月经来之前情绪低落想哭-来月经后情绪低落想哭

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• 1、经期前情绪低落，怎么缓解？
• 2、月经期间为什么总想哭
• 3、来大姨妈之前很烦躁，很想哭怎么办？
• 4、女生为什么经期会情绪低落

经期前情绪低落，怎么缓解？

正常情况下会出现你说的经期前后心情低落的情况，两者一加持就导致我在经期经常会情绪上头时有一些很负面的想法，过去我是尝试通过带上发热的设备烘着肚子睡觉，但是这种方式很显然不太适合上学的时候，分享一下我是怎么样缓解这种症状的呢，第一除了下面如何让精神上放松下来的方法以外，最关键的是身体上要尽量让自己舒适，我会选择深色的比较简单但是又不会太随意的衣服上，让我在经期依旧保持良好的形象，不让自己因为担心哪里不妥当而心情焦躁，也不能因为太过于用心打扮让自己一直紧绷，舒适是第一考虑因素，衣服要选择真的就跟关键，我还会选择吃止痛药，我感觉这个才是我能不疼的满地打滚的主力，找个人少不吵而且会有大自然的声音和气息的地方找个坐的地方铺上坐垫，安安静静的呆上十几分钟，看着周围人们或者形色匆匆或者嘻笑打闹，这种岁月静好的环境很快就能让我的心情放松下来，还有我会在中午的时候找一个做的饭菜温馨可口的窗口慢慢吃上一顿，至少有这么一天，这么一顿不要那么紧敢慢赶狼吞虎咽的，当然保证是吃的最后一口也是热饭的速度，不然道菜凉了以后再入口会更难受，在傍晚我会买一杯红糖姜茶不用自己沏的，偶尔一次开销是值得的，感受着烫手的温度，闻着微甜的姜茶味，听着书里面轻柔舒缓的音乐，放空思绪什么也不想，喝完这杯差不多用一个小时，这样下来差不多三个小时左右的时间做了这些简单但是确实能让我放松的几件事情以后，差不多就能保证我在未来一个星期内不会出现太大的情绪波动了！

月经期间为什么总想哭

许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在经期前和月经期，情绪易低落、抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。有统计结果表明，很大比例的妇女暴力犯罪活动和自杀也大都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。当然，并非所有妇女都存在这种情绪改变，而且程度也不会全这么严重。

造成这种情绪波动的原因，有两个方面：一是从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。

在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。可见性激素和抑郁二者之间必然存在着某种联系，女性性激素水平恒定时情绪也是稳定的。还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。如痛经妇女的心理发育可能不成熟，表现有神经质的性格;患功能性子宫出血的病人中有70%～80%具有情绪障碍和性生活的问题。这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。

二是有研究认为，情绪波动与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响，女性认为经前必然出现焦虑，这是对妇女文化压迫的结果，她们在经期前总是期待焦虑、情绪低落的发生。看来，生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)都起着一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进，于是出现一些妇女情绪低落的问题.

来大姨妈之前很烦躁，很想哭怎么办？

我本人是有比较严重的痛经的，正常情况下也会出现题主你说的经期前后心情低落的情况，两者一加持就导致我在经期经常会在情绪上头时有一些很负面的想法。过去我是尝试通过戴上发热的设备烘着肚子睡觉，但这种方式很显然不太适合上学的时候。我愿意分享一下我个人是怎样缓解这种症状的。

第一，除了下面如何让精神上放松下来的方法以外，最关键的是身体上要尽量让自己舒适。我会选择深色（防止那啥尴尬）的比较简单但又不会太随意的衣服穿上让我在经期依旧保持良好的形象，不让自己因为担心哪里不妥当而心情焦躁，也不能因为太过于用心的打扮让自己一直紧绷，舒适是第一考虑要素，衣服的选择真的就很关键。

第二，我会选择吃完止痛药后（说实话我感觉这个才是我能不疼的满地打滚的主力），找个人少、不吵，而且会有大自然的声音和气息的地方，找个坐的地方铺上坐垫（我在经期时极度抵触凉东西所以如果不确定去的地方有软座的话出门就会带上坐垫），安安静静地呆上十几分钟，看着周围的人们或形色匆匆或嬉笑打闹，这种岁月静好的环境很快就能让我的心情放松下来。

第三，我会在中午的时候找一个做的饭菜温馨可口的窗口慢慢吃上一顿，至少有这么一天这么一顿不要那么紧赶慢赶狼吞虎咽的，当然要保证是吃的最后一口也是热饭的速度，不然饭菜凉了之后再入口会更难受。

我会在傍晚到书吧买一杯红糖姜茶（不用自己动手沏的，偶尔的这样一次开销是值得的），感受着烫手的温度，闻着微甜的姜茶味，听着书吧里轻柔舒缓的音乐，放空思绪什么也不想，喝完这一杯差不多也就用一个小时。

这样下来差不多用了三个小时左右的时间，做了这些很简单的但确实能让我放松下来的几件事情之后，差不多就能保证我在未来一个星期内不会出现太大的情绪波动。虽然不太好意思，但我确实是需要外界环境稳定并且没有攻击性和尖锐感才能控制住情绪的人，平时还没什么，一到来月经就彻底暴露出来了（尺v尺）。

女生为什么经期会情绪低落

女生为什么经期会情绪低落

女生为什么经期会情绪低落，女生是一个神奇的高级动物，总是会莫名其妙的难过或者心情不好，尤其是经期的时候会情绪低落的，我为大家整理好了女生为什么会情绪低落的相关资料，一起来看看吧。

女生为什么经期会情绪低落1

许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在经期前和月经期，情绪易低落、抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。有统计结果表明，很大比例的妇女暴力犯罪活动和自杀也大都发生在经期4天和经期前4天这段时间内。

当然，并非所有妇女都存在这种情绪改变，而且程度也不会全这么严重。

造成这种情绪波动的原因，有两个方面：一是从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。

在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生。可见性激素和抑郁二者之间必然存在着某种联系，女性性激素水平恒定时情绪也是稳定的。还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系。如痛经妇女的心理发育可能不成熟，表现有神经质的性格；患功能性子宫出血的病人中有70%～80%具有情绪障碍和性生活的问题。这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常，进而引起血管变化而大量出血。二是有研究认为，情绪波动与文化修养、社会环境因素有关。由于传统习俗的长期影响，女性认为经前必然出现焦虑，这是对妇女文化压迫的结果，她们在经期前总是期待焦虑、情绪低落的发生。看来，生物学因素(激素水平)和非生物学因素(文化、社会、环境)都起着一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影响，它又因文化、社会、环境因素的影响而得到放大，二者可以相互影响，相互促进，于是出现一些妇女情绪低落的'问题。

女生为什么经期会情绪低落2

1、倾听

由于生活体验、家庭背景、所受的教育等不同，形成了每个人对于苦恼的不同理解。因此，当试图去安慰一个人时，首先要理解他的苦恼。

安慰人，听比说重要。

一颗沮丧的心需要的是温柔聆听的耳朵，而非逻辑敏锐、条理分明的脑袋。

聆听是用我们的耳朵和心去听对方的声音，不要追问事情的前因后果，也不要急于做判断，要给对方空间，让他能够自由地表达自己的感受。

聆听时，要感同身受，对方会察觉到我们内心的波动。

如果我们对他的遭遇能够“悲伤着他的悲伤，幸福着他的幸福”，对被安慰者而言，这就是给予他的最好的帮助。

2、理解

安慰人最大的障碍，常常在于安慰者无法理解、体会、认同当事人所认为的苦恼。

人们容易将苦恼的定义局限在自我所能理解的范围中，一旦超过了这个范围，就是“苦”得没有道理了。

由于对他人所讲的“苦”不以为然，因此，安慰者容易在倾听的过程中产生抗拒，迫不及待地提出自己的见解。因此，安慰者需要放弃自己根深蒂固的观念，承认自己的偏见，真正站在对方的角度去看他所面临的问题。

3、探索

安慰者常常会感，到自己有义务为对方提出解决办法。

殊不知，每个被苦恼折磨的人，在寻求安慰之前，几乎都有过一连串不断尝试、不断失败的探寻经历。

所以，我们所要做的就是，探索对方走过的路，了解其抗争的经历，让他被听、被懂、被认可，并告诉他已经做得够多、够好了，这就是一种安慰。