女生来大姨妈之前的那一段时间出现烦躁和心情低落其实是非常普遍的一个现象,因为在这个时间段女生体内的激素不稳定,身体上也会比较虚弱一些。在出现这种情况的时候,首先女生要学会让自己放松心情,可以适当的去转移一下自己的注意力,做一些有趣的事情,同时还一定要去好好调理一下自己的身体。
1.要学会放松自己的心情
现在很多女生都非常的要强,在自己来大姨妈的这一段时间还一定要强迫自己要和平常一样去努力的学习和工作,这是不对的。在这个时间段我们应该适当的学会放松一下自己,不能够给自己太多的压力。本身我们的生理和心理在这个时期就都不稳定,很敏感,我们应该让自己多休息,把自己手头的学习和工作适当的往后拖一拖,给自己在大姨妈期间创造一个轻松愉悦的生活环境。
2.可以适当的转移注意力
在大姨妈期间大多数女生的身体都会出现一些不适的症状,类似于浑身无力,注意力不能够集中等等。在这个时候我们如果过分关注自己身体所出现的这些症状肯定就会产生一些烦躁的情绪。所以我们在这期间可以适当的转移一下自己的注意力,做一些运动量不大的有氧运动,又或者是去看看电影,听听歌等等。当你把自己所有的注意力都放在这些事情上的时候烦躁的情绪肯定也就会缓解很多了。3.好好调理自己的身体
当女生能够把自己的身体在大姨妈期间调理的很好,没有那么的虚弱和疼痛,很自然的这种烦躁的心情也就会少很多了。可以在平时多喝一些红糖生姜水来为自己驱寒保暖,同时晚上的时候也可以适当给自己的肚子按摩,促进血液流通,缓解疼痛。
来月经前情绪低落想哭,有可能是激素水平异常所致,可以到妇科诊治,抽血检查激素水平、做腹部彩色多普勒等可以确诊。也可能是患上了轻度抑郁症,经期前抑郁症状比较明显容易被察觉,其他时间抑郁症状较轻不宜察觉。
用户可以先自我调节,经期前放松心情、避免过度疲劳(避免重和脑力体力)、避免生气等。则可以做心理咨询来调整情绪。
扩展资料:
注意事项:
经常进行有氧运动的女性经期不良情绪的几率更低,甚至是消除症状。学会减轻心理压力,因为感觉到压力巨大的时候,更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而懂得舒缓压力的女性,经前烦躁等症状会得到大大的降低。
多吃碳水化合物:经期易出现躁动情绪的女性在日常饮食中可以多吃碳水化合物来缓解情绪,这类食物可以增加脑血清素水平,减少不良的情绪反应,例如可以多吃含糖量高、脂肪低的食物,全麦食品、水果、蔬菜等就是不错的选择。
参考资料来源:人民网-一来大姨妈就发脾气,可能是病 不妨带她去看看心理医
我本人是有比较严重的痛经的,正常情况下也会出现题主你说的经期前后心情低落的情况,两者一加持就导致我在经期经常会在情绪上头时有一些很负面的想法。过去我是尝试通过戴上发热的设备烘着肚子睡觉,但这种方式很显然不太适合上学的时候。我愿意分享一下我个人是怎样缓解这种症状的。
第一,除了下面如何让精神上放松下来的方法以外,最关键的是身体上要尽量让自己舒适。我会选择深色(防止那啥尴尬)的比较简单但又不会太随意的衣服穿上让我在经期依旧保持良好的形象,不让自己因为担心哪里不妥当而心情焦躁,也不能因为太过于用心的打扮让自己一直紧绷,舒适是第一考虑要素,衣服的选择真的就很关键。
第二,我会选择吃完止痛药后(说实话我感觉这个才是我能不疼的满地打滚的主力),找个人少、不吵,而且会有大自然的声音和气息的地方,找个坐的地方铺上坐垫(我在经期时极度抵触凉东西所以如果不确定去的地方有软座的话出门就会带上坐垫),安安静静地呆上十几分钟,看着周围的人们或形色匆匆或嬉笑打闹,这种岁月静好的环境很快就能让我的心情放松下来。
第三,我会在中午的时候找一个做的饭菜温馨可口的窗口慢慢吃上一顿,至少有这么一天这么一顿不要那么紧赶慢赶狼吞虎咽的,当然要保证是吃的最后一口也是热饭的速度,不然饭菜凉了之后再入口会更难受。
我会在傍晚到书吧买一杯红糖姜茶(不用自己动手沏的,偶尔的这样一次开销是值得的),感受着烫手的温度,闻着微甜的姜茶味,听着书吧里轻柔舒缓的音乐,放空思绪什么也不想,喝完这一杯差不多也就用一个小时。
这样下来差不多用了三个小时左右的时间,做了这些很简单的但确实能让我放松下来的几件事情之后,差不多就能保证我在未来一个星期内不会出现太大的情绪波动。虽然不太好意思,但我确实是需要外界环境稳定并且没有攻击性和尖锐感才能控制住情绪的人,平时还没什么,一到来月经就彻底暴露出来了(尺v尺)。
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