小学生科学锻炼增强体质~小学生通过锻炼身体增强体质

本章目录一览

• 1、小学生体育锻炼的好处及意义有哪些?
• 2、小学生体育锻炼的目的与意义
• 3、科学锻炼,增强体质怎么写二年级
• 4、小学体育教学中如何提高学生体质

小学生体育锻炼的好处及意义有哪些?

小学生体育锻炼的好处及意义如下：

小学生经常参加体育锻炼，可以增强体质，促进骨骼肌肉发育。肌肉骨骼运动时新陈代谢加快，可以加快骨骼的正常发育。由于在运动时，肠胃系统器官也在活动，可以从而增强肠胃蠕动力，可以促进肠胃排空。

有助于培养学生良好的社会道德与合作精神。在竞技体育中，各项运动都必须遵守严格的规则，人们只能在规则允许的情况下努力创造成绩，任何违反规则的行为都会遭到谴责和惩罚。同时，在一个集体项目中，每个人都有自己的角色，每一角色都有其特定的行为要求，必须依角色要求行动，这就十分有利于人的社会化，有利于培养人的遵纪守法的观念和行为。

有助于培养优良的个人品行竞技体育有助于培养人的乐观精神和自信心，敢于竞争，敢于胜利，要求改革自我、超越自我等社会生活中不可缺少的优良品行；通过竞技体育还能培养领导与服从和充分展示与自我约束的良好行为。

能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强。孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分钟通气量加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化功能增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育得更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。能促进神经系统的发育。

小学生体育锻炼的目的与意义

小学生参加体育锻炼的主要目的和意义是：增强体质，促进发育；塑造健美体型，促进身体强健、匀称的发展；调节情绪，提高学习效率，保持健康的心态；掌握锻炼科学原则和卫生保健知识，为健康人生奠定坚实的基础。

一、小学生体育锻炼的目的：

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2.降低小学生长大成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对⼈体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使⼈体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

⼆、小学生体育锻炼的意义：

1、体育锻炼具有调节⼈的紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

2、体育锻炼能增强身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使小学生能够精力充沛地投入学习中，提高学习效率。

3、舒展身心,有助于安眠及消除读书带来的压力。

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

5、体育锻炼中的集体项⽬与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

总的来说，小学生积极进行体育锻炼是百利而无一害的事，因此现在的中小学也开展了许多激励中小学生积极进行体育锻炼的措施，比如开设体育课程，开展运动会等，就是为了促进中小学生的身体和心理健康，养成热爱运动的习惯。

就我自己而言，我身边很多热爱运动、积极参加体育锻炼的小学生，长大后都会长得相对高一些，因为科学研究证明：小学生坚持上好体育课，积极进行体育锻炼，可以使骨质增强，促进生长发育，使儿童身高迅速增长。这是由于体育运动时，肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，不仅有利于改善骨的形态和机能，使骨骼变的粗实、坚固，也有利于脊柱，胸廓，骨盆，足弓等骨骼的正确形成，还会使骨骼的机械性能得到提高。所以小学生多参加体育锻炼还能够长高身体，小学生应当培养锻炼的兴趣和习惯。

三、科学的锻炼方法和项目：

当然如果锻炼不科学，也可能对身体发育、骨骼等造成不利的影响，家长和老师要积极引导小学生正确地进行体育锻炼。对于小学生的体育锻炼，下面给大家列举一些锻炼的方法和运动项目：

在小学时期，很多身体素质，如灵活性、柔韧性、速度、耐力、爆发力和力量等，已一一展现出来。只是由于先天和后天的原因，个体差异较大。然而，小学时期正是培养和发展身体素质的黄金时期。在此时期要给小学生传授一些科学锻炼的知识，在进行全面身体锻炼的同时，可以对一些有运动特长的学生增加某一项专项运动的项目，并鼓励参加一些竞争性的体育比赛运动。

从10～11岁开始可以训练一些以灵敏性和速度为主的运动项目，如体操、乒乓球、游泳、短跑等；12～13岁可以开展篮球、足球、排球专项运动训练；14～15岁可以教授以体力和力量为主的训练项目，如长跑、举重等。

进入专项训练的学生应由小运动量逐渐增加，并加强医务监督。对一般的学生则以练习为主，充分利用小学生容易养成运动性条件反射的特点学好各项运动的基本技术。运动量安排应以时间短、强度稍大、密度小些为原则。运动后要有充分的休息时间，并适当加强营养，参加一些娱乐活动，促进身心健康发展。

四、体育锻炼的须知内容：

1、不要在强光下锻炼

中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，不要在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间辐射，可能会灼伤皮肤。紫外线还可以透过衣服，骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损。

2、不要锻炼时间过长

一次锻炼时间不宜过长，一般20~30分钟最好，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1~2次休息。

3、不要在锻炼后大量饮水

夏季锻炼出汗多，如果在这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

4、不要在锻炼后立即洗冷水澡

因为夏季锻炼体内热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏系统紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。

5、不要在体育锻炼后大量吃冷饮

体育锻炼可以使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血的状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

6、不要在体育锻炼后以体温烘衣

夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。

科学锻炼,增强体质怎么写二年级

1.全面锻炼,努力增强学生的体质。2.进一步了解上体育课和锻炼身体的好处,知道一些保护身体健康的简单常识和方法。

小学体育教学中如何提高学生体质

一、合理安排运动技能，激发学生的兴趣

在安排运动技能的时候，教师要将“健康第一”作为指导思想。总体上来讲，体育课的运动负荷要按照人体生理技能活动能力的实际变化规律来确定。同时，在体育课堂上，教师要重视小学生的主观感受。通过询问学生的主观感受，教师可以了解到哪一部分学生可以承受该运动负荷，哪一部分学生不能承受该运动负荷，鉴于此，体育教师要为不同的学生限定不同的运动负荷，让学生从中感受到体育课的乐趣。比如:当讲解《前滚翻》这一教学内容时，教师要根据学生的实际运动负荷能力为其安排不同的训练任务。本节课的教学是为了能够让学生掌握前滚翻的技能，增强学生身体的平衡能力，提高学生的弹跳力。但是由于有一部分女学生胆子较小，她们认为这些动作太难、太危险，她们根本就不敢这样做，此时体育教师不应强迫每一位女学生完成该动作的训练，而是应给她们安排不同的训练任务。如果体育教师一味地强迫学生完成某一个动作的训练，那么很多学生会对体育课产生畏惧的心理，并且也会让他们对体育课失去学习的兴趣。

二、明确体育教学目标，增强学生的体质

学校开设体育课程的最主要目的就是保证小学生的健康成长，增强小学生的体质，促使小学生向着德智体美的方向发展。同时，体育教师要明确体育教学目标，不能敷衍了事，随意让学生自由活动。此外，学校也可以适当增加体育课的次数，如由以前每一周上两节体育课改为每一周上三节体育课，通过增加体育课的次数来达到锻炼学生身体、增强学生体质的目的。另外，学校还可以借助定期体能测试的方式来锻炼每一位学生。比如:当讲解《韵律活动和各种姿势的走》这一教学内容时，在上课之前，教师要明确教学目标，即掌握韵律活动的方法以及走各种姿势的方法。接着，教师示范分解和完整动作，然后让学生分组练习。在学生练习过程中，教师要深入到每一个小组中去看这些学生的动作是否标准，如果发现个别学生的动作并不标准，那么教师要给予其一定的指导。当讲解“各种姿势的走”这一知识点的时候，教师要告诉学生该动作的重点:上下肢协调，放松，自然;该动作的难点:抬头，挺胸，自然大方，以便于学生在练习过程中能够按照动作要领来进行练习。

三、完善体育教学方法，提高课堂的效率

体育教师在设计每一堂课的时候，应该站在学生的角度去设计，进而让学生对体育课堂、体育教师都充满了信心，让学生在获取体育知识、体育技能的同时，形成正确的价值观。在体育课堂上，教师要完善教学方法，通过多种多样的教学方法来吸引学生的注意力，提高体育课堂的效率。从生理学的角度上来讲，教师如果长期使用单一的教学方法，学生的注意力就会慢慢降低。因此，体育教师要采用灵活多变的教学方法来激发学生的兴趣。比如:当讲解《做早操的好处》这一教学内容时，本节课的教学目标是让学生认识到做早操的好处，进而让学生慢慢养成做早操的好习惯。在讲课之前，教师可以设计这样一个小游戏:抓手指。该游戏的规则是学生将手放平，食指尖必须顶着手掌心，听到教师口令之后，学生才能抓手指。当教师讲解完游戏规则之后，就让学生开始做游戏，通过这样一个简单的游戏让每一位学生都参与到教学活动中，并且也让小学生认识到做早操的好处。游戏教学法作为一种新型的教学方法被运用到教学活动中，此种教学方法既调动了学生学习体育的积极性，又提高了体育课堂的效率。四、教师提升教学能力，调动学生积极性作为一名体育教师，必须具备学生观。换句话来讲，体育教师要深入到学生中，准确了解他们的体育知识基础、对体育课的态度、体育技能的掌握程度，并且要差异对待每一位学生。其次，体育教师还要认真钻研教材，制定科学的教学目标，分清教学重点、教学难点，顺利完成教学大纲中所规定的教学任务。在上完课之后，体育教师还要反思课堂中出现的问题，为以后的教学积累经验。比如:《立卧撑》这一课，在备课的时候，教师要明确指出本节课的教学重点、教学难点，还要借助本节课的教学内容来锻炼学生奔跑的能力和下肢的能力，慢慢培养学生的团结协作精神。在课堂中，教师要将学生作为主体，让学生自觉自愿练习体育动作。在本节课结束之后，体育教师要反思本节课所出现的问题，分析出现这些问题的原因，避免在下节体育课中出现类似的问题。总之，在小学教学中，体育教学是一个非常重要的内容。体育教师通过传授学生相关的体育知识，教授学生相关的体育技能，从而达到锻炼学生身体、增强学生体质的目的。