中医秋季如何养生_中医秋季如何养生好

目录列表

• 1、秋燥食疗来降火中医养生教你七大食疗法
• 2、中医秋季养生的6个坚持,你都了解过吗?
• 3、本草养正堂提示大家中医如何秋季养生
• 4、秋天这样的季节,中医养生更加注重于什么呢?如何保养自己?
• 5、老中医谈秋季养生:进补需讲时机,尤其这4种方法您听过吗?
• 6、秋季中医养生的4个关键词

秋燥食疗来降火中医养生教你七大食疗法

秋季养生食疗 朝朝盐水，晚晚蜜汤 秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥，因此空气中缺少水分，同样人体也缺少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。

例如梨（生吃或蒸熟再吃均可）、百合、玉竹、沙参、石斛、荸荠、枸杞等，可以润心肺、养胃阴。而带有胶质或是质地黏稠的食物也有“润”的效用，例如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、菇类、海参、海蜇皮等。

秋气与肺紧密相关，要让身体与秋天的气候相适应，使肺气不受秋燥的损害，就要调理养肺，适应秋天干燥的气候。

多喝温开水：进入秋季，干燥气候使身体缺水易出现嗓子疼的症状，可少量多次的喝温开水，使咽喉保持湿润，并促进水分更好的被五脏六腑吸收，减轻嗓子疼的症状。放松心情：快节奏生活和工作压力等易使人焦虑，造成肝火上炎，从而诱发嗓子疼等上火症状。情绪平稳，放宽心态有助于缓解嗓子疼的症状。

介绍五款上火的食疗方法：喝莲子汤去心火 心火常表现为五心烦热、咽干、口燥、口舌生疮等症。中医有心在地为火之说故称。【症状】分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

秋季养生小常识 要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。

中医秋季养生的6个坚持,你都了解过吗?

调和情志 一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零、秋风萧瑟的深秋，一些人心中常有苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心态平衡为首要，在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，访亲会友，可消解忧郁愁烦，令人心旷神怡，给生活增添乐趣。

秋季养生做到6点事半功倍 房事养生 中医认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。起居养生 秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。精神养生 保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

第1点中医上认为，在秋季应该顺应自然界的规律，节制房事，养精蓄锐。第2点是起居养生，在秋季不能够睡懒觉，应该做到早睡早起，根据气温的多变来灵活地增减衣物，防止因为受凉，受寒而伤及肺部。

然而，为了在秋天保持健康，应该记住六个提示。让男人养生来告诉你吧。避免悲伤中医理论认为，秋天对应的器官是肺，悲伤很容易伤肺。另一方面，肺气虚，机体的耐受力下降，也容易产生悲伤情绪。所以秋天的自我保健要平和舒适，要避免悲观和悲伤。即使遇到伤心的事，也要主动去解决，以免寒气逼人。

秋天我们要尽量早睡早起，可以比平时多睡上一小时，保持充足的睡眠时间。不要等到天黑了再睡觉喔。因为秋天开始慢慢进入昼短夜长。能早睡一定要早睡。

本草养正堂提示大家中医如何秋季养生

1、　　《黄帝内经.四气调神大论篇第二》云：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。本草养正堂提示大家秋季养生应注意以下几个方面。

2、我父亲曾经吃过他们的产品，效果很好，现在我也在吃，脾胃不好，按照里面的中医所说，平时注意吃的食物，4个疗程可以痊愈，先试试看，没吃前已经吃了近一年的药了。

3、都是打着保健的名义，骗老头和老太太的。如果真有那么好的疗效，早就该得医学诺贝尔奖了。反思一下，就会明白了。

4、降火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤 枸杞菜性凉，可以清肝肾、降肺火，吃猪肝也可去肺火。中医认为，罗汉果味甘性凉，有清热凉血，清肺止咳、润肠通便的作用，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热、养肺阴。

秋天这样的季节,中医养生更加注重于什么呢?如何保养自己?

预防大于治疗，防微杜渐。中医上有云：防微杜渐。

秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。

第一收说的就是在秋天的时候要多吃酸，有利于我们收津液，因为在秋天的时候，肺部是最容易得疾病的，因为这个季节在中医看来有外邪入侵。这个时候我们多吃一些石榴，橘子，柚子等酸味的蔬菜水果，不仅可以为我们的肺部生津，还可以增强我们的肝功能，抵御强大过剩的肺火。

老中医谈秋季养生:进补需讲时机,尤其这4种方法您听过吗?

1、人们宜选用既容易消化吸收、又含滋补营养的药食，如芝麻、蜂蜜、乳制品、糯米、蔬菜等。建议中老年人在此间多吃柔润的粥食，如百合莲子粥、银耳冰糖粥、黑芝麻粥和生地粥等。银耳冰糖粥：取干银耳10克，泡发洗净，与适量的粳米一起煮烂成粥，加入冰糖适量即成，具有补肺润燥之效。

2、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。坚持秋防。

3、方法；藕洗净切片，切法：第一刀切到底，第二刀切到三分之二处，第三刀切到底，一个藕夹就切好了，用这方法切完藕。猪肉洗净剁成肉末，放入适量盐，料酒，生抽，葱末，生姜末，胡椒粉，鸡精拌匀备用。打开藕夹，放入适量肉末夹住，所有藕夹夹好肉后放入盘中。

4、最简单养肺法 勤喝水。秋季每日至少要比其它季节多喝500毫升水，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。也可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2 3次即可。最便宜的养肺法 大笑。

秋季中医养生的4个关键词

1、秋季养生关键词一：防风 秋高气爽，九月份之后，昼夜温差慢慢加大，白天气温虽然高企不下，到了夜晚却已是凉风习习。因此，在秋季到来之时，防风工作很重要。夏季贪凉，很多人喜欢睡凉席、长时间开空调，身体在这样的环境下已慢慢适应。

2、宜早睡早起秋季天气转凉地气清爽，人们宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。宜秋冻秋季日夜温差较大早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意，适当地“冻冻”，有利于人体对气候变化的适应能力。

3、健康温润的饮食来养肝 因为秋季很燥，所以饮食方面要以滋阴润肺为基本的原则。胃功能欠缺的人，秋天可以早上多喝粥来帮助益胃生津，同时平时要多吃百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

4、病根，所以秋季防湿也很关键。防贼风 秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病。防秋郁 晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。

5、预防大于治疗，防微杜渐。中医上有云：防微杜渐。