秋季中医养生保健知识_秋季中医养生保健知识讲座简报

目录列表

• 1、秋季养生记得远离这些误区,注意这六点才更健康
• 2、秋季养生的主要原则有哪些
• 3、秋季养生原则是什么?
• 4、秋季养生谨记这六要诀增强免疫力
• 5、秋季养生的注意事项有哪些?秋季养生的原则是什么?
• 6、中医秋季养生的6个坚持,你都了解过吗?

秋季养生记得远离这些误区,注意这六点才更健康

1、健康饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

2、食酸：酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。秋冻：秋天刚至的时候，暑热未尽，早晚温差大，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，这时不宜立刻增加衣物。

3、很多关节炎患者，痛风病患者也容易在秋季复发，这是因为邪风入体，因此平时一定要注意保暖，适当的可以服用一些具有祛通络，化湿止痛等功效的食物。要预防秋季疾病，事实上就要从各方面的小细节做起，只有避开了致病因素，多注意科学的生活习惯，养生方式才能更好的促进身体健康，远离多事之秋。

4、可以多吃一些润肺的食物，例如银耳，豆腐，蜂蜜，糯米。适当的喝一些骨头汤，乌鸡汤等。第5点是运动养生，秋季对于运动锻炼是非常好的季节，可以根据自己的喜好来选择运动项目，例如爬山，打太极，游泳，慢跑等，都能够增强心肺功能。

5、通常在秋季保健都推崇饮食养生，但是在秋季饮食要有讲究，不可掉入饮食误区，下面小编给大家盘点了秋季饮食的八大禁忌，大家可要记住了。秋季饮食禁忌事项 吃太多蟹 秋风起，蟹肥美。秋季正是蟹的季节，个大、体肥、味美。

6、禁寒饮，少辛增酸，宜食麻等柔润物以润其燥。 保持心情舒畅，远离悲伤忧愁的情绪。 注意气候变化，及时增减衣物。秋季养生必吃的十种食物包括：南瓜、苹果、核桃、板栗、莲藕、红薯、石榴、枸杞、豆腐和红枣等。

秋季养生的主要原则有哪些

调理饮食：秋季健康饮食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥及黑芝麻粥等食物。除此之外还应该多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺大有好处。早起早睡：早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。

阴阳平衡：秋分是秋季的开始，此时应遵循“阴阳平衡”的养生原则。合理安排日常饮食，注重食物搭配，根据个人需求和环境因素，选择适宜的食物，以保持身体“正气旺盛”。 预防秋燥：秋季风大且干燥，容易导致燥邪入侵。

谨慎起居。古人云：早卧早起，与鸡俱兴。意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。加强运动调养。

秋季养生注意事项饮食最佳时间饮食应时最助养生。辰时气血流入胃经，此时吃温暖的早餐有助于促进中焦气血的升发，有利于整天都有好的精神气力。未时气血流入小肠经，此时吃一顿丰盛的午餐可以使小肠充分吸收食物中所蕴含的精微。晚上阳气开始收敛，阴长而阳弱，睡前食用粗茶淡饭最为适宜。

秋季养生要注意哪些要点 健康饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

秋季养生原则是什么?

1、预防秋燥：秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故容易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此秋天预防秋燥是一项重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体的水分，避免过劳和剧烈运动使津气液的耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。

2、秋季养生的原则是什么？秋季养生的注意事项有很多，下面就来详细了解吧。秋季养生注意事项饮食最佳时间饮食应时最助养生。辰时气血流入胃经，此时吃温暖的早餐有助于促进中焦气血的升发，有利于整天都有好的精神气力。未时气血流入小肠经，此时吃一顿丰盛的午餐可以使小肠充分吸收食物中所蕴含的精微。

3、此刻要吃熟的，相对软一点的，比较容易消化的食物，建议不吃辛辣刺激油腻的食物。因为辛辣刺激油腻生冷的食物会刺激人体脾胃，最终对养生不利。虽说秋高气爽，但是秋天也比较干燥。一旦干燥会影响到人的肺气，而肺气太强会出现津液不足，最终出现皮肤干燥，咳嗽等等情况。

4、谨慎起居。古人云：早卧早起，与鸡俱兴。意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。加强运动调养。

5、于是秋季早睡，就成为了秋季“养收之道”的养生原则。处暑处暑时节，炎热的气候已接近尾声，更觉得有凉意袭来。这时的气温不稳定，早晚温度低，白天气温高，所以在这时要随时注意增减衣服，小心着凉。

6、秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，注意：平衡营养、少辛增酸。平衡营养：营养学家指出，只有食物的多样化才能提供给人体全面的营养。

秋季养生谨记这六要诀增强免疫力

避免悲伤中医理论认为，秋天对应的器官是肺，悲伤很容易伤肺。另一方面，肺气虚，机体的耐受力下降，也容易产生悲伤情绪。所以秋天的自我保健要平和舒适，要避免悲观和悲伤。即使遇到伤心的事，也要主动去解决，以免寒气逼人。同时也要尽量做到从容淡定，以适应秋天的平静气氛。

忌悲中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪。所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，以避肃杀之气。同时，还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气。

、秋季养生除了注意预防秋乏保持精神充沛之外，还要注意多进行增强体质的户外运动，例如多做一些：晨跑，早操，爬山等户外运动都可以充分的活动身体的每个部位，促进身体的血液循循环，有助于增强体质，提高身体抵抗力减少疾病的发生。

秋天养生法的要诀在于平衡饮食，增强人体抵抗力和免疫力。秋季从炎热的夏天过渡到寒冷的冬天，此时人们的身体抵抗力相对较弱，因此饮食上要注重营养的摄入。应多吃一些能够增强免疫力的食品，如富含维生素和矿物质的食物。

因此，秋季6节气养生的饮食原则是既要营养补养，又要容易消化吸收。同时，换季时人们抵抗力最弱的时候，如果体质不佳就非常容易得病，这时多吃一些能够增强人体免疫力和体抗力的食品，对于身体健康大有好处。

、秋天必吃七种菜：莲藕增强免疫力，菠菜预防口角炎，补脾健胃胡萝卜，消除疲劳食豆芽，芹菜促消增食欲，益心强肾小白菜，莴笋平喘润燥多。愿你健康！5秋季燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充盐水。

秋季养生的注意事项有哪些?秋季养生的原则是什么?

1、预防秋燥：秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故容易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此秋天预防秋燥是一项重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体的水分，避免过劳和剧烈运动使津气液的耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。

2、秋季养生需要注意的事项有很多，以下是一些关键点： 防止过度干燥：秋季气候逐渐变得干燥，容易导致皮肤和口鼻干燥，甚至出现秋燥症状。因此，应该多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、甘蔗、荸荠、柚子和枇杷等。 避免贪凉：秋季温差较大，应避免脾胃受凉。

3、调精、调气、调神 秋季时分，树叶纷纷落下，面对万花凋谢，人们的情绪很容易受到影响，这个要注意精神修养，以平和的心态面对一切。不要让自己的情绪太波动，不能为小事讨价还价，可以选择旅行或与他人交谈的方式，减轻自己的压力。调整日常生活 秋季早睡早起可以使阳气上升，早睡可以收集阴精。

4、而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳血，所以秋季养生要首先注意防燥。肺主气，司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛，于季节为秋。肺为娇脏，“喜润恶燥”，易受外来邪气的侵袭，尤其是秋令时节之燥邪。

中医秋季养生的6个坚持,你都了解过吗?

秋季养生做到6点事半功倍 房事养生 中医认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。起居养生 秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。精神养生 保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

然而，为了在秋天保持健康，应该记住六个提示。让男人养生来告诉你吧。避免悲伤中医理论认为，秋天对应的器官是肺，悲伤很容易伤肺。另一方面，肺气虚，机体的耐受力下降，也容易产生悲伤情绪。所以秋天的自我保健要平和舒适，要避免悲观和悲伤。即使遇到伤心的事，也要主动去解决，以免寒气逼人。

调和情志 一般而言，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零、秋风萧瑟的深秋，一些人心中常有苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心态平衡为首要，在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，访亲会友，可消解忧郁愁烦，令人心旷神怡，给生活增添乐趣。

坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。坚持秋防。

经常养生的人一般精神状态比较好。精神状态好了，无论是对于社交、工作、社会、生活、身体都有十分大的好处。也会时常保持一个积极向上的心态，病痛自然也会远离。秋季养生要做到哪六点？第1点中医上认为，在秋季应该顺应自然界的规律，节制房事，养精蓄锐。