中医24小时养生_中医24小时养生时间表

目录列表

• 1、胆和肝脏的24小时养生法
• 2、子午流注对应的十二时辰养生法
• 3、中医24时养生知识是什么?
• 4、几点睡对身体最好?中医教你器官排毒时间!

胆和肝脏的24小时养生法

肝胆相表里，晚上11-1点为胆，凌晨1-3点为肝。这时就要睡觉休息以养肝胆，如果不休息就会伤肝胆，同时肝胆属木，喜酸。适量吃酸可补肝，但过量则伤肝。心脏和小肠相表里。时间分别是中午11-1点和中午1-3点，中午小睡30分钟可养心，心属火喜苦。吃点苦味的东西可以养心养小肠。过食同样会伤心。

子时（夜里11点到次日凌晨1点）：胆经当令，此时应入睡以保护阳气。 丑时（凌晨1点到3点）：肝经当令，是养护肝脏的最佳时期，肝主生发，造血和解毒都在此时进行。 寅时（凌晨3点到5点）：肺经当令，人体气血开始重新分配，由肺经完成心、肾等器官的气血需求。

因此，养肝血首要的就是早睡觉，可谓：睡眠乃第一大补。\x0d\x0a\x0d\x0a2）适当的休息\x0d\x0a\x0d\x0a平时累了就要休息，我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。“人卧则血归肝。”所以养肝最好的方式，就是每天找时间休息。

子午流注对应的十二时辰养生法

子午流注对应的十二时辰养生法：子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令” 就是当班的意思。子时，最宜睡觉保护阳气。丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。丑时，养肝正当时，肝主生发，经过子时，丑时的阳气开始生发起来。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行。寅时：凌晨3点到5点，肺经当令。

子时：胆经当令（23：00－1：00）子时是胆经最为活跃的时段，此时人体应进入深度睡眠状态，以利于胆汁的代谢和更新。胆汁的储存和更新对身体健康至关重要，因此，在子时前入睡，有助于保持胆汁的清洁和脑部清醒。 丑时：肝经当令（1：00－3：00）丑时是肝脏进行毒素代谢和血液储存的关键时刻。

中医养生法中，子午流注理论强调十二时辰与人体十二经络的对应关系，以时间调整健康。每日从23：00至24：00的子时对应胆经，这个时段睡眠充足，能改善黑眼圈和胆汁代谢。1：00至3：00的丑时，肝脏活动旺盛，睡眠质量直接影响肝血的储存和皮肤状况。凌晨3：00至5：00的寅时，肺经活跃，咳嗽可能暗示肺部问题。

因此早餐一定要营养均衡全面，坚决避免早餐马虎、中餐对付、晚餐大吃大喝等对健康不负责任的行为。 节假日时有人会睡至晌午，在此龙腾之象的时辰仍未起床，如同没有经历春天的萌动。无春就无夏，无动便无生，晚睡晚起会使体内缺少阳气支持而气血不畅。

子时（夜里11点到次日凌晨1点）：胆经当令，此时应入睡以保护阳气。 丑时（凌晨1点到3点）：肝经当令，是养护肝脏的最佳时期，肝主生发，造血和解毒都在此时进行。 寅时（凌晨3点到5点）：肺经当令，人体气血开始重新分配，由肺经完成心、肾等器官的气血需求。

子午流注十二经络时辰养生法，源自古代中医圣贤发现的自然规律。此法强调天人合一，通过顺应时节、地域、病因、个体差异，合理调节气血神志，调理脏腑阴阳，激发正气，提高心身活力，达到恢复和改善健康状态的目的。在古代，一天划分为十二时辰，每个时辰相当于现代两小时。

中医24时养生知识是什么?

1、中医养生，要对时对症，不同的季节、不同的节气有不同的养生 方法 ，每天不同的时辰也有具体的养生方法，下面是我整理的一天24小时的养生方法，欢迎阅读。在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。

2、失眠时，9-11点喝杯芦荟汁+酸枣粉。睡觉前吃白萝卜补肾。早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动。 中医养生知识有哪些 养生方法是在养生原则指导下制定的具体方法。

3、中医女性养生保健知识大全 很多人对女性养生保健知识了解的却不是很多，女性朋友们，为了自己的身体健康，下面就随着我一起来看看中医女性养生保健知识大全有哪些吧。 【女人衰老的原因】 一缺气、二寒气、三肾亏。

4、春日生发，疏肝养阳 春天万物生发，是一个推陈出新的时节，积累了一个冬天的寒湿、阴浊之邪等急需代谢。阳春三月，正是人体顺应天时，肝气生发的时节。在春天，肝气旺盛而生发，因此，需要注意疏肝，才能让肝气正常运行不至于堵塞瘀滞。中医调养法：“春日开背，全年不累”。

几点睡对身体最好?中医教你器官排毒时间!

1、肝脏是重要的解毒器官，肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨1点，同时肝的排毒需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜。肝脏排毒不好时，通常会出现一些症状，比如便秘、口臭、黄褐斑、痤疮以及面色发暗等，如出现以上一个或多个症状时应科学饮食，以清淡为主，少吃辛辣，并注意口腔卫生等。

2、晚上9：00～11：00淋巴排毒 每天晚上9：00～11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量地保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

3、子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超过晚上11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状！胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。

4、最好是晚上十点。因为晚上10点至凌晨2点是皮肤的最佳休息时间，11点至凌晨1点是肝的排毒。凌晨1点至3点是胆的排毒，凌晨3点至5点是肺的排毒，半夜至凌晨4点是最佳的脊椎造血时段，早晨5点至7点则是大肠的排毒。所以，最佳的睡觉时间应该是晚上10至第二天早上的6-7点。

5、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒 动作已走到肺；不应滥用止咳药，以免抑制废积物的排除。