中医饮食养生食谱_中医日常饮食养生法

目录列表

• 1、中医养生药膳食谱
• 2、养生汤有哪些?
• 3、中医各种养生食谱
• 4、春天如何养生?中医保健常识大全
• 5、中医五行饮食养生方法

中医养生药膳食谱

山药120克，乌梅、甘草各30克，陈皮、木香各3克。将以上诸药为末，每次取适量做汤服食，每日2次。主治肝脾不和、胃脘胀痛，大便溏薄等。结语：胃是人体中一个非常重要的部位，如果出现了胃病，那么身体健康必定受到很大的影响。

菟丝子粥取菟丝子40到50克，洗净捣碎，粳米100克，淘洗干净，先用水煎煮菟丝子，去渣取汁，用菟丝子汁煮粥，汁少的时候加适量的水，食用时加少许白糖调味，隔日一次，8到10天为一疗程。这道药膳有益肾固精，养肝明目的功效。

蜜饯枣龙眼 【用料】：龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量。【制法】：将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火煮至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀煮熟。将龙眼肉、大枣药液起锅待冷，装入瓶内，封口即成。

【毎日一膳】这不仅仅是一种饮法，更是一种岭南饮食文化与中医药膳智慧的体现。每一款食疗方都蕴含了对自然的感恩与对健康的珍视。这款苦荞菊花陈皮茶，适合因潮湿闷热引发不适的人群，如食欲不振、肢体困倦、大便黏腻和口苦口气等。

暖身驱寒。将桂圆去壳取肉，红枣去核。放入杯中，加入冰糖或蜂蜜，用沸水冲泡即可饮用。此茶益气养血，适用于气血不足、面色苍白或体虚怕冷者。药膳之美，在于药食同源。这些药膳食谱既能满足味蕾，又能调理身体。当你烹制这些佳肴时，不妨带上家人朋友，共同分享这份药膳之乐，滋养健康，品味人生。

养生汤有哪些?

美容养生汤鲜味萝卜汤材料：三碗水（约750ml），白萝卜两个，葱两棵，鸡味浓汤宝一块。做法：将白萝卜洗净去皮后切成块，葱切成碎末；在锅中放入三碗水，煮沸后加入鸡味浓汤宝一块，搅拌至完全溶解；放入萝卜块，待再次煮沸后撒上葱碎即可。功效：排毒养颜。

养生汤有很多种，包括但不限于以下几种： 银耳枸杞汤 银耳富含天然植物胶质，有助于润肤养颜；枸杞则含有丰富的维生素和矿物质，可滋补肝肾，两者结合制成的汤品具有很好的养生效果。制作方法：将银耳和枸杞浸泡后，加入清水炖煮，可加入适量冰糖提升口感。

夏季养生汤有哪些 夏季养生喝萝卜莲子猪舌汤 材料：萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。

中医各种养生食谱

1、养生营养汤食谱 木瓜红枣莲子蜜，美白淡斑。材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。做法：先将红枣、莲子、冰糖加入适量清水，材料煮熟后起锅备用；再把木瓜去皮、籽，切块后再将上述食材放在一起，蒸熟后即可直接饮用。功效：服用后，不仅具有美容养颜的效果，还有很不错的祛斑作用。

2、竹荪排骨汤 配料：竹荪、排骨、姜片、料酒、盐。做法：先将排骨焯水去血水，再将所有配料一起放入汤煲中。开大火煮沸后转小火慢炖3-4小时即可。功效：竹荪具有滋补和调节免疫功能的作用。此汤可补气益肾、滋阴明目、健脾健胃，适合体虚、气短、容易疲劳之人食用。

3、银枸明目汤 用料：银耳15克，枸杞15克，鸡肝100克，茉莉花24朵，水豆粉、料酒、姜汁、盐、味精各适量。制法：将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加水豆粉、料酒、姜汁、盐拌匀待用。将银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用。茉莉花、枸杞洗净待用。

4、四季养生食谱大全 春季养生食谱大全 春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。

春天如何养生?中医保健常识大全

1、春季养生小常识早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

2、春季养生小常识 - 早晨梳头、晚上泡脚：根据《养生论》，春天每天早上应该梳头一二百下，晚上用温热的盐水泡脚，这样可以促进气血流通，预防疾病。- 晚睡早起、不宜恋床：春季应该保持“晚睡早起”的作息习惯。晚睡并不是越晚越好，最晚不应超过晚上11点。早起则是在太阳升起时，有助于调动身体气机。

3、饮食春季养生饮食应该根据个人体质来进行选择，普通健康的人群不主张大量进补，主要以清淡饮食为主，不要吃太多干燥、辛辣的食物。如果是身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。另外，因为春季阳气上升容易阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

4、春季宜养脾胃。肝属木，脾属土。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人，在这个季节调养脾胃，对一整年的健康都很有帮助。”专家说。春季宜养诸不足。

5、春季养生小知识吃甘香食物春天肝气生发，肝在五行属木，肝木克脾土，所以要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物，都是很适合春季的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。

中医五行饮食养生方法

1、火生土：火属性的食物（如红豆、小米）搭配土属性的食物（如山药、莲藕），可以补脾胃，健运脾胃。土生金：土属性的食物（如香菇、豆腐）搭配金属性的食物（如大米、山楂），可以益肺补气，增强免疫力。

2、五行益肾法基于中医传统《五行学说》，主张通过调整饮食、运动和生活习惯来达到养生保健的目的。此法将人体五脏与五行、五味相对应，从而形成一套系统化的保健体系。具体来说，五行与五脏的对应关系为：金对应肺和大肠、木对应肝和胆、水对应肾和膀胱、火对应心和小肠、土对应脾和胃。

3、温性食品：包括五谷类的面粉、豆油、酒、醋，以及生姜、花椒等。适合偏寒体质的人适量食用，以温补身体。 寒性食品：如小米、绿豆、豆腐等。适合偏热体质的人适量食用，以清热解毒。 平性食品：如梗米、糯米、黄豆等。这类食品的属性不偏不倚，适合各类体质的人食用。