中医冬季养生_中医冬季养生讲座ppt课件

目录列表

• 1、身体虚不受补冬天如何食补
• 2、中医专家建议:冬季养生,日常做好五保暖
• 3、名中医的冬季养生茶
• 4、冬季如何养生?

身体虚不受补冬天如何食补

药补 老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可用些药膳进补。常用的补药有人参、黄芪、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。

阴虚者，冬季进补可选用六味地黄丸、左归丸等中成药；也可服用哈士蟆油以补肾精、润肺养阴；或食用海参，对虚弱劳损、精血亏耗等症有效。

第一，冬季进补应“因证用补”。证有阴阳虚实、表里寒热。证不同，进补也应不同。寒证，热性食材就是补；热证，寒性食材就是补；阴虚当用补阴的食材或药物；阳虚当用补阳的食材或药物。只有因证用补，才能发挥进补的保健作用，因此，进补一定要在具有执业资格的中医师和中药师指导下，因证用补。

冬天因为天气寒冷，容易入侵人体的内脏，影响阳气，所以冬天的时候是进补的好季节，要以温补为主，切记大补特补。比如羊肉、蛋类、牛奶等都是很好的进补材料。其实食补比药补对人体更有利，所以坚持的原则的是以食补为主。

食补更受欢迎，因为药补可能会有副作用，药材成本也较高。 冬季适合食用如白菜、生姜、萝卜等食物，它们既能御寒又能调养身体。 俗语说“初夏补阳，秋冬补阴”，冬天由于天气寒冷，人们喜欢吃辛辣食物，可能导致内热。

在冬天我们需要进行锻炼，让身体变得强健，这时候再进行滋补是有益的，所以我们要多加锻炼，经常跑步做运动这样身体会变得强健。

中医专家建议:冬季养生,日常做好五保暖

“冬季要把阳气藏住，保暖是很重要的，尤其一些身体部位，这个时节是尤其不能露的，要着重做好保暖工作。”于明介绍。首先要保暖的就是头部。中医认为，头为诸阳之会。人体手足三阳经均会聚于头。

第一，起居护阳。作息方面要早睡晚起；衣着方面，要跟随气温变化注意保暖。第二，适当进补。冬季对应的是肾脏，饮食要以补肾为主。可以吃一点黑米、黑芝麻等。再者，除了营养成分外，也要考虑到食物的温度。冬季忌吃直接从冰箱里拿出来的食物，要吃的食物一定要是温热的。

防脚寒：常做足浴。足浴跟热水洗脚不一样。推拿科的罗华送主任介绍，足浴要注意三点。第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡2030分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心23分钟。

寒冷的大雪节气，首先要根据气候的变化适当增减衣服；戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。其次，患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出时要穿一点的外衣。身体不舒服时，应该主动到医院检查。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

名中医的冬季养生茶

玫瑰普洱茶 玫瑰是一种珍贵的药材，美容养颜，通经活络，能疏解胸闷，与普洱茶一起冲泡饮用，其芳香怡人，对秋天肝火旺盛、易发怒的人有一定的治疗效果。将普洱茶放在杯子中，冲进沸水。第一杯泡茶倒掉不喝，然后加进玫瑰花，冲进沸水泡出玫瑰花香即可饮用。

桂圆红枣茶 所需材料：红枣100克，桂圆50克。制作方法：将上述材料放入1000克沸水中煮沸，然后关火焖10分钟。办公室制作秘籍：将材料放入保温杯中，倒入1000克沸水焖20分钟。养生功效：桂圆有养心安神、滋阴补血的作用，适合体质虚弱、心悸失眠、面色不佳的女性饮用。

首乌强身茶 制何首乌15克、北沙参、丹参各10克，绿茶少许，冰糖适量。首乌强身茶可以补肝润肺、养血活血，提高免疫力，强身健体，抗疲劳。枸杞五味茶 由枸杞、五味子、龙胆草、虎杖、绿茶、冰糖调制。枸杞五味茶可以滋阴养肝，解毒除湿及急性传染性肝炎。

冬季如何养生?

1、冬季养生，首重内养外护。内养方面，要顺应冬季阳气潜藏的规律，滋养阴精，调节气血。可通过食补、药膳、按摩等方式，补充人体所需营养，调理气血平衡。外护方面，要注意保暖防寒，减少寒邪入侵，尤其要保护好头部、颈部、腰部和双脚。

2、冬天养生可以从以下几个方面入手： 饮食调养：- 多吃温热食物，如羊肉、鸡肉、红枣、桂圆等，增强身体的阳气。- 增加蛋白质的摄入，适量食用坚果、豆类等。- 多喝温水和汤，保持身体水分，避免干燥。 适量运动：- 选择适合冬季的运动，如慢跑、瑜伽、太极等，增强身体的抵抗力。

3、冬季养生必吃十种食物：白萝卜 柠檬 地瓜 莲藕 黑木耳 胡萝卜 黄瓜 香菇 红豆 羊肉 白萝卜 详细介绍：白萝卜具有非常好的利尿作用，也很推荐减肥的人吃，因为它里面的纤维素是有利于排便和排毒的，让我们的肠道蠕动更加稳定健康。