中医养生启蒙-中医养生启蒙厦门大学出版社

当前目录表

• 1、我想让小孩子从小（3、4岁）就开始学中医，应该怎样培养？
• 2、小朋友中医启蒙如何入门？
• 3、关于中医养生方法
• 4、幼儿园中医启蒙教育

我想让小孩子从小（3、4岁）就开始学中医，应该怎样培养？

你好，首先谢谢你，对祖国文化的重视，少年强则中国强。

我认为首先应该培养孩子对中医的兴趣，有一些中医知识的三字经，朗朗上口，并很有实用性。

附：《中医启蒙三字经》

作者 赵歆 甄雪燕 梁永宣 罗海鹰

序——

医之始，本岐黄，五千年，育栋梁；

少学医，志昂扬，长悬壶，济四方。

医理篇——

气为元，功能强，天地道，化阴阳；

水与火，温与凉，静与动，升与降。

列五行，万物纲，木火土，金水详；

配五色，应五方，观五气，察五脏。

脏封官，保家邦，肝拜将，心称王；

肺为相，脾管仓，肾作强，最需藏。

津与液，供营养，精化血，气导航。

神调摄，脏安康，怒气升，肝失畅；

喜气缓，心欠养；悲气消，肺被殃；

忧气结，脾不壮；恐气下，肾难防。

手足经，分阴阳，冲任调，督带忙。

诊治篇——

求病因，首内伤，动气血，乱阴阳；

外六淫，疫难挡；不内外，虫兽伤。

四诊法，细思量，望为神，资料详；

闻声气，问症状，按周身，切脉象。

学辨证，明八纲，表里定，寒热讲；

分虚实，论阴阳，知纲领，治反掌。

药百味，神农尝，通性味，明升降。

用兵法，组成方，辨治清，配伍当；

君臣主，佐使良，司攻守，疗效彰。

病已成，医坐堂，未病时，最需防。

顺自然，遵法章，得智慧，保健康。

四季篇——

人之初，树之苗，欲繁茂，有其招。

天人一，形神道，养生法，四时调。

春风起，防感冒，食要清，缓去帽；

夏多热，避暑扰，食须净，着轻薄；

秋风劲，常润燥，食喜津，慢加袄；

冬多寒，应日照，食当温，衣棉袍。

起居篇——

起居事，规律找，四体勤，养莫娇。

逸有度，量力劳，忌熬夜，宜起早；

餐应时，不过饱，五谷养，零食抛；

多饮水，蔬果好，慎油腻，糖盐少。

衣适体，随季调，频晒被，枕勿高；

常洁齿，勤洗澡，护双目，热泡脚。

善运动，爱思考，少烦忧，戒急躁。

琴棋乐，广爱好，游天地，乐陶陶。

善调养，病难扰；勤学业，敬师老。

名医篇——

忆先贤，多仁孝，济世心，永称道。

扁鹊游，民夸好，内妇儿，皆通晓；

汉华佗，手术早，传古今，技艺高；

张仲景，医圣号，著伤寒，为师表；

唐药王，孙思邈，重医德，精方药；

李时珍，编本草，纲目清，后世宝。

大医多，难细表，明日才，吾辈找。

早启蒙，渐通晓，学医理，知奥妙。

体强健，德学韬，扬国粹，我自豪。

还有清代陈俢源的《医学三字经》

另外，我是学中医出身，有问题可以一起研究。

祝你工作愉快！

小朋友中医启蒙如何入门？

先让小朋友们爱上中医药。让他们经常接触中草药，看形壮、闻气味，逐步认识中药。多使用中药给小朋友们治病，让他们切身体会到中医药的神奇疗效。

多给小朋友们讲讲杏林故事，如骨碎补是如何被发现的，千里光是如何被发现的，孙思邈神针救治产妇，张仲景去当学徒等等。我小时候我父亲常跟我讲这些故事，我听的津津有味 。

在小朋友面前多说一些术语，如：诸湿肿满皆在于脾，有胃气则生无胃气则亡，舌面光如镜神仙都不应等等等等，说的多了耳濡目染自然就懂的多了。

随着年龄的增长让小朋友们看看《药性赋》《汤头歌》等

后面的路更长，学经典，跟名师，多临床，勤思考自会有成就。

中医是中华文化的瑰宝，在这次疫情中发挥了不可替代的重要作用，因而引起了人们的关注，这对传承和发扬中医文化来说，是一件佷好的事情。引导孩子从小了解中医，学习中医，也很必要。个人认为，需从下面几点着手。

一，讲好中医药故事，培养对中医药的兴趣，同时要观察孩子的反应。人是有禀性，有天赋，有爱好的，如有的人喜爱绘画，有的人喜爱音乐等。如果孩子不太喜欢中医药，教他一些有关常识也是可以的，如果孩子有这方面的爱好和天赋，那就要下功夫培养他成为这方面的人才。古人言“因才施教”，就是这个道理。二，分阶段背会《医学三字经》《药性赋》《汤头歌诀》《濒湖脉学》《针久穴位歌》等基本知识，只求背会，不求深解。因为这些基本知识是和语文的字词，外语的单词一样重要的，背会了这些，孩子将受益终生。三，陪伴孩子到野外去，到中药铺去，认识辨别中草药。四，家庭成员有病时，尽量用中医药，推拿，针炙治疗，加深孩子对中医药的体验。五，拜一个中医大夫为师。以上五点，不是依次进行的，而是综合并进的。

祖国的中医药文化，随着国家的日益强盛，在不远的将来，肯定是要大步地走出国门，走向全球的，而这方面的优秀人才，还非常缺少。如果孩子有这方面的爱好和天赋，就尽力引导培养。养成一个人才，就是为 社会 做了贡献。还要叮嘱一句，教育孩子：做人第一。

你好，很高兴收到你的问题，并且有幸能回答你的问题，相信大家都知道我国中医药是中国传统文化的瑰宝，而且是一座巨大的尚未完全开发的知识宝库！

这足以证明传统中医药的宝贵。而且中医药在这次疫情防治中发挥了极其重要，在为患者康复痊愈治疗过程中发挥了举世瞩目的作用！这引起了我们广大人民群众和相关教育者的强烈关注，这对于传承和发扬中医药文化，是一件好事！

当然中医药自古将就学医从年少抓起，因此我们如何引导小朋友了解中医，学习中医，爱上中医，就显得特别重要而且必要了。结合自己是中医药大学毕业，而且从事中医药事业，我从下面几点发表一些个人愚见：

第一：培养小朋友对中医药知识的兴趣，因为兴趣是最好的老师。这个阶段特别重要，在过程中我们一定要努力应用趣味性的教学方法，比如多讲一些中医药的典故，认一些中医药的图片，辨认一些中医药的标本等，这样小朋友们就会在活泼有趣味的过程中逐渐培养出中医功底，为将来有志投生中医药事业打下坚实基础，当然了，在这个过程中也可以发现一些有中医药天赋异禀的人才，这对于弘扬中医药事业是大有好处的，毕竟我们不能不承认天赋的重要性！ 第三：可以带小朋友到植物园或者药材种植园辨识中药材，这样不仅可以促进小朋友加深认识还能够提高对中医药的兴趣！

中医是一门比较深厚又相对枯燥的学识，小朋友的中医启蒙，重在激发孩子的好奇心和 探索 欲，以此驱动孩子注定探究和学习，大伟总结了以下方法，家长和老师们可以根据需要采纳：

我是大伟，喜欢的话，可以点个关注！

这是一个真实的故事。 有一所学校的一个年级特别不好管，把老师都基本换了个遍，也上不成课，唯一剩下的就是一个 体育 老师。校长把重任交给了 体育 老师，希望五大三粗的 体育 老师能震住学生，可事出愿违。把 体育 老师急得是头大，后来他发现孩子们非常喜欢打 游戏 。于是请教上大学时打 游戏 的高手，学到经验后在上课给孩子们讲打 游戏 的技巧以及通关的好方法首先要学好课堂里的知识！谁也没想到用这个可吸引到孩子们的注意力！后来 体育 老师成了孩子们追捧的对象。于是 体育 老师把解方程讲成 游戏 中的进攻，把几何题讲成 游戏 中的破解外围攻击的办法……有了兴趣的孩子们学习劲头十足，后来在中考中这个班级的成绩由倒数变成了前二！这个实例告之要想让孩子学习好，首先要找到孩子的兴趣！再说中医学，这是老祖宗留下的国宝，但其复杂程度非同一般，如何做好孩子中医启蒙愚人有以下想法：一是培养孩子对中医学浓厚兴趣。学之前多给孩子讲一些中医故事，如扁鹊给关公刮骨疗伤、李时珍山中采药治病救人……等有关中医的传奇故事，培养起孩子们的浓厚兴趣后，循序渐进地讲一些中医中的望、闻、问、切基本常识。二是学中医治病救人的唯一目的。从近的来讲就是在这次抗击冠状病毒时，我们的中医药如莲花清瘟胶囊、黄莲素等中医汤药的发挥的神奇功效！还有获诺贝尔医学奖的屠呦呦研制青蒿素治疗疟疾的奇特功效！从远的讲白求恩不远万里来到中国投身到中国人民的抗日斗争中……让孩子明白学好中医是为人民服务的高尚情操！不是赚钱的工具！从始就培养出孩子献身中医的目的之所在……

【中医启蒙】

有这样的想法太好了，祖国医学一定会崛起，全民中医 养生 时代真的快来了！

对于孩子来说，更愿意在实践中去找到快乐和知识点，然后去引导和启蒙！

我家宝宝7岁了，从5岁开始，我就带她到中医馆去玩耍，首先是闻得了中药熬制的药香味，然后告诉她这是什么地方，是干什么的，为什么要去。

从5岁开始，我就给她开始做小儿推拿，让她在按摩和推拿中明白这是一种非药物疗法，就这样按摩推拿就可以治病，不用去打针[灵光一闪]

当机体免疫力低下，她真的生病的时候，我就带他去中医馆，通过药浴，推拿，外用敷贴，中药汤济，食疗等方式去调理，她会相信妈妈说的是对的，真的不用打针[呲牙]

在推拿，以及平时家庭生活中，我会跟她互动一些中医穴位，其实小朋友真的记忆力超好，她真的能记住很多穴位了！

我平时在家也看中医书，大部分宝宝还是不喜欢，只是说给她一个影响，中医好，妈妈是中医爱好者！我也会问宝宝：“长大后我们做医生吧”，宝宝说她更喜欢画画，以后要当画画老师！[大笑]

我在家也给宝宝艾灸一些穴位，她从担心，到质疑，到认可到喜欢！

麻烦了，“象形”教育者没有，再次强调：是“象形”文化的教育者没有，现代中华文化是丢掉了“象形科学”的文化，中华象形文化变成了中华文化。何谓象形。象是太极黑白两仪，形是圆而不规、方而不矩的浑天之人，人者浑天太极是所谓的象形。天不是天、地不是地……似乎所有的概念都与现在不同，启蒙告知的都是物形科学，一旦教错，学不了“古”中医呀！

今年的新冠病毒，2003年的非典让我们深刻认识到中医的重要作用 ，国之瑰宝要传承，从小启蒙很重要，下面是我的看法

一 爱上中医 ，兴趣培养重要 。农村的田间地头到处是中药，带着小孩边玩边学，地上的小葱，地下的蚯蚓，水里长得浮萍等等，都是现成的教材，一般大的中医院墙上都有古代的有名的大师，华佗 ，张仲景等，每个大师背后都有他们的故事，从物到人 ，加深小孩的印象 二 从小读中医经典，不求理解 ，只求记住 ，随着年龄的增长会明白经典是他们以后学中医的钥匙。

三 让小孩接触人体经络模型 潜意识明白人体有经脉走向 有穴位。

最后 ，学中医从小一定要学好文言文 ，为将来学经典打下基础也是重要的，希望我的看法对你有帮助 。

对中国的小孩的中医教育

关于教育，是一个深刻深奥的话题。

小朋友对中医的认识，应从他她得感冒:有咳有发烧等等症状开始，中国人的医治病的方法:用哪种草或菜或汤等等，就好了开始。

然后是在:大山田野劳动中，在中国老一辈人的传教下掌握学习而来。

中国的很多医学密方单方特效药，都在农民民间里。

很多会失传。这也是西方人说的:“专利”权吧！

很高兴听到您有这样的想法，我的建议，孩子这时候记忆力好，可以让宝宝背一些中医药歌诀，随意找一本你认为可以读上口的， 必竟你还得教他，还有就是推荐您一套书《小郎中学医记》这套书，我读过，对一些中医小白的话，也是很有帮助，其中有一套专门是讲中药材的，全是小故事的形式，你知道的，中医的经络名起名全是有说法的，而中药材的名字，每个都有它的故事，这本书浅显易懂，孩子容易记。

希望能帮到您！

关于中医养生方法

中医是中华民族传承了几千年的优秀宝藏，很多优秀的老中医在他们的日常生活中，用最朴素的行动诠释了中医养生的真谛。那么，你知道中医崇尚的养生 方法 有哪些吗?下面是我带来关于中医养生方法，欢迎大家阅读。

中医崇尚的养生方法有哪些

中医养生方法1. 规律作息

生活简单、作息规律，是五位国宝中医奉行多年不渝的养生圭臬。

清晨5点半或6点起床运动，然后看诊、阅读、写字，晚上11点以前一定会就寝。

每天写书打电脑，88岁的中医师易权衡以“8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动”的三八原则，维持活力充沛。

作息不固定、生理时钟被打乱，影响健康甚钜。新近日本的动物研究发现，生理时钟错乱，会影响身体荷尔蒙分泌，引发多种疾病，甚至让血压飙升，严重危害心血管功能。

尤其睡眠充足最重要。国宝中医们不熬夜，每天睡足7～8小时，因为睡眠是补气养生根本。

《黄帝内经》提到：“人卧则血归于肝。”以中医观点来看，晚上11点至凌晨3点，血液流经中医的肝胆系统，此时身体获得完全休息，就能修复肝功能、恢复体力和思考能力。

董延龄中医师提醒，睡前不要做太剧烈的运动，或者耗费脑力的事情，睡不着不用勉强，不妨先拉把椅子坐下来，慢慢将呼吸下沉，静坐10分钟放空脑袋，稍有睡意再回去睡觉。

或者可准备一盆温热水泡脚，易权衡医师说，“脚温热较好睡，”利用泡脚或按压摩擦脚底中间的涌泉穴，脚丫子暖了，很快就能进入梦乡。

中医养生方法2. 多喝茶

晨起一杯浓浓的龙井绿茶，是百岁中医师姜通唤醒身心的良方。“是那种苦到脸会变色的茶，”负责照顾父亲饮食的姜家女儿笑说。但近几年因饮食清淡少油，姜通已改喝较淡的龙井茶，怕伤到肠胃。

“来，来喝茶，”易权衡医师喜欢喝茶，采访当天正巧遇到寒流，他拿着巴掌大的不锈钢壶走来走去，一遍遍专注地冲茶、倒茶，无论是访客或患者，人人手捧一杯热呼呼的茶，格外温暖。

茶含有多种抗氧化物，对健康的功效早为人所知。以中医观点，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清热和安定心神功能，很适合长期用脑用眼的人，前市立中医医院营养师许云卿提到。

但要特别注意：

◎ 冲泡水温80℃：水温太高会破坏绿茶中的有效成分。

◎ 不宜久泡：茶冲泡后要把叶子捞出来，茶叶不可在水里泡超过8小时，以免产生大量单宁酸，损伤胃壁。

◎ 饭后不要喝浓茶：茶叶单宁酸和食物中的蛋白质结合后，会让肠胃蠕动变慢，反而更不利消化。茶含少量咖啡因，神经衰弱、产妇、失眠或胃溃疡的人不建议饮用。

中医养生方法3. 书写

写书法、 日记 或做诗词绘画，则能抒发心情，维持内心平静。

美国的研究发现，写日记能够纾缓内心痛苦，加强体内免疫系统，改善身体状况，甚至可预防或缓解忧郁症。 性格淡薄宁静的中医师马光亚，有“从容老人”封号，他认为养生首重心情放宽，不要急、慢慢来，练毛笔字正是锻炼心性的好方法。

马光亚年幼时偶然在木板上以毛笔字书写，受到兄长赞美后启发兴趣，从此爱上书法艺术，不但用毛笔抄写医书药方，也把平日所见所闻、以诗词方式记录下来。后来他也爱用毛笔画画，无论是家乡田园、竹子、花鸟或鸽子，都有朴拙的趣味。

爱妻情深的中医师巫水生，则习惯用毛笔写日记，30年从未间断，迄今将近200本。

年轻时中医启蒙老师薛位珍让巫水生学写毛笔字，一方面是让他静下心来，二来则是训练他把脉时的手腕稳定度。

有趣的是，写日记的好习惯，也帮他免除了一次土地官司纠纷。有次巫水生碰上别人借他土地不还闹上法院，幸好他有写日记习惯，借土地的过程也详细记载在日记里，当他出示日记给法官看时，法官一度怀疑，直到他拿出一百多本日记，才让法官相信不是编造，最后平安化解这场官司。

中医养生方法4. 睡午觉

利用午睡松弛一下恢复体力，不但能提升工作效率，也可降低血压、减少心血管疾病死亡率。浓浓的八字眉、看来有点严肃的中医师巫水生，年过七旬却能每天从早上10点看诊到晚上8点，他的好体力，让许多年轻医师自叹不如。原来他午餐吃得简单，吃完一碗麦片后必定中场喊卡，休息小睡一会，补充下半场元气。

但午睡时间不宜过长，建议不超过半小时，才不会影响到晚上的睡眠状况。

中医养生方法5. 静心

信仰，是支持国宝中医的静心力量。美国针对100位百岁人瑞所做的调查发现，信仰是超越饮食和运动的长寿原因。

走进马光亚医师家里，厅堂中央一幅等人高的白衣大士观世音图，是他心绪平静的依靠。马光亚生前信奉闻声救苦的观世音菩萨，每日虔诚念经拜拜，“神明有帮助我，”他曾这样告诉女儿说。

巫水生是虔诚__，每个星期日固定上教堂礼拜，行医遇上困惑、内心不安时，他总会合掌祷告。说也奇怪，有时祷告完后心情豁然开朗，自然会发现合适患者的药方。

中医养生方法6. 菜多肉少

国宝中医们饮食清淡，菜多肉少是大原则。

易家餐桌上， 最常出现两道青菜搭配一小块猪肉、鸡肉或蒸鱼，“一碗白饭吃完就算了，”饮食适量，白饭配菜，是易权衡医师维持体态均衡的原因。他举出历代养生医家主张素食多蔬，而现代医学也证明，蔬菜中含有丰富维生素和纤维质，多吃对身体有益。

巫水生医师因家族遗传血压偏高，所以饮食中特别注意摄取大量蔬果，每天下午四、五点，必定补充一杯现打综合蔬果汁。只有到外头餐厅用餐时，他才会“破例”吃点肉，“但经常一个月还吃不到一次，”他说。但巫水生也提醒，蔬果汁在中医里偏凉性，最好白天喝，不要在睡前饮用，以免影响肠胃功能，反而不好入睡。

会做菜的董延龄，因年轻时历经战乱逃难，受过饥荒所苦，肠胃功能较差，因此多选择平或温性的叶菜类及豆类，如包心菜、四季豆等。他并自己腌渍香椿酱，香椿有清热解毒、健胃理气功效，对胃不好的人有帮助。

中医养生方法7. 和缓运动+按摩

打一套八段锦就能让全身细胞活跃起来;按摩则可让筋络畅通，加强气血流动。

“你看我这把年纪了，还有肌肉喔，”76岁的中医师董延龄自豪地卷起袖子，露出结实的二头肌，这是他持续运动50年的成果。他结合各家养生功法，自创“延龄操”，每天拍打转动全身筋骨关节;此外，他并搭配按摩小腿经络，促进下肢循环，他深信“变老，从脚开始。”除了松弛全身筋肉关节，并可加上按摩筋络，促进血液循环、加强脏腑功能。

92高龄辞世的马光亚教授，生前没有任何慢性病，他视力极佳，可看到月历上的小字;且一口好牙、气色红润，一点都不显老。他自述保持年轻的秘诀是，每天做穴道按摩。早上起床后先将手心搓热按摩全脸，按摩眼睛和耳朵的穴道;另外他也会按压脚底中间的涌泉穴，有滋补肾经的青春功效。

中医养生方法8. 好学不倦

多样化兴趣，让国宝中医保持头脑灵活、心情开朗，每天生活充实、新鲜而有趣。研究也发现，活到老、学到老，可让人变得更聪明。大量广泛的阅读、手不释卷，是每位国宝中医师的习惯。百岁人瑞中医师姜通，具有西医资格，他精通英、日语，每日除阅读国内报章杂志外，也翻阅国外期刊资讯，随时更新医疗资讯。

平时他最爱窝在西门町老咖啡店里的一角，喝咖啡、写稿、阅读，享受没人打扰的悠闲午后。“啊，那家 蛋糕 是自己做的，特别好吃，”提到爱吃的甜食，姜通还会露出孩子般开心而满足的笑容。对任何事都充满好奇，姜通的另一兴趣是跳舞，而且持续到八十多岁还在跳，他年过百岁仍脚步轻盈、动作敏捷优雅，不是没有原因。他从大学时代开始跳舞，一星期要跳上三、四次，后来也拉太太一块去跳，夫妻俩很享受共同跳舞的忘我乐趣。

一席长袍执笔挥毫，儒雅斯文的马光亚教授，私底下则喜欢高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，无论国台语歌都认真学唱，也唱得有模有样。女儿马育台回忆说，父亲的拿手歌曲是“采槟榔”，在告别式上他们还特别播放一段父亲的歌声，让众人怀念不已。

持续活动、好学不倦，以及永保赤子之心，国宝中医为养生做了最好的注解。

中医养生方法相关 文章 ：

1. 古代中医十种养生方法

2. 中医二十四小时养生方法是怎样

3. 中医养生的方法

4. 中医养生保健的5种方法

5. 常见的中医养生方法

6. 中医话养生

幼儿园中医启蒙教育

国医养国娃，中医中国人。新时代背景下中医药文化进幼儿园，让幼儿在玩中学中医，在玩中快乐体验中医，不仅仅能够促进中国特色健康主题幼儿园的建设，更能不断促进幼儿健康体质提升，促进幼儿健康生活习惯和健康生活方式养成，有助于幼儿德智体美劳全人格养成的全面发展。

儿童中医“绘”出来，推动幼儿中医启蒙健康教育的创造性转化、创新性发展。在幼儿中医启蒙健康教育的文本方面实现创新突破，依托传统中医经典文献，创造性转化儿童语言，采用传统启蒙“三字经”的形式，三字一句，两句一韵，四句一组，字斟句酌，押韵合辙，朗朗上口，通俗易懂，读给孩子听，富有感染力。

幼儿园中医启蒙教育的主要内容包括：

1.粗浅的中医及中医药知识。认识常见的中药,主要为植物性中药、少量动物性中药及矿矿物性中药,幼儿参与种植与收集,浅显地了解其特征、药效和食用方法。知道部分有名的古代名医、现代名中医及故事。

2.常用易操作的中医疗法。了解并体验独特的中医疗法,如推拿、拔火罐、中药外敷、艾灸、针灸、中药花草茶等,认识小夹板、刮痧板、火罐、百眼橱、戦秤等器具。

3.日常的保健养生方法。主要是在中医思想指导下的饮食养生(即食疗)、锻炼养生、衣着养生等。

4.(有趣的)古代中医故事及医学典籍、通过讲故事的让幼儿了解古代中医及其医学著作的故事,如“药王"孙思邈治病的故事、“医圣"李时珍采药的故事、华佗与五禽戏的故事等等,知道我国古代有伟大的医学家及中医。巨著,如《黄帝内经》《备急干金方》《伤寒论》《神农本草经》《本草纲目》等,并挑选幼儿生活中能够运用的内容让幼儿粗浅体验、认知,在早操或户外自主游戏中学做五离戏等。

5.浅显的中医思想。中医独特的生命观、健康观、疾病观、防治观,特别是“治末病”“大医精诚"的思想,结合幼儿生活进行具体的感知体验和浅显的道理认知。

采用家+幼儿园+社区合作的方法，中医药文化进幼儿园，离不开家长的支持，离不开健康家庭的养成，离不开亲子中医启蒙的健康教育。

幼儿园开展的每一个幼儿中医启蒙健康教育主题活动，都给出了“亲子泡泡”的家园互动环节，引导幼儿中医启蒙的健康教育，不仅仅在幼儿园，也在家庭持续开展。

在孩子的童真岁月，家长给与幼儿亲情的爱心陪伴，给与更具营养的中医启蒙文化熏陶，呵护孩子走好人生健康第一步。