凉拌木耳黄瓜的热量_凉拌木耳黄瓜能减肥吗

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• 1、减脂期一日三餐吃啥,虾滑溜溜球好呷
• 2、凉拌木耳银耳苦瓜辣椒黄瓜的热量是多少?
• 3、黄瓜和木耳能一起凉拌么

减脂期一日三餐吃啥,虾滑溜溜球好呷

早餐：一个鸡蛋一个芭乐一杯黑咖啡100大卡 午餐：虾滑娃娃菜凉拌三丝糙米饭407大卡 晚餐：蒸黄鱼冬寒菜汤 283大卡 下午加餐：一杯拿铁10g坚果一个鱼片干 共摄入1132大卡，109g碳水，101g蛋白，36g脂肪。

早餐：煮鸡蛋一个，搭配一个番石榴，饮用一杯黑咖啡，共计100大卡。午餐：虾滑搭配清炒娃娃菜，凉拌胡萝卜、黄瓜和木耳，搭配糙米饭，共计407大卡。晚餐：清蒸黄鱼，搭配冬寒菜汤，共计283大卡。下午加餐：一杯拿铁咖啡，加入10克坚果，再吃一片鱼片干，共计1132大卡。

凉拌木耳银耳苦瓜辣椒黄瓜的热量是多少?

1、g黄瓜，15卡。黄瓜富含多种维生素，能抗衰老；黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪产生，纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。营养价值高的黄瓜清香脆甜，很适合替代一些高热量水果食用哟。100g绿豆芽，18卡。绿豆芽热量低还能清热解暑，清爽的口感很适合在夏季食用。

2、N0.1黄瓜热量：15 大卡（每100克）减肥理由黄瓜的含水量为 96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。

3、热量低的蔬菜有菠菜、西兰花、黑木耳、黄瓜、白菜等。葡萄柚 42大卡/100克 葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，学术名是“柚甙”，它能起到抑制食欲的作用。

4、凉拌木耳：木耳是一种低热量、高纤维的食材，有助于清除肠道垃圾和降血压。将木耳焯水后，用醋、蒜末、辣椒油等调味料拌匀，口感爽脆，非常适合减肥人士。 凉拌苦瓜：苦瓜是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含维生素C和矿物质。

5、烤鱼片：选择低脂的鱼肉，如鳕鱼或鲈鱼，用少量橄榄油、柠檬汁和香料腌制后烤制。鱼肉富含优质蛋白和omega-3脂肪酸，对心血管健康有益。烤制的鱼片作为下酒菜，既美味又健康。凉拌苦瓜：苦瓜具有清热解毒的功效，而且热量极低。将苦瓜切薄片，用开水焯烫后冷却，加入蒜末、辣椒、酱油、醋等调料拌匀。

黄瓜和木耳能一起凉拌么

将黄瓜洗净，切成细丝，加入适量盐拌匀，腌制 10 分钟。将木耳泡发，洗净，切成丝。将腌制好的黄瓜丝沥干水分，加入切好的木耳丝和葱花。加入适量醋、生抽、盐、糖、香油，拌匀即可。

木耳和黄瓜可以一起吃。木耳是一种常见的食材，富含膳食纤维和多种维生素矿物质，而黄瓜则含有丰富的水分和维生素C。它们的搭配可以增加菜肴的口感和营养价值。

把黑木耳用冷水浸泡2个小时左右泡发至明显膨胀，然后反复用清水冲洗干净，用手撕成小朵；黄瓜和尖椒还有香菜用盐水泡完后清洗干净后备用。（2）把摘洗干净的黑木耳放入开水锅中焯水，放入2克盐一起煮，这样给它杀菌去虫卵，同时黑木耳会更入味，一般煮2分钟左右。

黄瓜和木耳能一起凉拌。黄瓜拌木耳是一道常见的家常菜，具有减肥的功效。菜品拌好后入冰箱冷藏半个小时以上再食用味道最佳。黄瓜拌木耳的具体做法：所需材料：主料：黄瓜100g、黑木耳30g 调料：食盐适量、味精适量、香菜20g 将木耳泡好备用，也可以切一下，如下图所示。