晚间吃凉拌木耳减肥吗-晚上吃凉拌木耳可以减肥吗

当前目录表

• 1、吃木耳减肥吗，木耳有减肥功效吗，木耳吃了能减肥吗
• 2、晚饭一个苹果一小碗凉拌木耳会长称吗?
• 3、哪几道凉拌菜，低卡减脂，晚餐吃它，体重悄悄变轻了呢？
• 4、凉拌黑木耳中午没吃完,晚上可以接着吃吗?
• 5、黑木耳减肥的吗？我也经常吃木耳肿么就没减下来呢？

吃木耳减肥吗，木耳有减肥功效吗，木耳吃了能减肥吗

吃木耳不能直接起到减肥作用，但木耳是低热量食物，适合在减肥的时候食用。尤其是黑木耳具有降血脂、降低血液粘稠度、抵抗血栓、促进胃肠活动、促进肠道毒素排出的作用，很适合正在减肥的朋友吃。减肥时所吃的木耳可以是：凉拌木耳、素炒木耳、木耳豆腐汤、木耳猪肝汤等。正在减肥的朋友除可以多吃木耳之外，还可多吃苹果、猕猴桃、香蕉、梨等水果。

晚饭一个苹果一小碗凉拌木耳会长称吗?

晚饭一个苹果一个是不会长胖的，相对来说还比较可口的，而且苹果和凉拌木耳的脂肪含量几乎为零，而且两者的营养成分也比较高，适当的吃一些有营养的东西，保证身体营养供应。

哪几道凉拌菜，低卡减脂，晚餐吃它，体重悄悄变轻了呢？

哪几道凉拌菜，低卡减脂，晚餐吃它，体重悄悄变轻了呢？

凉拌黄豆芽

食物：豆芽、小米辣、蒜头、耗油、芝麻油、醋、糖和盐。豆芽清理干净沥干水。锅中加水烧开，将豆芽菜入锅绰水，进入少量油和盐一起，绰水断生马上捞出沥干水。

提前准备调味品，碗中加入一勺生抽、一勺陈醋、一勺香油、一勺糖和小勺盐拌匀。热锅凉油，下入蒜泥和小米辣一起炒出香味，下入调料汁一起炒出香味，并把调料汁淋在豆芽菜上，拌匀就可以。

凉拌豇豆

食物：豆角、蒜头、小米辣、生抽酱油、耗油、糖和盐。豆角摘成段儿洗净备用，蒜头和小米辣洗净剁碎。锅中加水烧开，下入少量盐油，把豆角入锅绰水断生捞出，沥干水分。碗中加入蒜泥和小米辣，浇上滚油即传出香气来，添加一勺生抽酱油、一勺耗油、一小勺醋和味精拌匀。把调料汁淋在豆角上，拌匀就可以。

凉拌青瓜

食物：青瓜、香莱、蒜头、辣椒粉、醋、香油、醋和味精。青瓜洗净拍扁切割成段儿备用。蒜头小米辣洗净剁碎。碗中加入2勺生抽、一勺陈醋、一勺糖、一勺油朝天椒、小勺醋和适当香油拌匀。热锅凉油下入蒜头和小米辣炒出香味，倒进调料汁里，添加香莱碎和葱段混和拌匀。把调料汁淋在青瓜上拌匀就可以。

凉拌双耳

食物：黑木耳、白木耳、香莱、小米辣、蒜头、醋、耗油、香油、味精。黑木耳和白木耳提到泡开洗净掰成小花备用。蒜头和小米辣洗净剁碎。

锅中加水烧开，下入白木耳和黑木耳一起绰水煮断生捞出沥干水。碗中加入一勺糖、2勺生抽、3勺陈醋拌匀，在把蒜末，小米辣粒和芹菜放进酱汁里一起拌匀。把凉拌料汁淋在两耳上拌匀就可以。

凉拌黑木耳中午没吃完,晚上可以接着吃吗?

可以。黑木耳含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做“多糖体”的物质，这是一种天然的滋补剂，和黑木耳中丰富的纤维素共同作用，能促进胃肠蠕动而防止便秘，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出，还可促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到防止肥胖和减肥作用。黑木耳还有抗脂质过氧化的作用，使人延年益寿。

黑木耳减肥的吗？我也经常吃木耳肿么就没减下来呢？

黑木耳减肥是有其科学原因的，黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础，其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。

黑木耳粉的吃法相对于原始木耳来说就单一多了，介绍一个黑木耳红枣汤，准备黑木耳粉十克，红枣粉五十克。将黑木耳粉和红枣粉加入沸水中搅拌均匀即可。黑木耳有肠胃清道夫之称，可以清除体内的废物和垃圾，轻松去掉你的小肚子。这个黑木耳红枣汤还有丰胸的功效哦，让你减肥不减胸。

如果不喜欢喝粉状黑木耳减肥那把木耳做成N道食谱就有趣多了，来看第一道菜黑木耳豆腐汤，黑木耳及豆腐均为保健食品，可降低胆固醇。需要黑木耳二十五克，豆腐两百克，盐少许，鸡汤一碗。首先先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖十分钟，即可食用。

第二道菜醋拌木耳也是黑木耳减肥的重头菜，木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适最。第一木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋。取一根芹菜去筋，切成小段，将半根大葱切成小段。锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热。将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。醋拌木耳是一种可以安心吃的低热量菜，木耳几乎不含热最，所以很适于瘦身。