老年人骑自行车骑多长时间为好（老年人骑自行车骑多长时间为好一点）

本篇目录表

• 1、自行车每天骑多少时间为好
• 2、60岁一天骑行多少合适？
• 3、60岁老人登动感单车登多少时间为宜？
• 4、七十岁老人骑自行多少公里办最理想？

自行车每天骑多少时间为好

自行车每天骑多少时间为好

你知道自行车每天骑多少时间为好吗？人的身体有一定的承受运动的限度，一旦超过这个限度，运动就会变成伤害我们身体的东西。我已经为大家搜集和整理好了自行车每天骑多少时间为好的相关信息，一起来了解一下吧。

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40到60分钟。以40分钟最为合适。

不少人都喜欢骑自行车运动减肥，有人认为骑得越久减肥效果会越好。其实，这种想法是极不科学的，运动需要适量。

人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的`糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。

如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。

自行车每天骑多少时间为好2

1、每天骑自行车多久为好

一般人主要以锻炼身体为目的的话,每天骑5-10公里就行了,不必追求长时间的骑行。如果是女生,不希望小腿长肌肉的话,骑行速度要控制在10千米/小时,骑行时间也不宜超过半小时。 如果你是骑行爱好者,想要挑战自己,那就可以根据自己的体能合理安排骑行距离了。不过根据大多数骑友的经验,一天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适的,这样不会导致累垮或者运动损伤。

2、骑自行车每小时多少公里合适

普通的人骑自行车的车速大概15公里/小时,平地上快的也能达到40-50公里/小时。但是长时间骑行的时候,最好是保持匀速行驶,还不要去追求短时间的高速。 世界自行车最高时速为268.831公里,是1995年10月3日由荷兰的弗雷德·罗姆贝尔埔格,在美国犹他州的邦纳维尔盐滩所创。到现在都还没有被超越。

3、骑自行车的注意事项

要调整好把手和车座高度,并注意保持正确的姿势。车座高度以脚跟踩踏到踏板上,腿刚好能伸直为宜,这样可保证骑车时不会过分屈膝或踮脚,且有利于发力。骑车时头部稍向前伸,目视前方,上身适度前倾,躯干向上躬起,双手适度用力握住车把,双臂自然弯曲,支撑上体,臀部坐稳正中坐垫。

需要注意的是,不要过长时间采用单一姿势骑行,以避免身体疲劳。再次,踩踏脚板时,脚的位置要恰当,用力均匀,注意保持一定的节奏,否则会使踝关节和膝关节疲劳。最后,由于市区环境污染较大,汽车尾气及粉尘会给运动中的人带来很大危害。因此,建议骑行时尽量避开污染严重的天气,若遇雾霾天,即使戴口罩、三角巾等防护用具,效果也不尽如人意,因此不提倡骑车出行。希望通过骑车锻炼身体的人,应尽量选择人少、路况佳、空气好的地方。另外,严重的心脏病、高血压患者、癫痫病人以及孕妇和处于生理期中的女性都不适合骑车。

60岁一天骑行多少合适？

一天百公里左右吧！

但你只是定了一个60岁这个年龄段，现在在这个年龄段中的人，身体差异太大，有些人虽然身体 健康 ，没有什么毛病，但只重视养尊处优，很少锻炼身体，如果骑自行车，恐怕十公里也受不了。另外一部分人整年锻炼身体，经常长途骑行，他们可以每天百公里以上。

一般身体 健康 的人，正常情况下三，四十公里是可以的！

60岁一天骑行多少合适？这个问题很难确切回答。为什么呢？这里面涉及到很多因素，下面我们来具体分析一下。

首先，每个人的体质不同，骑行距离、速度，骑行承受能力也不近相同。

其次，自行车的类型不同，也影响和决定骑行距离。主要有公路车、山地车、普通车等。

最后，路面好坏也也影响骑行距离和速度。

另外补充一点，骑行目的不同，是锻炼身体，还是骑行 旅游 ，骑行距离也不近相同。

今天，我们就按照60岁的人，身体 健康 状况正常、山地自行车、正常路面、骑行运动锻炼为例来说吧。

我是一名骑行爱好者，也是一名刚入门的骑者，没有资格发表具体建议，只能是与骑友共同探讨。

通过我与骑友们的骑行体验，我觉得每天骑行20多公里，用时1个多小时，完全可以达到 健康 锻炼的运动量了，我的骑友很多都是70多岁的人，都能轻松达到这个水平。他们经常骑行去周边市县，骑行距离都100多公里。我的骑友还有几位80岁的老人呢，他们骑行锻炼身体，毫不逊色于青年人，每天骑行距离也都是20多公里以上。

那么到底骑行多少合适呢？还真是的没有具体标准。因人而异，量力而行，20公里不少，100公里不多，自己适应就好，具体骑行多少自己摸索尝试。这是我个人的肤浅见解，只能供参考。祝骑行者快乐骑行， 健康 骑行！

我快70岁的人了户外骑行21年，55岁之前每天110公里随着年龄的增长每天在我所在的城市二环骑一圈62公里除恶劣天气之外。这些年我已经走遍了全国各省会及主要 旅游 城市港澳台除外，2016年走318川藏线到达拉萨青藏线骑出来的。每次出去长途骑行每天最低150公里。

骑行与年龄大小无关，每天骑行多少公里，要因人而异，没有统一标准。

60岁以上已是老年人了，根据多年骑行实践来看（没有做数字统计），现在身边的骑行大军，是以老年人为大多数，身边骑友六、七十岁比比皆是，最大年龄都78岁了，每天坚持骑行50～100公里，都很轻松。大部分人参加骑行运动的初衷是锻炼身体和休闲 娱乐 ，因此，每天骑行距离多少，要结合身体 健康 状况，身体良好者骑远点，体弱者骑行距离短点，以骑行结束后身体感到轻松没有疲劳感、以达到锻炼身体为目的。不要盲目攀比，追求排名靠前而拼命骑车，这样做对身体 健康 不利。如果要说数字，那就以50～100公里为宜。

哎呀，这问题有啥可探讨的，不管多少岁，你啥时觉的累了，就少骑几公里，觉的还行，就多骑啦。

我68了，近年来不累的时候一天跑过200公里，但平常一天跑一百四五是轻轻松松的事。当然，这是指夏天时间。

山地车，平均坡度不超六度，骑行150到200公里应该没什么大问题。

注意中间休息及进食，其它的就是磨时间了吧？平均速度17到18码，十个小时而已。

经常骑行的，60岁的骑行爱好者长途连续骑行120公里左右，单日150公里左右都是正常的。

如果只骑一天可以150公里，如果连续几天每天100公里也是可以的

看看骑行者的身体与骑迹……

感觉这个话题是因人而异的，有的人四十年，骑三公里就瘫了！有人八十岁了骑行世界几十个国家！按正常人的身体条件一天可以骑行八十公里比较容易！我没有雾霾、大风、下雨的时候每天八十公里

60岁老人登动感单车登多少时间为宜？

一般来说，有氧运动的运动时间在40分钟左右为宜，动感单车就是有氧运动。但如果是刚入门的运动者或者是老年人，就要循序渐进，从5分钟、10分钟开始，直到一次坚持半小时到四十分钟。如果是60岁的老年人，运动能力较强的话，也运动半小时到四十分钟为宜，如果是刚开始运动，那就慢慢增加时间，另外需要注意，如果有慢性疾病，如高血压、糖尿病对运动强度的要求是不同的，高血压的运动强度要处于中低强度，运动时间倒是可以正常网页链接，这里有关于有氧运动的看法，可以交流一下。

七十岁老人骑自行多少公里办最理想？

老年人骑自行车不要寻求速度，也不要过于用力，超越身体极限。老年人骑车最好慢行，坚持每小时十五公里左右即可，最快不要超越每小时20公里。每天骑行的时刻尽量在1个小时左右，最长不要超越2个小时，防止身体过于劳累带来健康危险。