空手道服腰带系法步骤（空手道服装腰带怎么打结了）

本篇目录表

• 1、跆拳道腰带的系法要怎么系
• 2、空手道道服穿法以及小兰
• 3、道服腰带怎么系 跆拳道
• 4、跆拳道腰带系法 教你两种系法
• 5、怎么系空手道腰带
• 6、空手道带子系法

跆拳道腰带的系法要怎么系

很多跆拳道的初学者对于腰带的系法都是不太了解的。下面是由我分享的跆拳道腰带的系法，希望对你有用。

跆拳道腰带的系法

1、手持腰带，右手握住腰带的中心位置，左手距右手大概十厘米左右。

2、左手握腰带对准胸标，右手将腰带往后缠。

3、将左手的腰带也往后缠。

4、看看后面

5、将左手的腰带交给右手，右手的腰带交给左手，然后将左手的腰带塞到右手腰带的下面。

6、侧面

7、到于胸标一致的位置就可以了。

8、右边的腰带也系过来。

9、将右手的腰带从底下穿出来.

10、左边再上，右边在下，将腰带打一个结。

11、使劲系上，大功告成!

跆拳道腰带颜色的象征意义

白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。

跆拳道的基本动作

1前踢 *** apkick：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

2侧踢side kick：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下原处或向前均可，再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。

3后踢back kick：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿摺叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。

4下劈cut down：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟 或脚掌为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶、脸部和锁骨。

5勾踢hook kick：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿;击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

6后旋踢Reverse kick：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

7推踢push kick：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移，利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。

8横踢turning kick：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

9跳踢jump kick：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法

10 单腿连踢double kick：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中专门讲述。

11双腿连踢double turning kick：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇中专门讲述。

空手道道服穿法以及小兰

男生道服内不可穿内衣，女生可在道服出穿着短袖T恤。

穿法详见图片：

道服腰带怎么系 跆拳道

道服腰带怎么系 跆拳道方法如下：

1、腰带对折，左右长度一样。

2、把腰带向后交叉，此时右手的带子在下，左手在上。然后把腰带换手围向前面。

3、右手的腰带在里面，左手的腰带在外面带，双手交换腰带。

4、用一只手把前面捏住，另一只手从后面把底下的腰带塞到上边的带子的下面，注意要一点一点的塞。

5、把这根腰带从中间的洞穿过。

6、系紧结束。

跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。跆拳道系腰带看似小事，实际上却不容忽视。腰带既是跆拳道练习者水平的象征，也是跆拳道礼仪的重要组成部分。跆拳道腰带规范系法是选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠，然后按照正确步骤系上即可。勿使腰带两端长短不一，这是不恭敬的表现。

跆拳道是跆拳道练习者水平的象征，也是礼仪的重要组成部分，因此，规范的系跆拳道腰带也是礼仪的一种表现。勿使腰带两端长短不一，这是不恭敬的表现。

跆拳道腰带系法 教你两种系法

跆拳道腰带是跆拳道服必不可少的东西，很多人都不知道跆拳道腰带怎么系，其实腰带的系法并不复杂，下面我们一起来学习一下。

跆拳道腰带系法

腰带有两种绑法，一种是一圈腰带绑法，一种是两圈腰带绑法。如果腰带太长，建议绑两圈。而绑腰带的方式却有很多种。对于大多数的刚入门的小朋友来说，采用一些简单通俗的方式讲解，他们才会更容易接受并牢记。如果腰带不会特别长的话，一般绑一圈就可以了。 首先，把腰带对齐折两半，中间会出现一个折痕。把折痕的位置放到腰的正后面，把腰带分别从左右两边往前拉。

然后把一边腰带叠在另一边腰带上面，在上面的那边腰带往下再从中间的口里向上穿出来，拉进。中间会出现一个结，这个结是正的，没有扭曲。会出现一边腰带在上面，一边在下面。这时，把下面的腰带往另一边甩，上面的腰带放下来，再从中间的口穿出来，拉紧。这样就有两个结了。两边腰带往下顺一下就可以啦。你的腰带就绑好了。教导小朋友的时候可以以这种方式教，有时适当地纠正一下他们的错误。让他们印象深刻。因为有时一些很小的朋友还不懂什么是顺的结。

跆拳道小知识

跆拳道(韩文：태권도，英文：Taekwondo)，是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。

1955年以前，韩国是没有跆拳道一词的，韩国的武术也以空手道、唐手道和民间少数的跆跟等为主，日治时期，大量韩国青年学生赴日留学，在日本接受了系统的松涛馆空手道训练，回国后他们开始创立道馆教授学生。日本战败后，韩国获得民族独立，大批空手道、唐手道道馆兴起，韩国早期空手道传播者们将民族传统武术跆跟与空手道相结合，称为唐手道。并出现了最早的一批韩国道馆，这就是后来的九大道馆。

“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军命名。崔泓熙将军早年在留学日本时，学习了日本松涛馆流空手道，并将其与韩国传统武技跆跟、手搏等技术融入到跆拳道中去。总之，现代的跆拳道是结合当代东亚武技之长的韩国发源武术运动之一。

跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有25套;另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。

跆拳道于1988年奥运会时为示范项目;于1992年的巴塞罗那奥运会开始为试验比赛项目;到2000年的悉尼奥运会成为正式比赛项目。

跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟(ITF)和世界跆拳道联盟(WTF)。奥运会采用的是WTF体系。

跆拳道可以健身肌肉

跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体内排泄物发生困难。

学跆拳道的好处

学跆拳道的好处是可以帮助锻炼身体，让自己更懂礼，还能提高自身的自卫能力，释放生活中的不良情绪。

1、锻炼身体。人无论在哪个年龄差，都需要锻炼身体，这样才能有助于身体健康的有益成长。而跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作，可以锻炼孩子的肌肉力量，肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高，从而锻炼身体的柔韧性和协调性。

2、懂礼。在跆拳道中，“礼”是一种学问也是一种学习，尽管是比赛形式的运动项目，但是从始至终，跆拳道都推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。

3、自卫能力。在跆拳道中会有技巧性的训练，通过不断的练习与实践，能够提高防身自卫能力，增加自信心，尤其是女性，能有助于应付复杂的社会环境。

4、释放情绪。现在的人们生活压力都比较大，工作中的压力无法释放，可以通过跆拳道分散注意力，通过肢体的练习去减轻生活与工作压力，宣泄情绪，调节心理平衡，保持良好心态面对生活和工作。

怎么系空手道腰带

怎么系空手道腰带

一种说法认为空手道起源于琉球民间的舞方。舞方是琉球舞踊的一种，为琉球民间一种带有武术性质的舞蹈。舞方后来结合中国武术发展成琉球手，琉球手又发展成唐手、空手道。空手家安里安恒及其弟子，以及容宜仁，都支持这种说法。下面我为大家收集整理了关于怎么系空手道腰带，以方便大家参考。

1、保证腰带在你的肚脐前通过，腰带要和肚脐眼平行。腰带的右端应该短一些，只比你想要系完后垂下来的部分长几英寸长。 在整个系腰带的过程中，腰带的右端是一直保持不动的。

2、当腰带缠绕你的身体一圈后把腰带的左边缠绕起来。皮带应该在你的腰上。 一定要保持右边短的那端在你肚脐眼的位置。

3、将腰带长的那端放在短的那端上，使它们的交点在你的肚脐眼上。当长的那端从后面绕过来后，在肚脐眼的的位置将其从上面绕过腰带。

4、将长的那端再次缠绕你的身体一周，在第一次交叉的地方停下来。。根据你腰围和腰带的长短，你可能不需要围绕身体缠绕两次，或者你可能需要缠绕身体三次。 然而，一条合身的腰带可以正好缠绕身体两次。

5、将腰带长的那端拉到你身体的中间。这时候是你系腰带的时候了，你的腰带应该牢牢地缠绕着你。

6、将腰带长的那端穿过短的那端。短的那端应该朝着你的右边。

7、把长的那端从你身上的两圈腰带下穿过去。长的那端应该一直穿下去，穿到最下面然后再翻上来。

8、抓住腰带的两端并紧拉他们。我们就大约系好了一半。 确保最后你腰带的`两端差不多一样长。

9、将腰带的两端十字交叉。这就像打一个常规的结一样。

10、把长的那端拉到短的那端上面，让其从之前十字交叉形成的圈中穿过去。就像打一个普通的结一样。

11、把打好的结拉紧。用力拉腰带的两端，直到在你腰带中间形成一个结。

12、系紧并使保证系好的结在你腰带的中间。要确保你的腰带是安全的，确保在你训练的过程中不会松动。 ;

空手道带子系法

实际上空手道的道带系法和跆拳道的道带系法是一样的 只不过我在网上实在是找不到空手道道带系法了 就算有也是用黑带系 看不清楚 因此只好给您一个跆拳道的道带系法 您就将就一下吧 其实都一样的。

他是用红蓝带系的 很不错 看得很清楚 我给您讲解一下：

00：33  首先把带子对折 商标朝上。

00：40  然后把折痕放在右手上 左手也抓住道带 距右手约10厘米。

00：42  将带子放在身体中间 向后绕。

00：45  在背后 两手交换带子 将交换后右手上的带子放到左手拿着的那一边的带子下面（抱歉 我说的可能有些模糊 希望您看懂了）

00：51  绕到前面来

00：54  两个比一下 是不是左上的带子比右手上的带子长10厘米呢？若没有的话就把左手上的带子拉长一点。

00：58  将左手的带子（长的）放到右手的带子上面 压住它

01：00  然后将长的带子从下面绕 绕上去 注意连里面那一层的带子也要绕进去。

01：02  拉紧 两根带子是不是一样长了呢

01：04  然后现在右手上的带子往上翘 左手上的带子穿进去。

01：07  拉紧 调整 把系好的结弄好看点。

01：10  系好的结应该是使两根带子向上翘的 然后将带子往下折 就很好看了。

再往后就是黑带了 看不看无所谓 因为黑带看着也不是很清楚 系法都一样。

我说的可能有些啰嗦 不过这个道带系法确实很简单 一般不用多长时间就系好了。

我发了一个我自己的系的 是白色的 看着更清楚些 系好了就是那个样子。