拳击抱架_拳击抱架动作要领

当前文章目录：

• 1、拳击抱架的时候要沉肩还是放松肩膀。
• 2、拳击日常训练方法
• 3、来谈一谈拳击招式练习技巧有哪些？
• 4、拳击是重拳在前还是重拳在后
• 5、左撇子练拳击或者散打，抱架左手在前可以么
• 6、散打抱架和拳击抱架的区别

拳击抱架的时候要沉肩还是放松肩膀。

松肩坠肘，不要耸肩，含胸拔背，收腹。两肘夹肋部旁（防勾拳的），左拳前出，拳面向上，与下颚齐，右拳至于右腮帮处，做格斗式就行了。。

拳击日常训练方法

拳击日常训练方法

一、训练前的预热

众所周知，训练前需要让自己的身体充满热量，让肌肉适应一下下一个阶段的训练。而跑步就是最好的方式之一。而拳击社的魅力就在于跑步的场地---地下停车场。试问，哪个社团的拉练在地下?而拳击社做到了。看，我们的小伙伴们是多么的快乐!

(我在最后一排，所以只看到背影~)

二、第一阶段训练

拉伸过后，迎来了今天的第一阶段训练。小伙伴们还记得如何抱架吗?左手护腮，右手向前，下巴收紧，目视前方的要领都牢记了吗?如果抱架轻松无压力了，那你是否记得直拳?转体，转脚才能让自己的拳头更加有力!学习了直拳，接下来就应该是摆拳了。侧面击打，身体向反方向移动的拳法，往往出其不意，让对手防不胜防。

三、步伐训练

拳击不是原地不动的。而如何运动，是有讲究的.。拳击的步伐，是建立在抱架的基础上。要领就是双脚之间的距离在运动之中要保持不变，也就是说要保持身体的平衡。

四、力量训练

想要打好拳击，力量不能少。这就要靠平时的自我训练了。每次活动教练都会腾出20分钟的时间让大家进行力量训练。主要内容有，抱重物，打沙袋，举哑铃，仰卧起坐，俯卧撑，跳绳和平板支撑。别看轻松，一圈轮下来，也叫你痛苦不堪。

五、肌肉舒展

进行了一个半小时的高强度训练，身体肌肉需要极大的放松。教练这次训练教的姿势小伙伴们记住没有?很简单的啦，就是轻松地挥拳，轻松地高抬腿。

这就是这一周的所有训练项目，小鲜肉们有没有学会呀?

来谈一谈拳击招式练习技巧有哪些？

1、拳架和招式：左架、右架或变换架，直拳、刺拳、摆拳、勾拳、组合拳；2、出拳的速度、力度和频率；3、体能和耐力，头脑和肢体灵敏度和灵活性，步伐要敏捷，脚下要有根；4、头和身体的抗击打能力；5、拳头的硬度；6、顽强拼搏的毅力，勇猛顽强的意志品质；7、拳台上凶悍的杀气和霸气；8、对空间感和距离感的把握和控制，在拳台上要有空间感，出拳要把握距离感；9、对对手的判断能力，在击打过程中对对手能力、体能和弱点、防卫空挡的判断；10、防卫和自我保护能力等等。

拳击是重拳在前还是重拳在后

从抱架上讲，右架：左手在前，右手在后；左架与其相反。前手拳多为刺拳，刺拳开路，如得机会则以后手重拳出击，争取一拳定乾坤。

左撇子练拳击或者散打，抱架左手在前可以么

如何抱架都基于自身的协调性、平衡型，还有运动习惯，建议尝试两种抱架方式的顺畅性，更多的可以和自己教练沟通。比如：我是左手在前，如果硬换左手在后，可能出拳方便影响不会太大，但是打鞭腿，膝击中，步法就会变得不顺畅。

散打抱架和拳击抱架的区别

形状不一样，拳击手套是弯的，散打手套是直的。

训练手套一个大小，比赛手套是分大小的。

普及型标准型比赛型训练型各种手套之间的区别：主要就是材质不同。

越高级，越透气，越耐磨损。这是拳套的区别

从拳击的角度去观察就可以发现。他们把手的位子摆的很低。摆在下巴之下。

这样在拳击的架子中是很危险的。很容易挨大摆拳。这个练过拳的人都知道。两个水平相对的人打。手摆的低的后果就是被KO。尤其是左手。很容易挨右摆。但是散打就不然了。因为散打里含有摔和腿。

这个就是两者的拳架子的差距。

拳击的抱架。防守更紧。因为他只需要防守拳而不需要防守腿。从防守全面这个角度去考虑。拳击确实比散打差的不少。

但是拳击的拳。发力更彻底。更有力、充分。因为他不需要考虑起腿。所以拳击的架子比起散打的架子更侧。因为这样对出拳更有利。(尤其是后手拳击的分量。散打的架子和拳击的架子打出来是不一样的)。

比起散打的架子拳击的架子更加灵活。移动更加迅速、敏捷。攻守转换的速度也比散打的架子要快的不少。发力更加充分。拳速比散打架子也要快很多。

但是散打的架子更适合起腿。变化更多样性。

两者都有优点。

至于晓风说的拳击的实战中如何防守。这个是这么说的。

如果去上拳击课就会知道对拳的基本防守有三种。

拍击、格挡、侧闪。

这是抱架的区别

散打可以有拳法.腿法.擒拿.摔角.还有防身术除了用肘,其余都可以而拳击不可以用腿和脚不可以有摔,散打是中国古代各个武术改编来的,他们不注重花鞘,只注重实用性,看起来虽然不如跆拳道那样好看,但是学到手后威力很大,你可以看日本的空手道和韩国的跆拳道的高手来挑战中国散打,被中国国家队的散打成员痛扁,特别是日本派5人来佛山被来个5比0狂打,中国的散打真的挺棒的,你们可能不知道

联系是;散打和拳击都有直拳摆拳勾拳,都是要打倒对手都要求有力量.速度.敏捷.气势和心理

这是对抗的区别