散打格斗式教学_散打格斗式正确站姿图

目录列表

• 1、散打格斗式动作要领
• 2、散打的格斗技巧
• 3、关于散打格斗式准备
• 4、散打的招式都有哪些

散打格斗式动作要领

1、散打格斗式动作要领如下：实战姿势：它是指为完成进攻上防守动作所采用的最有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。

2、下盘站好后，右手提起护住下颚。左手提起弯曲大于90度，拳面与鼻尖平齐。双臂放松加紧腹部。04 手臂动作做好后。收腹含胸沉下巴看前方（这一点很关键）。保持5分钟然后换成左架势继续重复。

3、前足距对手最近，路线最短，要灵活地变换，运用各种进攻方法，并使之发动迅速。散手的防守方法有时是闪躲防守，如后闪、侧闪、下躲闪等，有时是用四肢防守，如左右拍击、格挡、提膝、阻截等。

4、预备姿势的具体表现为：两脚微呈八字平行开立，距离略比肩宽，两膝微屈成并肩裆。 在保持左脚不动的情况下，右脚以脚踝为轴向左旋转，身体随之转动大约25度，重心保持在两脚前掌上，右脚跟轻轻踮起。 接下来，需要松胸、溜臀、收下颏。

5、武术散打基本技术要领 通过科普训练可具备一定的武术散打基础并可强身健体，陶冶武德。下面是我为大家整理武术散打基本技术要领，望对大家有所帮助。 实战姿势 这一节我们讲实战姿势。实战姿势通常也叫做预备式或格斗式，是格斗前所采用的临战运动姿势。

散打的格斗技巧

1、站立姿势是散打中的基础，正确的撤步动作是将右脚向右后45度移动，同时右脚跟略微抬起，用右前脚掌稳固地接触地面。 两脚之间保持一定的距离，确保身体重心均匀分布在两腿之间，创造灵活的平衡。

2、摆拳：摆拳是散打中的一种组合招式，通常是配合直拳使用的。在实战中，摆拳可以迷惑对手，掩盖直拳的真实攻击线路，从而增加攻击的成功率。此外，在近身搏斗时，摆拳也可以用来阻挡对手的进攻和施展技巧。高鞭腿：高鞭腿是散打中的一种高难度技术，需要高超的平衡能力和灵活性才能够施展。

3、散打格斗式动作要领如下：实战姿势：它是指为完成进攻上防守动作所采用的最有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。

4、第 首先双腿站立与肩膀同宽，然后前脚向前迈出半步，后脚向后方45度迈出半步。第 前脚稍微内扣，后脚呈45度斜角。双腿微曲，根据自身协调性做出微调，中心保持在两腿之间。第 下盘站好后，右手提起护住下颚。左手提起弯曲大于90度，拳面与鼻尖平齐。双臂放松加紧腹部。

关于散打格斗式准备

1、第首先双腿站立与肩膀同宽，然后前脚向前迈出半步，后脚向后方45度迈出半步。第前脚稍微内扣，后脚呈45度斜角。双腿微曲，根据自身协调性做出微调，中心保持在两腿之间。第下盘站好后，右手提起护住下颚。左手提起弯曲大于90度，拳面与鼻尖平齐。双臂放松加紧腹部。

2、在预备式中，左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地。这种姿势有利于保持身体平衡，同时可以迅速地发起进攻或进行防守。两膝稍弯曲，自然里扣：在预备式中，两膝稍弯曲，自然里扣。这样可以降低重心，增强稳定性，同时有利于在进攻和防守时发挥腿部力量。

3、散打预备姿势对于进入对抗状态至关重要，它能够使选手的身体处于一种强有力的状态，同时为进攻、防守、转移和保护要害部位提供有利条件。预备姿势通常分为两种：左势和右势，分别对应左手左足在前和右手右足在前。 预备姿势的具体表现为：两脚微呈八字平行开立，距离略比肩宽，两膝微屈成并肩裆。

4、散打格斗式动作要领如下：实战姿势：它是指为完成进攻上防守动作所采用的最有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。

5、站立姿势是散打中的基础，正确的撤步动作是将右脚向右后45度移动，同时右脚跟略微抬起，用右前脚掌稳固地接触地面。 两脚之间保持一定的距离，确保身体重心均匀分布在两腿之间，创造灵活的平衡。

6、格斗式预备姿势动作过程 散打的实战姿势一般分为左手在前的正架和右手在前的反架两种（本文以正架为例）。两脚开立与肩同宽，平行上左步，前后脚的距离稍大于肩；前脚掌稍内扣，后脚跟抬起脚跟抬起，脚掌撑地；两膝微屈，身体重心在两腿之间；含胸收腹。

散打的招式都有哪些

1、散打是一种综合性的格斗运动，包括了拳击、跆拳道、摔跤等多种技术。散打直拳、摆拳、高鞭腿都是其中常见的招式，对于实战都有一定的意义。散打直拳：直拳是散打中最基本的招式之一，也是比赛中得分最高的招式。在实战中，直拳可以迅速击中对方身体或头部，达到打击对方的目的。

2、拳法：直拳（前手和后手）、摆拳、鞭拳 、勾拳 、腿法：鞭腿（份高鞭腿跟底鞭腿）、侧踹腿、前蹬腿 、后摆腿、摔法：过肩摔 、过腰摔、上步抱膝摔、接腿摔。基本上就这些，主要是灵活运用。

3、散打的术语主要指的是散打中各种招式的称呼。拳法：直拳、摆拳、勾拳、鞭拳、刺拳（直拳演化）；腿法：鞭腿、侧踹、蹬腿、转身后摆腿；步法：垫步、滑步；摔法：击头抱腿摔、直拳别腿摔、拉臂过背摔、插裆扛摔、挡抓击腹摔、击颌撞胸摔。

4、滑步：前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。