练跆拳道的基本动作_练跆拳道基本动作视频教学

目录列表

• 1、跆拳道基本步法有哪些
• 2、跆拳道的基本站姿和步法都叫什么名字。
• 3、跆拳道基本功动作

跆拳道基本步法有哪些

步法分别是：前滑步：标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。后滑步：由标准实战姿势，前脚掌用力蹬地，后腿先退后一步，前脚随即后退两脚以及身体仍保持原来姿势。

跆拳道基本步法包括前进步、后退步、左转步、右转步、左移步和右移步。跆拳道基本步法 前进步：以左脚为例，左脚向前进，右脚跟随，两拳收于腰间，两眼注视前方。后退步：与前进步相反，左脚后退一步，右脚随之后退一步，两拳收于腰间，两眼注视前方。

两脚膝关节 伸直。扣分事项：两脚尖向里或向外时。2 、走步 规定动作：自然走步时，有停顿的动作；双腿伸值，重心均匀分布 在两脚上；身体中正，肩部与正前方自然形成 30 度角。前后脚的距 离为三脚长。扣分事项：两脚相距过宽或过窄时；上身向前或向后倾斜时。

实战使用：后撤步时，常用在对方使用前旋踢时，当对方准备继续进攻时，可用前腿的侧踢或鞭踢或下压阻击对方。

跆拳道的基本站姿和步法都叫什么名字。

1、、左右站姿 规定动作 ：在准备姿势下，左脚或右脚向外旋转 90 度；动作完成 后脚内侧形成 90 度角。扣分事项：与准备姿势相同时；双脚并拢时。5 、弓步 规定动作：前后脚相距四脚半长的距离、左右脚宽度是一拳距离：上体中正，前脚膝关节弯曲。

2、侧闪步，向左移则左脚先动，右移则右脚先动，用于左右闪躲，可配合攻击。跆拳道以腿法为主，占百分之七十，拳法相对较少，现代的竞技型跆拳道拳法一般只有直拳，冲拳。

3、现代的竞技型跆拳道拳法一般只有直拳（冲拳）。四，腿法：1， 弹踢：最基本的腿法，正提膝，大小腿充分折叠，爆发弹踢，小腿像鞭子一样向上抽击目标。攻击部位为正脚背。2， 前踢： 和弹踢类似，区别是小腿攻击方向是向前，用脚背或前脚掌攻击。

4、双腿膝关节伸直。易犯错误：双脚尖没有并拢。左站姿 规定动作：在准备姿势下，左脚向外旋转90°；动作完成后脚内侧形成90°角。易犯错误：与准备姿势相同；双脚并拢。右站姿 规定动作：在准备姿势下，右脚向外旋转90°；动作完成后脚内侧形成90°角。易犯错误：与准备姿势相同；双脚并拢。

5、前踢式站位姿势（Front Kick Stance）：该姿势是跆拳道最基本的防守姿态。跨出步伐，双臂前伸，手掌保持在胸前。此时将身体重心放在后脚上，前腿微曲，可以使你更加敏捷，更具攻击性。

跆拳道基本功动作

1、跆拳道基本功动作：（一）拳法（拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称平冲拳或直拳），在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。正拳（也称平冲拳或直拳）：将手的四指并拢握紧，拳面要平，然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。使用正拳时，用拳的正面的食指和中指部分击打。勾拳：握法同正拳。

2、跆拳道的基本功如下 正踢腿： 以脚前掌为着力点，属攻击性脚法。①实战姿势（左势）；②左脚支撑，以 左脚的前脚为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度 同时，右脚伸真，脚夹勾紧，以前脚掌快速有力地向 对方下额和脸部踢击。

3、右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

4、右横踢和左脚起跳时机要或早或晚，应该先利用踢击沙袋练习右横踢同时左脚起跳的动作，熟练后再起左腿横踢。 右横踢和左横踢之间间隔过长。可利用原地右横踢起跳左横踢空击练习，提高出腿和起跳的速度。

5、不用拉韧带就可以学会的跆拳道基本功包括：扎马步：这是一种许多门派的根基功夫，可以练习腿力和内功。俯卧撑：可以进行连续三组，每组间隔不要超过1分钟的俯卧撑，来锻炼臂力和腹肌。仰卧起坐：连续三组，每组间隔不要超过1分钟的仰卧起坐，可以锻炼腹肌。

6、身法：身法主要指的是身体的灵活性和协调性。在跆拳道中，身法的训练包括转身、跳跃等动作，这些都需要身体的柔韧性和协调性。 防御技术：防御技术也是跆拳道基本功的重要组成部分。包括各种格挡、闪避和反击技术。要求选手在遭受攻击时能够迅速做出反应，进行有效的防御并寻找反击的机会。