跆拳道起势动作-跆拳道起势动作几秒

当前目录表

• 1、初学跆拳道的基本动作有哪些
• 2、谁能告诉我跆拳道太极五章的分解动作，请说详细点好么？
• 3、跆拳道品势太极第一章的动作名称（要简要版的）？
• 4、1.跆拳道有没有什么起势? 2.怎么把推踢破解?
• 5、跆拳道的基本动作有哪些？

初学跆拳道的基本动作有哪些

大家应该看过很多关与 跆拳道 的电视剧或者电影，也有很多跆拳道 爱好 者被里面的跆拳道招数深深的迷住了，其实跆拳道是有很多的基本动作的。以下是我为大家整理的初学跆拳道的基本动作，希望你们喜欢。

跆拳道的基本动作

一、后旋踢

实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收。右脚落至右后成实战姿势。

动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿。击打点应在正前方，呈水平弧线。屈膝起退的旋转速度要快。重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。

易犯错误：

1、转身、踢腿中有停顿，二次发力。

2、起腿太早，最高点，不在正前方。

3、上身往前、往侧、往下，推动平衡。

二、旋风踢

两人从闭势市长姿势开始，功方左角向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度。左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚等地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。

动作要领：

1、功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。

2、右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。

3、左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。

4、左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。

易犯错误：

1、左脚上步内扣落地角度过大，使后面的动作改变方向。

2、上步，转体，摆腿，起跳动作不连贯，动作幅度过大。

3、左腿横踢没有利用转提轻跳的顺势力量，打击力度不够大。

三、双飞踢

双飞踢就是在空中连续两个横踢。右实战姿势站立，身体侧身前后脚开立，由后脚蹬地起跳，身体腾空右转(注意：腾空高度在膝关节以上)，上动不停，身体微后仰，继续向前抬膝使小腿收缩，同时支撑腿蓄势，以髋关节为轴将后脚跟向前方旋转带动臀部，使攻击腿与地面平行，在以膝关节为轴让小腿呈半月弧度向前方弹出，同时另外一腿快速抬膝将小腿收缩折叠，并以膝关节为轴使小腿以半月弧度向前方踢出。

动作规格：

两人从闭势实战姿势开始，攻方先用右横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高。左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部。左右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势。

动作要领：

1、右腿横踢目标的同时，左脚蹬地跳。

2、左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。

3、两腿在空中交换，右脚先落地。

易犯错误：

1、右横踢和左脚起跳时机要或早或晚，应该先利用踢击沙袋练习右横踢同时左脚起跳的动作，熟练后再起左腿横踢。

2、右横踢和左横踢之间间隔过长。可利用原地右横踢起跳左横踢空击练习，提高出腿和起跳的速度。

跆拳道的注意事项

1、注意礼节

行礼：

并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬行礼，礼毕，上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别，应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势。跆拳道以礼始以礼终，练习跆拳道应注意自身行为举止，穿过分不整的衣装进馆，或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为，不应拿各种器具以及道服进行玩耍，道馆有垫子的不要穿鞋踩在上面，进出道馆时，在馆门口处应向道馆(国、道旗)行礼。

2、做好热身

跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲，天气较热时，准备活动时间可短些，天冷时则相应延长，并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节，如脖子的颈关节，胳膊的肩、肘关节，腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等，应将这些关节作为重点加以活动，以防发生损伤。

3、训练发声

跆拳道的训练过程中发声可以激励精神，提高训练效果，同时借助发声可在一定程度上减少体力消耗，实战中的发声可以在提高个人自信的同时起到震慑对手的作用，白带新生初学时可能会感到不习惯，但应该让自己养成良好的发声习惯，以提高训练效果。

4、听从教练的安排

学习跆拳道应该有一个循序渐进的过程，不能因为看到别人练习的架势好看就盲目模仿。练习强度及练习量必须适当，依年龄大小、体格壮瘦、技术熟练、训练期别、疲劳恢复等渐进实施。一定要听从教练的安排，系统地练习跆拳道。如在学习的过程中，盲目追求高阶段的练习，不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。

跆拳道的主要场地装备

场地设施

跆拳道的比赛场地是一个10米×10米的垫子，运动员在垫子上进行比赛。比赛时，两名对抗的运动员要穿跆拳道道服，系腰带，还要戴上头盔用以保护头部，并且穿上护甲、护腿等护具。护甲的颜色是红色或蓝色。护甲要穿在道服外面，头盔的颜色要与护甲的颜色相一致。 其它 保护装备还有穿在道服里面的护裆、护臂和护腿。尽管这些护具的重量都很轻，但在比赛过程中，由于全身包裹严密，运动员仍会大汗淋漓。

跆拳道服

跆拳道服是指进行跆拳道训练或比赛时穿的服装。通常是跆拳道练习爱好者、跆拳道运动员、教练员穿着。跆拳道服装分 儿童 款和成人款，在韩国也有一些生产商提供女款的跆拳道服。跆拳道服按用途又可以分为普通训练服，表演师范服，教练师范服等。

腰带颜色

腰带颜色的象征意义：

白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。

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6. 跆拳道有哪些动作要领

谁能告诉我跆拳道太极五章的分解动作，请说详细点好么？

起势，先是向左左腿弓步左手下格挡，然后丁字步同时左手高位锤拳，转身右边同左边一样手脚相反；左腿上弓步左手内格挡，右手内格挡，右腿弹踢右手背拳左手内格挡，左腿弹踢左手背拳，右手内格挡，上步背拳；转身向右三七步外格挡，上步盘肘，转身向左和右边一样手脚相反；面向后左腿弓步左手下格挡右手内格挡，右腿弹踢右手下格挡左手内格挡；面向右左腿弓步左手上格挡，右腿侧踢同时右手冲拳，落地弓步盘肘（和上面地盘肘不一样），转身左边和右边一样手脚相反；面向后左腿弓步左手下格挡右手内格挡，右腿弹踢跺地左脚前拉做交叉步同时右手背拳同时发声，收势。上面说地左右以起势时面朝地方向为准。你上百度能搜到太极五章的视频，自己去看看，上课时教练说的动作规范和起始点终止点手怎么放自己要记清楚。

跆拳道品势太极第一章的动作名称（要简要版的）？

楼主，您好~很高兴为您解答~ 一定要采纳啊~！ 绝对原创！！！！！！！！太极一章：1.于准备式开始， 左转90度，左走步，左手下格挡2.上步，右走步，右手直拳 3.以左脚为轴，右转180度，右走步，右手下格挡4.上步，左走步，左手直拳5.左脚向左迈一步，成弓步，左手下格挡，6.原姿势不变 右手中段冲拳7.右脚收回，右转身，成右走步 左手内格挡8.左脚向前迈一步成左走步，右手直拳9.左转180度. 左脚向前迈一步成左走步 右手内格挡 10. 右脚向前迈一步成右走步， 左直拳11.右转90度，右脚向前迈一步成右弓步，右手下格挡。12.原姿势不变，左直拳13.左转90度，成走步，左手上格挡14.原姿势不变，右前提，右脚落下成右走步 右手直拳15. 右转180度，右脚向前迈一步成右走步， 右手上格挡16.原姿势不变。 左前踢，左脚落下 成左走步，左手直拳17.右转90度，左脚向前迈一步成左弓步，左手下格挡.18.右脚向前迈一步成右弓步，右直拳。 最后，收势！... 累死我了..... 楼主，您一定要追加分啊！.. 还有， 您加我QQ吧..一到8章我都会， ....

1.跆拳道有没有什么起势? 2.怎么把推踢破解?

1.起势是两脚开立，两拳握于腹前的姿势。2.抱腿摔或下蹲扫堂腿可破解推腿攻击动作。

跆拳道的基本动作有哪些？

跆拳道基本动作：

1、推踢：推踢是一个踢腿动作。

实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。

动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量为力量；推的时候腿往前伸展、送髋；推的路线水平往前。推踢的攻击目标是腹部。

2、前踢

以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；

右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。

踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回顺势站为右势实战姿势。

动作要领：

（1）膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。

（2）踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。

3、横踢

横踢是指右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。

动作要领：

（1）膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；

（2）支撑脚外旋180度；

（3）髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；

（4）踝关节放松，击打的感觉是＂面团＂、＂鞭梢＂。

4、侧踢

侧踢动作要领：膝关节上提时大小腿折叠，踢击时顺势往前送髋．，易犯错误：上体后仰过大，失去平衡。

实战姿势开始，右脚蹬地，重心移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；

随即充分送髋，上提膝关节至胸部，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前蹬出，力达脚跟。蹬击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。

动作要领：

（1）膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。

（2）踢击时顺势往前送髋．