如何垫排球_排球怎么垫球不会乱飞

本文目录一览

• 1、排球的正确垫球姿势是什么样的？
• 2、打排球如何垫球？
• 3、怎么垫排球呢
• 4、垫排球的技巧
• 5、排球垫球有哪几种方法？
• 6、垫排球的技巧和要领

排球的正确垫球姿势是什么样的？

垫排球（原地自垫）：两脚之间略宽于肩，发力脚略微放后，膝盖略微弯曲，身体略微前倾，重心靠前，上身略弓，手臂伸直夹紧，手腕下压，手臂与地面水平（手臂与地面的角度根据垫球的对象而适度调整），手臂尽量不要摆动，发力靠蹬腿。

将手臂伸到来球下方，用手腕上方10cm区域垫球。注意压腕，夹肩，手臂不要弯曲。用腿蹬地的力量将球击出。要主动击球，不要被动等球。

扩展资料：

排球战术

世界排坛的战术风格，多年来形成了以快速多变为主体的亚洲型和以高打强攻为主体的欧洲型两种主要的不同风格。随着国际交流的加强和技术战术的发展，两种风格不断取长补短，相互为用，逐步缩小彼此之间的差别，趋向于互相揉合，结合运用。

有些队还根据自己的具体条件在继承发扬原有特长的基础上，学习新的打法，形成自己的独特风格。亚洲型的队在继承发展快变打法的前提下，努力提高强攻突破能力。欧洲型的队在不断提高强攻水平的同时，积极吸取快攻的打法。

从排球技术的发展趋向看，单纯依靠高度和力量，或单纯仰赖快速和技巧，都难以战胜强大的对手。中国的强队都从自己的条件出发，吸取各国之长，坚持把高度与速度、强攻与快变结合起来，并发展各自的独特打法。

身高弹跳不断增长，扣拦矛盾更加突出 随着规则的修改和技术的发展，高度因素已成为当前世界强队必须具备的一个重要条件。

高度因素表现在两个方面：一是身高手长。从1980年奥林匹克运动会排球赛看，世界强队，女排平均身高都在1.77米左右，一般都拥有4～5名1.80米以上的队员；男排平均身高都在1.92米以上。1.94米以上的高大队员，各队均有7～9名。

一些身材较矮的队也正在极力物色高大选手进行培养。二是弹跳高度。各队都极重视专项弹跳力的训练与提高。作为世界优秀排球运动员,女排摸高一般都在3.05米以上,高者可达3.30米左右，男排摸高一般都在3.50米以上，高者可达3.76米。

队员的高度增加和进攻能力加强，加剧了网上扣拦的对抗。现代排球比赛的胜败，在很大程度上取决于在全面技术基础上的网上争夺能力，扣球和拦网是比赛得分的最重要手段。没有强大的攻势和严密的拦网与防守，单靠后排防守是顶不住进攻、赢不了球的。

参考资料来源：百度百科--排球

打排球如何垫球？

自垫球要注意：

1.准备姿势：两脚开立稍比肩宽

2.击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等

3.垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部

4.击球动作：向上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量

5.手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。自垫球，手臂要与地面保持平行。

怎么垫排球呢

怎么垫排球呢

怎么垫排球呢？排球是室内室外都可以的一种便捷运动，既能锻炼身体又能娱乐，在这个过程中，我们尽情的跳跃、滚翻、流汗、享受着这美妙的时光。那么怎么打好排球呢？下面跟我一起来看看怎么垫排球呢啊！

怎么垫排球呢1

怎么垫排球

1、怎么垫排球

1.1、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球,让球沿手腕向前小臂方向滚动,待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止,同时双臂夹紧上拉,双手互握手腕下压,做成垫球的静止动作30秒钟。

1.2、自抛自垫法。练习者做好准备姿势后把球上抛,迅速含胸,夹臂,挺肘,双手互握手腕下压,待球下落,进行垫球。这时手臂要抬平些,使球直上直下,垫发球高度为头上1米左右。

1.3、拍手垫球法。同“二”练习,增加每垫一球后必须拍一次手再垫球,也可拍二到五次手后再垫球。

1.4、高低垫球法。练习者自抛自垫一高一低球的练习,低球在头上1米左右,高球在头上3——4米左右。

1.5、对墙垫球法。练习者离墙4——5米,下蹲,双手持球抛向墙面,当球触击墙面反弹回来,迅速将球再次垫击,如此反复进行练习。

1.6、换步垫球法。同“五”对墙垫球练习加上换步动作,即垫一次球时左脚在前,垫下一次球时换成右脚在前,如此反复进行。

2、排球的场地设施

2.1、场地要求

排球比赛场地为18米×9米的长方形 ,四周至少有3米空地,场地上空至少高7米内不得有障碍物。国际排

协世界级及正式比赛,无障碍区自边线以外至少5米,自端线以外至少8米,无障碍的比赛空间自地面以上至少12.5米没有障碍物。

2.2、球网

场地中线上空架有球网。网宽1米 ,长9.50米,挂在场外两根圆柱上。

女子网高2.24米,男子网高2.43米。

球网两端垂直于边线和中线的交界处各有5厘米宽的标志带 ,在其外侧各连接一根长1.80米的标志杆。

2.3、球

球的圆周为65～67厘米,重量为260～280克,气压为0.40～0.45千克/平方厘米。

3、排球的比赛规则

3.1、排球运动介绍

排球运动由两队各六名选手及自由人组成,该运动的目的在于使击出的球稍高于网前伸出的双手,从而使球落入对方的半场而得分。

3.2、发球

每方的六名球员按顺时针方向轮流发球。每次本队获得发球权后由发球球员在本方半场的右后角将球发入对方半场重新开始比赛(轮转到1号位的队员进行发球)。

3.3、得分

在新的得分规则下,一方在获得发球权时同时得分,即所谓的每球得分制。比赛由五局构成。

3.4、自由人

自由人是一名防守专家,可以在后排进行任意的替换,帮助本队抵御对手的进攻。自由人不得发球,拦网或是绕到前排,所以一般由一名身材矮小但是动作灵活的,能够迅速倒地救球使得比赛得以继续的球员担纲。

3.5、换人

教练员可以在比赛期间站着向球队发号施令,但是必须呆在一个特定的区域。包括替换自由人在内,教练在每局的比赛中共有6次的机会替换队员。

打排球穿什么好

1、穿能保护脚裸的运动鞋

一双好的运动鞋能帮助减轻脚踝压力,在跳跃的过程中,帮助缓解脚底的冲击力,从而降低崴脚扭伤的几率。可以选择专业的排球鞋,也可以穿一般的运动鞋,但是一定不要穿凉鞋、拖鞋、皮鞋打排球。

2、穿稍宽松的易风干短袖

打排球的时候会出汗,不要穿棉质的衣服,汗湿了很难干,穿在身上会很不舒服的。如果是冬天,可以先穿运动外套打球,等出汗了再脱掉。

3、穿运动内衣裤

女生一定要穿运动内衣,不穿内衣胸部晃动容易导致下垂。但是也不要穿有钢圈的,打排球时钢圈移动会挤压胸部,引起不适。内裤不要穿棉质的,汗湿了黏在身上很难受的,最好穿特殊材质,容易风干的运动内裤。

4、穿护膝短袜

护膝短袜会影响打排球的灵活性,但是能对膝盖起到保护作用,在低温环境下还可以保暖来降低肌肉拉伤、关节受伤的几率。本身膝盖有伤的,一定要穿好护膝短袜。

怎么垫排球呢2

发球技术

排球运动基本技术之一。比赛总是以发球开始的,有威力的发球可以直接得分或破坏对方的一传,起到先发制人。争取主动的作用。在心理上给对方以威胁。发球失误或发球后对方能很容易地组织进攻,就会直接失去发球权给本方防守带来困难。因此,发球既要有攻击性,又要有准确性。发球时队员应越在发球区内,不得踏及端线和踏过发球区的短线及延长线。一只手平稳地将球向上抛起,用另一只手或手臂的任何部位将球击入对方场区,触球的一刹那即为完成发球。如球没抛好,允许抛球后球自由落地,只要不触及身作怪何部位,可重新发球,但不得借此拖延比赛时间。第一裁判员鸣哨后5秒钟内必须将球发出,否则判发球违例。

旋转球

发球的一种。发球时击球体中心的某一侧,使球产生旋转。旋转球转速快、力量大,可以使对方判断错误而造成接发球失误。按发球的姿势,有正面上手发旋转球、勾手大力发旋转球、侧面下手发旋转球3种。按球发出后的'性能变化,有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。

高吊发球

发球的一种。发球队员曲肩对网站立,球抛至右肩前方,与肩同高。以虎口击球下部,前臂向上猛挥使球经高空落入对方场区。其特点是旋转性强、弧度高、下降速度快,接发球队员难以判断落点,从而破坏接发球一传的到位率。

垫球技术

排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作,是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力,是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础,适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球,在排球比赛中运用较多。

单手垫球

垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。

背垫球

垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常在接应同伴来球,或第3次处理过网球时采用。

鱼跃垫球

垫球技术的一种。来球低而远时采用。队员先放低姿势上体前倾,以前脚用力蹬地向远处跃出,将击球手臂插入球下,用虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑,两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量,同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形,形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。为扩大防守范围,有时还可用肘滑鱼跃垫球。

滚翻垫球

垫球技术的一种。来球低并且离得远时采用,女子运用较多。滚翻垫球可充分发挥移动速度,保护身体不致受伤,并迅速转入另一动作。有双手、单手滚翻垫球。

传球技术

排球运球基本技术之一。有正传、背传、侧传和跳传4种。这4种传球技术的传球手型基本相似,都是在额前上方击球。主要运用于二传,有顺网正面二传、调整二传、背二传、侧二传、跳二传、倒地二传、传快球、传平快球、二传吊球等。

背传

传球技术的一种。用力方向与正传相反。击球点比正传偏后,用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘,通过指腕弹力把球向后上方传出。背传动作比较隐蔽,能出其不意,迷惑对方,增加战术的变化。

跳传

当一传来球较高时,二传手常跳起在空中作第二传。起跳后两手放在脸前,当跳至最高点时,两手伸至额上方击球,主要靠手臂和手腕的力量将球传出。在世界高水平比赛中常运用。

扣球技术

排球运动基本技术之一。是进攻的最有效方法,是得分和得到发球权的重要手段。一个队攻击力的强弱,往往取决于该队的扣球技术水平。现代排球中扣球威力体现在速度、力量、高度、变化和技巧诸方面。扣球由准备姿势、判断、助跑、起跳、空中击球和落地动作衔接而成。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、调整扣球、单脚起跳扣球。

超手扣球

扣球的一种。利用身高和弹跳优势,将球从拦网者手的上空击入对方场区。这种扣球线路较长,落点较远。队员起跳后利用收胸动作带动手臂挥动,以金手掌甩腕击球的后中部或后中下部,手腕有包击动作,球呈前旋飞行。

轻扣

扣球的一种。佯作大力扣杀,而在击球的瞬间突然减低手臂挥动速度,把球轻轻击入对方空档。助跑起跳、挥臂动作部与大力扣杀一样,但击球前瞬间挥臂速度突然减低,手腕保持一定的紧张,以金手掌向前上方作“推搓”动作,使手越过对方拦网后呈弧线落入对方空挡。

拦网技术

排球运动基本技术之一。防守的第一道防线,得分、得发球权的重要手段,是反攻的重要环节。拦网水平的高低直接影响比赛的胜负。拉网由准备姿势、移动、起跳、空中击球和落地5个动作衔接而成。有单人拦网和集体拦网。成功的拦网能直接拦死对方的进攻,使本方由被动转变为主动,并能削弱对方进攻锐气,给对方造成较大心理威胁。

垫排球的技巧

一、准备姿势

1、要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2、易犯错误：（1）姿势过高或过低（2）只弯腰不屈膝

3、纠正方法及练习措施：

对照正确动作要点，反复做徒手练习。在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。

二、球触手臂部位和击球部位

1、要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

2、易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；（2）击在球的正下部（向上方的自垫球的击球部位），导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。（3）单臂击球。

3、纠正方法及练习措施：

练法1：击固定球的练习。练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。

同时，对持球者加以强调：不能无意识中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打在什么部位。

排球垫球有哪几种方法？

正面双手垫球是双手在腹前垫击来球的一种垫球方法,是各种垫球技术的基础,也是最基本的垫球方法。垫球击球的手型主要有三种。如下：

（1）抱拳式:双手抱拳互握,两拇指平行向前。

（2）叠掌式:双手掌根靠近,两手手指重叠互握,两拇指平行朝前(最常用)。

（3）互靠式:两手自然放松,腕部靠近,两拇指平行朝前。

准备姿势

稍蹲或半蹲准备姿势,重心稍前移,上体自然前倾,两手置于腰腹前。两手手指交叉重叠后,合掌互握,两拇指平行,两手掌根靠紧,或两手腕部靠紧,手自然放松,手腕下压,两臂外翻形成一个平面。

击球动作

当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸插入球的后下部,两腿蹬地,抬臂、压腕,配合送腰动作,使身体重心随出球方向前移,控制出球的方向和落点。击球点应尽量保持在腹前一臂距离处,击球部位用腕关节上方10厘米左右的两小臂桡骨内侧平面位置。

手臂角度

垫球时要根据来球的角度和要垫击的方向,运用入射角近似反射角的原理,调整手臂构成的平面与地面所成角的角度,左右转动手臂构成的平面以控制垫球方向。来球弧度低平,而要垫出球的弧度也较平时,手臂与地面夹角应大;反之,应小。

垫球用力

垫球力量的大小与来球力量成反比，同时出球的距离和弧度成正比，即来球力量小、速度较慢时,主要靠手臂上抬的力量来增加球的反弹力；如需垫出距离较远、弧度较高的球，还要靠蹬地、提肩动作的协调配合，抬臂送球动作幅度也要适当增大。

垫中等力量球时，迎接动作要小，速度要慢，手臂适当放松，避免弹力过大。主要靠来球本身的反弹力垫击，垫重球时，手臂要随着屈肘后撤，加长受力距离和时间，减少单位时间内球给手臂的力量以达到缓冲的目的。

体侧双手垫球

在身体两侧用双臂垫击球的动作称体侧双手垫球。右脚前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步，身体重心移至左脚,左膝弯曲,两臂夹紧向左伸出,左臂高于右臂,右肩微向下倾斜。向右转体收腹,配合两臂在身体左侧截住来球,用两前臂击球的后下部。切忌随球向左侧摆臂击球,这样会造成球飞向侧方

背垫

背对出球方向,从身前向背后方向的垫球叫背垫。一般用于一传失控后的调整球或第三次击球的被动进攻。在背对出球方向,两臂夹紧伸直,插到球下,击球点最好高于肩。击球时抬头挺胸、蹬地、展腹后仰,直臂向后上方摆动击球。在垫低球时,也可利用屈肘、翘腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。

以上就是打排球时需要垫球技术的相关内容。

垫排球的技巧和要领

随着中学体育改革进程的加快和现代排球教学理论的发展,许多中、小学体育课都把排球作为教学内容,广大中、小学生也比较喜欢该项运动,正面双手向上垫排球已成为中考体育的主要内容之一。以下是我为大家整理的垫排球的技巧和要领，欢迎阅读!

垫排球 的技巧：

1、手臂必须绷直，在球的时候不能弯曲。

2、垫球的时候不要大力挥臂，垫球其实不只用的是挥臂

3、感觉很重要，在击球的时候要有感觉，在什么位置上击球，要记住。

4、跑动要积极，不要站在场上就不动了，要主动去接，努力把球垫到最合适的位置上。

垫排球 的.要领：

主要考实践，这个你看过，有个印象，结合实践就能掌握了

一. 自垫要领

1.准备姿势:两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。

2. 手形:两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。

3.触球部位:腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。

4.用力顺序:两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。

　 　二.正面双手传球要领

1.准备姿势:两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。

2. 手形:两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字)

3. 触球部位:全(拇指)三(食指、中指)二(无名指)一(小指)。

4. 用力顺序:蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。

　 　三.自抛自扣球要领(以右手为例)

1.准备姿势:左脚前右脚后左右间距10厘米。

2.持球姿势:单手或双手平举至胸腹前。

3. 抛球要领:单手或双手平稳抛至身体右上方。

4.挥臂与触球动作:挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上(肘略高于肩)，肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。

5. 发力顺序:自下而上蹬腿摆臂。

四.正面双手垫球要领

1.准备姿势:两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。(肩过膝膝过脚尖)

2.手形:两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。

3.触球部位:腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。

4. 用力顺序:两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球，身体重心稍前倾。

　 　五.正面下手发球要领(以右手为例)

1. 准备姿势:面向球网，两脚前后站立。

2. 持球姿势:单手或双手平举至胸腹前。

3. 抛球要领:单手或双手平稳抛至身体右上方。

4. 击球部位:用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。

5. 发力顺序:自下而上蹬腿摆臂。

　 　六.步起跳扣球要领(以右手为例)

1. 准备姿势:左脚前右脚后左右间距10厘米，两臂自然下垂。

2. 三步起跳与划狐动作:右脚向前一小步，左脚向前一中步，双脚向前一大步，同时两臂向后划狐，跳起时手臂继续向上挥至头前上方。

3. 挥臂与触球动作:挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上(肘略高于肩)，肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。

4. 发力顺序:自下而上蹬腿、展腹、挥臂、收腹

双手下手垫球动作要领:半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。“插”，就是用垫球手型和双臂插到球下，下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”，就是夹臂。完成夹臂动作要自然，并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”，就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制，有目的地垫出。