垫排球的正确手势_垫排球的正确手势图解

目录列表

• 1、排球垫球的注意事项有哪些
• 2、排球垫球技术动作要领
• 3、排球手势怎么握排球手势如何掌握
• 4、为什么颠排球的时候球总是不稳,到处乱跑?
• 5、垫排球的正确手势图

排球垫球的注意事项有哪些

手臂绷直：在垫球的时候手臂必须绷直，尽量保持两手胳膊夹紧腋下，不能弯曲。让手肘与手臂相对水平的接球，这样接球可以避免排球突然飞出去。挥臂：垫球不止要挥臂，而且还要注意挥臂的力度。跑动：在垫球时要跑动并且主动去接球，努力把球垫到最合适的位置上。

抛球的时候球不宜过高，如果是初学者，掂球掌法可以使用拳抱式，如果已经掌握了一些技术，就可以使用叠掌式。传球的时候注意手掌要将球包住，手指要有力来支撑住球，防止球传疵了。垫球的时候两手要并拢，发力要合理，不宜过大。

垫球口诀包括以下几点：保持身体平衡：垫球时要保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，重心放在前脚掌上。使用正确的姿势：双手向上抬起，与头部保持一定的距离，手掌打开，手指稍微弯曲，用手肘和手腕的力量进行控制。

排球垫球技术动作要领

1、排球垫球的技术要领如下：垫球是排球运动的基本技术之一，排球垫球的三种手势：抱拳式、叠掌式、互靠式 正面垫球按其垫击来球力量大小，可分为垫轻球、垫中等力量球和垫重球三种。排球自垫球要点：抛球要稳、落点准确、上下肢的配合、要有恒心。

2、准备姿势：左脚前右脚后，左右间距10厘米。 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。 抛球要领：单手或双手平稳抛球至身体右上方。

3、双脚分开，保持平衡：在垫球时，双脚应分开与肩同宽，双膝略弯，以保持身体的稳定和平衡。 手臂前伸，手心向上：垫球时，手臂应向前伸展，手心朝上，同时保持手臂紧张而不僵硬，以便更好地控制球的方向和力度。

4、垫球的动作要领 （1）插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。（2）夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。

5、准备姿势。准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。

排球手势怎么握排球手势如何掌握

1、叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

2、两臂向前平伸，掌心相向，五指并拢队长，表示注意队员列队。拇指直竖，四指屈于掌心，两手置于胸前，表示注意召集双方 。单臂握拳上举 ，表示得分。单臂握拳侧平举，指向得分方，表示双方得分。两手握拳，平屈胸，两臂交互，向前绕圈，表示带球走。拇指屈于掌心，四指自然张开。

3、排球叠指握法：将两只手的手指重叠，掌心紧贴，手指相互握紧。拇指应平行放置，指向同一方向，并轻微压在叠放的手指上。 排球包拳握法：双手抱拳相对，拇指平行前置，掌根与前臂紧靠，手腕部向下压紧，确保前臂形成一个平坦的击球面。

为什么颠排球的时候球总是不稳,到处乱跑?

1、你的球飞了，一个可能是手臂没有收紧，第二个是球可能不对，第三个可能会摆动。堆叠手指法，双手的手指上下重叠，手掌根部彼此靠近，手掌握在一起，两个拇指压在前侧，压在中间的第二个方阵上占上风的手指。

2、飞球的主要原因是打击点不对，导致球落在一只手臂上，或者球被打得前后太远。首先，接球时手臂要绷紧，手肘不要弯曲。你应该把手臂绕在肩膀上（尽量不要转动手臂，请参考第三条）。当你接球时，你应该学会蹲下和起身。再加上你腰部的力量，比光用胳膊强多了。

3、排球比较轻，重的时候玩不动。它的表面粗糙，不像乒乓球那么光滑。空气中会有很大的阻力。由于球的旋转变化，这种阻力在不同的方向不同。因此，球的飞行轨迹不是直线，而是非常复杂的变化。传球比防守更难，在于如何预测球的落点，提前卡住位置。一旦判断错误，球就很容易飞到手上。

4、排球发球会出现旋转和飘晃的原因有以下几点： 掌根平面击球，击球面积小，力量集中、短促，导致球体在空气中飘荡。 手臂挥动击球之前，采用旋内削球动作，击球的一侧，使球在击出后产生侧向旋转飞行的原因。以上就是排球发球过程中出现旋转和飘晃的两大原因了，希望能够帮助到大家。

5、那是因为接球方法不正确，应该是用前臂（手腕纹开始到肘20CM处左右）来接球，而不是用手，双手叠放在一起的时候，两个大拇指形成的是个凸面，就像棒球面一样，你只能接到球，但是你控制不了接球后走向，当然总是向旁边飞，如果你的手向上撅球，当然是向前面滚的。

垫排球的正确手势图

垫排球的正确手势图如下所示：准备姿势：（1）双脚与肩同宽，膝盖微曲，身体稍微前倾。（2）双臂自然下垂，手掌张开，手指自然弯曲。发球姿势：（1）将球放在非主要手的掌心中。（2）将主要手的手掌放在非主要手的手背上，双手交叉。（3）双手握住球，保持手指放松并轻轻夹住球。

垫排球的正确手势图如下：正面双手垫球：正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢.两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。

垫排球的正确手势如下：手臂放球法：练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5—10厘米的前小臂处停止。同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。

背垫球时，判断球的落点，快速移动至落点，背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球手型与正面垫球相同。击球点应高于肩部。击球用力是通过抬头、挺胸、展腹、后仰的动作，带动手臂向后上方抬送。在背垫低球时，也可屈肘，翘手腕，以虎口处将球向后上方垫起。单手垫球多在无法用双手垫球的情况下使用。

垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。