怎样扔铅球-怎样扔铅球扔的最远

当前目录表

• 1、铅球正确投掷方法
• 2、怎么扔铅球
• 3、怎么扔铅球 扔铅球的技巧方法
• 4、扔铅球的正确姿势是什么？

铅球正确投掷方法

铅球正确投掷方法你知道多少呢?下面跟我一起来学习一下吧。欢迎参阅。

铅球是推而非掷的项目，推的距离由推的角度、速度、出手高度等因素构成。推铅球的速度，视推者得动力而定，一般而言，铅球掷远的特性为：

1. 铅球必须以单手自肩上推出。

2. 属于直线运动。

3. 属于人高体大运动员的比赛项目。

4. 需要高度瞬发力、速度及全身协调能力。

1. 投掷方法分为：

(1) 侧向式

(2) 背向式

(3) 旋转式。

2. 握球方法分为：

(1) 三指式

(2) 四指式

(2)五指式。(要求重点： a. 握球时，铅球重心应置于手的中心。b.握球时，手指的间隔要均等。)

3. 持球要求重点：

(1)进入推球动作时，保持稳定的状态。

(2)在最适宜加力部持球(手臂不低于45度)。

(3)保持轻松。

4. 滑步的预备动作

(1)体重落在右脚上并保持平衡。

(2)身体下蹲时亦应保持平衡。

5. 滑步

(1)滑步时要以整个脚掌承受重心的移动。

(2)要使右脚尽快在身体的下方着地。

(3)左臂尽可能拖后，以避免身体过早伸展。

(4)上半身要在放松的状能下移动，但右脚着地时躯干应扭紧。

6. 推球姿势

(1)使身躯干形成扭紧状态。

(2)保持正确的姿势 。

(3)左臂位于体前。

7. 推球

(1)将右腿爆发的蹬力有效地传递给铅球(垒球)

(2)固定左腿以加大右腿的蹬力。

(3)握好球的重心，以最合理的角度推出。

8. 跟进动作和维持平衡

(1)要尽量加大跟进动作幅度。

(2)停止身体运动以避免犯规。

(3)追纵铅球的飞行轨迹，亦确定方向是否正确。

怎么扔铅球

投铅球的正确姿势

1、持球

手指自然分开，将球放在手指的根部，练习时左右手置于胸前交替拨，感受腕指发力，身体前屈，抓自由落体的球，可以增强腕指的力度，手掌直立，五指自然的分开，单臂向上推拨球，可增强控球能力。

2、握球

将球握好后放于右肩的锁骨窝处，掌心向前推，头部则稍微向后靠，用自己的颈部与下颚贴紧铅球，肘部稍微向外展与肩部保持水平。

3、预摆

进行预摆之前，需要将自己的左臂自然伸展，上体伸展，身体反向转体90°并且稍微向前倾，将自己腰部的扭力提高，再将重心放于脚上。

4、投球

投球时需要进自己身半侧对投掷方向形成反弓，右体侧为主导继续向前转动，在将要达到面对投掷方向的瞬间，力量由胸部传到右肩，再继续转到右臂，之后将铅球推出。

怎么扔铅球 扔铅球的技巧方法

1、持球阶段持球阶段又分为握球和持球。握球是练习者用手指握住铅球球体，手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球，手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。持球使学生将铅球之余右下颚和肩窝处并用手指抵制铅球，持球的位置一定要正确，否则出球时会造成掉球或脱手。

2、预备姿势两脚前后开立，前脚的脚尖与后脚的脚后跟在一条直线上，前腿伸直，后腿膝关节向内扣，力量压在后腿的前脚掌上，上体向后弯曲，双肩与投掷方向垂直，腰部充分扭紧。

3、最后用力阶段最后用力阶段是从左脚落地到铅球离手。最后用力阶段是从后脚瞪转开始的，瞪转开始后，积极送髋，形成超越器械的反弓形动作，在左臂的引导下，上体迅速挺胸抬起，此时右臂也开始大臂带动小臂发力推球，铅球在离手的一瞬间，手指拨球。

4、维持平衡铅球离手的同时，人体向前用力，身体前冲，此时要迅速交换支撑腿，并降低重心。

5、扔铅球时右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直 一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。球离手时 手腕要用力，并用手指拨球。

扔铅球的正确姿势是什么？

1、出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。

2、持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧，然后大力推出去，不是扔出去。

扩展资料：

规则：

1、应抽签决定运动员试掷顺序。

2、运动员超过8人，应允许每人试掷3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次，试掷顺序与前3次试掷后的排名相反。如果在第3次试掷结束后出现第8名成绩相等，按规则处理。当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试掷6次。

3、比赛开始前，运动员可在比赛场地练习试掷，练习组应按抽排定的顺序进行，并始终处于裁判员的监督之下。

4、一旦比赛开始，运动员不得持器被练习，无论持器械与否，均不得使用投掷或落地区以内地面练习投掷。

5、应从投掷圈内将铅球退出。运动员必须从静止姿势开始试掷。允许运动员触及铁圈和抵趾板的内侧。

参考资料来源：百度百科-铅球