场地自行车训练，场地自行车训练基地

文章目录一览

• 1、深圳周边哪里有山地车训练场地
• 2、场地自行车比赛主要考验哪些身体素质？你有什么看法？
• 3、公路自行车运动训练是怎么样的？
• 4、山地自行车训练基地
• 5、场地自行车比赛主要考验哪方面的身体素质？

深圳周边哪里有山地车训练场地

深圳市光明新区公明镇楼村喜德盛自行车公司内有专用的山地车赛道和训练场；

场地自行车比赛主要考验哪些身体素质？你有什么看法？

体能主要包括基本力量，耐力速度。敏捷，柔韧和体能。通常人们把人体的力量，敏捷性，灵活性等机能能力称为体能。体能是指在运动，劳动和日常活动中，在中枢神经系统的调节下，各种器官系统所表现出来的各种技能的能力。身体健康这个词可能对很多人来说并不陌生。在日常生活中，人们常说有人强壮，有人跑得快，或者有人灵活，有人耐力强。

其实这些能力都是身体素质，体质通常是指人体在肌肉活动中的各种能力。灵敏度和柔韧性，力量是指克服对立的能力。是最基本的身体素质，有的教练认为力量是其他素质的基础。有些运动没有力量是无法完成的。谁实力大，谁成绩好。训练可以增厚肌肉纤维，增加肌肉中蛋白质的含量，提高神经系统的调节能力，从而发展力量素质。

通常力量训练采取负重训练，是一种克服体重和外界阻力的运动。锻炼者可以根据自己的实际情况，选择锻炼内容。负重练习主要通过负重深蹲、举哑铃和跑沙袋来发展腿部力量。也可以用手持哑铃将手臂摆到位，水平推杠铃，上下推杠铃锻炼手臂力量。克服体重和外界阻力的练习有：懒揉腿、引体向上、俯卧撑、倒立、摔跤、跟人跑、各种屈体。

速度是指单位时间内完成的动作数量。或快速移动身体的能力，速度质量的表现形式包括周期运动中的反应速度。运动速度和位移速度。速度素质在许多运动中起着重要的作用。在一些项目中，成绩是用速度来衡量的。比如游泳、跑步、滑冰和骑自行车。有些项目还要求高速度质量。比如足球、篮球、排球等。速度的质量取决于肌肉力量的大小、技术动作的正确性和合理性以及神经过程的灵活性。

公路自行车运动训练是怎么样的？

公路自行车对车手的综合素质要求较高，公路自行车运动员不仅要在骑行技巧上有足够的优势，还要拥有较强的身体素质，这样才能够应对复杂的路况和各种突发的情形。因此，在平时的技巧性训练之余，公路自行车运动员还需要加强身体素质，开展具有针对性的训练，以保证自身身体机能能够处于最佳状态，满足公路自行车运动的各种条件。

一，体能训练

拥有出色的体能素质是确保运动员能够做出各种复杂动作的基础。在体能训练中，力量训练排在第一位。力量和技巧是同样重要的。毫无疑问，不同的运动类型，其运动技巧各不相同，训练过程中的侧重点也不尽相同。公路自行车运动的比赛场地范围较广，赛程距离和时间较长，路况较复杂，在此基础上，此项运动还要求运动员要保持较快的速度到达终点。因此，针对这一方面的体能训练，可以尝试采用远距离加速骑的方法，锻炼运动员的爆发力。此外，运动员应对赛程中复杂路况信息有较为清晰的掌握。最重要的是，在长距离加速训练中，运动员的耐力得到了锻炼，这能够保障运动员在实际比赛中拥有更强的体能。

二，耐力训练

在公路自行车比赛中，运动员的技巧占比相对较小，其体能和耐力对于赢得比赛至关重要。相比于传统的场地赛，运动员所处的环境是室外，在场外可能会遇到各种突发状况，如道路颠簸、连续的爬坡、恶劣的天气情况等，这些情况在场地赛中是没有的。在场地赛中，运动员的自身状况是由自己控制的，而其他因素都可由人工干预实现调整，以达到适应比赛的目的。通过耐力训练，运动员能够从身体上和心理上形成一种预期，提高自信心，具有面对困难的勇气和毅力，进而在真正面对道路的险境或突发情况时，能够胸有成竹地应对，这就是耐力训练的关键作用。

三，下肢力量训练的方法

在公路骑行过程中，运动员的下肢处于交替摆动的状态，且两腿交替摆动速度快，其承重也非常大。但是，身体的承重并非仅仅是腿部，其他身体部位也在配合双腿进行有规律的运动并承重。因此，在进行下肢力量训练过程中，教练不能仅对下肢进行单一化的训练，还要结合运动员身体其他部位进行全方位的整体性强化。例如，在训练过程中，运动员可在半蹲状态下进行负重练习，也可以仰卧姿进行蹬腿举重练习，此类下肢力量练习，不仅能够使双腿的肌肉力量得到强化，也使得相关肌群的整体韧性和力量得到锻炼，从而在高速承重状态下，能够使身体下肢力量与其他部位形成一个整体，更加自如地完成快速交替蹬腿动作，使运动员获得更好的比赛状态。

山地自行车训练基地

世界文化遗产地——西递、宏村所在安徽省地黟县，不仅拥有丰富的旅游资源、深厚的文化底蕴和良好的生态环境，还拥有国际一流的山地自行车赛道，是举办国际山地车赛的绝佳场地，2006、2007年已成功举办了两届国际山地车节，是国内首选的山地车训练基地。

日前，黄山市黟县山地车训练基地被中国自行车运动协会命名为“中国自行车运动协会山地自行车训练基地”。将于2008年第三届国际山地车节开幕式上举行挂牌仪式。黟县正在积极做准备，迎接国家及各类山地车训练队和广大山地车爱好者的到来。

场地自行车比赛主要考验哪方面的身体素质？

序言：场地自行车是一项非常考验身体素质的运动，在训练的时候需要花费很长的时间，如果出现姿势问题的话，还有可能造成身体的损伤。很多人都喜欢骑自行车，这是一项非常酷的运动，下面小编就和大家分享一下，在场地自行车的比赛中主要是考验身体的哪些素质。

一、考验赛手的体力

场地自行车在比赛的时候需要很大的体力，这就需要运动员们在日常的生活中不断的进行训练，从而让体力达到比赛时所需要的要求。在比赛的过程中会出现很多危急情况，同样也考验运动员的临场反应能力。小编建议我们日常在训练的时候加大训练量，如果自己身体不能够适应这种训练程度的话，一定要及时减轻，如果是发现身体出现了任何的不适，及时去求助医生。

二、腿部的协调能力

我们都知道在骑自行车的时候，腿部是需要发力的，因此对于场地自行车运动员来说，腿部的协调能力一定要好。因为这项比赛充满了竞争的味道，所以每一位运动员都拼尽全力，想要获得最好的成绩。台上一分钟，台下10年功，对于每一位运动员都要付出很大的努力，才能够去参加比赛。在训练的过程中，我们要更加注重自己腿部能力的训练。

三、平衡能力

在比赛的时候对于运动员们的平衡能力要求特别高，如果一不小心的话，很有可能会出现意外情况，从而受到一定的伤害。同时对于他们的视力也有要求，如果视力不达标的话，没有办法参加这次比赛。在比赛过程中对于身体的承受力有很高的要求，如果不能够坚持下去的话，那么很有可能就失去这次机会。在日常训练的时候，运动员们需要提高自己对于这项运动的坚持能力。