中国体操运动员肌肉（体操运动员肌肉为什么那么大）

本篇目录表

• 1、中国体坛都有哪些具有代表性的肌肉？
• 2、国内体坛哪些运动员拥有完美肌肉？
• 3、中国的体操运动员平时是如何训练的，和国外的相比呢？
• 4、体操运动员 肌肉
• 5、在中国体坛，有哪些运动员因肌肉造型而出名？
• 6、体操冠军张宏涛晒肌肉照，运动员们对自己的身材管理有多严苛？

中国体坛都有哪些具有代表性的肌肉？

不要以为黄种人只适合技巧性运动，拼身体素质的运动，咱们也有世界顶级运动员。比如篮球的姚明，田径的刘翔，足球的孙继海等等。只要我们够刻苦，绝对能练出欧美运动员一般的身体素质。不要拿体质和其它原因为借口，就看自己是否够努力。当今体坛也是人才辈出，很多运动员也是得到国际上的认可。他们的肌肉也是非常出色，这是自律和刻苦的证明。要说中国体坛最有代表性的肌肉，还是今天这4人。

“苏神”苏炳添在整个亚洲都很强，如果有40米短跑，他绝对是世界最强之一。别看苏炳添只有1.72个子，论身形没啥优势，但是他跑步频率快，而且爆发力强，就连博特尔都被他惊艳到过。他的起步犹如加了推进器般迅猛，在60米和100米他在亚洲是绝对强者。看看他这大腿肌肉，那真的如树根一般粗壮！

易建联还是当之无愧的现役中国男篮一哥，不管是实力还是身体素质，他都是现役男篮球员里的典范。易建联本身就很自律，平时聚会别人喝酒他喝饮料，休赛期经常赴美特训，这职业精神令人敬佩。他的付出自然是有收获，看看他这麒麟臂，那绝对是NBA级别。如果易建联是小球时代进入NBA，打个稳定首发根本不是问题。

朱婷是现役中国女排的MVP，有她在队伍进攻就有保证。年纪轻轻的朱婷，就成为了“MVP收割机”，她的统治力不输当年的郎平。朱婷身体素质也很好，不仅弹跳，臂展，身高出色，她的肌肉也很强悍。看看这手臂，一看就属于“重炮手”的主攻，她的扣球非常难以防御！

孙杨就是现役中国游泳队第一人，不管是实力还是荣誉，他都绝对拿得出手。孙杨也是天赋异禀，身材一看就是为游泳而生。国外有菲尔普斯，那亚洲就有孙杨。孙杨爆发力强，而且耐力出色，这跟他出色身体素质分不开。看看他这8块腹肌，真的是令人羡慕。

国内体坛哪些运动员拥有完美肌肉？

运动员作为经常进行身体训练的群体，他们的身体素质要远远好于常人，同时运动员们的肌肉也比常人发达。近年来中国体育事业迅速发展，在体坛当中涌现了一大批优秀运动员，他们在世界赛场上为国争光。而荣耀与光环的背后，是他们日复一日枯燥的训练，中国体坛最完美的肌肉，张伟丽腹肌如钢板，他的大腿如水桶。

宁泽涛

首先要说的是游泳运动员宁泽涛，游泳本身就是一项对核心力量要求非常高的运动。宁泽涛主要从事短距离游泳项目，因此他的核心肌肉群非常发达。不仅如此，可以看出，宁泽涛的腹肌轮廓明显，外形美观，整个上肢肌肉都非常协调，再加上帅气的长相，怪不得使韩国体操美女金妍在都公开表示好感。

张伟丽

我国著名搏击运动员张伟丽近年来打出了历史从未有过的成就，成为亚洲第一个获得UFC冠军的运动员。张伟丽在场上与对手缠斗，身体各方面力量和体力都要非常好，而平时她的训练强度之大也是人们难以想象的。据说张伟丽进行一上午的训练，需要喝上一大桶的水来补充随汗水蒸发掉的水分。张伟丽的身材绝对是女运动员中的佼佼者，甚至比很多男运动员都要好。张伟丽需要进行各种抗击打训练，因此她的肌肉给人一种钢铁之躯的感觉，腹肌更是非常的爆炸，只要核心力量足够，才能够保持出招时自身的稳定性。

苏炳添

苏炳添是曾经的亚洲飞人，身高并不占优势的苏炳添能够取得如此成就真的是令人佩服。他的步幅要比一般短跑运动员短，但是他凭借超快的步频来很好地弥补步幅的不足。苏炳添所进行的训练也要比一般人要强，使得他的大腿像水桶一样粗，并且几乎全都是肌肉，体脂率非常低，这就使得在比赛中有更大的力量来蹬地以及他最引以为傲的起跑速度。

郎平和朱婷

郎平和朱婷都是中国女排优秀的运动员，两人的手臂肌肉有些相似。排球运动员的大力扣杀需要手臂有很大的力量，因此对于手臂的力量训练非常多。郎平与朱婷作为不同时代最好的主攻手，手臂肱二头肌明显，三角肌也很发达，真的是令很多男运动员汗颜。不得不说，每一个运动员成功都不是巧合，他们在赛场外大量的付出才有了领奖台上的喜悦时刻。

中国的体操运动员平时是如何训练的，和国外的相比呢？

几乎没有什么区别。台上一分钟，台下十年功。中国训练体操运动员，首先要训练他们的肌肉水平和耐力，经常做大量的体能训练，然后讲解技巧，让他们多练习。他们平时的训练可以称之为魔鬼训练。只有那些有足够意志的人才能坚持到最后，所以他们取得这样的成绩并不容易。

基础期以专项技术训练为主，但仍有综合体能训练，重点发展力量、力量耐力和柔软度。和力量耐力在辅导班基础部分结束后进行，柔软一般在晨练时进行。在基础期训练中，利用早操进行全面的体能训练意义重大，因为在基础期训练中，大部分的教练时间都花在专项技术训练上，只有基础部分做完了才能用来发展力量和力量耐力，所以只能在早操中进行软训练。在基础期训练中，运动员的软训练非常重要，力量训练应与软训练相结合。在软训练中，幅度较大的芭蕾、舞蹈动作和体操动作要大幅度增加。

一个体操运动员必须从4-5岁开始训练才能成为天才。如果8.9岁才开始训练，肯定是基础问题比较严重，没有好的基本功很难练。一般小时候都是打基本功，开筋骨，练一些基本动作，培养细节。体操对人体的每一块肌肉和关节要求都很高，要从小练。一般在10岁之前，成才者的训练强度是每周30小时左右。10岁以后，开始学习一些高难度动作。16岁进入成年组参加正式比赛，训练强度会增加到每周50小时左右。美国就像一个俱乐部，从小就在私人俱乐部训练。有国家队，国家队名单是通过选拔赛选拔出来的，但是国家队一个月只会进行一次常规训练，为期一周。其余时间我都在自己的俱乐部训练。

它是体操力量和技巧高度综合的项目。中国体操多年来一直处于世界一流水平，所以全运会体操竞技水平比较高，竞争也比较激烈。不仅如此，还要多花时间练习高难度动作；最艰苦的力量和体能训练也是必不可少的。他们从小被送进体校，日复一日的强化训练。他们的生活只充斥着“运动”两个字。运动员训练的艰辛是任何人都想象不到的。

体操运动员 肌肉

人体的肌肉有3种：心肌、平滑肌和骨骼肌。通常肌肉是指骨骼肌而言。骨骼肌收

缩是人体运动的动力。当肌肉处在两端被固定的情况下进行收缩时，其长度不变，而张

力增大，这种收缩形式叫做等长收缩；若肌肉只一端被固定进行收缩时，蓁工度缩短，

而张力不变，这种形式的收缩叫等张收缩。人体的各种运动中没有绝对的等张或等长收

缩。人体完成的各种静力性活动近似等长收缩，而动力性活动则近似于等张收缩。

肌肉在完成各种动作的过程中，本身同时就得到了锻炼。经常从事体育活动的人，

肌肉的结构和机能都发生明显的变化。体育活动可以使骨骼肌的横断面增大，这种现象

叫“工作性肥大”。如果人体守全不活动，肌肉就会萎缩，叫做“废用性萎缩”。另外，不

同项目的运动员，各部位肌肉肥大的程度不同，例如举重运动员的上臂围和大腿围就比体操

、球类、游泳、自行车运动员都大。

肌肉收缩力量决定于生理横断面的大小，一块肌肉体积增大，横断面变大时，肌肉

力量肯定也会加大。一般认为运动员具有发达的肌肉，是同于肌纤维增粗，而其数量并

不增多。肌纤维增粗的原因是由于其中的肌原纤维增粗及数量增多，已经证明，在幼小

动物（哺乳类动物）的肌纤维内，肌浆相对较多，经过肌微丝的不断形成，由微丝组成

的肌原纤维也不断增粗；当增粗过到一定程度后，可以发生纵裂，又形成新的肌原纤维。在

进行“训练”的动物肌纤维中，曾观察到正在分裂的肌原纤维。肌原纤维是由肌球蛋白、肌

动蛋白等蛋白质微丝构成的。这些纤维是由肌球蛋白、肌动蛋白等蛋白质合成的。这些蛋白

质在实验性训练过程中增多也可做为肌原纤维增粗普多的佐证。肌纤维增粗的同时，其中的

内含物如肌红蛋白、三磷酸腺苷、磷酸肌酸、肌糖元及各种酶的含量也发生变化。这些内含

物变化的趋势，同训练的性质也有着其密切的关系。由动物实验证明，速度力量性“训练”

（跳跃）常常引起比耐力“训练”（游泳）理程度的肌纡维增粗以及能源物质（三磷酸腺苷

、磷酸肌酸、肌糖元）和肌红蛋白的增多。此外，肌肉的毛细血网的增多，肌肉中结缔组织

增厚，也是形成肌肉工作性肥大的原因。

20世纪60年代以来，由于针刺活体检验术的使用给研究人体肌纤维创造了美好

的前景。运动员骨骼肌纤维类型的研究在近20年里十分活跃，成为运动生理学一个新

的研究领域。研究恨现，短跑运动员的慢肌纤维所占百分比很低，仅占24％，耐力性

运动员（最高），约占70％，中跑运动员居间，久为52％。这反映出不同肌纤维的

分布与所从事的专项地运动有着紧密的关联，此外，经常从事力量及速度性练习（投掷、短

跑）的运动员，快肌纤维明显肥大；而耐力性练习（长跑）运动员，慢肌纤维显者肥大。因

此可以认为，肌纤维的组成及某种类型肌纤维显著肥大的特点，可能是运动员在该专项取得

成功的一个重要因素。

关于训练方法能否引起肌纤维类型组成的改变，仍是运动生理学中一个未完全解决

的问题。但自1978年以来在运动员训练过程中已初步发现快、慢肌纤维间能够相互

转变。

在中国体坛，有哪些运动员因肌肉造型而出名？

在中国体坛的运动员朱婷、苏炳添、孙杨和宁泽涛都因发达的肌肉而出名。对于长期工作的人民也开始坚持运动了，许多人痴迷于健身，因为他们喜欢在现实生活中看到别人迷人的肌肉，很想有强壮的身体。然而，对于那些运动员来说，肌肉几乎已经成为一种必要的武器，而在中国的体坛中，满身的肌肉是每个运动员的标配。

有人说郎平是六十年一遇的运动员，朱婷是百年一出的好苗。在她的职业生涯中，她不仅赢得了亚运会、世界锦标赛亚军、世界杯冠军、奥运会冠军、世界杯冠军，还赢得了赛事MVP。朱婷之所以成为世界女排第一主攻手，跟手臂肌肉有着千丝万缕的联系，强大的肌肉为她的扣杀提供了巨大的力量，她的手臂不亚于许多男运动员。

苏炳添的出现可以说填补了刘翔退役后中国田径运动的空白。苏神的出现，使中国人看到了田径运动的希望，并在世界舞台上展示了中国的速度。苏炳添大腿肌肉也很惊人，他的大腿肌肉比较吓人，露出绿色的肌腱，线条清晰，感觉比博尔特的大腿肌肉更明显，苏炳添正是因为这样一个强大的大腿肌肉群，才能有这样的爆发力。

孙杨是亚洲唯一获得世界MVP锦标赛冠军的游泳运动员。对于整天待在游泳池里的孙杨来说，他的腹肌是很明显的。每次看孙杨的比赛，他第一个跨过终点线的狂暴的嚎叫总是露出他美丽的腹肌。虽然宁泽涛的能力不如孙杨强，但他以前也曾被伤病困扰过，但他也非常的自律，而且他的腹肌也很好。

体操冠军张宏涛晒肌肉照，运动员们对自己的身材管理有多严苛？

运动员们对自己的身材管理是非常严苛的。毕竟每一点肌肉量的流失，都有可能会影响到他们在比赛之中的状态。在看各种运动赛事的时候，大家会发现专业的运动员他们的身材管理做的都是非常的好的。几乎所有的运动员身体的肌肉含量都较高，体脂率都是非常低的，并且他们的身材保持做的也非常的好，在他们整个运动生涯之中，几乎从未出现身材走样的情况。

对于运动员来讲，身体就是他们革命的工具，所以说只有让身体的素质达到极致，才能够在比赛之中发挥到最好。以体操运动员来讲，大家会发现体操运动员大多数的身材都比较修长，全身上下几乎找不出一丝多余的赘肉。这样修长的身形使得他们在比赛的过程之中身体更加的轻盈，所以在完成一些高难度动作的同时才能够保持较高水平的发挥，最终取得较好的成绩。

以体操冠军张宏涛为例，可以发现他整个人的肌肉非常健硕，而这样的好身材就是保证他能够取得优秀成绩的关键一环，所以说在私底下为了能够让自己的身材保持到最好的状态，运动员们在饮食方面都是非常的注意的。在此前有听过一些运动员的采访，可以发现他们的饮食规划做的是非常详细的。他们很清楚自己应该吃哪些食物，不应该吃哪些食物。

对于一些碳酸类的饮料或者是淀粉类的食物，他们在日常生活之中都是非常的克制的。就以全红蝉为例，她本人的年纪较小，可是在身材管理方面也是丝毫不敢放松的。在获胜之后想要吃一根火腿肠，都需要得到教练的允许。由此可见，他们的身材管理到底是有多么的严苛，完全是细致到了饮食的每一处。