体操伸展运动（体操伸展运动教案）

本篇目录表

• 1、第七套广播体操第一版本的伸展运动是怎样做的呢？
• 2、广播体操第一节是什么运动_
• 3、第七套广播体操第二版本的伸展运动是怎样做的呢？

第七套广播体操第一版本的伸展运动是怎样做的呢？

一、伸展运动(四个八拍）

预备姿势：直立。

第一个八拍：1：左臂经前翻掌至侧举(掌心向上)，同时头向左转，眼看左手。2：左臂放下，头转向前，还原成直立。3-4：同1-2，但换右臂做。5：左脚向左侧出一步(与肩同宽)，同时两臂经前至侧上举(掌心相对)，抬头挺胸。6：半蹲，同时两臂肩上屈肘(手指重叠于头后)，低头。7：还原成5拍的姿势。8：两臂经侧放下还原成直立。第三个八拍同第一个八拍。

第二、四个八拍：换右臂、出右脚做。

要求：1.第1-3拍时，臂必须经前举。2.下蹲时，尽量低头，两肘外展。

广播体操第一节是什么运动_

广播体操第一节是伸展运动。

第8套广播体操：

第一节 伸展运动

第二节 扩胸运动

第三节 踢腿运动

第四节 体侧运动

第五节 体转运动

第六节 全身运动

第七节 跳跃运动

第八节 整理运动

做广播体操可以给身体带来的十大好处：

1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。

2、可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

3、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。

4、可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。

5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。

6、在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

7、工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。

8、坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。

9、在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。

10、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。

广播操作为一种较好的强身健体形式,易于组织和管理,几乎被所有教育者认同,大多数学校,由于学生人数多、校园场地限制等因素,基本上都选择了广播操这种锻炼方式。

第七套广播体操第二版本的伸展运动是怎样做的呢？

伸展运动(四个八拍)预备姿势：直立

第一个八拍：1：两腿屈伸1次，同时左脚侧出一步成开立，两臂经胸前屈(掌心向前)向上伸至侧上举(掌心向前)，五指分开，抬头挺胸。2：保持1拍姿势。3：两腿屈膝，以左脚掌为轴向左转体９0°，右脚掌在左脚弓侧点地，同时两臂收至胸前屈(拳心向内)，低头含胸。4：保持3拍姿势。5：以左脚掌为轴，同时伸膝向右转体９0°成分腿提踵立，两臂伸至上举(掌心向前)，五指分开，抬头挺胸。6：右脚跟落地，同时两臂经侧举(掌心向前)，五指分开。7：左脚并向右脚，两臂落下还原成直立。8：保持7拍姿势。

第二个八拍：同第一个八拍，但主向相反。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

要求：1.伸臂时身体应充分伸展。2.第5-7拍两臂经侧下落时速度要匀。