儿童体操运动锻炼（儿童体操基本动作）

此文目录表

• 1、体操要从少年儿童开始训练，少年体操运动员应该先练哪项？
• 2、幼儿园体操活动包括
• 3、让孩子做体操，这样能锻炼他的身体吗？
• 4、幼儿学体操有哪些好处
• 5、儿童有哪些健身操
• 6、体操是一项极具艺术性的运动项目，那么幼儿练习体操会有哪些好处呢？

体操要从少年儿童开始训练，少年体操运动员应该先练哪项？

了解了少年儿童时期的生理、心理特点，也就知道了少年儿童时期应先练些什么了。根据少年儿童时期的身体特点，在这一段时间里， 应该着重训练一些要求灵活性较强，柔韧协调性较强，爆发力和速度要求较高的项目。在动作类型的选择上应以动力性和摆动动作为主，适当发展一些力量，但要注意力量练习的强度，要注意控制一些骨骺未结合部位的局部负担。

根据这些原则，女运动员可以较早地进入系统的体操运动训练，有的从幼儿园的大班里就可以开始练习，在八岁以前，应加强身体素质的全面发展，加强速度和柔韧训练，加强舞蹈基本功训练，培养正确的身体姿态。技术上着重以技巧运动为主。

九至十岁的女运动员在身体素质全面发展的基础上，进行专项身体素质训练，着重加强爆发力和柔韧性练习。技术训练上以技巧弹板为主，同时可以学习高低杠、平衡木、跳马的基础动作。

十一、二岁的妙年运动员，可以发展一些专项耐力；进行一些舞蹈组合的训练和舞蹈意识的培养；学习各个项目的基本难度动作。男运动员进入体操专项训练的时间较女运动员可以稍晚些，在十至十二岁以前，身体素质训练以培养速度、柔韧为主；着重基本姿态的训练，重点进行弹板、技巧的练习和器械上的一些悬重、支撑摆动动作练习。如单杠的摆动、山羊全旋、双杠的一些混合支撑和摆动动作等。

十三、四岁的少年男子运动员，在素质训练上应着重爆发力的训练，加强基本姿态的训练。可以学习各项的基本动作和基础难度动作。

少年儿童进行器械练习时，要注意器械规格适合少年特点，器械的宽度、杠面、跳板的弹性等都应与成人有所差别，因为这才有利于培养正确的动作姿态和要领，另外也可以避免局部负担过重，防止形成不良习惯。

幼儿园体操活动包括

幼儿园的体育活动有以下三种基础运动练习，分别是基本动作练习、身体姿势以及体操练习、体育游戏等。基本动作练习是指人在生活中的一些主要运动内容，分别是行走、跑步、跳跃、平衡、钻爬、攀登、投掷等动作，这些基本动作锻炼可以。

幼儿早操活动 （1）含义：幼儿早操活动是幼儿园早晨组织幼儿进行身体锻炼的一种组织形式。（2）意义：可使幼儿身体和精神处于良好的状态，愉快的开始一天的幼儿园生活。（3）内容有：①做体操。包括模仿操、徒手体操和轻。

幼儿体育运动有：如走、跑、跳跃、投掷、平衡、钻爬、攀登等人体最基本的活动技能；体操动作，如头颈部的屈、转、绕旋动作，上肢的屈、伸、举、绕环等动作，下肢的踢、蹲等动作。

3~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。

根据身体练习中动作类型的不同，我们通常将幼儿园体育活动的主要内容分为以下几个方面： 基本动作及游戏。 基本动作主要包括走、跑、跳、投掷、平衡·钻爬、攀登等。在体育活动中，由于幼儿基本动作的练习主要是通过游戏来进行的。

幼儿的体育活动内容主要如下几项。1。基本动作练习 基本动作主要有走、跑、跳、平衡、钻爬、攀登、投掷等。我们之所以称这些锻炼内容为基本动作，是因为这些动作是人的基本生活中的主要运动内容，同样这些运动内容也是体育运动的。

在这种活动方式中我们较多地在幼儿的晨间体育中加以了应用，有些幼儿爱玩一些类似成人的游戏活动，如踢足球、打羽毛球等等，针对幼儿这一活动特点，我们可以把活动场地划分出若干个活动区。

让孩子做体操，这样能锻炼他的身体吗？

                  让孩子做体操，这样能锻炼他的身体吗？

引言：小编知道家长会常常带着孩子做运动，来锻炼孩子的身体健康。如何让孩子自主的锻炼，即能提高他的身体素质又可以提高免疫力。那么让孩子做体操能锻炼他的身体吗？小编今天带大家来了解一下吧。

一、经常做体操有什么好处

我们都知道孩子总是不爱运动，总是喜欢坐着不动或者是躺着，那么这样也不利于他的身心发展，所以学校经常会有一些课间操，让孩子运动锻炼身体，那么孩子做体操能带来哪些健康呢？我们都知道，每做完一一套完整的广播体操，可以让身体的各个部分关节肌肉，韧带都能得到锻炼。慢慢培养孩子，珍惜做操时间，认真自觉做好每一次的体操，让身体得到让体操能够真正起到应有的保健作用。并且长时间的在课堂上也需要放松身心，适当的体操运动会让孩子的身心放松，并且有一个缓冲的过程，让孩子能够更快速高效的进行下一场的学习。

二、释放情绪

体操都是一些简单的基本动作好，动作简单又好学，所以很大程度上鼓舞了孩子能够快速学习一件事物的信心，而且在这个阶段是有目的，有计划，有系统的学习比较复杂的动作和生活技巧，可以培养孩子的兴趣爱好和习惯。孩子正是处于生长发育期，所以适当的运动可以让孩子的发育能够快速进行，也可以减轻孩子的疲劳，有助于孩子的新陈代谢。也能让孩子的情绪放松，处在一个比较舒适气氛。

三、有什么意义

对于孩子做体操这件事，不仅能够让他们锻炼身体，更能塑造孩子的身姿体型，更能培养孩子的艺术性，基本体操可以让孩子的身体更加有柔韧性和灵活性，为孩子的身体打下一个良好的体质和体能基础。

幼儿学体操有哪些好处

（一）幼儿体操有利于增强幼儿的体质

幼儿期正处在成长发育最快的时期，良好的体育锻炼对促进幼儿发育有明显作用。在发育的过程中，幼儿体操动作不仅能使身体各部位得到锻炼，而且对幼儿健康有积极的促进作用。特别是当前生活条件好，营养过剩，形成挑食，偏食，有的过于肥胖，有的体弱多病，孩子的身体素质比较低下。因此，在幼儿园开展幼儿体操训练，是锻炼幼儿身体素质的一项重要途径。

（二）有利于促进幼儿的心理健康

在幼儿进行体操运动的过程中，要想完成一系列的动作，幼儿必须注意力集中。因此，多参加幼儿体操有利于锻炼学生的注意力，使学生全神贯注于自己所从事的活动之中。同时，幼儿体操是一种集体性的活动，需要所有幼儿的共同努力与配合。在这个过程中，幼儿的团队合作意识得到了提高；在幼儿体操的过程中，教师要注意多鼓励幼儿，从而激发幼儿的兴趣，增强幼儿的自信心。这些对于幼儿的心理健康及心理素质的提高都具有十分重要的意义。

（三）幼儿体操有利于促进幼儿良好个性的培养

活泼好动是幼儿期的特点之一，利用符合幼儿发展特点组织有趣的体操活动，愉悦幼儿身心，是教学所要求的目标。幼儿体操会促进教材的编排注重科学性、趣味性，如果采取恰当的引导方法，就能发展幼儿柔韧、协调、力量、平衡、灵敏、勇敢等身体动作能力。在活动过程中，良好的个性包括：“爱”的教育，勇敢教育，自信心的教育，纪律的教育，集体主义精神的教育，独立性的教育等。培养幼儿良好的个性品质，能起到事半功倍的效果。

（四）有利于促进幼儿的智力发育

幼儿智力的发展主要源于其大脑的发展及成熟，而大脑的发展需要营养来支撑。多参加幼儿体操，有利于帮助大脑吸收更多的营养。就幼儿阶段来说，大脑活动的主要的能量来源是糖，这主要通过食物来获得，并且摄入体内的糖要通过血液输送到大脑。参加基本体操，能够增强学生的消化能力和食欲，使幼儿能够摄入更多的营养，包括血糖等。同时，通过参加基本体操活动，幼儿体内的血流量会增多，输送氧气和养料的能力也会提高，这会极大地促进大脑的发育，从而促进幼儿智力的全面发展与提高。

（五）幼儿体操提高音乐的审美能力

幼儿体操一个最重要的作用，就是通过锻炼塑造幼儿的形体美的同时提高幼儿的审美能力。在音乐的伴奏下，幼儿根据韵律、节奏协调全身的动作。实践证明，经过幼儿体操的训练，很多幼儿的走路姿势、站姿、坐姿都非常优雅。特别是在音乐的熏陶下，幼儿的节奏感特别强，体型健康匀称，给人视觉的美感。对幼儿自身来说，通过体操的训练，审美能力得到提高和深化。

（六）有助于幼儿锻炼坚强的意志品质

现阶段我国人口政策下，独生子女的承受能力，意志品质有不同程度的下降，幼儿体操的锻炼过程，在教师的正确指导下，能尽早锻炼幼儿的承受能力、竞争能力，能培养幼儿坚强的意志品质。幼儿体操对幼儿的生理、心理、智力等方面的生长发育起着重要的作用。因此体操在幼儿教育中是促进幼儿德、智、体、美全面发展的重要内容和有力手段。

儿童有哪些健身操

1、韵律体操。韵律体操指的是在徒手操和持轻器械体操的基础上，发展成以节奏为中心、以自然性动作为基础，并在音乐的伴奏下进行的、有节奏的、有韵律的、连续性的身体练习。韵律体操的内容非常丰富，且动作新颖独特，把音乐舞蹈、技巧等融为一体，综合艺术和美的身体活动练习。韵律体操不仅可以发展孩子的柔韧、协调、灵活和耐力等身体素质，而且可以帮助孩子锻炼健美的体形，提高节奏感和表现能力。

2、基本体操。对学龄前的小儿来说，要求以徒手操为主，并选学1～2套轻器械操，每套6～8节。家长要教小儿学习立正、稍息、看齐、向左（右）转、原地踏步、立定、齐步走、跑步走、左（右）转弯走等基础动作。

值得注意的是，儿童的体格发育尚未完善，身体许多条件与成人不尽相同，如各器官功能都较弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，关节比成人柔软，心、肺功能也相对较差，因而对运动负荷适应能力也较差。因此，家长带领孩子做体操时，要注意体操的强度和进行时间，以免运动过量，对孩子身体造成影响。

体操是一项极具艺术性的运动项目，那么幼儿练习体操会有哪些好处呢？

体操是一项极具艺术性的运动项目，那么幼儿练习体操会有哪些好处呢？

一、帮助孩子开发智力和大脑运行能力

有科学研究表示，孩童时期进行体操锻炼的小孩，他们的智力也会得到提高，也更容易塑造自信和独立的性格。这是因为从生理角度来说，体操运动可以很好的增强大脑的血容量，为从而携带更多的氧气和营养物质为大脑提供养分。而脑细胞的获得营养的程度与智力发育有很大的关系，充足的营养可以促进身体细胞的正常生长发育和智力的进一步提高。除此之外，在进行各种体操运动时，我们都需要通过中枢神经系统的积极调控。人在进行肌肉运动时，外界的各种刺激也会传入大脑，从而提高大脑的运转效率，使得大脑能够更加敏捷地感受刺激，做出相对应的动作。

二、可以提升身体素质

体操对于儿童的核心肌群有着非常好的锻炼效果。而且它还可以加强孩子的下肢运动能力和反应能力。通过大脑的配合，可以使得孩子的动作更加的灵敏，平衡性更强。同时，在体操运动时，会涉及到许多的舒展动作和紧缩动作，长时间的交替动作还可以消耗身体中大量的氧气，从而刺激呼吸系统增加工作量。长期坚持下来，可以有效改善肺活量，以及预防各种常见的呼吸道疾病，增强孩子体质，促进血液循环和营养吸收。最重要的是，长期进行体操运动还可以对孩子的骨骼起到良好的刺激作用，帮助骨骺面伸长，从而促进孩子长高。

三、可以塑造儿童个性

体操锻炼不仅可以锻炼身体和大脑，同时也可以锻炼性格和意志。体操运动能够帮助儿童克服一些不良的生活习惯，让他们的性格更加开朗、活泼和自信。年纪较小的孩子做一些动作本身就需要付出较大的努力，需要克服多样的困难，这就是非常健康有效的精神意志锻炼。