体操运动员的肌肉_体操运动员的肌肉为什么这么发达

文中目录表：

• 1、为什么体操运动员肌肉那么发达
• 2、为什么美国体操女运动员肌肉都很发达？
• 3、国内体坛哪些运动员拥有完美肌肉？
• 4、体操运动员 肌肉
• 5、体操冠军张宏涛晒肌肉照，运动员们对自己的身材管理有多严苛？

为什么体操运动员肌肉那么发达

因为体操运动员从7岁开始训练，到20岁左右比赛，期间他们一直在训练，单杠，吊环，一字马等，还有残酷的压腿等，运动员们受尽非人的折磨，经过魔鬼训练，每天训练12个小时才有着那身发达的肌肉，他们那健硕的胸肌，钢铁般的八块腹肌，还有比腿还粗却充满肌肉的肩膀，都是他们努力换来的

为什么美国体操女运动员肌肉都很发达？

首先排除不是天生的。

相比较亚洲体操选手，美国体操女运动员的肌肉相对更发达一些，这主要和她们主要的训练项目有关。美国教练注重肌肉力量训练，以前美国体操女子队教练乔良来说，他带出了三个奥运冠军，他训练首先就是强调肌肉的力量训练和力量耐久力训练，只有有强壮的力量做支撑，才有能力做流畅的动作，以及增加动作的难度。以美国体操天才型选手道格拉斯为例，她的体操难度被解说员成为“火星级难度”，几乎没有人能做到像她那样，除了天分，这还要得益于她一身健硕的肌肉。

美国是公认的体育强国，美国的身体训练借鉴并发展了北欧一些国家的理念和方法，形成了一套较为成熟的训练体系，注重充分考虑运动员的个体差异，以提高神经肌肉适应和工作能力作为核心理念，并且将这一理念渗透到身体训练的各个层面。

女子体操运动员需要控制饮食来保持体重和体脂，众所周知女子体操运动员的体重都是十分轻的，一般的就十几或者二十几公斤，满16周岁参加比赛的就三十几公斤，体重轻体脂自然低 所以间接凸显出很发达的样子，原因就是没有脂肪 。

女子体操运动员的训练量都是魔鬼般的，一天光是训练时间不会少于八个小时。俯卧撑还有引体向上，这些她们每天都要做好几百个，几十个一组，因为高低杠对手臂力量的要求不算特别低，但是却没有男子体操那么高。

适度科学的营养保障是身体训练的重要组成部分，身体训练在生理上可以诱导机体蛋白质的合成，使肌肉和其它身体结构向着适应运动所需要的方向去塑形。因此，在运动前，机体储备适度的能源物质和代谢调节物质，以及在训练后保证蛋白质合成得快速顺利进行是营养保障的任务。目前在国外，膳食营养仍然是营养保障的基础，在此基础上再使用适当的强化营养品作为膳食营养的有益补充，而不赞成过多地使用强化营养品，因为摄入营养品的种类和数量过多，可能造成机体代谢负担，另外也会造成某些营养元素的摄入超标，引起一定的副作用。

国内体坛哪些运动员拥有完美肌肉？

运动员作为经常进行身体训练的群体，他们的身体素质要远远好于常人，同时运动员们的肌肉也比常人发达。近年来中国体育事业迅速发展，在体坛当中涌现了一大批优秀运动员，他们在世界赛场上为国争光。而荣耀与光环的背后，是他们日复一日枯燥的训练，中国体坛最完美的肌肉，张伟丽腹肌如钢板，他的大腿如水桶。

宁泽涛

首先要说的是游泳运动员宁泽涛，游泳本身就是一项对核心力量要求非常高的运动。宁泽涛主要从事短距离游泳项目，因此他的核心肌肉群非常发达。不仅如此，可以看出，宁泽涛的腹肌轮廓明显，外形美观，整个上肢肌肉都非常协调，再加上帅气的长相，怪不得使韩国体操美女金妍在都公开表示好感。

张伟丽

我国著名搏击运动员张伟丽近年来打出了历史从未有过的成就，成为亚洲第一个获得UFC冠军的运动员。张伟丽在场上与对手缠斗，身体各方面力量和体力都要非常好，而平时她的训练强度之大也是人们难以想象的。据说张伟丽进行一上午的训练，需要喝上一大桶的水来补充随汗水蒸发掉的水分。张伟丽的身材绝对是女运动员中的佼佼者，甚至比很多男运动员都要好。张伟丽需要进行各种抗击打训练，因此她的肌肉给人一种钢铁之躯的感觉，腹肌更是非常的爆炸，只要核心力量足够，才能够保持出招时自身的稳定性。

苏炳添

苏炳添是曾经的亚洲飞人，身高并不占优势的苏炳添能够取得如此成就真的是令人佩服。他的步幅要比一般短跑运动员短，但是他凭借超快的步频来很好地弥补步幅的不足。苏炳添所进行的训练也要比一般人要强，使得他的大腿像水桶一样粗，并且几乎全都是肌肉，体脂率非常低，这就使得在比赛中有更大的力量来蹬地以及他最引以为傲的起跑速度。

郎平和朱婷

郎平和朱婷都是中国女排优秀的运动员，两人的手臂肌肉有些相似。排球运动员的大力扣杀需要手臂有很大的力量，因此对于手臂的力量训练非常多。郎平与朱婷作为不同时代最好的主攻手，手臂肱二头肌明显，三角肌也很发达，真的是令很多男运动员汗颜。不得不说，每一个运动员成功都不是巧合，他们在赛场外大量的付出才有了领奖台上的喜悦时刻。

体操运动员 肌肉

人体的肌肉有3种：心肌、平滑肌和骨骼肌。通常肌肉是指骨骼肌而言。骨骼肌收

缩是人体运动的动力。当肌肉处在两端被固定的情况下进行收缩时，其长度不变，而张

力增大，这种收缩形式叫做等长收缩；若肌肉只一端被固定进行收缩时，蓁工度缩短，

而张力不变，这种形式的收缩叫等张收缩。人体的各种运动中没有绝对的等张或等长收

缩。人体完成的各种静力性活动近似等长收缩，而动力性活动则近似于等张收缩。

肌肉在完成各种动作的过程中，本身同时就得到了锻炼。经常从事体育活动的人，

肌肉的结构和机能都发生明显的变化。体育活动可以使骨骼肌的横断面增大，这种现象

叫“工作性肥大”。如果人体守全不活动，肌肉就会萎缩，叫做“废用性萎缩”。另外，不

同项目的运动员，各部位肌肉肥大的程度不同，例如举重运动员的上臂围和大腿围就比体操

、球类、游泳、自行车运动员都大。

肌肉收缩力量决定于生理横断面的大小，一块肌肉体积增大，横断面变大时，肌肉

力量肯定也会加大。一般认为运动员具有发达的肌肉，是同于肌纤维增粗，而其数量并

不增多。肌纤维增粗的原因是由于其中的肌原纤维增粗及数量增多，已经证明，在幼小

动物（哺乳类动物）的肌纤维内，肌浆相对较多，经过肌微丝的不断形成，由微丝组成

的肌原纤维也不断增粗；当增粗过到一定程度后，可以发生纵裂，又形成新的肌原纤维。在

进行“训练”的动物肌纤维中，曾观察到正在分裂的肌原纤维。肌原纤维是由肌球蛋白、肌

动蛋白等蛋白质微丝构成的。这些纤维是由肌球蛋白、肌动蛋白等蛋白质合成的。这些蛋白

质在实验性训练过程中增多也可做为肌原纤维增粗普多的佐证。肌纤维增粗的同时，其中的

内含物如肌红蛋白、三磷酸腺苷、磷酸肌酸、肌糖元及各种酶的含量也发生变化。这些内含

物变化的趋势，同训练的性质也有着其密切的关系。由动物实验证明，速度力量性“训练”

（跳跃）常常引起比耐力“训练”（游泳）理程度的肌纡维增粗以及能源物质（三磷酸腺苷

、磷酸肌酸、肌糖元）和肌红蛋白的增多。此外，肌肉的毛细血网的增多，肌肉中结缔组织

增厚，也是形成肌肉工作性肥大的原因。

20世纪60年代以来，由于针刺活体检验术的使用给研究人体肌纤维创造了美好

的前景。运动员骨骼肌纤维类型的研究在近20年里十分活跃，成为运动生理学一个新

的研究领域。研究恨现，短跑运动员的慢肌纤维所占百分比很低，仅占24％，耐力性

运动员（最高），约占70％，中跑运动员居间，久为52％。这反映出不同肌纤维的

分布与所从事的专项地运动有着紧密的关联，此外，经常从事力量及速度性练习（投掷、短

跑）的运动员，快肌纤维明显肥大；而耐力性练习（长跑）运动员，慢肌纤维显者肥大。因

此可以认为，肌纤维的组成及某种类型肌纤维显著肥大的特点，可能是运动员在该专项取得

成功的一个重要因素。

关于训练方法能否引起肌纤维类型组成的改变，仍是运动生理学中一个未完全解决

的问题。但自1978年以来在运动员训练过程中已初步发现快、慢肌纤维间能够相互

转变。

体操冠军张宏涛晒肌肉照，运动员们对自己的身材管理有多严苛？

运动员们对自己的身材管理是非常严苛的。毕竟每一点肌肉量的流失，都有可能会影响到他们在比赛之中的状态。在看各种运动赛事的时候，大家会发现专业的运动员他们的身材管理做的都是非常的好的。几乎所有的运动员身体的肌肉含量都较高，体脂率都是非常低的，并且他们的身材保持做的也非常的好，在他们整个运动生涯之中，几乎从未出现身材走样的情况。

对于运动员来讲，身体就是他们革命的工具，所以说只有让身体的素质达到极致，才能够在比赛之中发挥到最好。以体操运动员来讲，大家会发现体操运动员大多数的身材都比较修长，全身上下几乎找不出一丝多余的赘肉。这样修长的身形使得他们在比赛的过程之中身体更加的轻盈，所以在完成一些高难度动作的同时才能够保持较高水平的发挥，最终取得较好的成绩。

以体操冠军张宏涛为例，可以发现他整个人的肌肉非常健硕，而这样的好身材就是保证他能够取得优秀成绩的关键一环，所以说在私底下为了能够让自己的身材保持到最好的状态，运动员们在饮食方面都是非常的注意的。在此前有听过一些运动员的采访，可以发现他们的饮食规划做的是非常详细的。他们很清楚自己应该吃哪些食物，不应该吃哪些食物。

对于一些碳酸类的饮料或者是淀粉类的食物，他们在日常生活之中都是非常的克制的。就以全红蝉为例，她本人的年纪较小，可是在身材管理方面也是丝毫不敢放松的。在获胜之后想要吃一根火腿肠，都需要得到教练的允许。由此可见，他们的身材管理到底是有多么的严苛，完全是细致到了饮食的每一处。