竞走运动的意义（竞走的意义?）

本篇目录表

• 1、在体育爱好者心里，竞走运动的目的与意义是什么？
• 2、竞走的意义是什么？你有哪些了解？
• 3、竞走这项运动存在的意义是什么?又有什么值?

在体育爱好者心里，竞走运动的目的与意义是什么？

竞走时你必须始终让一只脚接触地面，并且前脚着地后，膝盖不能弯曲。当你尝试遵守这些动作规则时，一开始你可能会以相当缓慢的速度前进，之后就可以逐渐提高自己的速度和心率。下面介绍了在体育爱好者心里，竞走运动的目的与意义。

一、竞走的目的和意义

竞走对健身有很多好处，它可以使用身体的所有肌肉群，改善关节活动度和肌肉灵活性，增加跑步耐力，提高体能水平，燃烧大量的卡路里和保持健康的体重，以及改善心血管健康等等。并且与跑步相比，它减少了对膝关节的压力，对于厌倦了跑步的人来说，他们也可以从竞走中获得一些额外的乐趣。同时，竞走还可以作为一项竞技运动来练习，它对所有年龄和能力的运动员来说都是一项有趣且具有挑战性的活动。此外，一些跑步者也会在他们的训练中加入竞走以提高他们的速度。

二、竞走和跑步的比较

与跑步相比，在竞走时身体落在每只脚的脚后跟上的冲击力要小，竞走还能让上半身得到一定的锻炼，因为为了维持竞走的速度，你必须用力地摆动你的手臂，所以它有助于加强背部、肩膀和手臂的肌肉。跑步虽然消耗更多的能量，但也增加了受伤的可能性，所以你也可以将竞走看作是一种妥协，尤其是你没有准备好跑步时候，比如你的体重基数过大、关节在跑步中受过伤，又或者如果你已经很长时间没有运动了，那么你就可以先从竞走开始。

三、结语

竞走是一种技术性的步行，需要一定的练习才能学会，你可能已经在某处看到过正确的竞走形式，比如电视上看到过竞走者，你可能会觉得竞走的动作有些滑稽，但正是这种独特的形式让他们能够达到高步行速度。

竞走的意义是什么？你有哪些了解？

竞走是很流行的一种运动方式，用较快的方式走比较远的路程。竞走有什么好处？下面一起来看看。竞走有什么好处

不容易受伤

剧烈运动的过程中，对肾、骨盆及脊柱都有一定影响。而竞走只不过如加快步伐的走路，有力地摆动双臂就行了，所以简便易行，又不易发生意外，称为"不受伤的运动"。

强健筋骨

我们可以看到现在每天在公园竞走的主要群体就是中老年人，因为竞走是一项全身锻炼，要求大腿，臀部，小腿，乃至手臂都要跟着一起运动，长期坚持可以达到强筋健骨、提高机体运动功效。

降低三高

竞走的时候我们的血液循环更加通畅，降低了血管压力压强，可以降低血压，同时因为竞走时消耗大量热量，可以让我们达到减肥的效果，减少脂肪之后也就可以预防三高。

适合多种人群

竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，它可以从慢速开始，逐渐加速加量，比散步有效，比慢跑安全，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便，对中老年和体弱的人来说都是较适宜的。

竞走的好处一：不容易受伤

剧烈运动的过程中，对肾、骨盆及脊柱都有一定影响。而竞走只不过如加快步伐的走路，有力地摆动双臂就行了，所以简便易行，又不易发生意外，称为“不受伤的运动”。

竞走的好处二：减肥的理想运动

竞走时，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强，全身肌肉几乎都要进行活动，比平常普通走路消耗10倍以上的脂肪，比长跑消耗的热量还要多，是理想的减肥运

竞走的好处三：适合多种人群

竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，它可以从慢速开始，逐渐加速加量，比散步有效，比慢跑安全，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便，对中老年和体弱的人来说都是较适宜的。

竞走的好处这么多，那么怎样竞走呢？竞走的规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象。开始锻炼时，每次可进行20-30分钟，动作要自然、协调，和呼吸配合，之后可逐步加速和加量。

竞走这项运动存在的意义是什么?又有什么值?

耐力。

竞走这种运动很不错，首先可以通过竞走来很好的起到促进血液循环的功效，同时对我们增加心脏中血液的传输能力也有帮助，这是非常好的一种增加氧气供应量的方法，同时这样对于我们的心肺功能来说，也是能够起到一个很好的锻炼效果，这样可以帮助我们降低我们患心血管疾病的概率。

竞走注意事项

需要注意竞走时要自动摆动双臂使下臂呈约90度，有节拍地摆到胯后，向上则摆到与肩同高，前行的时分，应用拐杖触地的反弹力推进身体向前。共同缓而深的呼吸，大步疾速进步。活动后显示为大汗淋漓，体表温度升高，敏捷进入到减脂形态。

节奏走得越快，对热量的耗费也就越大，但这并不料味着要加大步幅。相反，最佳的竞走方法应该是进步步速，减小步幅。