跳高有几种跳法（跳高的两种跳法）

本篇目录表

• 1、跳高的跳法有哪些
• 2、跳高有哪几种姿势
• 3、跳高训练方法
• 4、跳高作为一种奥运会体育项目，那么它有几种跳法呢？
• 5、跳高的技巧有哪些 跳高的技巧

跳高的跳法有哪些

单步跳一代：蹲按住不放，点按任何方向键后按空格，落地稳定不动，不显形，要再次起跳，需等停稳后再跳才不显形，不可操之过急 在这严重声明一下 楼下的是谁发的帖子 都是乱说的 优点：可以向任何方向跳，便于观察敌情，用于微小距离的移动，比如拐角，或者用以忽悠听呼吸不快的CT，缺点：移动距离不大，容易被扫死 二代三代鬼跳 助跑跳法： 1 向前助跑 2 空格起跳并空中转体180度 3 按住S 4 按住CTRL，以下都不松开 5 在落地的瞬间松开S按并按空格起跳（落地前松S，落地瞬间空格起跳，动作要连贯） 6 起跳瞬间再按下S，直到下一个落地瞬间松开 7重复56两个步骤 “指法”：W，空格，鼠标转身，CTRL，S，空格+S，空格+S，空格+S，空格+S，空格+S…… 优点：用于探点和赶时间时候居多，最重要的功能是砍完人或砍不到人后的逃跑用，不过，别直线后跳，尽量多改变方向 缺点：助跑时不隐，且会有脚步声，容易暴露，且前两跳一般都是显的，在拐弯处把握不好容易冤死 原地跳法： 按ctrl蹲下不放 静态下轻点s给一个向后的惯性随即立即轻点空格起跳（先S后空格，间隔极短，几乎同时，这个很重要，按久或者间隔一长，容易显的） 落地瞬间立即点按空格+长按S完成第2跳 再在第2跳落地前松开S并在落地瞬间轻点空格+S（S在空中不松，落地前才松开，起跳后立即按下，） 之后都是在落地瞬间重复点按空格+长按S “指法”：按CTRL不放，S空格，空格+S，空格+S，空格+S，空格+S，空格+S…… 优点：任意地点任意时间任意地形，只要你熟练～～～～你就是个来无影去无踪的阴鬼了 缺点：停下来的话，需要一点点的时间稳住身形后才能继续跳，否则会显（探点的时候一直原地蹲跳，把握落地轻点S给惯性可继续隐跳） 二代跳很简单，把握好落地瞬间空格+S就基本OK 三代是二代的升级版，速度比2代快很多 二代和三代最明显的区别是： 二代跳的S键只要轻点一下就OK 三代跳的S键几乎总是处于按下状态 三代跳最最关键的技巧是：`落地前的那个瞬间起跳` 经过反复研究，本人发现跳法的区别就是S的把握，S要按得久点 S键只在地前松开，落地起跳后立即按回S键（S在空中不松，落地前才松开，起跳后立即按下），空格键的力度干脆利落 综合上述技，三代跳出现的几率就高很多 P.S：刚学鬼跳的时候，空格和S 键都只要速度轻点一下就OK，干脆利落，把握好落地起跳 就可以很快掌握好2代，而且不容易显 关于四代鬼跳，网上流传各种版本，四代的主要定义是：前跳，经过反复研究，暂时归纳为后跳三代转前跳三代的四代鬼跳和直接向前的四代鬼跳 后转前的四代是基于三代熟练的基础上，在出现后跳三代的时候空中转身180度，继续向前三代跳 直接的四代前跳就是通过助跑，在落地瞬间再前跳三代 反正无论如何，要学四代，你要先学三代，基本就是惯性跳，四代最重要的还是落地起跳的把握，把握这个节奏是鬼跳最关键的一步 另外，很多人都说总是跳显，其实有一种绝对不显的鬼跳，就是脱离了方向键的鬼跳，适用于三代和四代，，助跑和给惯性的步骤都不变，当顺利跳出鬼跳以后可以不按W 或者S 键，只要把握好落地起跳的节奏，可以下下出三代四代而绝对不显，本人曾实验，最多跳了6下四代，几乎从鬼基地2 楼的一端直接飞到另一端 后转前4代鬼跳：向后跳出三代，并在空中迅速转体180度面向前，然后在此跳落地前的瞬间松开S，并空格起跳，同样是三代的步骤，但是，只需要按住蹲，，把握好惯性跳的节奏，不需要再按方向键了 直接前跳4代：向前助跑，速度达到惯性跳的时候（5步差不多），起跳松开W并按住蹲不放，之后，就是一直落地按空格，落地按空格，把握好惯性跳就OK 可见，3代4代都属于惯性跳，只要有足够的速度，或者高处落下的惯性，都可以产生惯性跳，另外，是可以向任何方向跳的，只要你操作好鼠标的方向和把握好惯性跳的节奏，可以旋转着跳出快速的惯性跳 另外，鬼跳不能一味直线跳，要学会利用鼠标来经常改变方向 经研究发现，改变方向的弧度只要不超过180度，就不会因为惯性而原地不动或者显形 平时在宽阔的地方可以大胆采用S形跳法左右跳和车轮跳法混淆CT的耳朵而制造出混乱 只要把握好落地起跳的节奏，即使是2代跳，也是相当有攻击性的技能 上坡和下坡的跳法其实只是在考验你对“落地起跳”的熟练程度 上坡跳，空格按的频率较高，下坡则反之 熟悉了坡度和落点，就可以大胆地在任意复杂的地形跳而不显了 鬼跳最大的缺点是后跳而无法看清后面的情况 虽然可以在跳的时候迅速回头察看敌情再继续原先的轨迹，但是把握不好很容易现形 （鬼跳的时，可以在空中向左（或右）转体180度，落地后可以原地空跳一下再在起跳空中继续向左（或右）转体180度，在这一个360度旋转的瞬间就可以看到后面的情况，把握好了就不会显的，这个技能比4 代和听声音定位成功率高得多） 所以鬼跳的人一定要学会看子弹的方向，听脚步和枪声甚至切枪和换弹夹的声音来确定CT的方向甚至CT的具体位置 另外，当鬼想保全自己的时候，最要紧的事就是保持安静，对于会听的CT，只要你一丁点的脚步足以暴露你的位置，在不同的地面上走的声音是不一样的，铁皮地，木箱，沙地，水里的脚步都是专有的，听脚步可以像听呼吸一样可以精确定位的，而且脚步传出的最远距离是呼吸的两倍远，会听脚步的CT才算是具备制胜的技能，（更高层次的是算脚步，真正会玩CS的人都会知道，会算脚步，也就相当与开了“透视”一样总是被人污蔑了） 行进过程中，尽量按SHIFT或者CTRL静步走，还有就是利用连跳消除脚步，把握连跳消除脚步也有利于提高鬼跳速度，高处落地的时候会有啊的一声惨叫并损部分血，如果把握好落地前再跳一下，不仅可以消除惨叫不掉血，更能避过CT的耳朵而达到突袭的目的 欢迎采纳

跳高有哪几种姿势

在跳高技术发展的过程中，曾依次出现过跨越式、剪式、滚式、潜式（一种俯卧式）、俯卧式、背越试等几种姿势，目前，剪式、滚式、潜式由于技术落后已被淘汰。从竞技和表现运动成绩角度来看，俯卧式和背越式是效果最好的跳高姿势，尤其是背越式，是当今跳高竞技场上最流行的姿势。

跳高运动，在田径运动各个项目中，是技术比较突出的一个项目。1800年，跳高就是苏格兰高地运动会的比赛项目之一;1864年，在第一次"牛津-剑桥运动会"上第一次出现了"跨越式"跳高的方法。1896年的第一届现代奥运会上男子跳高也被设为正式比赛项目;1928年阿姆斯特丹第9届奥运会，女子跳高也被设为正式比赛项目。经过长期的实践，跳高技术在实践─认识─再实践─再认识过程中不断发展，跳高姿势也经历了跨越式─剪式─滚式─俯卧式─背越式的演变过程。

扩展资料：

技术特点

多数专家和教练员认为背越式与俯卧式这两种方法都比较先进，主要是根据运动员的个人特点来决定他采用什么姿势合适。越来越多的运动员不愿学俯卧式，原因之一是背越式技术比俯卧式简单， 比较容易掌握， 而且各种类型的运动员都可以跳。即使运动员的腿不很长，或者摆动腿的柔韧性较差，只要腿部力量大，有一定的爆发力，便能用"背越式"跳过很高的高度。

美国运动员F.雅各布斯身高1.73米，用背越式跳过2.32米，超过身高59厘米。但是苏联运动员В.亚申科创造2.34米的室外跳高世界纪录和2.35米的室内跳高纪录，1976年奥运会冠军德意志民主共和国女跳高运动员R.阿克曼在1977年成为第1个达到2米的女运动员，并获得冠军称号，他们却都是跳俯卧式的。虽然采用俯卧式的运动员越来越少，但是这种姿势所达到的成绩是很高的。

参考资料：百度百科-跳高

跳高训练方法

跳高训练方法：半蹲跳法、抬脚尖法、脚尖跳法、纵跳法等等。

1、半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。

2、抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。

3、脚尖跳，将脚尖抬至最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米。

4、纵跳，双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，用小腿跳跃，只可弯曲脚踝，膝盖尽量不弯曲，落地后迅速起跳。

训练跳高的主要方法，是进行中等重量的负重练习，可以负重提哑铃、负重原地跳以及负重弓箭步走等，在发展快速速度的同时，也需要进行大重量的负重练习，以此增加肌肉的爆发力量，主要练习的项目有大重量蹲起，并且要跑和跳跃同时结合起来进行练习。

重量可根据身体的实际情况而定，尤其是杠铃，在有保护或是有人员监督的条件下进行为宜，这样就才会比较安全。

注意事项：

很多人都有晨练的习惯，早上起来跑步或者是朗诵课文，都可以让自己拥有一个好的心态。也希望能够通过这样的形式，来锻炼自己的身体或者是起到减肥的功效，但是晨练也是需要讲究一定的方法和技巧的，这样才能够帮助身体的健康，那么您知道晨练的方法及注意事项有哪些呢？

晨练不宜过早。日出之后是晨练的最佳时间，植物能进行光合作用，这时空气中的氧气浓度相对较高，能满足锻炼时人体耗氧量的补充。晨练应当尽量推迟时间，最好在早晨6时之后、9时之前，并且时间控制在1小时之内。

跳高作为一种奥运会体育项目，那么它有几种跳法呢？

跳高是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高的方法有很多种，分别是什么大家知道吗?下面，就让我来告诉你吧。

一、跨越式跳高(1864年)

1、1864年英国的罗伯特柯奇首先采用跨越式创造了1.70米的世界纪录，1890年英国的罗敦又创造了1.97米的新纪录，30年中提高了27厘米。其具体技术表现为：助跑方向与横杆成一定角度，用远离横杆的腿踏跳，起跳点距离横杆垂直面60至80厘米。

2、当人体腾空后，上体前倾，摆动腿摆过横杆后，向杆下内转下压，使臀部迅速移过横杆，两臂下垂。过杆时，躯干向横杆方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂举起。同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越过杆动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地。因为起跳后重心离横杆较高，故不能充分利用腾空高度，但动作简单易学，多为中小学体育教学以及初学者采用。

二、剪式跳高(1895年)

1、1895年在挺身跨越式的基础上，改进成剪式。1900年在第二届奥运会上，巴克斯捷尔用剪式越过了1.90米的高度，获得跳高冠军。尔后，剪式技术得以盛行。我国跳高女将郑凤荣1957年11月曾用剪式技术以1.77米的成绩打破女子跳高世界纪录。

2、1963年她又以1.78米的成绩再创中国女子跳高全国纪录。其具体技术表现为：助跑方向与横杆垂直，或稍偏向摆动腿一侧。踏跳腾空至身体最高点时，摆动腿膝部过杆并向内转，身体随之向起跳腿方向扭转，并沿垂直轴旋转。摆动腿过杆后，加大内转动作，大腿下压，上体加大转体动作，并向助跑方向倾斜，身体沿垂直轴和前后轴旋转成水平姿势，臀部抬高;起跳腿由外侧越过横杆，膝关节伸直，头部向助跑方向倾倒。在起跳腿成弧形过杆后，继续下落，下压的摆动腿向上振起，两腿成剪绞动作，同时上体和头部越过横杆，两臂向上抬举，最后用起跳腿落地。因其技术复杂，不易掌握，较少为人采用。

三、滚式跳高(1912年)

1、这一技术是美国运动员霍拉英(又译为G霍林、格欧秀霍拉茵)于1912年创造的，因此也称霍拉英式。他用这种姿势越过了2.01米的高度，从此跳高成绩突破两米大关。其具体技术表现为：侧面助跑，用离横杆较近的腿起跳。当起跳腾空后，摆动腿过杆，身体向横杆方向侧倒，并在横杆上成水平姿势。

2、同时起跳腿同侧臂伸向摆动腿，起跳腿迅速提起，膝关节尽量靠近胸部，脚收在摆动腿膝盖后，在横杆上形成侧卧式，随着摆动腿同侧肩内转及头向下转动，身体迅速沿纵轴旋转，从杆上滚过，以起跳腿向下伸出落地。因腾空过杆时身体重心离横杆较俯卧式和背越式为远，不能充分利用腾空高度，60年代后较少为人采用。

四、俯卧式跳高(1923年)

1、1923年，前苏联运动员伏洛佐夫又创造出俯卧式跳高技术，这种新型技术动作很快就被田径选手们所接受。1941年美国运动员斯蒂斯(又译为斯特尔司蒂斯)用这一姿势越过了2.11米后，跳高成绩提高很快。我国运动员倪志钦曾用这种姿势越过2.29米，打破当时男子跳高世界纪录。

2、1978年前苏联的雅辛科(有译为亚申科)又用该姿势将室内世界纪录提高到2.35米。其具体技术表现为：身体各部位在空中以俯卧姿势依次越过横杆，侧面助跑，用靠近横杆的腿起跳。腾空后，摆动腿小腿越过横杆，摆动腿和同侧臂沿着横杆平行方向前伸内旋，肩向内扣，转体成俯卧杆上姿势，随即起跳腿屈膝上收，两臂靠近躯干，头和摆动腿一侧肩下潜，髋部迅速扭转，起跳腿翻转，使身体尽快越过横杆。

跳高的技巧有哪些 跳高的技巧

1、跨越式跳高动作方法：从侧面沿直线助跑，与横杆垂直的夹角约35～45度，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。

2、跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。

3、跨越式跳高动作方法(简述)：斜线助跑，起跳腿全脚掌着地起跳，摆动腿上摆，手臂快速上摆，上体前倾，大腿靠胸，过竿后摆动腿内转下压，起跳腿高抬，摆动腿先着地，屈膝缓冲。

4、动作方法：直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸；过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲。

5、动作要点：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。