立定跳远后腿疼_立定跳远后腿疼怎么办

目录列表

• 1、求立定跳远后腿酸的快速治疗!
• 2、立定跳远后腿疼怎么办?
• 3、立定跳远后腿好痛,怎么办
• 4、立定跳远后腿疼,还可能跳得好吗?明天要考试了,对我很重要。
• 5、立定跳远跳了后腿麻第二天腿会疼吗

求立定跳远后腿酸的快速治疗!

1、拿热水泡或者敷，轻轻按摩腿部肌肉。多吃点补充营养的东西，你平时应该多锻炼，以免以后再发生这种事啦。立定跳远不一定需要很多力气，只要掌握好弹跳力度就OK啦。希望你考得好。

2、伸展练习： 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复，对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。拍打按摩： 对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。

3、产生的原因：（1）你平时缺少锻炼；（2）体育老师来了一次突然的立定跳远考试，突然这样的腿部和腹部用力，都会造成肌肉不同程度疲劳；（3）跳前没有充分做准备运动哦~~~治疗：（1）静养3--5天就OK了；（2）用热毛巾敷疼痛部位，一天2次，晚上睡前敷最好！（3）用云南白药喷雾剂试试。

4、可能是平时很少做运动，突然运动激烈了，肌肉就产生无氧呼吸，就会感觉到酸疼。可以经常做锻炼，加强食物营养，合理搭配。做激烈运动前先做做体操，活动韧带，以免肌肉拉伤。

立定跳远后腿疼怎么办?

1、热敷一下，活血的药酒，倒手上，在大腿侧使劲搓，发热为止！毛巾热敷与药酒配合，效果好。俯卧，双手放身体两侧，全身放松，找人按压大腿由上至下，酸胀为止，不要过量啊，不然明天彻底没劲了。热水泡脚加按摩会有所缓解。注：水里面可以添加一些活血的药物。

2、运动后出现酸痛是正常的，属于运动后产生的乳酸过多，导致压迫神经引起酸痛。消除酸痛就要加速代谢乳酸。建议可以去泡个热水澡，多吃蔬菜水果和碱性食物，多喝水，适度运动有助于完全康复。

3、第二天以后可以用热毛巾给这些酸痛部位做热敷，两三天就会缓解了。另外为了避免下次再受伤，平时可以抽空（如晚上睡觉前或早上起来）练习仰卧起坐和深蹲的动作，这样下次你再立定跳远就不会疼了。

4、也许是你没做准备活动，上课的时候运动量大.突然做激烈运动，腿部肌肉不适应. 你跳多了就不会了.或者平时少运动，突然间超负荷产生过多的乳酸，用热敷法可以缓解疼痛. 对肌肉恢复也有帮助。

立定跳远后腿好痛,怎么办

能，等你考试一紧张就只想着跳的远，就紧张忘了疼了，跳完可能会更疼。

根据你的描述，考虑是你运动引起的腿部肌肉拉伤引起的疼痛的症状。指导意见：建议，你可以用热水进行热敷如果症状没有减轻应去医院外科进行检查确诊，禁忌剧烈运动祝你早日康复。跳远技巧 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。

伸展练习： 静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于疲劳肌肉的恢复，对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。拍打按摩： 对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。

立定跳远后腿疼,还可能跳得好吗?明天要考试了,对我很重要。

能，等你考试一紧张就只想着跳的远，就紧张忘了疼了，跳完可能会更疼。

首先我可以很明确的告诉你，你这不是大不了的事情。只要不是肌肉或韧带拉伤我敢用我的名誉向你担保，不会影响你的考试成绩的。其实人体在较大的运动量后在第二天都会有局部或全身酸痛的感觉，愿因就是乳酸能堆积的结果。最简单的方法就是在运动后的当天晚上泡上一杯白糖水喝下可以解决问题。

其次，后天就要体育中考了，按照我们老师的说法，这几天，最好就是放学练一下起跑，练一下立定跳远的姿势，如果觉得没有把握的话，还可以适当的做一两组深蹲，但是每一组不超过30个，每做一组，再练一组十个纵跳，就可以休息了。

立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。

第四次绝对不行，所以我要注意动员我的肌肉和挣扎。以上是我的意见。另外，我认为练习跳远很简单。每次跳三次，你每天都可以练习三组。 （事实上，这很简单。如果你练习一两次，那么肌肉酸痛就很难走路。）练习四五天后，休息一下（等几天，等到肌肉不疼） ）。

立定跳远跳了后腿麻第二天腿会疼吗

如果你平时不怎么参加体育运动，再加上你在做立定跳远前的准备活动不充分，立定跳远后第二天，腿和腹部酸痛是正常现象。解决腿、腹部酸痛的方法：一是平时加强体育锻炼；二是剧烈运动前一定要做好充分的准备活动；三是可以对酸痛部位做局部的按摩和热敷。满意请采纳，谢谢。

你好 依照你的情况并不是拉伤 因为拉伤是刺痛 这个叫做乳酸堆积 是正常的 不用担心 由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。

产生的原因：（1）你平时缺少锻炼；（2）体育老师来了一次突然的立定跳远考试，突然这样的腿部和腹部用力，都会造成肌肉不同程度疲劳；（3）跳前没有充分做准备运动哦~~~治疗：（1）静养3--5天就OK了；（2）用热毛巾敷疼痛部位，一天2次，晚上睡前敷最好！（3）用云南白药喷雾剂试试。

腿部用力过度致盆骨大幅度挪位，拉伤了腰大肌肌腱，歇两天就没事儿了。