立定跳远的口诀_立定跳远的口诀要领

目录列表

• 1、小学立定跳远教学重点难点
• 2、包君成老师运动达标口诀是什么意思
• 3、体育考试项目技术要领

小学立定跳远教学重点难点

教学内容： 立定跳远 重点 ：弹性屈伸与快速有力起跳相结合 难点： 上下肢体协调配合 指导思想 本课以《体育与健康课程标准》为依据，充分体现“健康第一”的指导思想。在课中重视培养学生的思维能力，合作能力，以及团队精神；同时重视学生积极参与、公平竞争、团结协作、诚实守信等思想品质培养。

教学重点：两脚用力蹬地向前、向上起跳跃起，两脚同时落地。 教学难点：摆臂与蹬地协调用力，轻巧落地。 教学用具：篮球、录音机 教法：讲解法、示范法、纠正错误法。 学法：尝试练习、对比练习、合作练习。 教学过程 课的开始（3分） 集合整队、清点人数，排好四列横队。 师生问好，并宣布本节课内容和要求。

立定跳远是体育健康学习领域新课程标准二级的内容之一。是跳跃动作的重点教材。跳跃教材内容丰富，形式多样，生动活泼，充满童趣，能有效提高学生的跳跃能力，加强下肢力量，提高协调性和敏感性的素质，有助于培养学生克服困难不怕挫折的自信心和勇气。

包君成老师运动达标口诀是什么意思

1、根据查询抖音短视频、新浪微博得知，包君成老师运动达标口诀是一种用于提高学生体育成绩的口诀，它由包君成老师根据自己的教学经验和学生的实际情况编写而成，旨在帮助学生掌握正确的运动方法和技巧，提高运动效率和效果，达到国家体育标准。

2、古文翻译口诀 古文翻译，自有顺序，首览全篇，掌握大意； 先明主题，搜集信息，由段到句，从句到词， 全都理解，连贯一起，对待难句，则需心细， 照顾前文，联系后句，仔细斟酌，揣摩语气， 力求做到，合情合理，词句之间，联系紧密。 若有省略，补出本意，加上括号，表示增益。

体育考试项目技术要领

体育考试项目技术要领 立定跳远： 预摆：两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 起跳：两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。 腾空：身体充分展体。

动作要领：背朝滚翻方向蹲撑，两手用力推垫，体后倒，臀部靠脚跟往下坐，低头~团身向后滚动。使臀~腰~背~肩~颈~头依次着垫，当肩部着垫时，猛兄迅速屈肘，两手放在肩上，用力推垫，推起成站立。教法：在复习团身前~后滚动的基础上，要求滚动圆滑，团身紧。

起跳：以两脚快速有力地蹬地开始，同时手臂稍弯曲，由后向前上方摆动。 腾空：向上方跳起，充分展开身体。达到最高点时，两脚开始向腹部收起并紧贴腹部，然后缓慢向前伸展。 落地缓冲：收腹举腿，小腿向前伸展，同时双臂用力向后摆动，并屈膝以缓冲落地。

项目解析 主要考察综合身体素质和投掷技术。决定性因素是爆发力（力量*速度），并且兼有柔韧性和身体的协调性。决定远度的因素用公式可以表示为S=S1（出手点高度）+S2（出手速度）+S3（出手弧度），要增加SSS3的距离就要注意出手点要高、出手的速度要快、出手的弧度要适宜。

组成：预摆、起跳、腾空、落地 动作口诀：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。跨越式跳高 组成：助跑、起跳、腾空过杆、落地 动作口诀：助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲。

运动技能测试内容为从篮球运球、足球运球、排球垫球三个项目中，考生根据自身运动水平，选取其中一项作为考试内容。运动技能内容为篮球运球、足球运球、排球垫球，满分为20分。记者注意到，该测试内容符合目前辽宁初中学生身体素质状况实际，完成测试并不困难。