立定跳远腰椎疼_立定跳远腰疼怎么办

目录列表

• 1、立定跳远时腹部左下方十分疼,平时长跑和踢球都没事,就是立定跳时疼...
• 2、我14岁,上体育课时立定跳远之后腰痛,刚开始不在意,后来每次弯腰或跳跃...
• 3、为什么我立定跳远或跳起摸高时腰会酸
• 4、腰背痛是什么原因
• 5、什么病不能立定跳远

立定跳远时腹部左下方十分疼,平时长跑和踢球都没事,就是立定跳时疼...

跳远小腹下部疼可能是平时锻炼较少，突然加大运动，导致肌肉拉伤，出现酸痛现象。

运动后出现酸痛是正常的，属于运动后产生的乳酸过多，导致压迫神经引起酸痛。消除酸痛就要加速代谢乳酸。建议可以去泡个热水澡，多吃蔬菜水果和碱性食物，多喝水，适度运动有助于完全康复。

首先，“每次练都是开始时痛”可能是你的准备活动没有活动开，不是说热身跑出汗了就行，而且还有专项的准备活动，比如立定跳远就必须把腰腹部、大小腿、膝踝关节活动开。

亲，这是正常现象。我们也快中招了，一样啊。练习时由于长期没有如此剧烈的运动，身体内部分泌了脂肪酸。但千万别停止运动，不然不但下一次还会疼痛，而且达不到训练的效果。每天尽量坚持慢跑，跳远。疼痛感就会减弱。

你之前肯定没怎么练习过立定跳远，并且日常体育运动较少。突然开始交剧烈的运动后，身体肌肉肯定会感觉到不适，每天进行适量的运动，别太剧烈，保持几天，就会好起来。注意别受伤。。

我14岁,上体育课时立定跳远之后腰痛,刚开始不在意,后来每次弯腰或跳跃...

1、腰痛的话，如果不是平常的肌肉拉伤，长时间未好，建议你去医院看一下。

2、病情分析： 您好！为了您和更多人的健康，我很愿意同您一起探讨您关于“ 腰酸背痛 ”的问题。腰背痛， 是最常见的症状可由各种病因引起。治疗药物： 芬必得、天新利德（双氯芬酸钠缓释片（V），当地医生指导为好。

3、.体育教学：是教与学的统一活动，是学生在教师有目的、有计划的指导下，积极主动地学习与掌握体育、卫生保健基 础知识和基本技术、技能、锻炼身体，增强体质，促进健康，发展运动能力，培养思想品德的一种有组织的教育过程，是 实现学校体育目标的基本途径之一。

4、跳远负重半蹲跳方法练习：第一次做的时候，最好是轻量的，一次10-15个，做3-5个动作，随着力量的增长，可以适当的增加体重，减少训练的次数，小学和中学的时候，体重不能超过30公斤，中学的体重不能超过50公斤。

5、如果你住在楼上，下楼时可以不必走，以跳的形式下去是最好的增高运动，每次多跳一点，循序渐进是最好的，在保证安全的情况下，跳得越多越好。 （3）：连续立定跳远。成人可以采取这种高强度的运动方式，可以有效的给予骨骼有效的刺激。 有效的增高运动（三）： 有效的增高运动可以以力量型练习为主。

为什么我立定跳远或跳起摸高时腰会酸

腰腹力不足造成的。还有就是注意重心要放到脚上而不是腰。

由于运动后肌肉产生乳酸，于是大腿、胳膊等处容易酸痛，所以在饮食方面尽量吃碱性食物，例如蔬菜、水果等等，少吃动物肉或内脏。运动完之后可以适度按摩腿、胳膊等容易堆积乳酸的肌肉组织，另外按摩肌肉、点压穴位来放松，可以尽早恢复。

体重因素那就因人而异了，一般正常人的腿部适应自己的体重，在弹跳训练配合下自然能最大化的带动身体，在相同爆发力、柔韧度的情况下体态越轻盈当然就跳得高，反之在跳远的时候，有时候体重比较重有利于加速后的惯性前冲，所以跳远就相对远。因素比较多，只能片面的断叙。

腰背痛是什么原因

首先，过度使用或不正确的肌肉和韧带活动，比如运动损伤或日常生活中不恰当的姿势，可能导致肌肉拉伤，从而引发背痛。其次，脊柱本身的问题不容忽视，如腰椎间盘突出、椎间关节炎和脊柱侧弯等，这些都是常见的背痛源头。

腰酸背痛的原因颈椎病引起的后背疼痛颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢？殊不知，颈椎第六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。

引起男性腰酸背痛的原因有很多种，下面就来详细了解吧。腰肌劳损一些男性因为工作需要长时间站立，导致腰部肌腱和韧带的伸展能力减弱，导致局部乳酸积聚过多，腰肌的正常代谢受到了抑制后就会引起腰背痛。

经常出现腰酸背痛的症状：可能是腰部局部的一些筋膜炎，或者小关节炎症导致的后背疼痛症状。内脏的一些病变，比如肾盂肾炎或者是泌尿系、输尿管结石，会导致腰痛的症状出现。可能和平时经常弯腰劳动，或者过量的负重活动有很大的关系，它会引起腰椎局部的肌肉、韧带或者是关节受到牵拉损伤。

什么病不能立定跳远

过于肥胖或患有心血管病等不宜长跑的学生，可由学校和县级以上医院出具证明，申请办理单项免已丧失运动能力的伤残学生。因病不能参加体育中考怎办 惠州考生因病不能参加中考体育考试，可以提出申请免考，获得30分。

凡一个月内患过高烧、腹泻等急性病、体力尚未恢复者、正处在月经期的女生或在测试期间患感冒等学生均不能参加测试。学生的体能测试，是各级院校培养学生体育素质成果的体现之一。

虽然不费体力 但是跳的一瞬间 要全身爆发力。如果身上有刀伤 或者 疾病。这个一瞬间的发力，是剧烈运动。当然，你不全力跳 就很轻松了。

长跑考生必须参加《国家学生体质健康标准》规定的女子800米和男子1000米项目的测试后，方能参加其它三项的测试。三项考试满分为50分，其中立定跳远15分，掷实心球15分，1分钟跳绳20分。

男生长跑1000米34分为满分，女生长跑800米19分为满分，长跑考生必须参加《国家学生体质健康标准》规定的女子800米和男子1000米项目的测试后，方能参加其它三项的测试。三项考试满分为50分，其中立定跳远15分，掷实心球15分，1分钟跳绳20分。

. 体育考试的总满分为50分，其中立定跳远占15分，掷实心球也是15分，而1分钟跳绳占20分。1 对于身体残疾或丧失运动能力的学生，以及有严重疾病不能参加体育升学考试的学生，可以申请免考。这些学生需要提交相应的申请表和二级以上综合医院的证明文件。