牙买加短跑，牙买加短跑名将,又有闪电侠之称的是谁?

文章目录一览

• 1、牙买加为啥短跑厉害
• 2、为什么牙买加短跑这么厉害？
• 3、为什么牙买加的人短跑很快？
• 4、牙买加短跑名将有哪些
• 5、牙买加运动员短跑训练方法

牙买加为啥短跑厉害

牙买加短跑厉害一是因为他们国家的运动员身体素质是比较适合短跑运动的，二是因为牙买加比较注重短跑的训练，运动员训练也非常刻苦。牙买加短跑厉害是天赋加训练的结果。

牙买加为啥短跑厉害

牙买加是加勒比海的其中一个岛国，黑人和穆拉托人占90%以上，1655年被英国占领，1866年成为英直辖殖民地，1962年8月6日宣告独立，现为英联邦成员国。

牙买加位于加勒比海西北部，为岛屿国家，牙买加岛东西长234公里，南北宽82公里，领土面积11420平方公里，其中陆地面积10991平方公里。

牙买加的资源主要有铝矾土，储量约25亿吨，居世界第四位，其中可开采量15亿吨，年产铝矾土有1500万吨，仅次于澳大利亚。

为什么牙买加短跑这么厉害？

本届奥运会牙买加人又呼啸而来，席卷短跑赛场，包揽女子百米决赛前三、200米冠军、4 100米冠军，还有曾经的传奇人物博尔特……他们是谁？他们从哪里来？他们要到哪里去？

牙买加是中美洲加勒比海的一个岛国，是的，就是著名的加勒比海盗经常出没的地方。人口不到300万，以黑人为主，面积11000多平方公里，和我们的徐州差不多，就是这样一个和我们国家某个城市差不多的国家， 历史 上共获得了60余枚奥运奖牌，20多枚奥运金牌，都出自短跑项目。

这时候大部分人开始寻找牙买加人的人种特点了，如牙买加选手血液中的荷尔蒙含量与红细胞含量都高于普通人，所以能够更快地从疲劳中恢复，红肌纤维含量高，骨小梁密度大，臀部上翘、萝卜腿、胸腔小下肢长等等……

的确，这些生理条件让牙买加人确实占据了一点点先机，但正如说中国人神经系统天生灵活，所以乒乓球打的好一样，如果你看了国乒队的高强度训练，从青少年后备人才培养一直到国家队整套训练体系，你就会发现，生理上的那点差距不值一提……

牙买加的孩子从5岁开始就进行专业系统训练，全国的青少年田径锦标赛堪比国际大赛水准，孩子们训练的艰苦程度你难以想像。牙买加很穷，是世界上人均负债最多的国家之一，跑步和其他运动项目相比，运动设施成本比较低，这对经济并不好的牙买加来说是一个很不错的选择，牙买加乡村的的孩子就像美国贫民区拼命练篮球的黑人孩子一样，想通过田径改变自己的命运……

在 体育 竞技赛场上，天赋的确很重要，但要想站在世界之巅，仅靠那一点点天赋是什么事也干不成的，科比说:你见过洛杉矶早晨四点钟的太阳吗？C罗每天的时间安排当中几乎全是各种训练；苏炳添每天严格执行训练量和强度，每晚10点之前必须关掉手机睡觉……哪一块奥运金牌背后没有血和汗的付出，没有心理的悲伤和疼痛？所以，为什么牙买加人跑这么快，我只有一个回答:跑步是他们的宿命，是他们全家人的希望，没有鞋的孩子只有不停的奔跑，不停的，奔跑，超乎常人的刻苦训练，把训练当成自己的全部，再加上一整套从小学就开始的完备的训练体系和比赛选拔，让每一个有天赋的孩子都不会被漏掉，直到跑进奥运的赛场……

为什么牙买加的人短跑很快？

首先是牙买加所处的地理位置，这是个位于加勒比海的岛国。当地人身材都比较高大。正如非洲人非常擅长长跑，是因为他们的肌肉是属于白肌，耐力强。而牙买加人的肌肉却是属于红肌 ，爆发力高。\x0d\x0a牙买加有一项为全国顶尖短跑选手举行冠军锦标赛，从1910年延续至今，最终演变成为该国每年最大的体育盛会。每届比赛能够吸引大约2000名来自全国各地的短跑精英参加，而且门票早早就销售一空。赛事激励了很多牙买加孩子从5岁就开始参加短跑比赛。 \x0d\x0a\x0d\x0a 氛围 \x0d\x0a\x0d\x0a 在牙买加，只要有一块稍微像样的空地，就有年轻人安排即兴的短跑比赛，因为他们都梦想着有一天能够成为“短跑之王”。现在，牙买加每年大约有260个田径队、8万多人参加近20种各级比赛。\x0d\x0a牙买加的国际机场就是以一位著名短跑选手诺曼·曼利命名的。曼利在100米和200米的惊人成绩，让他在1912年奥运会上取得上佳表现。正因如此，牙买加的短跑运动员身上有着一种与生俱来的骄傲感。博尔特曾说过：“我们一直相信能够征服比赛。这是一种信念，我们小，我们穷，但是我们很自信。”\x0d\x0a身体素质 \x0d\x0a\x0d\x0a 科学家的研究表明，牙买加运动员也许天生是搞短跑的料。牙买加短跑运动员的身体素质与美国运动员不相上下，他们的骨骼肌肉和心肺系统都非常适合于奔跑。英国格拉斯哥大学和西印度大学的科学家研究了超过200名牙买加运动员，结果发现，有70%的人体内拥有一种名为ACTN3物质，这种物质可以改进与瞬间速度有关的肌肉纤维，而这些肌肉纤维可以使运动员跑得更快。 \x0d\x0a\x0d\x0a 此外，牙买加选手血液中的荷尔蒙含量与红细胞含量都高于普通人的平均值，所以能够更快地从疲劳中恢复。臀部上翘、萝卜腿、胸腔小下肢长的体型也让牙买加人在短跑中更占优势。

牙买加短跑名将有哪些

1；曼利是牙买加首位踏上奥运会赛场上的短跑运动员

2；阿瑟·文特：1948年，阿瑟·文特在奥运会上为牙买加赢得第一枚金牌

3；赫伯特—麦肯利是上世纪中期牙买加最出色的短跑运动员之一，他曾在奥运会上获得1金3银。

4；鲍威尔在2005年创造了9秒77的男子100米新世界纪录，并于2007年再次打破男子100米世界纪录

5；拉特是牙买加田坛一颗冉冉升起的巨星，虽然在成绩上，他目前位居博尔特和鲍威尔之后

6；奥蒂参加了7届奥运会，总共获得了3银6铜的好成绩，并15次当选牙买加年度最佳运动员。

7；坎贝尔是2004年雅典奥运会200米冠军以及2007年世锦赛女子100米冠军两个重量级荣誉的拥有者。

8；博尔特史上最强的牙买加运动员。

多次打破世界记录。

希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。

牙买加运动员短跑训练方法

牙买加短运动员跑训练方法

始终贯彻“根据项目供能特点指导训练”的理念

1.训练安排：强度控制在95%-105%，距离安排在20-60米，3-5组，每组重复3-4次，次间歇2-3分钟，每组总距离在80-120米，一次课的总距离在200-600米之间。遵循规律：短跑能量来源是直接能源ATP-CP，持续时间大约10秒左右，因此，每次训练的距离和时间都比较短，但仍然坚持较长的休息时间，为了能够保持强度，必须让直接能源充分恢复。

2.速度耐力训练：强度控制在95%-100%，距离大约安排在60-150米之间，2-5组，每组重复2=3次，每组总距离在150-600米，一次课的总距离在300-1200米之间。

3.特殊耐力(混合供能能力，乳酸供能能力)：速度要求在95%-100%，距离大约安排在250-300米，重复1-5次，一次课总距离300-1000米。遵循规律：混合供能耐力，乳酸功能能力的培养是解决运动员后程能力不足的主要手段。因此，每年训练的准备期，都要进行混合供能能力，乳酸供能能力的训练。他们认为，300米跑是解决100米/200米后程耐力的主要训练手段。

4.高度重视机体的有氧能力准备。按照牙买加队的说法，重视青少年乃至整个运动生涯中的有氧能力准备。第一：重视生产发育过程中的有氧能力训练和有氧能力准备;第二：重视成年阶段，已经是优秀运动员有氧能力训练和有氧能力储备。在每年训练周期的准备阶段都要进行必要的有氧训练。他们认为，不管是短距离还是长距离，都要进行充分必要的有氧练习。有氧训练是促进恢复，抵抗恢复，耐受训练，保障训练的重要基础。

牙买加短跑取得优异成绩的秘诀

第一、食物和生活习惯

从居住环境讲，牙买加的地理环境以山地居多，多从山地居民中产生。博尔特出生在牙买加西北部特里洛尼省法尔茅斯教区的.谢伍德坦特镇，这里就是山区，博尔特从小就喜欢爬上爬下，每天都要爬几公里山路给家里挑水。

孩子成长过程，无意识训练对他们运动能力的发展起到了重要的作用。每天走路上学、回家、去教堂，大约每周步行20英里。运动员从小练就了好的平衡能力、下肢肌踝关节力量。他们反复提到，牙买加运动员特别重视碳水化合物的补充，比如：山药、绿香蕉、主食等。

第二、多种能力并存，避免早期专项化

在学习过程中他们反复强调，博尔特太有天赋了，因此不是短跑运动员学习榜样，他的短跑技术并不出众。但是有一点是非常值得我们思考的，正所谓偶然之中，自然有必然。成功的牙买加运动员，多有相似的经历：崎岖的山路、成长过程中同时从事多种项目，是他们津津乐道的，最重要的经验之一。比如博尔特喜欢打篮球、打板球、踢足球、开party，没完没了的跳舞。虽然博尔特的身材并不适宜练短跑，但由于从事多种训练，练就了博尔特非常好的协调性、平衡能力、反应能力、有氧能力、节奏感等，为成就博尔特的短跑生涯奠定了坚实的基础。

第三、有大批天才运动员

这是最值得牙买加教练员自豪的。也是他们有充分自信的先决条件。他们认为，博尔特就是天才，可以学习研究的东西并不是很多，比如，身材、技术，并不是最理想的短跑运动员，但他就是世界上跑的最快的人。

第四、良好的普及程度，广泛的群众基础，还有高水平的教练员

从小抓起，孩子们从小就可以掌握正确的跑步技术。另外，良好的比赛氛围，牙买加每年大约260个田径、8万多人参加近20种各级比赛，锻炼了运动员临场比赛的能力，丰富的比赛经验，减少因为一些临场意外而导致失败的因素。

第五、良好的气候条件

牙买加的气温常年维持在21度-32度。一年的温差大约只有两度，这大幅度减少了气温对训练的影响。用牙买加教练员的话说，他们在一天当中，想什么时候练就什么时候练。在一年的时间而言，为他们的训练提供了更多可训练、有效训练的时间。近期有人将低氧训练与热环境训练对运动成绩的影响做了比较研究，结果证明：热环境训练对促进运动成绩提高，与低氧训练相比，对运动成绩的提高，特别是对速度的提高有明显作用。

第六、牙买加短跑训练的要素

牙买加短跑训练的要素包括以下内容：最大速度;速度耐力;加速能力;起跑加速能力;反应时;局部肌肉耐力;弯道跑能力。

1、最大速度。发展最大速度多采用50米行进间跑，强度控制在80%-95%，不要采用100%强度训练;用标志物区别速度区域，用绳梯发展前程快速频率;用3周前的最大速度百分比作为本周训练的标准，循序渐进，提高最大速度能力。

2、速度耐力。保持高速度的能力即速度耐力。培养速度耐力、训练距离要有变化性，不要经常跑一个距离。例如60、80、120、150、250、300米等。强度控制在60%-90%，这样能保证用正确的技术动作来训练。

3、加速能力。短跑100米中，前60米达到最大速度，后40米保持最大速度。一周2-3次加速度能力训练，2-3周测试一次。

4、起跑加速能力。平常训练时采用三点支撑起跑，采用听觉、触觉、视觉反应进行起跑练习，距离不要超过50米，对于100米专项的运动员这是专门练习。

5、反应时。每天都进行反应时训练，通过训练来提高反应能力。反应能力先天因素很重要，但是后天训练可以提高反应能力。

6、局部肌肉耐力。注重发展局部肌肉耐力，力量训练，特别是肌肉耐力在短跑训练里占有重要地位。练习手段有：做某个局部肌肉力量练习时，提高其次数、组数和静力时间等。

7、弯道跑。发展弯道跑多采用80-110米的距离，牙买加运动员弯道技术跑训练的次数非常多，弯道训练比任何一个国家训练的都多。