蹲踞式跳远口诀_蹲踞式跳远视频教学视频

目录列表

• 1、体育考试项目技术要领
• 2、小学跳跃内容有哪些
• 3、体校课程有哪些口诀会对教学有帮助呢?
• 4、如何上好网课的体育课呢?
• 5、体育动作技术要领口诀

体育考试项目技术要领

动作要领：背朝滚翻方向蹲撑，两手用力推垫，体后倒，臀部靠脚跟往下坐，低头~团身向后滚动。使臀~腰~背~肩~颈~头依次着垫，当肩部着垫时，猛兄迅速屈肘，两手放在肩上，用力推垫，推起成站立。教法：在复习团身前~后滚动的基础上，要求滚动圆滑，团身紧。

体育考试项目技术要领 立定跳远： 预摆：两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 起跳：两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。 腾空：身体充分展体。

起跳：以两脚快速有力地蹬地开始，同时手臂稍弯曲，由后向前上方摆动。 腾空：向上方跳起，充分展开身体。达到最高点时，两脚开始向腹部收起并紧贴腹部，然后缓慢向前伸展。 落地缓冲：收腹举腿，小腿向前伸展，同时双臂用力向后摆动，并屈膝以缓冲落地。

垫击固定球：两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。垫击抛来球：两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。对墙自垫：一人一球对墙自垫。

组成：预摆、起跳、腾空、落地 动作口诀：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。跨越式跳高 组成：助跑、起跳、腾空过杆、落地 动作口诀：助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲。

体育考试项目技术要领 立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地 预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。预摆时根据个人需要可做多次，起跳时，两腿快速蹬地，两臂右后往前上方摆，给身体一个向前上方的力。从而使身体向前上方腾空，腾空时要充分展体。

小学跳跃内容有哪些

1、第三个八拍：1：跳成开立，同时两臂前举。2：小跳一次。3：跳起，同时两臂上举。4：小跳一次。5：跳起成开立，同时两臂侧举。6：跳起成并立，同时两臂还原于体侧。7：跳起成开立，同时两臂侧举。8：跳起成并立，同时两臂还原于体侧。

2、通过学练让学生基本掌握单跳双落的动作技能。培养助跑几步一脚起跳后屈膝腾空越过一定高度横绳并轻巧双脚落地的意识及能力。提高跑、跳动作的协调性、灵巧性，增强学生的下肢力量及弹跳力。培养学生团结、协作精神，并在练习和游戏中体验成功的乐趣。

3、向前摇绳并脚跳 双手持绳两端，绳在背后，向上、向前摇绳，摇绳时应以肘关节为轴，用前臂与腕部力量进行，并与双脚跳跃动作协调配合。在绳将至脚下时，双脚跳起越过绳用前脚掌落地，如此连续跳跃。

4、学习内容：跳跃：跳单、双圈 学习目标：能掌握用前脚掌蹬地起跳、轻巧落地的连贯动作；相互合作，练习中能体现不怕苦、不怕累的精神。学习步骤：统一规章，身体力行 教师活动：集合队伍，宣布本节课的主要学习内容。组织学生进行基本队列练习。

5、内容徒手跟着节奏跳，让学生一边拍手一边跳 组织：教师巡视指导 形式：四列体操队形（如图2） 要求：跳得要有节奏感 基本部分—时间26分钟 （一）单摇并脚跳 --18分钟 动作方法：两手握绳的两端，并脚跳过由后向前摇转的绳（加一次垫跳或不加垫跳）连续做数次。

体校课程有哪些口诀会对教学有帮助呢?

体校课程可以使用特定的口诀来辅助教学，例如在篮球教学中，原地不动两手胸前传接球的动作可以用口诀来描述：“蹬地伸臂手腕翻，手指拔抖把球传，身体随球前移动，动作协调要自然。”这样的口诀简洁明了，有助于学生理解和掌握技术动作。

体校课程可以用以下口诀进行教学：比如，在篮球教学里学习原地不动两手胸前传接球时，我们可以把它编成这样的口诀：“蹬地伸臂手腕翻/手指拔抖把球传/身体随球前移动/动作协调要自然。”篮球的运球动作，大家可以用“肩轴为轴腕放松/五指分离来挖球/上引下按指用劲/使手如似黏住球”的口诀来阐述。

小学生学的东西都是最基础的，基本可以说是我们一生都离不开的东西，比如乘法口诀表，加减法口诀表还有一些最常用的英语单词都是小学时候学的。

对训练和提高很有帮助.跳远： 立定跳远，一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳，注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉，起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳：一般20米，4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。

如何上好网课的体育课呢?

第一种：老师带大家一起运动。比如老师领大家做广播操、韵律操等。或者老师带大家做一些运动。第二种：老师网上找来一些体育视频，供孩子们看。比如一些简单的武术练习了等。让孩子们跟着视频学习。第三：老师讲一些体育方面的知识等。比如篮球、足球等方面的知识，边放课件边讲。孩子们也是很有兴趣的。

注重互动，丰富课堂 为了不使同学们居家网上体育课枯燥无味，在课程中设计了多种互动形式，例如：每节课设计一个主题讨论和抢探讨“德、智、体、美、劳“五育教育中体育与劳育的关系、疫情防控期间，大学生居家健身的必要性等话题。

首先是跳绳，这是一项可以锻炼全身的运动，而且很方便，就一根绳子就可以，几乎每个家庭都有条件实现，所以跳绳很适合上网课。同时，跳绳还可以拿来作为热身运动和准备活动。然后是身体素质训练。体育课的目的就是要强身健体，所以身体素质训练是很必要的，而且上网课也不会对它有影响，因为在哪里都可以做。

网课就是通过网络上课，教师会将自己讲课的视频录制下来，然后发布在网络上。之后，想学习的人，就可以通过观看视频来进行学习。网课对于上班族而言，非常友好。这些人没有多余的时间，去专门的学习机构上课。而有了网课，他们只要在下班后，抽出一个小时左右的时间，就可以学习新的技能。

体育动作技术要领口诀

1、动作口诀：一蹬二撑三低头，向后滚翻身似球。行进间单手--投篮 动作口诀：一大二小三高跳 身体腾空球上肩 手臂伸直前压腕 双脚落地稳又牢 排球正面双手垫球 动作口诀：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹肩放夹，前伸压弯球下接，蹬腿跟腰应放松。

2、八段锦口诀有：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

3、短跑口诀：- 起跑：双臂支撑线后沿，脚踏板，后膝跪，头颈放松。- 疾跑：步长增加，上体前倾，快速摆臂。- 途中跑：直道上体正直，用力蹬送，弯道身体内倾。- 冲刺跑：上体前倾，撞线用肩胸，保持平衡。 竞走口诀：上体微倾，屈肘摆臂，支撑腿伸直，双脚支撑平衡。

4、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍。

5、齐步走的口诀听到口令左脚迈，重心前移两臂摆，挺胸抬头直线走，脚臂协调体不弯。正步走的口诀：绷脚踢腿臂前伸，脚掌着地体前移，脚臂到位体正直，节奏明快显威力。：跑步走的口诀提肘握拳体前移，脚掌蹬地借弹力，行进整齐节奏快，夹肘摆臂在腰际。