小学生跳高-小学生跳高比赛规则

当前目录表

• 1、小学三年级跳高标准
• 2、小学生怎样跳高？
• 3、小学生跳高怎么跳

小学三年级跳高标准

小学三年级跳高标准70厘米。

小学生跳高高度设定为70厘米、75厘米、80厘米、85厘米四个高度，学生自由选择。

跳高，是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。

小学生体育达标的国家标准中有很大变化：增加了肺活量；减少了立定跳远；三年级开始有仰卧起坐；五年级开始有耐力跑。

另外，还增加了BMI指数（体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）的测量，不仅要经常锻炼，还要注意饮食，不能是小胖，也不能太瘦。

在体育测试中，跑步是常见项目。跑步成绩直接与心肺功能相关。所以建议家长朋友们，要让孩子顺序渐进锻炼孩子的心肺功能。先从慢跑开始，逐渐加快跑步速度，延长跑步时间，直至成绩达标为止。

跳高是田径运动的田赛比赛项目之一，是人体通过助跑、起跳、腾空、落地系列动作形式跳越高度障碍的运动。

跳高作为一种游戏活动可以追溯到远古时代。跳高运动在各个国家的不同时期都曾广为流传。

在古代日耳曼人中曾盛行过跳越横排马匹的比赛，有人最多跳越过横排着的6匹马非洲的图西人还曾有过利用厚木头的跳板或石头踏跳进行的跳高比赛。

在使用助跑道的田赛项目中，应沿助跑道旁放置标志物，跳高助跑的标志物可放置在助跑道上。每名运动员可放置1至2个由组委会批准或提供的标志物，以帮助助跑和起跳。

如未提供此类标志物，运动员可使用胶布，但不得使用粉笔或任何不易去除痕迹的类似物质。如果地面潮湿，可用若干不同颜色的图钉将胶布固定在地面上。

小学生怎样跳高？

一、速度训练

（一） 动作速度：发展运动员快速的摆动和腿的蹬伸动作速度。

1． 最大负荷的快速力量练习。

2． 大强度的间歇跑。

3． 大强度的重复跑。

（二） 加速跑：提高短距离内迅速达到较高跑速的能力。

1． 高抬腿加速跑

2． 最大速度的力量练习。

3．大强度的间歇跑。

4．大强度的重复跑。

（三） 绝对速度：发展运动员最大的助跑速度。

1． 各种行进间跑。

2． 快速力量练习。

3． 大强度的间歇跑。

4． 大强度的重复跑。

二、力量训练

（一） 绝对力量：提高最大力量水平。

1． 最大强度发展伸肌的力量练习。

2． 最大强度和次强度的力量练习

（二） 速度力量：提高起跳过程中摆动腿的力量练习。

1． 短跑、跳跃以及中等负荷的力量练习。

2． 反复的比赛及快速力量练习。

（三） 反应力量：提高起跳腿的力量和蹬伸的能力。

（四） 一般力量：一般的肩、臂、腹和背部肌肉力量练习。

三、耐力训练

（一）、一般耐力：增强和改善代谢系统的机能和形态。

1、 各种形式的耐力跑。

2、 持续练习和各种间歇练习跑。

（二）、速度耐力：无氧能量的供应。

1． 各种快速跑。

2． 大强度间歇跑和重复跑。

（三）、力量练习

1． 力量耐力练习和各种间歇练习。

2． 助跑的跳跃和抗阻力的练习。

四、协调性训练：灵活性训练主要包括腰、髋、腿的灵活性

1． 各种伸展性练习。

2． 静力性伸展练习、活动性伸展练习。

小学生跳高怎么跳

小学生跳高跳法：

根据不同种类的跳高，有以下两点的基本要领：

1、跨越式跳高动作要领：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。重点： 助跑与起跳相结合的技术。

2、背越式跳高动作要领：助跑：直线转弧线，弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地，摆动侧肩高并领先于起跳侧肩，身体内倾，后两步加速起跳；

起跳：倒数第二步采用“硬撑式”的快速摆动，摆动腿向上稍内屈摆动，膝比踝靠内，摆动侧髋高于起跳侧髋，起跳腿积极着地，肩侧背对横杆。

过杆：以头与脊椎冲击轴向横杆上方，头部过杆后。两臂也由肩上方开始向身体两侧下放，当胸部过杆后，积极向上顶髋，两小腿放松下垂，杆上成“桥”的动作。落地：大腿过杆后，以大腿带小腿做甩小腿的动作，低头屈肩伸膝肩背着垫。重点： 助跑与起跳相结合的技术。

由于小学生身体还处在生长发育阶段，所以练习跳高必须要注意循序渐进，切不可操之过急，要不然对身体损害比较大。