跳远分为-跳远分哪些

当前目录表

• 1、跳远的四个技术环节
• 2、跳远一共分为多少种？
• 3、奥运会跳远有哪几项
• 4、跳远包括哪些
• 5、跳远分为几个组成部分？

跳远的四个技术环节

跳远的技术环节包括助跑、踏跳、腾空和落地四个部分。

1、助跑是为了获得最大水平速度，为强有力的踏跳作好准备。助跑的速度对跳的远度有很大关系。助跑的距离，要根据个人速度发挥情况来确定。速度发挥快，可以短些；相反，则可长些。

2、踏跳是在最大限度地保持助跑水平的同时，获得最大限度的垂直速度。所以踏跳是跳远的关键。

3、腾空踏跳蹬离地面后，就进入腾空阶段。腾空后，踏跳腿自然留在身体后面，摆动腿和两臂保持踏跳时的姿势，形成“腾空步”。

4、正确的落地动作，不仅可以减轻身体负担，预防受伤，而且可以保持和加长跳的远度。落地前，要把两腿同时向前伸出，上体前倾。但不要过于前倾，以免使两腿过早落地而缩短跳远的距离。

跳远一共分为多少种？

可以分为立定跳远、跳远、三级跳远。

跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体。因此，正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。

助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。助跑的加速方式有两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速。

跳跃动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。

起跳离地以后可以用“蹲踞式”、

"挺身式"或“走步式”的动作使身体在空中保持平衡并为落地动作做好准备。在空中保持起跳姿势，然后两腿在体前抬起伸直落入沙坑，就是“蹲踞式”跳远动作。“挺身式”的跳法是在空中上体充分伸展或稍有挺身动作，为使动作更加舒展、自然、连贯，两臂可经身体两侧

向下后方摆，同时两膝微屈保持在空中平衡滑行，当滑行进入下落时，两臂自体侧继续向上向前绕环，同时两腿由身后摆至身前，抬起伸直，落入沙坑。近年来有更多的人采用“走步式”和更接近于跑步式的动作。

“走步式”更

跳远有利于把助跑、起跳、腾空和落地协调而自然地结合为一个完整的连续动作。一些身材相对矮小而动作灵活的运动员往往是上体充分伸展，两腿以髋关节为轴，做大幅度的前后摆动。而身材高的运动员多是上体直而稳定，两腿的动作幅度不大,几乎完全是在空中跑步的动作。

落地时，运动员在空中进入下降阶段，开始准备落地。首先是两腿同时或先后屈膝至体前，然后小腿随惯性摆出伸直，这一系列动作主要由收腹举腿的力量完成，上体应保持稳定。两臂自上方经前向下的绕环动作

跳远腾空，是保持平衡的补偿动作,当两脚进入沙坑时，脚尖应勾起,两脚间保持约30厘米的距离。落入沙坑后要立即屈膝缓冲，两臂上提以提高身体重心，顺势立起。

奥运会跳远有哪几项

跳远分为立定跳和助跑跳两种

跳远是田径运动田赛跳部项目之一，当人类还处于茹毛饮血的时代，跳远已成为一种生活技能。当原始人在林丛草莽中追逐猎物时，倘若遇到沟渠或障碍物，即可一跃而过。跳远比赛源于古希腊。在古希腊的“五项运动”中已有跳远。世界上第一次正式的跳远比赛，是公元前708 年在希腊的第18届奥运会上举行的。当时的设施非常简单，只是把地面刨松，然后在前面放一条类似“门槛”的木板，竞技术者必须踏板而跳。这条“门槛”就是现在起跳板的前身。为避免落地时产生伤害事故，以后又发明了沙坑。古时跳远的成绩不用皮尺丈量。竞技术者每跳一次后，在着地点划一条线，最后看谁跳得最远。评定名次时，不仅要看跳得远近，还要看姿势是否优美，只有两者兼备的竞技术者才能获胜。1896 年首届现代奥运会上跳远被列为正式比赛项目。

三级跳远的历史可以追溯到远古时代。在公元前的古奥运会上，就设有五级跳远比赛的项目。后来,以三次完成整个跳跃的比赛活动逐渐普及,并且很快在苏格兰、爱尔兰和英格兰地区广为流行。

但人们普遍认为，和现代比赛方式相类似的助跑三级跳远运动的发源地是南苏格兰地区。 此前，人们在三级跳比赛中采用的是"爱尔兰式"的"单脚跳+单脚跳+跳跃"和"希腊式"的"跨步跳+跨步跳+跳跃"。后来出现了"苏格兰式"的"单脚跳+跨步跳+跳跃"。"苏格兰式"和"爱尔兰式"的跳法进行了长达一个世纪的争夺，事实证明，"苏格兰式"可以使人跳得更远。现代三级跳远就是在"苏格兰式"的基础上产生和发展起来的。

最初的三级跳远技术是比较低级的，人们对这项运动的技术特点认识比较肤浅，只重视第一跳和最后一跳的远度，而把第二跳只作为技术的一个过渡环节。因此，早期三级跳远的成绩进展幅度不大。 在1896年第l届奥运会上，三级跳远被列为正式比赛项目，美国选手詹姆斯以13.7l米夺得金牌，成为现代奥运会的第一个冠军。第1-3届奥运会，美国包揽了三级跳远桂冠。

二十世纪30年代以后，日本流派脱颖而出，开创了日本田径在30年代的黄金时代，并连获第9-11届奥运会三级跳远金牌。

40年代后，前苏联选手在重视第一跳的基础上，加大了第二跳的摆动幅度和力量，采用了双臂大幅度摆动，使运动成绩提高较快，克列耶尔跳出了16.17米的好成绩。

50年代，开始以巴西和前苏联为代表的技术流派在国际大赛上的争夺。1952年第15届奥运会，巴西选手以16.22米获该项冠军，并创了新的世界纪录。前苏联选手获得亚军。

1960年，波兰选手施密特以17.03米的成绩成为世界第一个征服17米大关的人。

60年代后期，前苏联流派再次扬威世界，其代表人物是萨涅耶夫，他多次取得优异成绩。从1968年-1976年，他连续9年列世界三级跳远年度第一位。他四次参加奥运会，三次成绩为17.23米和17.39米，1972年的17.44米，成为世界田径史和奥运史上最杰出的人物之一。

70年代，巴西流派又涌现出一位代表人物，叫奥利维拉，在国际比赛中以17.89米的优异成绩创造了新的世界纪录。

80年代，美国选手班克斯跻身世界优秀选手行列，在1985年以17.97米打破世界纪录。

1995年，英国人爱德华兹以超乎寻常的速度型跳法,突破了18米大关，以18.29米的成绩创世界纪录.

女子三级跳远于80年代开始举行国际比赛，并列入奥运会比赛项目。女子三级跳远的技术风格越来越接近男的技术。二十世纪末，女子三级跳远的世界纪录，已经达到15.50米。

跳远包括哪些

跳远分为助跑跳远、三级跳远和立定跳远，而助跑跳远里面的跳跃方式有分为走步式、蹲踞式和直立式

跳远分为几个组成部分？

跳远是一个跳越远度的田径项目。完整的技术是由快速的助跑，有力的踏蹬，平稳的空中动作，有效的落地方法四个部分所组成的。

跳远的助跑

助跑是为了获得最大的水平速度，为强有力的踏跳做好准备。助跑速度对跳的远度有很大关系。

助跑的距离，要根据每个人发挥速度的迟早来确定，如果能在较短距离中发挥最大速度，助跑距离则可短些。一般助跑16～22步。在保证完成正确踏跳动作的前提下，助跑的速度应是越快越好。助跑的动作基本与短跑的途中跑相同。

常用的助跑方法是，在第一标志，用站立式开始助跑。助跑一开始，后蹬就要充分有力，并逐渐加速。当踏上第二标志(即检查标志)时，使助跑接近最高速度，特别是最后几步的后蹬要更有力，步频要更快。

跳远

跳远的踏跳

合理的踏跳技术，要求在最大限度地保持水平速度的同时，又能使身体获得最大限度的垂直速度。所以说，踏跳是跳远的关键。

助跑的最后一步在用摆动腿支撑时，上体要保持正直，踏跳腿屈膝并以大腿带动向前摆，在支撑的摆动腿刚蹬离地面时，踏跳腿应积极放下压大腿，以全脚掌着地板。当身体重心移至踏跳腿支撑点上方的一刹那，就要用全力蹬伸踏跳腿，使踏跳腿;picKey=NDR0cBveAPhWxly5LEMRuwAAAAAAAAA!ownerUin=14556016appid=4topicId=V14Zr24d4OzGxg_NDR0cBveAPhWxly5LEMRuwAAAAAAAAA!_1556502263264000_4pre=http%3A%2F%2Fa4.qpic.cn%2Fpsb%3F%2FV14Zr24d4OzGxg%2FquiTZHUxTFWoMoYZegolhzXQ3IGYrysG9QKhlsTRjsI!%2Fm%2FdLsAAAAAAAAA%26ek%3D1%26kp%3D1%26pt%3D0%26bo%3DCgWKAgAAAAARF6c!%26t%3D5%26tl%3D3%26vuin%3D14556016%26tm%3D1556503200%26sce%3D60-3-3%26rf%3D0-0useqzfl=1useinterface=1noCloseBtn=0inqq=1的踝、膝、髋关节充分伸展，摆动腿积极前摆，双肩带动两臂配合下肢动作向前上方摆动。

跳远的腾空

踏跳蹬离地面后，仍要保持踏跳动作，以便在空中成腾空步。腾空动作是为了解决腾空后身体在空中的平衡，为合理完善的落地动作创造条件。

(1)蹲踞式：在腾空步至最高点时，踏跳腿迅速向前提起与摆动腿靠拢，两臂自然下摆，上体稍前倾。在空中成“蹲踞”姿势向前飞进。借继续收大腿使之靠近胸部的惯性，把小腿向前伸出，两臂继续向后挥摆，准备落地。

(2)走步式：在腾空步后(即空中第一步)下放摆动腿的同时，踏跳腿屈膝向前上方摆起。这时身体重心达到最高点，完成了空中换步动作，形成另一个腾空步(即空中第二步)。摆动腿屈膝前提(即半步)并与踏跳腿并拢，前伸小腿准备落地。双臂协同配合做绕环动作或前后摆动。

(3)挺身式：在腾空步后，踏跳腿放松地放在体后，摆动腿自然下落，两臂向侧下摆动，同时挺身。然后用力收腹，上体前倾，双腿迅速充分前伸，双臂由侧后经上方向前回环，准备落地。

跳远的落地

正确的落地不仅能获得更好的成绩，而且可以防止受伤。落地前，两腿要同时向前伸直，上体适当前倾，但不要过于前倾，以免使两脚过早地触地；上体也不要后仰，否则当两脚触地后容易后坐。当脚跟触地后，紧接着向前、向下压脚掌，同时积极向前屈膝缓冲，两臂迅速从后向前摆动，使身体重心向前移过支撑点，完成落地动作。