做什么动作增强脑力功能_做什么动作增强脑力功能最好

文中目录表：

• 1、健脑的运动有哪些
• 2、什么运动能锻炼脑力
• 3、什么运动对大脑最有益
• 4、怎样通过锻炼来增强脑力？
• 5、如何做一些对大脑有好处的动作
• 6、可以提高脑力的运动

健脑的运动有哪些

健脑的运动有哪些

健脑的运动有哪些？大脑对我们的重要性不言而喻，有的运动能帮助我们健脑，这样的运动是我们所需要的的。我已经为大家搜集和整理好了健脑的运动有哪些的相关信息，一起来了解一下吧。

健脑的运动有哪些1

1、跳舞

跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。

2、阅读

阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。斯坦福大学的学者认为，阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。加拿大学者认为，阅读能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力。

3、玩益智游戏

玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。即使是一个人玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。

4、游泳

在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。澳大利亚的研究团队发现，当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。

5、弹奏乐器

研究表明，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，改善手指的灵活性，提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化。

6、性生活

美国罗格斯大学的研究者发现，性生活能增加大脑所有区域的血流量，同时也能促进营养物质更好地分布于大脑中，增强神经细胞通径之间的连接。

健脑的运动有哪些2

最适合女性健脑的运动

1、手指运动

医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智；玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。

2、拍臂健脑法

用左手轻拍右臂，直到肩膀处，再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍十几下。

3、节欲健脑法

中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养精才能健脑养神，推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个原因。当然，对中老年来说性活动不可缺少，只是要掌握好“度”。

4、拉耳健脑法

用左手绕过头顶，抓住右耳壳上提十几次；再换右手用同样方法提左耳壳十几次。

5、乒乓球

科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

6、骑自行车

骑脚踏车让你既要注意周遭环境的影响，也要做好平衡手脚的工作，并促进血液循环，让大脑摄入更多的氧气。所以，每次骑脚踏车后，你有可能感觉头脑清楚，思维清晰。

运动能健脑

1、补充血糖

大脑活动所需的能量主要来源于糖，而大脑本身储备糖极少，当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常，记忆力也佳。运动能使人食欲大增，消化功能增强，促进食物中淀粉转化为葡萄糖，再吸收到血液中变成血糖，以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。

2、促进血液循环

大脑需要氧气和其它营养物质，血管硬化导致血液循环障碍，既是造成中风和冠心病的直接原因，也是造成大脑功能失调、思维及记忆减退的重要因素。科学实验表明，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100～150万个，血液循环量也比一般人高出2倍。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养，这样大脑更能活动自如，思维更加敏捷。

健脑的运动有哪些3

宝宝常弹跳运动是最健脑的

跳绳

跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上绳子刺激拇指穴位，两脚心不断地被地面按摩，通过足反射区刺激大脑，思维、记忆、联想力大增。

跳舞

跳舞可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。根据调查表明，坚持学习舞蹈的孩子，其文化课成绩都比较好。

同时，弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。

弹跳运动之所以如此富有魔力，主要得益于弹跳过程中产生的振动。医学研究表明，人的生命与健康离不开振动。因为人体本身就是由一系列振动系统构成的，如胃有规律的收缩、肠的不停蠕动、心脏的`不息搏动、肺的呼吸吐纳等。如果孩子常做弹跳运动，将这种“外源性”振动与“内源性”振动结合起来，健身与健脑的效益会更加突出。

专家表示，在对孩子进行弹跳训练的时候，要根据孩子的年龄与运动能力的发育情况来定。

10个月：宝宝开始尝试站立，此时父母可扶孩子站立起来，并用手托住其两侧腋窝，孩子将会借力用两脚频频跳跃。

1岁半后：可在床上或光洁的地板上放一坐垫，让孩子站在坐垫上往下跳。

2岁后：孩子的运动能力明显增强，可做“兔跳游戏”，即父母在前面双脚跳动作示范，孩子模仿着向前跳;或者父母两手拉着孩子的小手，让他借力向上跳，谓之拉手跳。

3岁后：孩子完全能够独立地进行各种弹跳活动了，花样也可多起来，除了上面提到的跳绳、舞蹈外，还有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。父母可根据他的爱好，鼓励他选择一种或几种交叉练习，每次10分钟就够了。

注意事项：

一些父母担心，跳多了会损伤孩子的大脑，其实这种担心有些多余。

人在弹跳时，虽然受到很大的外力冲击，而且这种冲击力确有从下肢传向脑部的趋向，但巧妙的人体骨骼关节构造，就像在人的体内安装了一系列缓冲装置一样，这些装置完全能将这种冲击力予以化解于无形之中，以确保大脑安然无恙。

因此，跳只会起到健身、健脑的作用。但是，一些安全防卫的准备措施当然也很必要，父母不妨站在旁边关注孩子，以避免发生意外。

什么运动能锻炼脑力

9项运动可以锻炼脑力

1、健走

买一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列!

健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。

普通步行也可以! 每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

2、舞蹈

舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。舞蹈能带个人愉悦的心情，也能锻炼大脑的平衡感，思维活跃。

3、搏击

搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。

采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。

大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。

观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥。

4、滑雪

滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。

附加值：协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。

5、骑单车

研究证明骑单车的美好的情绪能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——骑单车就能产生这种荷尔蒙。

踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。

6、乒乓球

科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能。

7、瑜伽

美国的研究人员证实：瑜伽可以提高智力水平。这与瑜伽能让人舒放心情，提高身体控制能力有关。

研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现：向后屈身的姿势最有助于改善智力水平。

8、定向越野

定向越野是指参加者借助地形图和指北针，按规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短的时间完成全赛程的运动。

定向越野要求参加者有良好的判断力和学习能力。可以说是走出校门后，对数学、天文、地理、生物、物理等知识的再学习和再实践。

身体越动越健康，脑子越用越灵活!

9、游泳

游泳能促进脑细胞的发育。水对外周血管的按摩和刺激能够提高我们神经系统对外界的反应能力，促进右脑的开发和使用。

什么运动对大脑最有益

什么运动对大脑最有益

什么运动对大脑最有益，你知道吗？在生活中，有很多的运动类型，不同的运动类型的效果也是不一样的，在工作中大量的用脑容易导致我们的大脑疲劳，因此做一些锻炼大脑的运动是有必要的。

什么运动对大脑最有益 1

功能性动作

你并不需要去健身房，或是花钱上流行的飞轮课程才能得到运动的好处。像是走路、瑜珈、登山、骑行、跳绳，或是和孩子在游乐园中跑来跑去，这些活动全都能改善大脑、刺激神经生成。

研究指出，每天的活动对大脑更有益。这就是为什么整天一直坐在书桌前，对大脑很不好。如果你是在办公室工作而且开车上下班，一整天当中务必要尽量找时间站起来到处走走。

事实上，走路对大脑特别有益。在一项研究中，一群健康的成人一周走路3次，一次45分钟，连续一年之后，他们的海马体尺寸都有明显增加。既然神经生成就是在大脑的海马体中发生，我们有理由推测，走路增加了这群受试者的神经生成。

瑜珈是另一种提升大脑能力的运动方式。伊利诺大学的研究人员发现，只要练习一堂20分钟的哈他瑜珈，课程之后让受试者进行工作记忆测验，就能看出测验结果有显著改善。这项研究显示，瑜珈可以帮助受试者保持专注，吸收、保存并使用新的资讯。

你或许以为任何种类的运动都会有这种效果，其实不然，受试者在瑜珈练习之后立即接受测试，和进行高强度有氧运动后，也间隔同样时间接受测试，相比之下，做完瑜珈的结果明显比有氧运动好很多。瑜珈也被证实可以减轻压力，因此能减轻全身的发炎，包括大脑。

瑜珈很有益的另一个理由，是它包含侧体交错动作，也就是其中一边的肢体跨过身体中线的动作。这些动作能够让流到大脑所有部分的血流量增加，同时增加脑中突触连结的数量。侧体交错动作还能迫使左脑和右脑共同合作，被视为是阅读障碍的可能治疗法。

阻力训练

阻力训练就是要对抗一股阻止你移动的力量，包括了举重、壶铃训练，以及身体重量训练。阻力训练通常都是短暂而强大的，而短时间爆发的.压力对你的身体和大脑都很棒。

阻力训练不仅可以让肌肉变强壮，还可以改善大脑功能，让你能移动得更好。在最近的一个研究中，请15位男性举重14周后，他们不仅肌肉可以聚集更大的力量，神经驱动力（从大脑发射电子信号到肌肉的能力）也变得更强更快 。更好的神经驱动力，能更精准地控制移动的方式。

阻力训练还能辅助身体自然的排毒程序。有一篇研究指出，10-15分钟的短暂肌肉收缩，就能增加淋巴流动300-600％。部分原因是来自运动时制造更多EZ水，把周围所有水分都带到细胞里，而EZ水可以帮助粒线体和淋巴流动。

阻力训练对大脑健康有深远的助益，对你的表现影响相当大。一份2010年随机对照的研究显示，重量训练可以大幅减轻焦虑、改善记忆和认知功能、减少疲倦，让人更快乐。这都是因为阻力训练可以增加脑内啡，也提升神经生成率、粒线体生成和粒线体自噬。阻力训练也能够让睾固酮大量增加，提升200-700％的生长激素，帮助长出新的神经元。

然而说到阻力训练，最大的问题应该是，大多数人要不是没有尽力做就是做得太过了。这种类型的训练会给肌肉和粒线体造成压力，这是好事，但是不能每天这样给它们压力，它们需要时间复原，然后才能再次施予压力。在休息的时间里，身体才会调整因为运动而造成的大脑变化。换句话说，新神经元和粒线体是在休息时间里生成的，有功能障碍的粒线体则会变强或死亡。

什么运动对大脑最有益 2

运动对大脑的好处

1、缓解脑疲劳。

体育活动时，与肌肉有关的脑细胞处于兴奋状态，使大脑皮质管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑疲劳。运动还可以锻炼神经系统对疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力。

2、延缓大脑衰老。

锻炼有助于推迟和减轻随衰老过程发展而出现的大脑迟钝、记忆力下降等。

3、心情愉快。

体育锻炼可以使心情愉快，而愉快的情绪对消除大脑和身体疲劳，恢复脑的工作效率起着良好作用。

4、思维敏捷。

经常参加体育锻炼，可提高神经细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和稳定，动作迅速和灵活。

5、精力旺盛。

体育锻炼可引起肌肉收缩。肌肉收缩会产生一种信号，通过脊神经上行传导到脑干网状结构，再到大脑皮质，引起神经兴奋。肌肉收缩不断产生一种良性有节奏的刺激，使大脑皮质经常接受这种良性的有节奏的信号(皮质活动常取决于皮质下的神经冲动)，这就大大地提高了大脑皮质细胞的活动能力，使人更加富有活力。

怎样通过锻炼来增强脑力？

经常用脑，有时候就会觉得“脑子不够用”，很多事情需要去做，有的时候明明已经计划好了，但却忘的一干二净。这并不是说我们的脑力就到了这个程度，其实我们的大脑有很大的开发潜能。大脑好比是一个运转的机器，总不能让一直在运作，适当的时候放松或进行其他的锻炼方式可以来增强脑力。

一、玩一些益智小游戏

平时可以玩一些益智小游戏来增强脑力，这样的方法尤其适合小孩子和老人，比如说拼图、魔方以及数字华容道等游戏。经常动脑筋，思维也会得到提升，逻辑能力和空间想象能力以及创造力都会有所提升。

二、多做有氧运动

早上的多到外面进行有氧运动，可以跑步或者是做瑜伽，大脑的供血充足需要氧气来作为“运输工具”。多运动可以提高大脑的可塑性，挖掘大脑未被开放的潜能，释放更大的能量。

三、适当的休息和放松

平时也要适当的放松和休息，大脑如果一直处于紧绷的状态，我们的精神状态也会受到影响，所以每天都要保证充足的睡眠，忙碌了很长时间或者是一天后的大脑得到休息，这样第二天醒来，大脑“开机”后也能够精神满满，才能有更多想法涌现。

以上仅为个人观点，大脑也不是“永动机”，需要劳逸结合。如果想要提升自己的脑力，可以通过锻炼和饮食的结合来增强。当然也有人说“脑子越用越灵”，也确实是这样，长时间的锻炼，使大脑的反应速度提升。一台机器的运作时间也要适当，过度或长时间不用，都不能将机器的效能发挥到最大。你认为怎样通过锻炼来增强脑力呢？欢迎大家在评论区留言讨论。

如何做一些对大脑有好处的动作

1.手指运动

医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智；玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。

2.拍臂健脑法

用左手轻拍右臂，直到肩膀处，再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍十几下。

3.拉耳健脑法

用左手绕过头顶，抓住右耳壳上提十几次；再换右手用同样方法提左耳壳十几次。

4.打乒乓球

科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

5，练习太极拳有助于健脑护脑。

可以提高脑力的运动

可以提高脑力的运动

可以提高脑力的运动，现如今，体育健身运动不仅仅只是能健身，还能提高脑力，专家发现，很多运动项目都对大脑锻炼具有很好的效果。那么哪些运动可以提高脑力？下面是关于可以提高脑力的运动。

可以提高脑力的运动1

我们的大脑约有1000亿个神经元，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退（别担心！只要身心健康，衰退过程会非常的缓慢）。但是如果我们坚持运动，就可以促进脑细胞的再生！

9项运动有助于脑力升级，有助于脑细胞再生的运动最显著的标志——充分调动肢体的有氧运动！

大脑在行使信息的接受和传递功能时，需要大量的氧气。充分的有氧运动，能让大脑接收更多的营养物质，提高大脑的记忆和思维能力。

1、健走

买一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列！

健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。

普通步行也可以！

每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

2、舞蹈

我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。 缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力。

我们和动物不同，动物的很多技能是天生的，比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。

3、搏击

搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥。你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。

4、滑雪

这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯，挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动——滑雪开始。

滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。

附加值：协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。

5、骑单车

仔细回忆一下，关于单车的记忆，是不是很美好、愉快？

研究证明这美好的情绪当时真的产生过，因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快——骑单车就能产生这种荷尔蒙。

踩单车的动作可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。

开宝马的很可能是送外卖的，骑单车很可能是CEO！这就是华尔街的新气象！

6、乒乓球

你的老板打乒乓球吗？如果他打乒乓球，你也要抓紧练习，否则你的大脑很可能跟不上他的思维！

科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

附加值：“最优防近视运动”

打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能。

7、瑜伽

“她好像变得更有脑子了。”我们常常会发现身边有些女人练习瑜伽后变了。这不是错觉，而是一个事实──美国的研究人员证实：瑜伽可以提高智力水平。这与瑜伽能让人舒放心情，提高身体控制能力有关。

研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现：向后屈身的姿势最有助于改善智力水平。

8、推荐运动：定向越野

定向越野是指参加者借助地形图和指北针，按规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点，并以最短的时间完成全赛程的运动。

定向越野要求参加者有良好的判断力和学习能力。可以说是走出校门后，对数学、天文、地理、生物、物理等知识的再学习和再实践。

身体越动越健康，脑子越用越灵活！

9、游泳

你一定知道，女人比男人更善于用脑！女人左右脑的脑梁部分粗于男人，因此左右脑可以顺利地同时使用。

左右脑灵活使用一直是我们女人的优势。可是现在我们面临变成单脑女人的焦虑。因为我们像男人一样工作，取得成就，我们被迫过多地使用理性化的左脑。而一直让我们自豪的充满直觉和灵感的右脑常常处于沉睡中。

右脑好奇心旺盛并且极富创造力；左脑则是遵从自己一贯的原则。左脑的记忆回路是低速记忆，而右脑是高速记忆，它有“过目不忘”的本事。

游泳能促进脑细胞的发育。水对外周血管的按 摩和刺激能够提高我们神经系统对外界的反应能力，促进右脑的开发和使用。

可以提高脑力的运动2

1、锻炼

研究表明，运动对我们的大脑有巨大的好处。具体来说，锻炼可以保护我们的大脑不因年龄增长而萎缩。

虽然锻炼可能不是最吸引人或最具挑战性的大脑锻炼，但这是一种两全其美的方法。不仅如此，你还可以通过做不同的练习来增加难度。

这也很有帮助，因为它能教会我们向大脑发出新的信号。这就增加了我们大脑的可塑性——改变和以不同方式思考的能力。因此，做新的运动可以增强我们的大脑。

2、画地图

我们很多人都记得我们成长的街道，就像我们的手背一样。我们可以毫无困难地驾驭它。

但你以前画过吗？

一个不错的挑战就是规划出街道和你所在社区的面貌。试着回忆标志性的地标，并把它们放在地图上。

一旦你完成了这副地图，找到一个真正的地图，并与你画的地图进行比较。通常情况下，你可能会漏掉一些地方。这是因为我们的大脑不会将特定的信息储存很长时间。一旦我们知道我们想去哪里，我们的大脑通常会给我们发出信号，让我们走熟悉的路线。我们下意识地就会服从，不去想它。

但无论如何，画一张地图都可以帮助我们加强我们的大脑，这是比体育锻炼更重要的一步，因为这需要更多的脑力。我也鼓励你进一步挑战自己，画出更大比例的地图。比如，画出你所在城市的地图？

3、学习新的东西

除了个性化的锻炼，最好的大脑锻炼形式源于做一些不同的事情。因为开始做一件新事情需要很大的脑力。

你不仅要学习做一些新的事情，你还需要保持自己继续做下去的动力。正因为如此，学习新东西会让我们保持警觉。

另一个好处是，这些活动不需要真正具有挑战性。例如，一项研究分为两组，要求他们做不同的.活动。其中一组被要求学习新技能，如拼布或数码摄影。另一组则被要求看电影或听广播。

研究发现，缝被子或数码摄影的人比休闲活动较多的人记忆力更好。他们通过对每个人进行记忆力测试来证明了这一点。

4、社交

当我们变老的时候，我们的朋友圈会越来越小，因此，我们说话也越来越少。可悲的是，缺乏社交活动会对我们的心理健康造成负面的影响。

我们显然是群居动物，所以积极参与社交活动是锻炼大脑的一种方式也就不足为奇了。这也是对抗痴呆和阿尔茨海默病的一种方法。

即使你是一个内向的人，寻求社会交往显然也有短期和长期的好处。参加俱乐部，每天与人散步，在社区做志愿者，或者与家人或过去的朋友保持联系，这些都是社交活动的好方法。

5、做拼图游戏

无论大小，研究表明，这种练习需要多种认知能力。

6、玩纸牌游戏

同样，线上和线下的纸牌游戏都对你的大脑都很有帮助。2015年的一项研究发现，纸牌游戏可以激活大脑的各个部分。

7、学习一门新语言

我之前提到过，学习新东西是件好事，但不一定非得是一种身体技能。学习一门新语言就可以激活我们大脑的许多区域，同时也能提高认知能力。

8、走一条新路线到一个熟悉的目的地

只是走另一条路。这并不适用于开车或旅行，而是适用于你生活中遇到的任何问题。正如出租车司机所发现的，通过强迫自己去想其他的选择，你的大脑会从一个简单的改变中得到很多好处。

最后

在我们的生活中考虑大脑锻炼的许多原因与我们的健康相似。你可能知道，这些练习不会花很长时间。它们可以很容易地融入我们的日常生活。

此外，大脑锻炼还可以提高我们的注意力、记忆力和完成日常活动的能力。停止做大脑锻炼就是剥夺了所有那些随着年龄的增长可以显著帮助我们的益处。

因此，如果你不能得到个性化的大脑锻炼，考虑一下我上面提到的策略。你会惊讶地发现，这么简单，这么快就能注意到生活中的变化。