据说有助于提高脑力~增强脑力和智力

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• 1、考试前5分钟吃泡泡糖可以提高脑的能力是真的吗?
• 2、能够增强记忆力的保健品有哪些？
• 3、玩电子游戏会帮助我们锻炼脑力，这是真的吗？
• 4、如何增强大脑思维能力
• 5、绘画可以促进孩子脑力发育，家长帮助孩子绘画的5个诀窍

考试前5分钟吃泡泡糖可以提高脑的能力是真的吗?

好像是真的，如果想使你的头脑更有活力，那就多嚼口香糖，这也是劳利斯博士推荐的方法之一。呼吸是人们每时每刻都在进行的活动，而如何呼吸又对提高脑力起着至关重要的作用。当人们通过鼻腔吸入氧气时，鼻腔会释放出一种叫做氧化一氮的气体，这种气体可使氧气向大脑的输送更为顺畅。所以用鼻腔呼吸是保证大脑获得足够氧气的正确方法。而咀嚼口香糖可提高鼻腔的活动功能，加强氧气向大脑的传送，因而可以起到提高脑力的作用。劳利斯博士特别推荐含木糖醇的口香糖，因为这种口香糖可以起到保护牙齿的作用。

能够增强记忆力的保健品有哪些？

分析如下：

对于增强记忆力的保健品这个问题你要慎重对待，多吃增强记忆力的食物最好。

1、牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

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2、鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99。7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

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3、鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

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扩展资料

1、方法与建议

增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食，多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物。

2、转动眼球

(1)英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。

(2)研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

3、呼吸新鲜空气

(1)美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

(2)研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

4、天天击掌蹬脚

(1)俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。

(2)方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

5、多吃蓝莓

(1)美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

(2)研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。

(3)研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。

6、吃好早餐

加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

7、经常聊天

(1)或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。

(2)研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%8F%90%E9%AB%98%E8%AE%B0%E5%BF%86%E5%8A%9B%E7%9A%84%E9%A3%9F%E7%89%A9/6701478"target="_blank"百度百科-提高记忆力的食物

玩电子游戏会帮助我们锻炼脑力，这是真的吗？

玩电子游戏确实能够帮助我们锻炼脑力，但并非所有电子游戏都有这种功能，而且还有时间要求。锻炼脑力的电子游戏，比较提倡一些智力游戏，比如独数、五子棋，围棋，国际象棋等。

千万不要为了追求刺激去玩一些色情游戏，这些游戏在正规应用市场无法下载，某些违法网站可以搜到。玩这些游戏只能带来一时快感，当游戏里面的操作无法满足自己的欲望，玩家就会主动去寻找更加暴利的游戏或视频，这不仅不利于青少年身心健康，同时也会让玩家对现实产生怀疑。

另外任何一款游戏都不应该玩太长时间，未成年人有防沉迷系统。而那些成年人一天都可以在线，成年人有时候也没有自制力，长期把注意力放在游戏中，会形成疲惫感，不但不利于大脑智力开发，更可能因此发生性格转变。

细心者会发现随着游戏不断推广，现在越来越多年轻人容易爆粗口，动不动就在游戏内骂队友，输了游戏还会跟自己家人或朋友发脾气，这或许就是沉迷游戏带来的副作用。

对于大部分人来说，游戏只是生活中的一部分，希望大家在什么年龄做对应的事情，游戏什么时候都可以玩，但工作和学习一旦过了某个年龄，就会失去激情。开发智力也不能光靠游戏，应该多元化进行培养，比如多和他人交流、没事多看书、学会善于思考，智商自然就比常人高。

我们绝大部分都是普通人，只有少部分人能够依靠游戏成名，所以我们应该端正态度，把游戏看作一种娱乐方式，不要把注意力只集中到游戏上。要成为玩游戏的人，而不是成为被游戏玩的人。

如何增强大脑思维能力

思维能力强不是生来俱有的，而是后天认真思考、培养锻炼出来的。下面我为你整理增强大脑思维，希望能帮到你。

怎么增强大脑思维

(1)激发人的好奇心和求知欲。这是培养创造性思维能力的主要环节。影响人的创造力的强弱，起码有三种因素：一是创新意识，即创新的意图、愿望和动机;二是创造思维能力;三是各种创造 方法 和解题策略的掌握。

激发好奇心和求知欲是培养创新意识、提高创造思维能力和掌握创造方法与策略的推动力。实验研究表明，一个好奇心强、求知欲旺盛的人，往往勤奋自信，善于钻研，勇于创新。因此，有人说：“好奇心是学者的第一美德。”

(2)培养 发散思维 和聚合思维。这是发展创造性思维能力的重要方面。在人的创造活动中，既要重视聚合思维的培养，更要重视发散思维的培养。当前，各级学校比较重视求同思维的培养而忽视求异思维的训练。

如有的教师往往按照一张标准答卷给分，而学生也往往按照固有的一个答案回答问题。这样，无形之中使学生形成了一个固定的思维模式，严重影响了学生的观察力、好奇心、 想象力 及主动性的发展。通过这种办法培养出来的只能是知识积累型的学生。发散思维本身有不依常规，寻求变异，探索多种答案的特点。具有良好发散思维的人，一般对新事物都很敏感，而且具有回避老一套解决问题的强烈愿望。所以应重视对学生发散思维的培养。

(3)培养直觉思维和 逻辑思维 。这是培养创造性思维不可缺少的环节。所谓直觉思维，是指未经逐步分析而迅速地对解决问题的途径和答案做出合理反映的思维。如猜测、预感、设想、顿悟等。著名科学家爱因斯坦就具有极强的直觉能力。他非常重视实验。

大学时，他用大部分时间在实验室里操作，迷恋于获得的直接 经验 。这些经验使他从马赫、休谟等人的著作中吸取合理的思想，抛弃其唯心论、不可知论的错误观点，从而形成自己一整套相对论的体系。一般来说，知识结构只是一种“间架”，其中存在着很多“缺口”。

这些“缺口”对于非常熟悉这个问题的人，就是一个非常具有吸引力的因素，他不仅有熟悉之感，而且能够对它“似有灵犀一点通”。这是过去长期积累的知识和辛勤劳动逐渐在头脑中搭起的一座从已知到未知的桥梁。因此，在当前情境启发下，才会表现出一瞬间的直觉反应。

但是直觉思维往往不完善、不明确，有时是错误的。要使直觉思维达到完善，逻辑思维可认为是它的一个必要的检验、修改和订正的完善过程。因此，应把两者结合起来培养，会更有助于创造性思维的发展。

如何提高老人大脑思维能力

一、玩电子游戏可让老人思维更敏锐

变老是一个令人害怕的过程。这主要是因为在变老的过程中，首先开始衰退的那些功能是最为重要的，比如说 记忆力 、注意力以及运动技能。定期的脑力活动可以推迟智力下降的时间(比如说做纵横填字谜)，这已经不是新鲜理念了。

根据研究结果，电子游戏的确可以提高老年人的大脑思维能力。

二、如何提高老人大脑思维能力?

1、记忆训练法

就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式编码。平时设立一个“毋忘我区”;编写“须做事项清单”;把要支付的账单放在大门附近等。

2、集中一事法

把注意力集中在想要记住的事情上，然后赋予它的意义。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住 广告 歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。

3、健身益脑法

多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为“脑慢跑”。多动脑筋，锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。身体健康状况不佳或是疾病的原因，往往会导致 记忆力下降 。

4、调剂饮食法

正常的饮食标准，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏(白果)也有助于增强记忆，最新的研究成果表明，银杏含白果酸、白果粉，别称“抗衰老素”，可促进脑细胞再生。人处于低血糖时，记忆力会受损。

5、睡眠休息法

研究结果表明：睡眠可 提高记忆力 。那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。

6、应激记忆法

就短期而言，精神压力能促进记忆，因为这是一种生存机制。但精神压力持续数小时之后，海马状突起耗用葡萄糖的量就减少四分之一，大脑可用来储存记忆的能量也相应减少。研究记忆应激效果发现了在那些记忆力萎缩的老年人大脑中的神经原需要维持相对较高浓度的应激激素。

长期处在紧张状态下可导致大脑的永久性变化。老年健忘，基因起一定作用， 记忆力减退 是不良基因和艰苦的生活相互结合导致的后果。

7、生活悠闲法

日常生活中多一点悠闲，多关心家人与朋友，多培养几种 爱好 ，热爱生活，积极生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对 增强记忆力 有好处。若是长期承受巨大的精神压力，大脑可能不再如愿。还是把生活节奏放慢些，可使思维清晰很多。

因为，处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。

8、双手共用法

为了增强记忆，习惯用右手的人，到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆也很有效。

增强大脑思维的方法

1.吃富含卵磷脂的食物

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

2.闭眼吃饭

为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。

3.用手指分辨硬币

随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

4.关掉声音看电视

阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

5.捏住鼻子喝咖啡或茶

咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。

但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。

6.大声读

朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

7.学门外语

大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。

8.点没吃过的菜

做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。

所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。

9.绕路走

有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。

为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。

10.用左手刷牙

大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。

如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。

11.喝酸奶

益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。

12.转移注意力

站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。

13.去陌生的地方

通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。

14.换个角度看问题

有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。

15.吃早餐

脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。

16.多咀嚼

咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。

17.快走

运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。

每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。

研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。

18.管理时间

科学家在上世纪80年代末发明了一种 时间管理 方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。

19.制造快乐

之所以你能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多 巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标：改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地 完成工作。

20.判断自己是右脑型还是左脑型

右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。

右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数 学感到头疼。

而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。

能否高效用脑就得首判断 自己是哪种脑型，因此只有做自己喜欢的事情，大脑才会更兴奋。

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绘画可以促进孩子脑力发育，家长帮助孩子绘画的5个诀窍

绘画促进孩子脑力发育，家长帮助孩子绘画的5个诀窍

绘画是孩子们喜欢玩的 游戏 。 看着他们自由地活动着双手和手指，一边沉浸在绘画中，一边用自己的方式思考，真是太有趣了。

事实上，绘画有着激活孩子大脑、消除压力、增强自我肯定感的优点。让我们来看看家长们如何守护孩子成长的一些小窍门

绘画对孩子的效果

首先，我们来看看绘画对孩子的影响。

使大脑活性化

绘画有活性化大脑的效果。使用被称为“第二脑”的手和手指的话，脑的血流量会增加，脑也会活性化。用手紧紧握住蜡笔，用大拇指、食指、中指用力握住彩色铅笔画画的话，大脑就会自然地活性化。

画画是一种 "多巴胺体验"，在家就能轻松完成。 多巴胺是一种神经递质，当你开心或玩乐时就会分泌，让大脑产生愉悦的感觉。

大脑一旦从多巴胺中获得快感，就会尝试着更多地增加多巴胺的分泌，从而增加 "我想更多地挑战自己 "的感觉。

幼年时期的绘画，是锻炼大脑空间识别能力、表现力和想象力的最好的方法

画画时的“欢欣雀跃感”有激活大脑提高积极性的效果。

消除压力

绘画有消除压力的效果。2016年，美国艺术治疗协会的相关杂志《艺术治疗》上报道了一个实验，认为45分钟的艺术创作能大幅度减轻压力。

实验共有39人参加。约半数的人是几乎没有艺术创作经验的人。

在45分钟的艺术制作前后，对试验对象的皮质醇值进行了测定，不管是否有艺术经验，约75%的试验对象的皮质醇值都减少了，而且越年轻减少就越显著。

皮质醇是指感觉到压力时分泌的荷尔蒙。也就是说，画画有消除孩子压力的效果。

增强自我肯定感

能够接受真实自我的感觉叫做“自我肯定感”。对自己有自信，才能很好地建立人际关系。

增强孩子自我肯定感的方法之一就是绘画。

要想创造艺术，就必须要有“自己的摸索”这一严格的过程。因此，用自己的力量努力完成作品的时候，孩子会获得很大的成就感。“是我自己做的！”这样反复的成功体验会增加自信，自我肯定感也会越来越强。

如果孩子觉得画画很难而放弃的话，请一边鼓励他“一定可以的”，一边守护他。

家长应该如何帮助孩子画画？

接下来，我们就为大家介绍一下，为了给孩子创造一个舒适的绘画环境，家长应该做什么，不应该做什么。

选择色彩丰富的绘画材料

尽量选择颜色多的美术材料让孩子画画。 幼儿能创造的颜色数量有限，所以给他们很多颜色选择，可以扩大他们的表现范围。最好从24 36色左右的套色开始。

趁着孩子还小，让他们大量使用颜色，也有其他意义。有一种色感叫 "绝对色感"，就像音乐中的 "绝对音高感 "一样。 但是，绝对色感的获得是有时间限制的。

颜色和颜色名称之间的关系也是如此，学习这些颜色的时间必须在幼儿时期。

有教育相关机构以幼儿园儿童为对象，用48种颜色的彩色纸进行了实验，据说几乎所有人1个月左右就可以正确地记住了。在拥有敏锐色彩感觉的幼儿时期，为了能记住很多颜色的名字，尽可能地给孩子颜色多的绘画材料是很重要的。

告诉他们你的具体想法，而不只是赞美。

看到孩子的画，不由得称赞道“画得真好啊”吗？如果反复地说“画得很好啊”，孩子就会逐渐形成一种心理压力“画得不好的话就不会得到表扬”。

对于孩子的画，传达具体的感想会比较好。但是，可能也有家长觉得用语言表达关于画的感想很难。

赞美儿童画要注意以下几点：

“有个性的画”

“有童趣的画”

“画满了东西”

“充满了喜悦”

“焦点很明确”

将以上几点作为指导， 给孩子具体的反馈，如："这部分内容很详细，很有趣！"。 这样可以激发孩子多画画的积极性! 这将鼓励你的孩子想画更多的东西。

比起画得好，更重视过程享受

对于孩子的绘画来说，比起画得好，享受过程更重要。原因是绘画有一个普遍的发展过程。

比如，2岁左右的孩子，在纸上一边玩一边画，画出来的东西对于大人来说可能会觉得是无意义的“滴溜圆”或“涂画”，但是孩子们在享受画画的乐趣的同时也在培养创造性。

下面介绍家长在帮助孩子绘画时应该注意的要点：

比起技术更重视描绘的乐趣。

在孩子没有心情的时候，不要强迫孩子画画。

绝对不贬低他们的作品。

给予具体的表扬，如 "天空的颜色真美"，而不是只说 "你真行" 。

作为守护孩子绘画时的心得，请一定参考一下。

不要问：“这是什么？”

与正在画画的孩子交谈时，注意不要问：“这是什么？”你可能会疑惑：“他画的是什么？”　

但是，孩子们画画时并不总是带着一个具体的想法，比如 "苹果 "或 "猫"。 有时他们就喜欢动动手，画画。

对孩子来说，画画的过程才是最重要的，完成的画往往没有意义。对不懂的画多问几句，反而会破坏孩子的乐趣，打击孩子画画的积极性。

即使不能理解孩子的画也不要担心，“孩子们用自己的方法享受着，所以没关系！”这样想的话，为了不打扰到孩子的乐趣，就让他尽情地埋头画画吧。

给他们线索去画

并不是所有的孩子都可以只用一张纸和一支蜡笔就能开始画画。 不会自己画画的孩子可能会对白纸不适应。 在纸上画出植物的一部分作为 "线索"，可能会帮助他们开始绘画。

对于那些特别不愿意画画的孩子，轮廓线纸为他们提供了活动的线索，他们往往比第一次自由画画时表达得更丰富，说明可以以轮廓线为线索，扩大他们的表达范围。

如果孩子面对一张空白的画纸有困难，不妨给孩子一些绘画线索，比如画出山的轮廓。