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抖音上提高脑力的书籍，抖音必读的十本书

脑力提升16702023-02-03 15:04:00

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文章目录一览

1、原来大脑也可逆龄
2、脑力训练没那么神，脑力训练包括什么？
3、推荐几本关于提高记忆力的书籍，希望能顺便把电子书发给我，谢谢
4、读什么书可以控制情绪又可以让自己有气质？
5、能否推荐几本锻炼记忆力的书籍，最好前辈您用过了，谢谢了
6、抖音刷半年，大脑变浅薄

原来大脑也可逆龄

抖音上提高脑力的书籍，抖音必读的十本书第1张

特别有意思的一个现象，有时候我们会不断收到关于某一特定方面的认识信息，而且来自于不同的媒体。比如近两天就收到两条关于大脑的信息。

第一条是信息来自于微博，关于高效学习的。

这是一段TED的演讲视频，作者是Barbara Oakley（芭芭拉.奥克利），她讲述了自己是如何改变大脑的。

她从小因多次搬家数学跟不上，而且也特别喜欢语言和艺术，但是后来因与工程师接触，产生了学习科技的想法，于是开始拜访很多行业领域专家请教如何学习，开始研究认知心理学和神级科学。

她发现大脑有两种工作模式：聚焦模式和发散模式。作为教师，我把它翻译成集中精力45分钟课堂学习，10分钟课间休息。当我们进入一个新的领域或者概念学习时可以采取聚焦模式，当学习遇到障碍时就采取扩散模式，去放松，让大脑休息一下，也就是进入后台去运行，前台从事一些其他的娱乐、休闲活动。

聚焦模式和扩散模式之间来回切换，可以让学习的效率更高。这样的观点我以前接触过，那是杨振宁和莫言之间的对话：灵感和顿悟。两个大师关于大脑工作的一个共鸣点就是集中精力去做一件事，当遇到瓶颈，百思不得其解或者思路堵塞时就去做其他完全不相关的放松，也就是俗话说的换换脑子，在漫不经心的放松中可能就会出现灵感和顿悟，从而再回到聚焦模式去完成原来中断的工作。

芭芭拉通过讲述自身的经历证明，我们对学习、大脑的认知很多是错误的，比如之前她认为自己只能学习文科知识，但是因为对复杂的大脑有正确的认知，获得了高效学习模式，成为一个工程学教授。

她的主要观点是不要怕学习慢，过程复杂、进程慢反而会让大脑认识得更深刻，反复的测试（看完书回忆或者做题巩固）学习的效果特别好。

我最感兴趣的是视频的后半段关于拖延症的建议，因为任务困难产生痛苦，所以才会拖延不去做，减轻痛苦有两种方式：一种是迎难而上，立即去做，坚持一段痛苦就会消失并打开思路；第二种方式是番茄工作法，分阶段完成。集中精力做25分钟，然后休息去做其他事，休息后再重新回到工作状态。

我最近两年是严重的拖延症患者，联系到自己的过往经历，我基本类似采用第一种方式，拖延到死亡期限来临然后不得不做，但是在做的过程中发现其实困难只有想象中的十分之一。

但是利用死亡期限的一个缺点是当任务需要大量时间来完成时，自己会非常有压迫感，而且需要熬夜，那种感觉很不好。以后可以尝试一下番茄工作法。

第二条信息来自于老公转给我的抖音短视频，是关于预防老年痴呆的。

这个视频是对《逆龄大脑》这本书的部分解读，大致内容是人的大脑会不断接收一些“垃圾”产生炎症反应，使认识发生障碍，容易引发老年痴呆。

但是对比一些各个领域工作到老的牛人发现，他们也会遇到各种大脑炎症，但是却没有走向痴呆。最主要是他们的大脑带宽高于普通人。打个通俗的比喻是我们普通人的大脑相当于县城的交通网，牛人的大脑相当于一线城市的交通网，当某一条路上遇到堵塞时，自然是多回路的网状更有利于突破。

那牛人的带宽为啥就比普通人厉害呢？原因在于他们一直在扩大自己的舒适区，学习不同领域的知识、接收新事物，即让大脑一直在开辟新的道路。也就是说这些牛人通过自己的行动改变了大脑的进程，相当于逆生长了。

如此看到很多人提倡的躺平对大脑的健康非常不利，躺平的结果很大可能是躺傻。

为了进一步理解《逆龄大脑》阐述的观点，我进行了一下信息检索，归纳起来让大脑保持新鲜状态的方法是：运动、营养、放松（包括睡眠）、拓展性学习、良好的社交。

具体细节不必展开，这些说法我们几乎都听过，对我来说感触很深的是拓展性学习，因为这个与我妈妈近十几年的脑萎缩进程相关性非常强。

我妈妈是在2007年发现大脑萎缩比较严重的，当时她54岁，医生判断达到痴呆的进程大约是10年，最好的保健方式是从事娱乐活动，比如唱歌跳舞。

于是，我把妈妈推向了老年大学，做了一辈子生意的她对上学非常着迷，舞蹈、声乐、模特、弹琴各种班报起来，特别爱学习、也特别勤奋，一首歌都能练上100遍，除了在大学上课，还到老师家去补课，简直比高考生还用心。努力学习的结果是不断登台演出，良好的反馈同时又促进她学习。

她不但是爱学看这些文娱课程，对新事物也特别感兴趣，尤其是各种手机APP，微信、QQ、快手、抖音、拼多多、打车软件、录屏、视频剪辑等玩得特溜，而且她有个不耻下问的优点，只要不会就问，一直问到自己整明白为止，所以她现在某些层面已经超过了我。

最近两年抖音兴起后，她竟然和中央音乐学院的老师付费学习，由女中音改成了女高音，又学习了很多演唱技巧。

如今已经是15年过去，妈妈今年69岁，没有看到记忆力严重减退的现象，精神状态特别好。

按照两位专家的说法，我妈妈通过自己的拓展性学习也许已经改变了她的大脑，让大脑出现了逆生长。

学习的最终目的是改变自己的认知和行动，通过学习我的想法也有所改变。近两年我们单位退休的人特别多，所以也促使我会多思考我的将来，原来只是从励志的、不想耗费生命的角度考虑延迟退休，现在看为了预防老年痴呆也要多工作几年。

做个逆龄人，不仅在形体容貌上下功夫，更需要锻炼自己的大脑。

脑力训练没那么神，脑力训练包括什么？

不知道大家有没有遇到下面的情况：

①头脑想法很多，但一旦要求落实到书面上，却总是犹豫不定，或是像挤牙膏一样费劲，反复考虑推敲文章结构和逻辑关系，越是想清晰准确表达写得完美，结果往往却适得其反；

②做一件事，总是没完没了地搜集资料，想法越多，越是感到不安，越是无所适从？临近deadline，满脑子的思维碎片…

这样的经历不仅使我们的工作极为低效，不停地忙碌，却原地踏步，无止无休地陷入了一种死循环。如果仅仅是自己没有成长或者不快乐就算了，长此以往，饭碗不保的风险也是相当高的。

为什么思考总是浅尝辄止，不能深入？

这种情况不仅仅存在于初入职场的年轻人当中，一些不惑之年的职场老司机也会有这样的问题。

或许是我们的思考方式和工作方法上出现了问题。

原来这种情况麦肯锡韩国分公司的创始人赤羽雄二早就料到了，同时结合自己10多年的经验和大量实践，给出了近乎完美的解决方案——《零秒思考》。

《零秒思考》这本书不同于以往的麦肯锡类书籍，比较轻薄，读起来毫无压力。作者对“零秒思考”进行了详细的阐述，从原因到方法步骤都叙述得非常详实，让人看过之后便能立马行动起来。

一、浅尝辄止的根源

对于大多数人来说，都有这样的生活体验：如果让你写企业策划书，归纳总结，论文一类的文章，我们第一感觉就是压力山大，头脑转动不灵，思维总是会受到限制。因为这类的文章不仅需要一定的文字量，而且需要安排全文的框架结构，运用严谨的思维逻辑，最后得出正确的结论并指导日后的行动。

但如果不去刻意的思考和归纳，只是将自己最初的想法和感觉出来的东西原封不动的写出来，那么我们的思考能力和表达能力就会得到极大的提高，一些意想不到的灵感和想法也会随之而来。

所以思考和效果并不一定成正比的：思考时间越多，效果越好，有效的思考才是决胜的关键。

二、让思考语言化的终极武器——用一张A4纸做笔记

生活在不同场景中的人们，每时每刻都会蹦出很多不同的想法：正在做的事情，以后要做的事，喜欢的，讨厌的……有的一闪而过稍纵即逝，有的却是我们在意和忘不掉的。

这些正面和负面的信息，充斥着我们的大脑，人的情绪也会随之受到影响。负面信息过多，人就会被牵绊住，从而使大脑运转不灵。

通过记笔记的方式，把负面的信息加以过滤，一些尚待解决的事情，自己真实的想法都会得到梳理。一些朦胧的想法变成语言，再动手写成文字，经过眼睛的确认，这样就完成了一个由抽象向到具体的过程，这样我们也会变得更加积极主动，思考速度和表达能力都会得到逐步的提高。

这种终极的境界，把心中的想法落实到语言和实践中的具体做法，便是零秒思考。

读什么书可以控制情绪又可以让自己有气质？

你读过的书走过的路看过的风景，都会随着时间融进血液里沁入骨髓中。成年人对一个情绪的掌控力是一个人成熟的标志。不良的情绪是工作升迁居家生活中的绊脚石，也是拉低自身气质的最大障碍。读书会让人沉静、让人反思、同时也让人成长，书的种类有很多，下面介绍的这几类书，希望能够对掌控情绪和提升气质能够有所帮助。

1.通俗励志类书籍

鉴于当下繁忙的生活，人们总会抽不出时间来读书，或者无法沉浸到书里，经常坐立不安。建议可以从通俗类书籍入手，既不需要费很多脑力，又可以看到别人为人处世的方法。励志类通过描述一个人的成功，激起人们的羡慕，以激励人们向其学习从而获得成功与进步。所以多看此类书籍，激起对成功的渴望从而更好的学会掌控情绪。

2.抒情安静类书籍

生活太嘈杂，人们心理很难得以安静。这类书籍恰好可以让你在繁忙的生活里找到一角安静之地，让你整个人变得和善、平静。伴随着长期的阅读沉淀，整个人的心境也会变得不一样。你能够找到真正内在的自我，从而散发出属于自己的独特魅力。

3.专业知识类书籍

想要获得一定的能力必须多学习专业知识，无论是自己专业领域内的还是自己感兴趣的专业，都可以主动去学习。这类看似不能直接提升个人气质，但是能力的提高会让一个人更自信，有底气的自信自然带来良好的个人气质，这是相辅相成的。

有时候不要妄想别人给你介绍的书籍看了以后就能掌控情绪提升气质，这些都是需要时间沉淀的事情。最好的办法就是多读书多学习，不管什么类型的书，喜欢的话都可以去读，学会自己去辨别，从而找到属于自己的书籍，那么你在之中获得的将是个人的成长和改变。

能否推荐几本锻炼记忆力的书籍，最好前辈您用过了，谢谢了

推荐：思维导图系列：超级记忆

内容简介

《超级记忆》能有效帮助：

◎ 中学生和大学生的学习，尤其是在复习功课和备考技巧方面

◎ 职场人士，以及随着工作时间的增长而有必要重新给大脑充电的人士

◎ 任何人，越来越多有机会参加可以大显身手的头脑风暴和记忆比赛

其实，人类的记忆力是非凡的，但您知道如何挖掘最大的记忆潜能？有史以来关于记忆法的经典图书《超级记忆》将告诉您如何记忆名字、数字、日期、表格还有演讲、文章、诗歌，甚至整本书，并辟有专门的章节传授记忆法在牌技中运用，如何学习新语言与应付考试，以及回忆梦境等。

《超级记忆》以极有趣的方式揭示了如何将记忆技巧发挥到极致的奥秘。它既是一把进入超级记忆王国的智能钥匙，又是个人必备的挖掘大脑潜能的指南。

作者简介

东尼•博赞(TONY BUZAN) 1942年生于伦敦，1964年毕业于英属哥伦比亚大学，获得心理学、英语语言学、数学和普通科学等多个学位。大脑和学习方面的世界超级作家，出版了80多部专著及合著，“思维导图”系列丛书销售量已突破1000万册。全球性公众媒体人物，在英国和国际电视台出现的累计时间超过1000个小时。拥有超过3亿的观众和听众大脑和学习方面的世界顶尖演讲家。被称为“智力魔法师”、“世界大脑先生”。世界记忆力锦标赛的创始人，世界快速阅读锦标赛的创始人，脑力奥林匹克运动会的创始人。