脑力锻炼能否提高免疫力呢_脑力可以提升吗

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• 1、运动锻炼对身体有好处吗?
• 2、为什么体育锻炼会提高人体的免疫能力
• 3、脑力是可以通过锻炼在增强的吗?怎样通过锻炼来增强脑力呢?

运动锻炼对身体有好处吗?

一个坚持运动的人，身体会显得格外年轻。因为你常常拉伸和活动筋骨，身体才能保持活力和弹性；而一个久坐不动的人，身体会变得僵硬。如果从不锻炼，不仅容易精神欠佳，感到疲惫和困倦，整个人看起来也缺乏朝气。只有坚持适当的运动，才能让自己的身体保持一个良好的状态。

如果每天我们都能够坚持做一些适当的运动，就可以增加肌肉的力量，还有利于帮助身体输送氧气到身体的各个部位，提高内部与氧气结合的速率，可以使人的精力充沛，从而提高工作效率。

增强心肺功能 运动能够提高心肺功能，使心脏得到锻炼，增强心脏的储备能力，预防心血管疾病的发生。同时，运动能够增加肺活量，改善呼吸系统的功能。增强肌肉力量 体育运动能够锻炼肌肉，增强肌肉力量和耐力，改善身体的姿势和平衡能力，减少因年龄增长带来的肌肉萎缩和骨质疏松等问题。

缓解学习压力：通过锻炼可以有效减轻因长时间学习而累积的压力和焦虑感，帮助学生更好地调整学习状态。 促进身体健康 强化免疫系统：规律的体育锻炼能够增强学生的免疫系统，减少生病机会，保障学习不被频繁打断。

锻炼的好处：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病免疫能力，增强有机体的适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的概率。

为什么体育锻炼会提高人体的免疫能力

体育锻炼能够促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降。人体免疫力就是指人体的免疫系统抵御外来病毒等侵害的能力。

适当的体育锻炼可以很好地调节人体的免疫功能，提高机体的抗病能力。通常，坚持每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相应提高。如果运动量太小，则不足以达到调节免疫功能的效果。运动过量，则会导致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能诱发一些潜在疾病的危险。

增强身体素质，提高免疫力是一项长期行为。促进新陈代谢 运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。个人认为主要还是机体适应能力和耐受力。在医院上班可以发现，身体强壮的人（如体力劳动者）恢复力比一般人高很多，用药效果也好不少。

有效对抗细菌，病毒的入侵，比那些体质差，缺乏锻炼的人来说不容易生病，否则动不动就感冒，同样会带来影响。若要增强免疫能力，除了每天作息规律，饮食方法恰当，还应该多运动。控制体重 保持身体健康可要有一定的运动量，而那些坚持跑步的人会发现体重更加稳定。

通过提高机体的免疫应答能力，也就是说提高身体抵抗病体的反应速度，减少病原体偷偷越过免疫系统攻入身体的可能。中强度的，规律的，适量的运动可以提高机体的免疫应答能力。

脑力是可以通过锻炼在增强的吗?怎样通过锻炼来增强脑力呢?

1、常做的体育运动也有利于提高脑力，晚上经常在9点20分之前睡觉有利于提高脑力。晚饭后常以千步为律也属于提高脑力的重要一环之一里的。另外少去网吧，少玩网络游戏，看手机、和电脑上网时间每周做出合理的规划有助于提高脑力。每天看手机和电脑上网的时间尽量别超过1——2个小时。

2、多动脑筋：任何年龄的人都可以把头脑锻炼得更灵活、更“年轻”。 保持心情舒畅：幽默可 *** 大脑，释出更多带来愉 *** 的神经传导物质多巴胺。开怀大笑，就如吃巧克力或者享受鱼水之欢一样，不妨多做，保持心情舒畅。

3、锻炼你的思维 不仅体力活动能使那些脑细胞跳动起来。就像那些head-pumped cabbies和弹钢琴的，你可以通过使大脑的不同区域工作来增大它们。

4、人的智商可以通过锻炼提高。智力分为两种：一种是流体智力，一种是晶体智力。流体智力属于人类的基本能力，受先天遗传因素影响较大，如知觉、记忆、运算速度、推理能力等，后天发展空间有限。

5、第不断地学习给自己充电，不但可以提高智力，而且还可以提高修养。还可以采用以下的方法，来提高智力。早上起床用反手刷牙，洗脸，梳头。比如常用右手就用左手，可以有效地促进左右脑的协调。第洗澡闭上眼睛，准确地找到沐浴露，洗发水，毛巾等洗浴用品最好的整个洗澡过程都闭上眼睛。

6、把画倒过来看.这样可以锻炼你的逆象思维 长去不同的超市.知道你想要的物品放在那个地方.让大脑处理新的消息 多玩益智游戏.多动动手指和脚趾.运动小脑 提高智商的办法二 苹果砸在脑袋上后，牛顿发现了万有引力，换作你，只会在迟疑了三秒钟后，说一句“好疼！”，这就是智商差异的体现。