新闻工作者如何提高脑力_新闻工作者如何提高脑力素质

文中目录表：

• 1、新闻学专业怎么锻炼写作能力
• 2、一个新闻工作者应具备怎样的条件？
• 3、如何做好新闻宣传工作
• 4、4个策略，掌握提升工作效率的方法，告别瞎忙
• 5、怎样提高自己的智商？

新闻学专业怎么锻炼写作能力

好吧，作为一名新闻专业大三的学长，我只能说，新闻的很多东西是平时日积月累而积攒下来的，而且，除了新闻专业的知识，其他领域，如财经，政治，体育，军事等方面的知识也很重要。建议多多加入学生组织，尤其是与新闻专业相关的组织，锻炼自己的能力，培养新闻素质，如果可以的话，不介意和你多交流·····

一、学会交流、建立自信

新闻活动是围绕着对信息的采、写、编、评、播等具体新闻业务而展开的，新闻工作中处处都需要与人打交道，要在人与人之间的交流中获取信息，因此首先要培养善于交流的能力，要懂得倾听他人的意见和想法，要学会向他人清晰表达自己的观点，要保持开朗的性格，要时刻充满激情。

二、抓住身边的学习机会，提高实践能力

很多学生将学习成绩不好归罪于教学设备的落后或学习环境的恶劣！其实这是一种推卸责任的错误做法！就拿咱们传媒学院来说，目前的各类实验室以及实验设备完全能够满足学生们的学习需要，平面新闻作品的制作可以在信息检索实验室利用各类平面制作软件来完成；电视新闻作品的制作可以依赖摄像设备，并且配合虚拟演播室、线性编辑和非线性编辑室、电视台等实验室来完成......同学们尽可以利用好身边的这些学习资源提高自身动手实践能力。学习是一个主动的过程，要善于抓住身边的每一个学习机会，尽快丢弃抱怨，把能利用的资源利用好。

采好新闻之后就是撰写新闻稿件、编辑新闻内容以及进行评论的问题了，学生们要多多在这些方面练习。例如写作能力尤为重要，同学们要多写多练，并且要学会得到老师的帮助，每当写完一篇文章都要交给指导老师进行批阅修改，这样可以很快查找出自身的不足。

三、提高自身素质，要学会对问题有独到见解

对于一个学习新闻学的学生来说，不断地要以新闻人的标准要求自己！因此就要求同学们不断提高自身修养，扩大知识面，对问题有自己的见解，不要人云亦云，通常情况可以通过以下途径来提高自己：

1、博览群书。新闻是一个涉及面很广的专业，也可以说它是无所不包的，所以同学们要大量的阅读书籍，而且无论是哪个方面的书籍都应该有所涉及，尽量扩大知识面，更深更广的了解世间万象；

2、广泛的获取知识。知识的获取是多元的，因此除了阅读以外，要细心注意观察身边的环境变化，要注意倾听身边每一个人的言语观点，多方获取给养充实自己；

3、每日读报。每天要关注要闻大事，要了解世间变化，要培养新闻敏感，要触发新闻激情；

4、建立良好的人际关系。

四、关注社会，学会利用各类媒介。

互联网是当今世界最大的信息超市，不管是什么样的顾客，都可以平等地利用它。

现在，我学院教师均有电子邮箱，同学们完全可以通过E-mail的形式与教师沟通，除此以外很多新闻名校的网站上也都有老师的简介和电子邮件，个别的甚至还提供电话和手机。我们的学生完全可以通过电子邮件向名师请教。

另外，名师开博已经是一个很平常的现象。博客的互动性非常强，通过博客与老师互动，效果也非常不错。

一个新闻工作者应具备怎样的条件？

一个优秀新闻工作者应具备的条件

文: 万龙生 发布时间：2008-3-13 阅读： 作为一个广播电视新闻专业的新生，对于新闻这一专业，我充满了热情和渴望；对于未来的新闻工作充满了期待。我认为在当今社会，一个优秀的新闻工作者应具备以下条件：首先，一个优秀的新闻工作者应该具有新闻天赋。牛顿说：“天才是百分之九十九的汗水加上百分之一的天赋。”我也不可否认后天的努力对一个人成功有巨大作用，但天赋也是非常重要的。其实天赋也并非天生就有的。而是一个人受父母家庭或社会的熏陶而具有的一种在某个阶段（一般在少年时期）表现出来的出众能力。新闻天赋也是如此。新闻天赋对于一个新闻工作者来说是十分重要的。有了新闻天赋，就会有洞察秋毫的眼光和独特的新闻视角。这样就可以获得丰富、有效、新奇、独特的新闻信息。新闻信息是新闻最重要的元素，没有信息就成不了新闻。而丰富、有效、新奇、独特的新闻信息可以让一则新闻更有可看性，更有吸引力。这样就会有更多的观众，让更多的观众来关注社会关注世界，关注善恶美丑。社会就会更加和谐，世界就会更加美好。其次，一个优秀的新闻工作者应该勇敢。当今社会还非完美社会，只有有勇气的人才敢于揭露社会黑暗，批判社会丑陋，让美丽善良更多，让丑陋邪恶更少，使社会更和谐，世界更美好。而新闻的目的就是赞扬美善，批判丑恶。所以一个优秀的新闻工作者应该勇敢。而一个优秀的新闻工作者也要善于发现美善。其实这一点在前面是有说的。因为一个有天赋的新闻工作者本身就有发现美善的能力。第三，一个优秀的新闻工作者还应该机智。正所谓“匹夫不可为将”。一个优秀的新闻工作者不仅要敢于揭露社会黑暗、批判社会丑恶，也要机智灵敏地获取我们需要的新闻信息。我们不能像恐怖分子的人肉炸弹一样只起一次作用，为了获取信息而牺牲了自己，那就得不偿失了。最后，一个优秀的工作者还应该有同情心。因为只有有同情心的人，才会去关注社会，特别是社会弱势群体。而社会弱势群体恰恰又是我们需要关注的对象。只有越来越多的弱势对象被我们关注，被我们帮助，才会让我们的社会更加美好，更加安定，更加和谐。除了以上三个基本条件外，一个优秀的新闻工作者还应具备下列条件：第一：应该掌握扎实而先进的新闻专业知识。如果没有过硬的专业知识就像一个骑士没有武器，不知如何战斗。第二：应该掌握多门学科知识，对其他学科也略知一、二。因为新闻传播学是一门综合学科。只有那些知识丰富的人才能成为优秀者。第三：应该有强烈的社会责任感和正义感。前面讲到优秀的新闻工作者应该勇敢，敢于揭露社会黑暗，批判社会丑恶，而这样的人本身就具有强烈的责任感和正义感，所以这也是一个优秀的新闻工作者应该具有的。第四：应该有吃苦耐劳的品质和良好的身体素质，新闻工作不仅是一项脑力劳动，有时更是体力劳动，新闻注重时效。哪里有新闻哪里就有我们的身影，不论白天黑夜，不论重山峻岭，不怕长途跋涉。第五：应该有较强的忍耐能力。因为我们在进行新闻采访工作的时候有时会遇见一些素质低的，或是不了解情况的人。他们有时会对我们进行人身攻击，说些难听的话，甚至会动手。这时就需要我们保持冷静，不能还手，更不能动手，表现一个优秀新闻工作者的素质。（但是，我们要善于通过正当方式保护自己。）具备了上述条件，才能真正成为优秀的新闻工作者。

如何做好新闻宣传工作

一、要有一股强烈的宣传欲望

要充分认识宣传工作的重要性。在强烈的竞争中，对企业、对产品的宣传，实际上是办好企业的内在要求，是企业管理的重要组成部分。宣传不仅仅是花钱做点广告，宣传是利用一切可能利用的机会和载体，把企业、把产品全方面地介绍给社会，才是真正意义上的宣传。现代企业间的竞争，不单单是产品的竞争，归根到底是文化的竞争。所以，不但要宣传产品，还要宣传企业的文化。对内做好产品和推行自己具有特色的文化，对外推出自己的产品和文化。对内员工认可，对外社会认可。这就是宣传的作用，是宣传的效果。

作为企业，要充分和全面认识宣传的重要意义，要经常保持一种强烈的宣传欲望。传达精神、贯彻一种理念、统一群众的思想、推出一种方法、推出一种产品，第一点要做的是宣传，首先想到的是宣传。从这个意义来讲，宣传是一把手工程。

有强烈的宣传欲望，还要认识和遵循宣传工作的特殊规律。现代社会，生活节奏快，思维习惯快，功利主义色彩很浓。所以，人们常常要求宣传工作也这样，要马上见效益、出成果，其实不然。宣传是一种意识形态的东西，有时是潜移默化的作用，有一个滞后的过程，这是它的特点。你要求它像出产品那样猛干一下就见到实在的东西，上市场一出售就见到了钱币，那就苛求新闻宣传工作了。也许是这种认识的作怪，影响一个单位的领导对宣传工作的认识和宣传欲望。

人们不惜花重金去做广告宣传，一些主流媒体的电视广告都是以秒计算，代价十分可观，据说中央、省级电视台的黄金时段常年不休的电视广告都是上亿甚至十几亿，人们都在所不惜。归根到底，是人们的强烈的宣传意识和欲望。这种欲望说到底，才是做好新闻宣传的根本前提。

二、有一支勤奋的宣传队伍

领导有了强烈的宣传欲望还不够，还要精心组织一支宣传队伍。这支队伍有较强的业务知识和写作能力，是单位的“文胆”、“笔杆子”。这支队伍不在于多，而在精干。这些人口才好，下笔成章，出手又快；熟悉各种文体的写作，写新闻又善长；善于抓住新闻宣传的切入点，找准可写的宣传点，对发生的事情又有及时报道的时间节点；准确及时，新闻宣传意识强，很“敏感”，跟得快，配合紧。以上讲业务能力。但仅仅这些还不够，还要勤奋、能吃苦、肯卖力。文字工作是一种苦差事，需要的是及时、快速，需要加班加点，甚至熬夜。写作也因人而异，像导师列宁那样在杂乱的环境下也能写东西的文人不少，但大部分需要一个安静环境，需要加班赶稿子。新闻宣传稿件不象文学作品，需专门的酝酿和构思，他是应时稿件，时间性很强，不加班熬夜是难以应付的。所以，搞新闻宣传是一件苦差事，他不但要求有较强的文学、文字写作功底，还要有较强的敬业精神，吃苦能力。敏感快速是对新闻宣传的基本要求。有能力、肯吃苦是新闻宣传工作人员应具备的基本素质。

三、有一个完善的激励机制

文字工作者的写作，实际上是一种高强度的脑力劳动。一篇好的作品稿子是呕心沥血辛勤劳作的智慧结晶。因此，要有一个比较完善的激励机制，有较合理的奖励制度。当然，作为这些搞文字的人员，特别是在企业，要同企业广大员工一样，要在不同企业精神激励下，拼搏吃苦，努力为企业发展做出贡献，发挥好自己的作用。但作为企业单位，作为领导必须充分认识到多层面的奖励作用。要想让这些宣传工作人员真正持久地保持一种写作的旺盛激情，多种激励手段是不可缺少的。

作为激励，他包含精神层面和物质层面。作为领导，要经常看到他们的成绩，利用一切可能的场合对他们进行肯定和表扬。作为一种劳动成果，像一线职工超额完成了任务一样，还要视不同成果予以物质奖励。物质奖励不能是领导和部门的随意性决定，要成为制度，并且及时兑现。有了制度，奖励也就有了执行依据。精神鼓励及时，物质奖励到位，才能促进新闻宣传工作的持续提升，具体人员也就能保持一种持久的工作积极性。

多年来，国防工业技校都十分重视新闻宣传工作，形成了完整系统的奖励机制，对新闻宣传单独要求单独安排，及时予以精神和物质的奖励。对优秀的宣传稿件，领导还要和写作者本人一起共同分析、欣赏、鼓励，让写作人员感到了成就感和荣誉感。对新闻宣传报道的重视，有力地推动了学校思想工作、校园文化建设，扩大了学校的社会影响，提升了学校的知名度。

四、有一个立体的宣传网络

提高新闻宣传工作的效果，重要的是要有一个立体的宣传网络。这个网络应是一个快速反应的高效系统，是企业管理中的重要组成部分。

对内，有条件的要利用好广播、电视网，利用好报纸、板报等多种视听平台载体。要有多级别的信息征集、反馈系统，形成快速的信息传递网络。成稿后有严格把关定稿审核制度，要做到把握准确、及时到位，既起到宣传作用，又不能泄漏不该泄露的政治和商业秘密。

对外，要善于广泛结交媒体关系，广交媒体朋友，要充分利用有关媒体为本单位社会宣传服务。既要花钱或少花钱让媒体去为本单位宣传(广告)，又要不花钱让媒体去做宣传(登稿子)。企业的新闻宣传工作随着企业单位的阶段性目标任务的变化而变化，他为企业不同时期不同目标服务，是实现目标的手段。对内宣传鼓动，推动工作；对外宣传产品和企业形象。因此，要做到认真安排布置、专门精心策划、定期总结提高，我认为这样一个单位的新闻宣传才能发挥到极至。

4个策略，掌握提升工作效率的方法，告别瞎忙

前几天一个朋友L约我去土耳其旅游。其实我挺有意向去一趟土耳其的，但是我拒绝了。 我的旅游计划是，一年两次，上半年一次，下半年一次。4月份出去了一趟，现在有朋友约我出去，而我下一次的旅行计划在10月份。即使他说的地方我很想去，但是我的第一反应就是拒绝。 因为不在我当前的计划内的事，会让我产生强烈的排斥感 。

我的朋友L跟我是完全不同类型的人，她随性而为，做决定总是临时起意。突然想吃烧烤，就会抓肝挠心地想要去吃，不然心里躁动的不幸。突然想去土耳其一趟，在最近就一定要去一趟。

有人率性而为，有人按部就班。

曾经有一段时期，我严重怀疑自己过于严肃，过于无趣。我弟弟就经常，说我是一个无趣的人。但是要让我去尝试各种所谓有趣的活动，我并不喜欢，比如身边的人经常聚餐，K歌，玩游戏什么的。都让我感觉不舒服，对于别人无趣的生活与我而言才是最自在的。比如一个人在家看书对我来说就很自在。

有一天我读到卡尔·纽波特的《深度工作：如何有效使用每一点脑力》，有一种找到组织的感觉。我发现我是一个很合适“ 深度工作 ”这种生活方式的人。这种生活方式，很适合能做长期规划的人。比如能够忍受几个月甚至更久的时间，去学习一个技能。但是对于那种，想尝试一次跳伞，尝试一次潜水，并不想学会什么，只想不停地尝试各种体验的人可能并不适合。

深度工作（DeepWork） ：

深度工作能够帮助我们迅速掌握一项技能，可以保证工作的速度和质量。 进而把拥有的技能产生价值，创造影响。

用现在流行的话来说就是，深度工作可以让我们进入心流的状态。 心流即是完全沉浸某种活动当中，无视其他事物的生存状态。你有没有过那种感觉，结束一项工作，一看时间，突然发现，时间居然过去几个小时，而你却认为，你并没有工作很久。那么你很有可能进入过心流状态。

但现实是我们花了太多的时间在浮浅工作上，导致越是忙碌越无法产生价值，从而变得焦虑不堪。

浮浅工作（Shallow Work）：指 对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。”

在工作环境下，若各种行为所产生的影响没有得到反馈意见，我们倾向于采取当下最简单易行的行为，这种现象叫做最小阻力原则。

这就是为什么，有时候为了拖延，我们会选择做别的事情。比如为了逃避写作，我会选择看书和出门运动。

有一天我用APP记录下自己一天的工作轨迹。晚上回顾的时候陡然发现，我那天的阅读时间居然多达5个小时。5个小时完全可以看完一本书的，可是我没有完成阅读一本书的阅读。也就是碎片化阅读的我，并没有沉浸在阅读中，只是眼睛扫过那些书上的字而已。我基本每天都坚持阅读，但是阅读效率并不高，原因在于，我并没有进入深度阅读当中。我才意识到我每天做的计划，没有完成，并不是我没有花时间去完成任务，而是我缺乏一个完成计划的系统。 我们可以运用深度工作原则，建立一个完成任务的系统。

我们真的该回顾回顾一天中有多少是深度工作，有多少是浮浅工作。如果浮浅工作过多，那该好好反思一下自己的工作，是否总选择做一些简单的小事，把自己变得边缘化了。

卡尔·纽波特说， 高质量的工作产出=时间×专注度。 高质量的产出的两个变量，我只达到时间，专注度太低，结果就是产出很低。我们总容易犯一个错误，就是把忙碌当成深度工作。结果就是，越忙越产不出成果。这种忙碌，叫做瞎忙。 深度工作可以用来提升专注度和平衡工作时间的。

由于个体差异性，深度工作方式因人而异，可能没有一种深度工作哲学是普适性的，但我们还是可以找到自己的深度工作哲学。

1）新闻记者哲学深度工作

新闻记者经常要面对截稿期的催促，所以他们需要把有用法的内容快速整理好交付出去。经过长时间的这种训练，他们可以随时进入写作模式。 新闻记者哲学就是训练随时可插入深度供的时间，有空闲就可以进行深度工作。 我一个在上大学的表妹，可以在我们都在吃喝聊天的时候，想到解题方法，然后就自己默默坐在人群中解题。

2）节奏哲学深度工作，

创立一种工作节凑（习惯），让你无须投入过多的精力，就能够进入深度工作状态。 就像启动”工作按钮”一样，我们可以为自己的工作找一个启动按钮。例如有的人喜欢在做一项任务之前泡一杯咖啡或泡杯茶，然后就启动工作状态。有的人会在开始一项任务之前定好闹钟把手机调成静音状态。做这些就是在告诉自己，“我要开始工作了，别的以后再说。”

3）双峰哲学深度工作

双峰哲学把时间分成两大块，一块是深度工作，一块是处理其他事物。

如果有大块的时间，比如几个小时无干扰的时间，就用来处理重要的事情。比如有的人会选择早起，这样就多出一整块无干扰的时间，可以做一些重要的事情。

碎片化时间，就不要进行需要深度工作才能产出成果的事物，用来处理一些日常事物。即使深度工作很重要，但是我们生活在社会环境下，还是避免不了要处理日常琐事。

养成习惯可以减少我们做事的认知负担。 《思考，快与慢》中说到，我们的思考分为两部分，快思考和慢思考。快思考是自动化思维，启动很少的认知就可以对一件事做出反应。 习惯启动的就是快思考。

我们无须每天为了先刷牙还是先洗脸为纠结，就是因为对刷牙和洗脸这两个动作形成了习惯，无须思考就能做出选择。

减少选择，也可节省做决定时的认知负担。 美国前总统奥巴马在接受《名利场》杂志时，解释了他为什么只穿灰色和蓝色西装的原因。他说“我就是想减少决策。”“我不想对自己吃什么或穿什么做出决定，因为我有其他的决定要做。”

我们可以定一些规则，比如有多个任务的时候，要事优先，或者按照时间顺序处理。定好这种规则以后，就不用纠结，该优先处理哪件事。

J·K·罗琳在写《死亡圣器》的时候压力很大，导致根本无法在她的家庭办公室做到集中精力写作。于是她决定入住爱丁堡市中心的五星级酒店巴尔默勒的套房试试。结果出乎意料第一天的写作状态就很好，最后她就住在酒店写完《死亡圣器》。

像住5星级酒店工作这种奢侈的条件，不是任何人都尝试的起的。但这给我们一个启示，在需要深度工作，又无法集中注意力的时候，可以尝试换个环境。比如去一家你不常去的咖啡馆试试。

这么做的意义在于： 对固定环境做出巨大改变，辅以金钱和精力的投入，提升了这项任务的重要性，从而注入激励和能力。 在咖啡馆还可以避免在家或者在办公室经常遇到的被人打断的情况。

如果你觉得长时间内做一件事很无聊，你想在几项任务之间不停切换，劝你三思而行。

做重要工作的时候，要专注地做一件事，不要同时处理好几件。因为 当你从任务A,没有任何过渡地投入到工作B当中，其实你的注意力会在一段时间内停留在A上。即使是被一个一分钟的电话打断，你并不能立刻进入到工作状态，你会被电话里的内容分散了注意力，这种现象叫 做注意力残留。

我们日常中最常见的打扰工作的因素，大概是网络。网络可以让我们看到各种有趣的视频，有趣的文章。为了避免被网络吞噬掉太多的时间，让自己无法静下来思考。 可以少用网络来消遣，用别的方式代替。 比如和朋友聊天，比如读书。我有的时候会选择刺绣。

深度工作有时候可能要摒弃一些体验，来抓住眼前的东西。但它的价值在于，可以让我们获得一些难以获得的东西，比如一项技能，一个成就。 广泛的浅尝辄止，可能给为生活增加很多乐趣。我们得根据自己的需求在深度和广度之间做个选择。最好是能够来回切换，在需要深度工作的时候，深度投入。在玩的时候，做更多的尝试，体验新的东西。

怎样提高自己的智商？

第一，让大脑处于轻松、愉悦的状态下学习

多巴胺是一种让我们感到快乐的物质，如果我们在学习的过程中，能够让大脑大量分泌这种物质，我们的学习就会更有效率，我们也会学习得更好。

而当我们学会一个新的事物，或者成功解决了某个问题，这些行为都会让大脑分泌多巴胺。

想一想，为什么你看某音刷视频会乐此不疲？因为刷出不同的视频，就是让大脑接触不同新奇事物的过程，这时大脑当然就会不断分泌多巴胺了，所以我们就容易投入进去，甚至学习视频上教导的一些技能。

研究证表明，多巴胺刺激大脑可塑性改变，会有以下步骤：

1，开始某个行为；

2，经过试错后终于成功；

3，获得成就感和奖赏；

4，多巴胺释放快感；

5，巩固该行为的神经回路；

6，尝试的动机不断被增强；

7；再次重复该行为。

可以说，这就是我们学习的流程。按照这个流程去做，那么任何人都可以强化学习，重塑大脑。

运用这个流程的关键点，就是保持动机，要挖掘出达成目标、得到报酬的欲望，这是促使我们前进的动力。

假如期间失去动力，通过观察目标成功者的行为，模仿他的一举一动，可以帮助自己振作起来。

因为有了激励的对象，大脑的镜像神经元也会活化，你会觉得自己也能够做到。

第二，通过运动让大脑吸收养分

有氧运动不仅强身健体，对大脑也大有裨益，它能够改善大脑功能，促进脑细胞生长。

同时，有氧运动能够促进大脑中激素的释放，比如脑源性神经营养因子。这种因子可以促进神经元树突的生长，并且增大轴突。

而树突和轴突是神经元的两个重要组成部分。树突越多，轴突越大，我们就越聪明。有氧运动可以向大脑输送更多含氧的血液，而氧气有助于提高脑细胞的功能。

常运动的儿童和青少年，能运用更多的认知资源做作业，持续力较好。一项英国研究显示，儿童在上课前做5分钟基本运动如手臂画圈摆动，学习动机及效率都会提升。

在学习的过程中，如果觉得有点熬不住了，试着给自己安排一些简单的肢体活动，这样不但能纾解压力，更可以活化身体状态，不容易分心。

第三，学会如何大脑放松下来

如果你健身，你认为天天进行高强度的锻炼更好，还是训练两三天，然后用一天时间休息，这样锻炼效果更好呢？

你肯定知道是后者，因为后者的方法，可以让肌肉得到充分休息，有时间让它们撕裂生长。同样，大脑也需要恰当进行休息，才能够更好发挥能力。

为什么经常熬夜工作的人，会容易变蠢？睡眠期间，大脑神经元会同步活动，让大脑血氧浓度呈现周期变化。

而当人没有处于睡眠中，大脑里的血液也不会大规模周期性流出，脑脊液（一种清除毒素的物质）没办法占领大脑，自然也无法对诸如β淀粉样蛋白等侵害大脑的毒素进行清洗。

所以为什么当你头昏脑涨的时候，好好睡上一觉，你就会觉得精神气爽？因为你大脑的毒素被清洗了一遍。当然，你也不要睡得太多，这又会引起神经系统的疲劳，脑供血不足，进而导致头晕，很容易一整天就没精神了。

所以，当你思考某个问题，或者长时间用脑而没有效果时，试着转移注意力，让自己做做其他事情放松一下，你会获得新的灵感的。

因为当大脑持续处理某个主题而过度使用时，会出现“餍足”的现象，导致神经系统过度反应而被关闭。

这时候不能再钻牛角尖，要暂时放下去做别的事，出去走走、睡一觉，释放被关闭的神经细胞重新连结整理，过一阵子再回来或隔天起床，你就会有新的想法了。

第四，让大脑变得专注的做法

专注很重要，这是让我们把一件事做成的关键。但人的注意力原本就有极限，脑科学研究发现，当我们的注意力持续运用10分钟之后，注意力就会开始有游离的倾向。

要帮助大脑集中精神，维持注意力，提高学习效果，可以试试以下方法：

1，划分段落：

不要奢望自己一次过就能够记下所有知识，尤其对于初次接触的新知识，要有时间让大脑消化。

如果你想让自己的工作汇报听起来更生动，尝试用金字塔原理去划分段落，例如最好从基本的概念开始讲解内容，循序渐进，效果会更好。

2，一心一用：

边吃饭边聊天这种自动化行为，对大脑并非难事，但边开车边讲手机这种双方都需要注意力的任务，就很容易出错。

如果一个人在工作的过程不断被外界打扰，不仅花费更多时间才能完成工作，而且也更容易出错。

3，利用情绪刺激：

大约每10分钟左右，当你意识到自己的精神开始涣散时，拍一拍自己，以此让自己的精神重新“归位”，或者做一些引发情绪的事件，这样重新让我们的注意力重新集中起来。

当然，训练自己冥想，也是一种非常有用学习专注的方法。有空的时候，尝试冥想十五分钟，大脑放空什么都不想。

如果冥想期间，察觉大脑还在想东西，就要不断把自己拉回来，这样就可以训练持续专注了。

第五，运用理解和图像的方式提高记忆力

人的记忆系统很复杂，每个类型的记忆在大脑里处理储存的部位也会不同。了解记忆系统特性，才能增加我们的记忆力。

锻炼自己的记忆力，就是锻炼自己的大脑。我们需要用更好、更新的方法法去记忆，那么大脑才会得到有效锻炼。

分散学习比集中更容易记忆：

例如你要学习某些知识，如果将知识分为几个“组合”各个击破，比起你一次过吸收一大段知识的效果更好。

再者，对于需要记住的信息，最好时不时回顾复习，而且要结合新的相关资料一起思考，便不会学了新的却忘了旧的。

搞清楚知识或信息的意义：

没有目的地去死背知识，是很难被我们提取出来使用。但如果你明白到主题的意义，多联想实际的经验和结合具体例子去理解，学到的知识就会储存得更加牢固。

善用图片优势效应：

图片的学习速度与记忆效果，比口语或文字更强。将需要记忆的内容视觉化、想象这些物体，或让它们彼此产生互动关系。当你的记忆越是新奇、夸张、滑稽，回忆起来也会更加容易。

保持足够多的练习：

研究证实，将学习到的信息经常反复输出的练习，会更有助大脑回路的塑造。死读书，不如找些练习给自己做。对销售员来说，要熟悉产品的专业知识，比起死记硬背资料，多一点向顾客做简报能更快上手。

因为把知识通过实践的方式运用出来，诸如讲给别人听，效果比单纯的阅读高很多。

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第六，做一些不一样的事

既然要重塑大脑，那么我们最好适当给自己增加一些新的，跟固有方式不同的做法。

例如你平常是用右手刷微博，那么现在就试着用左手去做，坚持一段时间，你的大脑就会变得更灵活。

以下分享这些做法，就可以让你变得不一样。

1，大声朗读十分钟

朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。

每天找个特定的时间，对着一篇短新闻或者小故事大声朗读十来分钟吧，你会有改变的。

2，挖掘新的路线前往目的地

有空的时候可以尝试走一走那些小路、窄巷去你想去的地方，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。

3，多尝试新的地方

城市里新开的餐厅，你有没有试过？新开的商场，你有没有去逛过？通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。

4，换个角度看问题

有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。

5，给自己制造快乐

你可以主动去制造去多巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标：改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。

6，玩动作类的游戏

适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度，改善协调能力。有一个IGN评分为满分的神作游戏，叫做《蔚蓝》非常推荐你去尝试，就算自己“死”了几百次几千次，都是很正常的事，但坚持下去，你会发现自己变得更强的。

7，把脑中的想法用文字写下来

把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，说不定这个过程，会让你产生新的想法。