时间管理100讲_时间管理100讲笔记

当前文章目录：

• 1、时间管理100讲之第12讲—番茄工作法
• 2、时间管理100讲——第1讲 叶武滨说时间管理
• 3、叶武滨时间管理100讲~听后感
• 4、叶武滨时间管理100讲
• 5、重温叶武滨时间管理100讲-03【反思】

时间管理100讲之第12讲—番茄工作法

前言：时间是一个人最稀缺的资源，人人都需要时间管理，忙就来学易效能时间管理。

讲述：

番茄工作法提出的原因

番茄工作法是当今世界上关于时间管理的一个伟大的发明，因为它简单，简单的背后蕴含着深刻的道理。中国古老的哲学告诉我们，时间的本质就是当下。过去心不可得，未来心不可得，我们活在当下才能体会到生命的美妙。活在当下就是专注做我们想做的事情。当我们把百分百的注意力放在当下，我们就能用心的把事情做好。之前为什么要对事件进行收集，因为大脑有个特点，大脑很容易被过去的事件，未来的事件所干扰，所以我们要做收集。

何谓番茄工作法

番茄工作法本质上就是25分钟只做一件事。当有新的事情来了怎么办？这时就需要快速记录下来，推迟做，继续做眼下的事情，这就是专注的力量。番茄工作法建议我们25分钟工作，5分钟休息，这样一张一弛的工作，可以提高我们的工作效率，工作的时候就专注做一件事，当有新的工作进来，我们就收集，推迟。所以番茄工作法可以有效的提高我们的效率。

现在人忙的原因和时间分类

现在的人忙的原因，不高效的原因就是做事不专注，因为事情太多，没有做到工作时间与休息时间有序交替，番茄工作法把时间分成三类，一类就是工作时间，要求严谨专注，强调一次只做一件事。第二类是休息时间，要求完全放松自己。让我们身体可以完全恢复精力。第三种是战略思维和全局观，这个思维要在自己所有事件中找出当下要做什么。在工作的时间保持专注，像上了发条的闹钟。这就是吃青蛙。

具体做法注意事项

1、一天的番茄数量控制，且是重要的事情

初学者一天5，6个，效率高的可以10个。休息的时间就不用番茄钟了，很自由。在工作的时候就要番茄的理论，这是专注的做脑力劳动的方法。专注力是我们的核心资源，要花在刀刃上，所以对我们的事件有个全局观很重要，建议每天拿出1%的时间做反思，做计划。如果晨间早起，那就是做反思最好的时间了。

2、处理一天内的事务

番茄工作法能处理的是短期的，最好是一天里的事务，收集起来看看哪个更重要，排出吃番茄的时间，可以根据自下而上的原则，先处理眼下紧急的事情，并结合番茄工作法，先处理重要的青蛙事件，把不重要的委托出去或推迟出去，那么你的重要紧急的事件就先消灭掉。

践行

实际行动中还是离专注差些，要不时间不止25分钟，到了又不休息，这样导致后面的效率不高。要不做的时候没有高效专注，排除万难。今天在听本讲时试着尝试番茄工作法，专注还是有些累的。会有到了25分钟舍不得休息的感觉。

下一步

先刻意僵化25分钟再说，这25分钟其它啥也不做。专注高效。

时间管理100讲——第1讲 叶武滨说时间管理

⭐倩姐姐与您共读《时间管理100讲》

第1讲 《叶武滨说时间管理》

【为什么你需要时间管理？】

彼得·德鲁克说，时间是一个人最稀缺的资源，人人都需要时间管理。

时间，对每个人都是公平的，每天24小时，每个小时60分钟，每分钟60秒，不多不少。它供给毫无弹性、无法蓄积、无法取代、无法失而复得。

我们的生命就是由这滴答滴答的每一秒构成的，时间易逝，韶华难留。你如何度过每一天，就将如何度过这一生。

感谢叶老师带给我们的时间管理课，让我们能够活在当下，拥有高效又富有弹性的生活。

“己欲立而立人，己欲达而达人。”我们自己践行时间管理的同时，也可以把这种生活方式带给更多人。

叶武滨时间管理100讲~听后感

第1讲：缘起

管理学大师德鲁克说时间是一个人最稀缺的资源，人人都需要时间管理。

叶武滨老师——易效能时间管理机构创始人。拥有北京大学CEO教练证书，书籍《善用时间》《高人要事》作者。喜马拉雅播放量过亿主播，线上喜马拉雅时间管理100讲拥有1.2亿+点播。

因为他帮助了很多人变得更加幸福，效率更高了，目标更快实现，压力降低了。有时间去锻练，身体更健康。他们有更多的时间去旅行，有更多的时间去陪伴家人，得到了大家带着感恩心情的回馈，所以叶老师发愿服务到更多的人，让更多的人告别拖延，焦虑与生活中的忙乱。于是叶老师决把他钻研并践行了10多年之有效的时间管理技术，同时也是价值好几万的易效能时间管理所有的精华内容，毫无保留的奉献给大家，一共100集，每天早上6点更新一集。

收获与感悟：叶老师的创业模式与经历值得我学习与借鉴。我们也要去坚持一件事，做到极致成为我的专长。

叶武滨时间管理100讲

️第七讲 情景管理

不管是管理时间还是管理事件，实际上都是对事件分类。

一是日程表，有严格时间要求。日历上的事情少，但是有严格的时间要求，需要严谨，按照计划执行。

二是有截止日的清单，对时间要求没有那么高，保持严谨，到期就要完成。

三是按照情景来分的清单，某一类情景下可以完成的事情。情景事件和时间关系不是特别密切，这里放80%的事情。举例堵车情景下时闭目养神，或者打开手机清单看看，完成适合当下情景的事情。

按照重要少，相对不重要多的原则来分类。严谨的，对时间要求比较高的事情不能多，否则我们就容易焦虑，着急，甚至因为没有完成拖延导致自卑。

保证首先完成日程表的事件，然后完成按照情景分类的事件。保持严谨但不失灵活性，相得益彰，难易相成。

工具使用上我们不能靠大脑来做，因为大脑不善于记忆，也不善于对复杂的事情分类，纸笔无法满足越来越复杂的事件记录，排序，可以用手机，电脑。

️第八讲 三只青蛙理论

所有的理念都是相通的，大道至简，都是做要事。

吃青蛙理论也就是要事理论，有三个流程：搜集，排程，行动。

首先要收集一切事件，删除不做的，搁置未来要做的，把剩下要做的分类排序。

分类为日历，固定时间和日期的行动，特定时间完成，无关重要与否，必须要在特定时间完成。

清单中找到要事，日程和没有截止时间的事件。坚持要事优先，但是重要的事情不能太多，三只青蛙即可，三是概述，当完成重要的三件事后再做新的三件事。

重要的事件要做三件，人生不在于做多少事，而在于把重要的事情用心做，做到极致。即使做不到早上一起床就吃三只青蛙，那也坚持要事优先，先做清单上的要事。

当有紧急事件发生时，有两种处理方式：一.停下来先处理紧急事情，然后再继续吃青蛙。二.突发事件不足以紧急到停止现在的工作，那就记录下来，青蛙吃完后再做这个工作。

重温叶武滨时间管理100讲-03【反思】

转述原文（原文中的“我”指易效能创始人叶武滨老师）：

反思：

为什么写晨间日记？

什么时间写晨间日记？

晨间日记怎么写？

※以上斜体字为文字转述，与音频内容有差别，如果想了解更多内容，可以在喜马拉雅收听完整版语音。

我的感悟（以下内容中的“我”指作者“今晨慕寒”）：

为什么反思？

反思是让行动=计划的能力。

可以反思自己的不足，不断修正方向。

可以累积自己的优势，不断积累和成长。

反思是自己与自己内心的沟通和交流，在沟通中要记录下来，没有记录就没有发生，从古至今，人类一直通过文字进行传承和积累。经验的积累不是完全靠大脑，还要辅助文字记录。

我是如何做的？

我从2020年4月3日开始写晨间日记，一天没有间断过。晨间日记的模板中有今天天气、心情、月度目标、今日要事、梦想、财富目标、学习目标，家庭和社交、健康管理，还有反思的区域。

在一个晨间日记里面，即记录了今天的情况，也关注了自己的梦想和目标，让自己做事不偏离目标。同样也关注家庭和社交的状况以及自己的健康状况。

通过重温叶老师的100讲，我现在还要在晨间日记中增加自己的好习惯积累。

最重要的还有反思，反思自己的昨天所做的不足，以及调整的措施，让自己一直朝着自己的人生长短期目标不断前行，不但修正自己，让自己成为一个靠谱的，不让别人失望的人。