时间管理达人_做个时间管理者

文中目录表：

• 1、为什么有的人能够做时间管理达人，出轨劈腿成章鱼了都不会被发现？
• 2、时间管理到底是什么意思？
• 3、计划被打乱，怎么办？牢记这6种时间管理达人用的方法
• 4、做好时间管理，掌控自己的生活
• 5、高效自律，这四大星座女是时间管理达人，都有谁？

为什么有的人能够做时间管理达人，出轨劈腿成章鱼了都不会被发现？

出轨劈腿成章鱼会发现这并不代表说他是属于时间管理达人，这只是她他在一些秘密底下私底下的行为做得比较保密一些而已，但跟自己的时间管理是没有什么瓜葛跟关系的。

因为时间管理达人只局限于那些褒义词比如说工作时间达人生活时间达人他们的生活调理如鱼得水。明确工作时间非常高效率，生活非常有情趣，休闲时间非常合理利用自己的业余时间去安排修身养性的生活，这才是算得上是时间达人。

而文章主编所提及的是属于劈腿成章的章鱼证明这个人不论是这个男人还是个女人，他劈腿只是她在一些情感方面在私底下保密的比较隐蔽而已，并不算得上是时间管理达人，这个跟时间管理达人无关紧要。但是纸总是抱不住火不可能说一辈子都能够萌混过关夜路走多了总会碰到鬼，只是迟早会被人发现问题的时间早晚而已。

时间管理到底是什么意思？

有效的运用时间，降低变动性是时间管理。

时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标的过程。

EMBA、MBA等主流商业管理教育均将时间管理能力作为一项对企业管理者的基本要求涵括在内。

计划被打乱，怎么办？牢记这6种时间管理达人用的方法

制定计划，最害怕的就是被打乱，原本规划好的形成，总被意料之外的事情干扰打断，导致需要额外的时间去完成，或是计划根本无法执行完成。

计划被打乱，是不可避免的，是一种常态，因为计划本身是对未来的预测，既然是预测，就会存在成功率不准的情况，而预测成功率的高低由多方面因素（环境、天气、社交关系、趋势等）影响。而且人本身就不太擅长做预测，相反，人性驱使人安逸享受当下。因此，计划经常被打乱，这是常态，意识到这点，我们才能知道真正要解决的问题是什么。

要制作出完美，不受打扰的计划，这可以解决问题，但要求非常高，需要花费很大的精力和时间，往往做出计划来，估计就没有精力再去实践了。这并不是一个好的解决办法。

那么，我们可以反过来思考：计划被打乱，我们到底在害怕什么呢？

其实，计划发生变动，我们的情绪会因此受影响，变得烦躁焦虑，因为我们担心目标无法实现，计划无法完成。于是我们时常会，一方面在内心催着自己要加快速度，赶紧完成工作，自我施压，另一方面因情绪不稳定，胡思乱想，导致工作效率低下，需要延长工作时间，或是付出连续高强度的专注力，这使得我们的身体会承受很大的负担。

而长期保持这种高强度的工作状态，身体会变得敏感脆弱，再加上自我施压产生的负面情绪，身体很容易陷入崩溃。我们时常连续加班数日，需要一段时间才能缓过来，就是这个原因。

所以，我们计划被打乱时，我们真正害怕的是自己完成不了目标，需要做的就是接纳现实，平复情绪，调整状态，做出应对。

应对方法，可以使用以下6种方法：

1.清空大脑

计划一旦被打乱，脑子就会一团乱，这时候需要的就是一张A4纸和一支笔，设定10min时间，把脑中想到的事情，一一罗列下来，这就是清空大脑，能够有效地减少焦虑的情绪。

清空大脑的目的就是，减少大脑负荷，减少情绪干扰，因为人在焦虑状态，思考很容易陷入负面状态，阻碍正确思考。

清空大脑的下一步，就是梳理今日剩余可控时间还有多少，选择要完成的任务，预估大概需要花费时间。如果预估时间超过可控时间，就需要删除任务，选择想要完成的任务。这一步是梳理当前工作，

越是焦虑，越是不想梳理工作，因为觉得时间不够，梳理工作会花很多的时间，担心计划完成不了。但实际却是不梳理工作，反而会浪费更多时间，因为不梳理工作，抱持着原有的目标，应对已变化的事实，想着就是赶快完成工作，很容易让自己越加焦虑，造成工作效率低下。焦虑状态下，关注的是速度，而不是工作成果，即便真正做完了工作，也不知道到底做得好不好，即缺少反馈，长期下去，自然就失去工作的热情了。

梳理工作是了解当前现状，梳理的过程是强迫自己先慢下来，用纸和笔写下要做的事情，重新聚焦“接下来，我要做什么”。

2.充足休息

在焦虑状态下进行高强度工作，对精力的消耗是平时的好几倍，这种消耗会让我们感觉，身心俱疲，困乏劳困，即身体在发出“你需要休息”的信号了。睡觉是最好的休息，充足的休息指的是睡眠时间在7小时以上（不含午睡）。

比如上周我重新调整早起时间，从5:00提早到4:50，为了早起抢红包，上阅读训练课。原以为早起提早十分钟，是一件不困难的事情，前三天都可能轻易做到，自然后面也就容易了，但实际情况是，公司开展新项目，与朋友一起看电影，爸妈从老家上来看我，连续三天晚睡，导致睡眠时长不足6小时，我的工作效率大幅度下降，情绪也很负面化。

我知道这是精力不足的问题，于是在周一时，提早半小时睡觉，22点上床睡觉，睡足8小时候，次日7点起床，放弃早起。周二时，晚上也按平时作息习惯早睡，睡足7小时后，再起床。两天的充足休息，让我的精神状态得到了较好恢复，工作上问题基本得到解决，这时候我才做好再次尝试4:50早起的准备。如果坚持早起，反而对身体造成不必要的伤害。

所以，计划被打乱，身体承受高强度工作后，第一次时间要恢复精力，照顾身体的方法，就是让自己得到7小时以上的充足休息。

3.有氧运动

睡眠是最好的恢复精力的方式，那么运动就是提升精力的方法。这里的运动指的是，有氧运动，包括散步、游泳、瑜伽、跑步等。大多数职场人上了一天的班，回到家里，就什么不想做，躺在沙发或床上追剧。这并不是很好的休息方法，而且大多数情况，剧集越精彩，人越精神，反而容易晚睡，导致睡眠不足，第二天上班没精神。

这是不良行为习惯的导致问题。要解决，就是去体验和尝试新的放松方式，比如去做有氧运动，回到家吃饭完，出门散散步，走半小时，和家人一起，聊聊天。也可以点上一支檀香，放一段轻音乐，或跟着Keep视频做瑜伽等，觉得那种运动适合自己，就经常去做。

大多数职场人是在办公室伏案工作，以脑力工作为主，但一整天下来，身体其实并没有得到活动，甚至一天下来走不到2km。比如我平时晨跑的话，一天下来的步数至少达到8000步，但如果没有去运动，最多也就是2000步，还不到2km。

但运动需要讲究量，比如感觉身体疲惫时，散步半小时就可以了，或是跑步3km，但如果在身体不佳时，强逼自己去跑10km，反而适得其反。

4.清淡饮食

高强度工作后，身体会被消耗很大，这时候就想会暴饮暴食。而吃得越油腻，反而越不容易消化，因为身体在疲惫状态下，胃的消化能力下降，吃太多，身体就需要更长的时间和更多能力去消化食物，这就是为何有些人在工作后大吃大喝，晚上很难入睡的原因了。

选择吃一些清淡的食物，比如粥、沙拉、蔬果汁、面包等。可以少量多餐，搭配不同的食物，保证营养均衡。比如我时常的做法是，在上班出门前，用电饭煲预约煮一锅白粥，下班回来买一些水果和面包，这样就可以做成一顿精致的晚餐，用时也不过10min而已。如果想要吃点肉，可以剁一些碎猪肉，放到粥里，也可以做成皮蛋瘦肉粥。具体的口味和菜式，看个人喜欢，以及是否在下班回家后，有时间和精力去烹饪食物。

5.拓展社交

为了完成计划，需要很高的专注力，脑子里常常装着工作，长时间下来，我们的思维会窄化，生活也会窄化。用通俗的话来说就是：我的心里只有工作。

之前跟朋友聊天，对方就说到，现在的工作和生活很枯燥，感觉跟高中生活一样，两点一线，就是在家里和公司切换。在这种状态下，长时间工作，就经常有想要“走出去”的想法，这就是为何“来一场说走就走的旅行”让人产生共鸣的原因。

生活被工作填满，思维就像一滩死水，需要搅动，注入新的活力，才会有动力去面对工作和生活。要解决这个问题，未必需要走出去，去参加线下活动，报一个兴趣班，周末或闲暇时，去认识工作圈以外的人，跟他们聊聊，其实就是一种“走出去”的方式。

通过了解别人的生活方式，看不同行业和身份的人，他们的穿衣打扮，表达方式以及行为举止，暂时离开原有的生活状态，进入一个陌生的圈子，这可以丰富自己的见识。而参加课程和活动的目的，并不是走个过程，而是去认识一些有趣的人，看看他们是怎么生活的，有哪些生活方式可以学习。

工作是为了收入，这是每天你不得不上班的理由，但有了钱，你想做什么，自己可能从来没有想过。我的观念是，工作为了赚钱，赚钱是为了更好的生活，更好的生活则让我更加投入去工作，发现自己的热情点。

所以，拓展社交其实是暂且脱离原有的圈子，拓展自己的见识，在人与人的交往中，获取更多的信息或体验，探索自己的可能性。

6.留白时间

这是时间管理的技巧，在每天的计划中，设置一小段时间（10-20min）专门留给自己做独处。留白就是什么都不做---不做想做的事情，不做与工作和生活相关的事情，就是跟自己待着，倾听自己的内心想法。

刚开始独处时，会很不习惯，总想着要做什么事情，不能让自己闲着，这时候往往会感到烦躁不安，焦虑紧张。这正是我们无法放松的原因，即便是有时间休息，我们也会找事情填补这些空白时间，自然会感觉身心疲惫。

不妨在晚上下班回家后，吃完饭给自己一段时间独处。跟家人沟通，希望得到配合，不要来打扰，然后找一个让自己安静的地方，可以是自己书房，可以是卧室，关上灯和门，在黑暗中与自己相处。

计划被打断是不可避免的，因为工作需要在与人协作间完成，需要在关系中创造价值，同时我们还需要承担来自家庭和友谊间的责任，因此解决如何不被打断，并不现实。不如换个角度来看，完成计划，达成目标是一个不断循环重复的过程，如何在这个漫长的过程中，达到自己想要的状态，就需要考虑：如何让自己能持续行动。其中，基础条件就是，照顾好自己的身体。

就像俞敏洪当初说的：你们五年干成的事情我干十年，你们十年干成的我干二十年，你们二十年干成的我干四十年，如果实在不行，我会保持心情愉快、身体健康，到八十岁以后把你们送走了我再走。

做好时间管理，掌控自己的生活

清朝是中国封建社会最后的王朝，也是综合国力较为强大的王朝。除前朝各代打下良好的国家基础外，与在位君王的勤勉分不开。

纵观清朝十二帝，很少有荒废朝政的，大多在其位，谋其事。最出名的是， 千古一帝康熙、“以勤先天下”的雍正和“十全老人”乾隆 。由三人共创的康乾盛世，一度把封建王朝推向全盛时期。

据清宫档案记载，皇室的教育制度非常严格，使皇子从小养成勤奋好学的习惯，这才取得如此傲人的成绩。

主要表现在对时间的管理上，什么时间要做什么事情，细致到每天早晨睁眼后的第一件事是，给太后请安；每天晚上睡之前的最后一件事是，看书学习。

这样说来，清朝皇帝，是时间管理做得最好的人。通过对时间合理的划分，提高自己业务能力的同时，让国家兴旺发达。

那么，对我们普通人来说，如何通过时间管理，掌控自己的生活呢？ 以色列作家阿米特·奥菲尔写的《极度效率》一书，给出了不少实用性建议。

阿米特·奥菲尔本身就是时间管理达人。他曾用一年时间出版500册绘画教材，在工作和生活中养成一个个看似不起眼的习惯，用这些习惯量身定制自己的时间管理计划，从而节约时间，提高效率，更从容地生活。

《极度效率》总共提供了11条原则和60个技巧，看着有点多，其实核心就一点，提前做好时间计划，精确到每件小事、所需时间和截止时间，再严格按照计划执行。当然计划最好有两个，以便应对突发情况。

先计划，再行动，这样的思维方式，在工作、学习和人生道路的规划上，同样有用。关键在于，找到适合自己的方法，并长期坚持下去。

不要害怕犯错误，人生本就是一个不断犯错、纠错的过程。重要的不是犯错这件事，而是对待错误的态度。把错误当做学习的一种途径，及时调整计划就好。

阿米特·奥菲尔说， 无论决定做什么，你都要努力掌控自己的生活，将外部因素对你的影响最小化 。这是做计划的最终目的，也是极度效率最重要的表现。

时间是公平的，每个人一天都是24小时，一年都是365天。为什么有些人的效率高，有些人的效率低呢？阿米特在《极度效率》的开篇就做出了解释。原因不外乎以下三种。

一是工作量大，任务重，时间又紧。 在电商公司工作过的人，或许能感同身受。

电商公司的特点是，节奏快，压力大。除了确保完成本职工作外，还要有时间处理淘宝临时发布的活动，以及上级领导突然布置的任务。

大多人会养成当日事当日毕的习惯。但不可避免的是，容易出现追求量，而忽略质的现象。结果可能什么事都做不好。

二是努力的方向错了。这是阿米特一直在强调的，我们要关注努力的精确度。

方向的正确与否，决定时间成本、精力成本和金钱成本。如果方向对了，计划按部就班地进行，起到事半功倍的作用，反之则事倍功半。

我们要在了解自己的前提下，选择正确的方向，做正确的事情。这样更容易做出好成绩，并以此为外在驱动力，推动我们继续前进。

三是使用的方法错了。 按理来说，应包含在第二点里，但我想把它拿出来单独说，以此说明方法的重要性。

去年我想要写书评，却不知从何入手。3月底，报了鼹鼠的土豆老师的写作班，她告诉我们书评也是有格式的，具体的方法是破题、引题、逻辑主线、作者介绍、亮点解读、立意总结。

这也是我目前使用快一年的书评方法，实践下来最明显的感受是，阅读理解能力、逻辑思维能力和写作表达能力都有不同程度地提高。

虽没有达到质的飞跃，却能看到明显的进步。去年12月和今年1月共获得3次今日头条的青云计划，就是最好的证明。

很多人觉得这样的书评，过于格式化，容易死板。的确，这是无法避免的问题。 任何事情，都有它的两面性。关键在于，我们看待事情的态度。

对新手来说，尤其是没有写作基础的新手，格式在很大程度上，帮你梳理和理解书的内容，更容易出一篇真正合格的书评，而不是读后感。

当我们意识到效率低下时，一定要先找原因，再对症下药。如果放任问题不管，最坏的可能是把生活和工作搞得一团糟。这是我们不想看到，也不愿看到的。

所以，掌控自己生活的第一步，找到效率低下的原因。

先用四象限时间法则，根据事情重要和紧急的程度，将其划分为四个象限：紧急且重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要，再来做时间计划。

第一象限是紧急且重要。 需要在第一时间立刻完成，不能有任何拖延的事。一般指重要会议、有时间截止的计划。

第二象限是重要但不紧急。 与第一象限相比，没有时间上的束缚，考虑事情的重要性。

成语“未雨绸缪”是很好的例子。意思是说，在没有下雨前，先修葺漏雨的房子，避免淋到雨。在工作中，要求做的年计划、月计划和周计划同样如此。

《触龙说赵太后》里所说，父母之爱子，则为之计深远。既是为人父母的用心良苦，也说明孩子的发展对父母来说非常重要。

第三象限是紧急但不重要。 指的是临时发生的事，类似工作中的突发事件，领导突然交代今天必须完成的任务。对时间要求很敏感，也很严格，相当于在规定的时间里，完成规定的事。

第四象限是既不紧急也不重要。 基本以休闲娱乐为主，像看电影、逛街、刷微博、玩游戏和看书诸如此类。

如有效规划这部分的事，能拉开人与人之间的距离。阿米特在《极度效率》里建议用“实施逆主流而行”的原则，来巧妙安排计划。

具体来说， 当别人选择旺季出行，你选择淡季；当别人在休息时，你在做提高自己的事；当别人在上下班的地铁里，刷微博看小说时，你在看书写文章。

相同的时间，做真正能为你服务的事，相当于你获得比别人更多的时间。

做一次完整的计划，要花费很多的时间和精力，但目的是 形成一套以自身为基础的计划体系，帮助自己真正做好时间规划 。

这样能让我们采取的每一步，都有明确的指向，让自己更接近目标。换言之，知道做事的原因后，我们的主观意愿性会更强，从而避免拖延症的产生。

养成做计划的习惯，也有利于树立全局观念的意识，让事情的发生更有可控性。

有人问，我也想学习，但不知道学什么。既没有擅长的，也没有喜欢的，一时无从下手。阿米特说的创造“多米诺效应”原则，不妨参考一下。

他对“多米诺效应”的定义是，采取的行动或投资会长期在每个生活领域以不同方式持续带来成果。也就是说，把时间投入到更有可能保持适用性、社会存在持续需要的产品上。

选择提高自身发展的事，能带来长远的效益。 比如看书写作、绘画设计、后期剪辑等，这些相对门槛低、花费少，又容易上手的。

了解自己要学习什么后，剩下的是制定学习计划、拆解计划，脚踏实地努力。在学习的过程中，容易出现各种各样的困难，我们要做的是保持良好的心态，坚持不断地学习。

我们都知道一万小时定律，即人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。

不论是世界级的科学家，还是职业高尔夫球手，或是料理达人，在任何一个领域里要想成为佼佼者，都需要花上至少一万小时的努力。

世界著名的钢琴家弗拉基米尔·霍洛维茨曾说，假如我一天不练习，我自己会发现。如果我两天不练习，我妻子会发现。假如我三天不练习，全世界都会发现。

把一万小时，按每天三小时来算，这个时间差不多是10年。如果坚持做一件事10年，即使没有成为领域内的顶级人才，也能成为第二、三阶梯的人才。

很多时候，我们不是输给别人，而是输给坚持，输给那个轻易说出“放弃”两字的自己。

当你下决心要做的事，一定要立刻去做，不要等待时机，也不要等待别人，更不要找理由拖延。按照我自己的经验来说，拖延到最后，很可能就放弃了。

此外， 投入100%的时间和精力，把坚持学习变成像吃饭刷牙一样的习惯。 这样的生活，在潜移默化中，带给你意料之外的惊喜。

《极度效率》既是一本时间管理的书，也是一本关于养成良好习惯的书。不在于你的生活环境和选择的学习内容， 而在于你对待生活的方式，以及对自己的认知。

当你充分了解自己，根据自身情况，不断优化调整时间计划，从而找到最适合自己的方法时，才是属于你的极度效率。

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1个视频1个时辰，从寅时到亥时，共10个视频，每个视频15分钟左右，作为日常消遣很不错。（不是广告，就是做功课时，觉得好玩推荐的）

高效自律，这四大星座女是时间管理达人，都有谁？

摩羯座：巧用计划

做事很有规划的摩羯女也是标准的时间管理达人，她们十分擅长利用计划表来规划自己的时间。对于摩羯女来说，只要他们制定出的计划，无论有什么作为阻碍，她们都要必须完成。因此，自律性可能比不上其他星座的摩羯女会巧用计划来提高自己时间的利用率。

白羊座：向懒惰宣战

白羊座总是容易听从内心，他们本人也知道。但白羊座却又天生好战，所以在白羊座意识到，懒惰会把自己变得颓废之后，白羊座决定向懒惰宣战。每当懒惰的想法，在白羊座的脑海里现身，白羊座就会立刻将之打败，并身体力行，把该做的事情做完。

总之，因为白羊座不会让懒惰成为自己前进的拦路虎，所以他们会非常自律，从不向懒惰妥协。而且白羊座的做事能力很强悍，只要一件事落到白羊座的手上，不管历经多少困难，经过多少磨难，白羊座都会将事情办到，绝对会在截止日期前，将事情办得漂漂亮亮，不拖延半秒。

金牛座：自律即自由

对于金牛女而言，自律并不是一件很难做到的事，因为自律才能有更自由的选择，固执己见的金牛女在自律这条道路上从来不会停下，只有对自己有标准有准则，才能成为更好的自己，这不仅仅是别人的期许，也是她们自己的目标，健康体魄和自由的选择，她们都想要。

巨蟹座：追求完美

除了天生自带的光环后天的努力打拼也很重要，巨蟹女就是靠着自己一步一步的努力才坐上了职场精英的位置，她们一开始在职场中并不是一帆风顺的，但是因为工作力求完美做事有理有据，非常自律有明确的目标，所以后来才能在职场如鱼得水成为精英。

水瓶座

水瓶座的女生理性，做事态度绝对是一丝不苟，对自己无益的事情不做或少做，对能精进自己技艺的东西要多做，所以对于她们来讲，每天都进行当天事情的总结最符合她们认真而脚踏实地的精神。

水瓶座的人似乎太懂得每天的积累就组成了人生的道理，所以她们也就会以自律的精神要求自己，因为她们觉得这样，她们才能离心中的小目标更进一点。