大学生时间管理现状调查问卷~大学生日常时间安排调查问卷

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• 1、怎样利用好时间？？
• 2、大学生如何做好时间管理
• 3、大学生的时间管理探析
• 4、求一篇题目为《我的时间管理现状分析及对策》的论文
• 5、大学生如何有效管理自己的时间
• 6、大学生时间管理倾向与心理压力的关系研究

怎样利用好时间？？

间管理 让我们更好地利用时间

目标管理 让我们的人生更有意义

了解时间

时间是我们最宝贵的资源，通过分析我们时间的使用情况，才有可能掌握适于工作场所内外，最为有效的时间使用方法。

一个活到72岁的人时间分配

睡觉：21年 工作：14年 个人卫生：7年 吃饭：6年旅行：6年 排队：6年 学习：4年 开会：3年 打电话：2年 找东西：1年 其它：3年

时间的特性

供给毫无弹性

时间的供给量是固定不变的，在任何情况下不会增加、也不会减少，每天都是24小时，所以我们无法开源。

无法蓄积

时间不象人力、财力、物力和技术那样被积蓄储藏。不论愿不愿意，我们都必须消费时间，所以我们无法节流。

无法取代

任何一项活动都有赖于时间的堆砌，这就是说，时间是任何活动所不可缺少的基本资源。因此，时间是无法取代的。

无法失而复得

时间无法象失物一样失而复得。它一但丧失，则会永远丧失。花费了金钱，尚可赚回，但倘若挥霍了时间，任何人都无力挽回

讨论：

你在时间利用方面遇到最大的问题是什么？或者是不满意的地方在哪？

时间利用方面的错误做法

迷惑 犹豫不决 精力分散 逃避 打扰 完美主义

1、为什么学习？

2、学习（工作）为什么？

犹豫不决：我应该做什么？

要做就做，与其说明年喝酒，不如立刻喝水。

精力分散：精神和体力超负荷，认准一件事做

消极拖延：可以等待明天，开头非常困难；期望发生奇迹，以消极等待来免除做某事的责任；

逃避：躲进幻想世界，该做的事不做，却去做其他的事；如“从老鼠身上挤奶”一般。

打扰：开始最难

每个人的时间：

25%可以控制的；

75%无法控制的。

完美主义：还不够好

追求完美只会导致空虚与挫折。

完美主义的测试

1．你总是觉得事情尚未完成。

2．你经常会批评自己。

3．你经常作超过别人的需要或愿望的事情。（经常要5毛、给1块 ）

4．你总是拨出额外的时间来完善已经做完的工作（作业）。

5．同学们认为你不知道什么时候应该停手。

6．你对每一件工作都十分专注，不论其重要性如何。

7．同学们认为很难博得你的满意。

8．你会与同学们争论、修改他们的工作，以符合你的标准。

9．你的好胜心使你不达目的誓不罢休。

10．你对自己的身体、发型、声音不满意。

11．你在寄出信件或交出作业以前，经常会重新修改2-3遍。

12．你常为自己的工作或者学习向别人致歉。

13．当你讲话时，常常会不自觉地提供所有细节。

14．如果无法按照你的计划工作，你常常会有挫折感。

15．你难以信任别人，因为你常常觉得自己来做更简单。

16．如果你很忙，你也不愿意将事情交付他人去做。

17．你曾经因为挑剔别人，而伤害了他们（也许他们还是你在意的人）。

18．因为别人没有注意到你花费了很多时间而处理的细节，你觉得不快。

19．你在人际关系方面存在困扰。

20．对待人和事物，你会很注意不完美之处，而忽略了其他的优点。

如何进行时间管理

方法一：面面俱到

方法二：未雨绸缪

方法三：明确目标

方法四：个人管理

方法五：项目管理

方法一：面面俱到

优点

防止挂一漏万；

缺点

无“优先”的概念；只是被动反应，无重要之分

方法二：未雨绸缪

优点

具有一定的时间概念，能够按照日历顺序来处理未来事务。

缺点

没有对事情进行轻重缓急分类。想了再做，不要做了再想

方法三：明确目标

优缺点评析

方法四：个人的目标管理

个人目标管理的优点

强调了对自己独特使命的认识，兼顾重要性与紧迫性。

主张人比事更重要。

以周为单位进行时间安排。

通过每周的角色确定、目标设定和日程安排来使工作生活达到平衡。

方法五：项目管理

目前较为流行的时间管理方法

时间管理的基本原则

1、明确目标

2、有计划、有组织地进行工作

3、分清工作的轻重缓急

4、合理地分配时间

5、与别人的时间取得协作

6、制定规则、遵守纪律

时间管理之道：在最适状态，用正确的方式做正确的事！

识别自己的最适状态

表现：

1、体力周期23天；

2、情绪周期28天；

3、智力周期33天；

4、人的血压大约在深夜3点降到最低，早晨5点又开始回升。

讨论

一天中什么时间，我的效率最高、精力最充沛、创作力最强？

什么时间开始感到疲劳？

什么时间想去干自己喜欢的运动？

几点钟想睡觉？

生物节律小问卷

A B

你宁愿早晨 吃好早餐 多睡一会

你愿意何时运动 上学前 放学后

你喜欢喝浓茶 否 是

周末你睡懒觉 否 是

每月你迟到2次以上 否 是

每周你的社会交往活动多于2晚 否 是

早餐和放学时你很高兴 否 是

你在闹钟响之前起床 是 否

生物规律识别

黎明的百灵鸟型：最佳工作时间在12点之前。（选A多于B)

夜间的猫头鹰型：最佳工作时间在下午或晚上(选B多于A）

学会正确的做事

1、杀鸡取蛋的故事

2、鞋的故事

目标的意义

人生没有目标，生命就失去了意义，好比浮萍！

回想一下，过去和现在，我们对要干什么犹豫不决的情景！

目标的实现满足个人以下需求：

金钱和其他的成就需求

对事物的控制欲望

对生命意义的追求

目标的挑战：激励自我克服困难和创新

目标只能自己制定或参与制定，不能有他人强加！——自己最了解自己！

目标管理要求个人自我管理，提高工作欲望和责任感！

讨论

设立目标有什么作用？

目标的作用

设定明确的行动方向

明确行动的优先顺序

珍惜今天、把握现在

帮助我们评估行动的效率与效果

给我们持续的信心、热情和动力

目标对人生的影响

一个人一生只有三天：

昨天、今天、明天

每个人都生活在今天中，但今天的生活状态并不是由今天决定的，而是昨天的生活目标的结果。

明天的生活状态究竟会如何，也不是由未来决定的，而是今天生活目标的结果。

目标设定七步练习法

你希望达到的目标

目标实现的好处

实现目标的障碍

实现目标所需的知识、协助、训练等

寻求支持的对象

制定行动计划

完成目标的期限

目标分解—剥洋葱

终极目标——人生的真谛（意义）

总体目标——人生核心

长期目标——5-10年

中期目标——2-3年

短期目标——半年-1年

近期目标——月、周、日、此时此刻

目标分解的原则

由将来到现在

由大到小

由高到低

个人目标

成功捷径——单一方向！

时间、精力、资源有限！

短期1年内目标–专项技术学习

2-3年中期目标–学历教育学习

5-10年长期目标–结婚、买房、建房

成功

贝尔纳是法国著名的作家，一生创作了大量的小说和剧本，在法国戏剧史上占有特别的地位。

有一次，法国一家报纸进行了一次有奖智力竞赛，其中有这样一个题目：如果法国最大的博物馆卢浮宫失火了，情况只允许抢救出一幅画，你会抢救哪一幅？

结果在该报收到的成千上万回答中，贝尔纳以最佳答案获得该题的奖金。他的回答是：“我抢离出口最近的那幅画。”

书外人语

成功的最佳目标不是最有价值的那个，而是最有可能实现的那个。

样板

今日事，今日毕

自己能做的事不麻烦别人

不买便宜但不是自己想要的东西

骄傲会让人付出很高的代价

绝不因为吃得太少而后悔

忘记过去的错误，着眼未来的成就

注意穿着仪表，向任何人致以诚挚的微笑

用更多时间完善自己，而不是批评别人

不因烦恼而失去博大的胸襟，不因愤怒而失去尊严，不因害怕而懦弱，不因高兴过度而容忍麻烦的滋生。

ABC分析法

A、B、C、分析法的目的

把精力集中于重点问题的处理，并兼顾其他问题，以收到事半功倍的效果。

时间规划基本原则

日常活动占60%左右；

不期而至的活动占20%；

突发性活动占20%；

充分利用琐碎的时间

宋代文学家欧阳修：余平生所做文章，多在三上：马上、枕上、厕上。

琐碎时间一般长度为1～15分钟，绝大多数的人不会在这段时间做一些有意义的事情。如何利用琐碎时间取决于的你是如何进行选择。

爱因斯坦的成功方程式

成功=艰苦的劳动+正确的方法+少讲空话

时间民谣

你应抓紧时间工作，这是成功的代价。

你应抓紧时间思考，这是力量的源泉。

你应抓紧时间游戏，这是青春的秘密。

你应抓紧时间读书，这是知识的基础。

你应抓紧时间行善，这是走向幸福。

你应抓紧时间梦想，这是升天之路。

你应抓紧时间去爱，这是真正的人生乐趣。

你应抓紧时间快活，这是心灵的音乐。

时间管理小测试

1．你做事情会事先作计划、并注明轻重缓急吗？ 是 否

2．你面对一大堆问题时，是否感到束手无策？ 是 否

3．你认为自己常常能把最关键的事情处理好吗？ 是 否

4．你是否欣赏生活中的许多乐趣？ 是 否

5．你能否将自己的时间分配在感兴趣的事情上？ 是 否

6．你是否常将时间用在自己并不感兴趣的事情上？ 是 否

7. 其他人员来做，并让他们各负其责吗？ 是 否

8．你有足够的时间来尽情享受人生吗？ 是 否

9．你常常花时间与自己并不喜欢的人相处吗？ 是 否

10．你能腾出足够的时间来陪伴家人和朋友吗？ 是 否

11．你是否常常感到自己浪费了许多的时光？ 是 否

12．你能够将足够的时间留在自己的兴趣上吗？ 是 否

13．你常同时进行两件事情吗？ 是 否

14．与你的朋友相比，你比他们忙碌吗？ 是 否

15．你会花许多时间去做自己并不太喜欢的事情吗？ 是 否

9分以上

你能够目光敏锐地发现对自己来说最重要、最有意义、最紧迫的事情，并且可以毫不犹豫地逃离琐碎小事，给自己定目标、下任务。你的生活基本上是良性循环：你重视爱情、友情和亲情，常常可以从事物堆中脱身。

4-8分

你对应该优先重视的事情有一定的了解，也努力应付、争取更高效率的生命。但是在整个工作系统中，你还不能确切把握，什么是起关键作用的。你需要更好地提高效率。

3分以下

你还没有建立高效能的时间观念，你的生活节奏比较缓慢、缺少动力。你需要注意在有限的时间里，赢得更高的价值。请从两个方面努力：“养成良好习惯”和“建立时效观”。

附录

大学生课余时间安排调查问卷

大学生课外学习情况调查

大学生课余时间安排调查问卷

1、性别

A、男；B、女

2、学科

A、文学；B、经济学；C、管理学；D、法学；E、工学

3、年级

A、大一；B、大二；C、大三 ；D、大四

4、每天几点起床（早上）

A、7点以前；B、7点到8点之间；C、8点到9点之间；D、9点到10点之间；E、10点以后

5、每天几点睡觉（晚上）

A、8点到9点之间；B、9点到10点之间；C、10点到11点之间；D、11点到12点之间；E、12点以后

6、周一至周五每天平均几节课（一节课指一课时课程）

A、小于4节；B、4至6节；C、6至8节；D、8节以上

7、周一至周五课余时间主要活动

A、上网；B、运动；C、上自习；D、消遣；E、图书馆借阅书籍；F、家教和兼职；G、听讲座和参加组织活动；H、其它（如心情不好，约会等。

8、周末主要活动

A、上网；B、运动；C、上自习；D、消遣；E、图书馆借阅书籍；F、家教和兼职；G、听讲座和参加组织活动；H、其它（如心情不好，约会等）

9、在上述的几种活动中花最多时间的是

A、上网；B、运动；C、上自习；D、消遣；E、图书馆借阅书籍；F、家教和兼职；G、听讲座和参加组织活动；H、其它（如心情不好，约会等。

10、每周平均每天上网的时间

A、小于15分钟；B、15分钟到30分钟；C、30到1小时；D、1小时至2小时；E、 2小时以上

11、上网主要做什么？（多选）

A、游戏；B、网上瞎逛；C、 聊天；D、查资料；E、学习 F、电子商务（如网上购物） G 收发邮件；H、其它

12、你平均每天运动的时间

A、小于15分钟；B、15分钟到30分钟；C、30到1小时；D、 1小时以上

13、你平均每天上自习的时间

A、小于半小时；B、半小时到1小时；C、1到3小时；D、3小时以上

14、上自习时主要做什么

A、复习教材并完成作业；B、阅读课程参考书；C、学习扩展专业相关知识；D、学习扩展自己感兴趣但与专业无关的知识

15、你平均每天娱乐消遣的时间

A、小于半小时；B、 半小时到1小时 C、 1到3小时 D、 3小时以上

16、你平均每天上图书馆借阅书籍的时间

A 、小于半小时；B 、半小时到1小时；C 、1小时到2小时；D 、2小时以上

17、你平均每周家教或兼职的时间

A、1小时到2小时；B、2小时到4个小时；C、4个小时到6个小时；D、6个小时以上

16、你平均每天听讲座和参加组织活动的时间

A 、小于半小时；B 、半小时到1小时；C 、1小时到2小时；D 、2小时以上

请将上面的选项，按你所花时间的多少，从高到低排列出来。

大学生课外学习情况调查

1、大学生年级

大一，大二，大三，大四

2、大学生所在专业

经济学、管理学、文学、法学、工学；

3、平均每天课余时间（周六，周日除外）

1－2小时，2－3小时，3－4小时，4－5小时

4、课余时间主要活动场所

教室，图书馆，寝室，校内其它地方，校外

5、课余时间主要活动

自习，参加社团社会活动，娱乐，兼职工作

6、认为课余学习

很重要，重要，一般，不重要

7、平均每天课余学习时间（周六，周日除外）

0－1小时，1－2小时，2－3小时，3－4小时

8、课余学习的主要方式

自习，上网学习，校内外实践

9、周六，周日课余时间主要活动场所

教室，图书馆，寝室，校内其它地方，校外

10、周六，周日主要活动

辅修课程，自习，参加社团社会活动，娱乐，兼职工作

11、周六，周日平均每天课余学习时间

0－1小时，1－2小时，2－3小时，3－4小时，4－5小时，5－6小时，6－7小时，7－8小时

12、周六，周日课余学习的主要方式

自习，上网学习，校内外实践

13、课余学习主要活动

复习教材，完成作业和实验，阅读课程参考书，学习扩展与课程相关的知识，学习自己感兴趣但与课程不太相关的知识

大学生如何做好时间管理

导语：时间是一种重要的资源，具有不可变性、无贮存性、无替代性，但却可以对其进行有效的管理和使用。科学合理地使用时间是现代人社会性格的一个重要标志。做好时间管理，就能享受工作和学习，能掌握每一天，就能掌握一生。

大学生如何做好时间管理

一、大学生时间管理存在问题

2014年春晚，一首“时间都去哪儿了”，说出无数人的心声，也感动了无数人。同时，也向当代大学生们提出了如何做好时间管理的问题，我们经过调查分析，总结出大学生在时间管理方面存在“时间意识缺、计划效率低、管理能力差”的问题。

一是时间意识缺乏。随着时代的发展、科技进步，时间是效率、是金钱的理念被越来越多人所接受。但是时间管理观念在大学生中却十分淡薄。从调查的情况看，48%的大学生具有较强的时间管理意识，21%的大学生时间管理意识缺乏，31%的大学生时间管理倾向一般。与中学阶段相比，大学阶段在课堂设置、教学方法及学习方法有了很大改变。

由中学时代“老师看着学、家长管着学”的状态，转入相对宽松学习环境的大学时期，经历了紧张奋斗的中学学习生活，进入相对宽松自由的大学，84%大学生对时间管理很茫然，存在着“新环境不适应不会学、新方法不适应不愿学”的问题，对时间管理意识缺乏，不会安排时间、不会管理利用时间。

二是计划效率偏低。进入大学之前的学习，每天有固定的上课时间，有早晚自习课，有隔天要交的作业，高中生的学习时间已由老师给安排好了，找不到太多可以自由安排时间。进入大学后，开夜车、赶作业、写论文、准备考试，这些事情似乎稀松平常。大学生时间管理计划性弱，时间监控感不够高，在计划安排、目标设置和反馈性的水平较低。

三是时间管理能力差。由于学校很少对大学生的时间管理进行系统、明确的指导、训练，缺乏时间管理技能的培养，使大学生忽视了时间利用率、零碎时间和闲暇时间的利用。通过调查，在零碎时间的利用方面，仅有26.8%的大学生认为自己能利用零碎时间学习，而36.2%大学生认为自己不善于利用零碎时间。

大学生拖延是大量时间被浪费的主要原因，许多同学习惯于“等待情绪”，也就是花费很长时间以“进入状态”，却不知状态是干出来而非等出来的。大学时期临时突发事情较多，大学生要经得起“诱惑”。比如你准备看书的时候有人找你打网球，你准备写论文时有人找你吃饭，这就要求大学生具有时间管理能力和自制能力。

二、加强大学生时间管理对策

时间管理的`正确涵义是对时间进行的“自我管理”。时间管理不应该只有唯一的答案，并以管理的强度和深度为基线展开，内容包括认识时间管理、树立明确的目标、制定行动计划、分清轻重缓急、合理安排学习时间、形成有条有理的工作作风，应用时间管理技巧，克服内外因引起的时间浪费内容。提升大学生的综合素质是深化教育改革的需要，因此，要从以下三个方面认真抓好。

第一，增强时间意识，提高时间管理紧迫感

鲁迅先生说“时间每天得到的都是24小时，可是一天时间给勤勉的人带来智慧与力量，给懒散的人只留下一片悔恨。”优秀的人才特别珍惜时间，因为，他们的时间太值钱了。比如郎咸平教授，他去做一场演讲2小时，可以收出场费20万元。充分证明了，你的时间用在哪里，你的成就就在哪里。成就来自持续的行动，没有一个人随随便便就能成功。古人云“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”。

邓拓曾经说：“古来一切有成就的人，都很严肃地对待生命，当他活着一天，总要尽量多劳动、多工作、多学习，不肯虚度年华，不让时间白白地浪费掉。”要将时间当作最宝贵的财富，用这笔财富进行一项项人生投资，通过充实完善来实现自我人生价值。要从实现人生价值来，看加强时间管理的重要性;从科技快速发展、市场竞争激烈，看加强时间管理的紧迫性;从学好本领、提高综合素质看珍惜时间的迫切性。大学时期是最宝贵的4年，必须认清这个道理，因为“花儿开还有重开日，人生没有再少年。”

第二，增加专题课程，提高学生综合素质

时间管理是一个概念，更是一种方法，每一个人都要对自己进行时间管理。但更需要时间管理的是学校，因为作为单个学生如果没有时间管理概念也可以学习，但作为学校需要时间概念是个整体，学校要靠所有教职工及学生效率的配合才能产生最大效益和价值。所以，学校增加专题课程十分必要。目前，一些高校基本上都开设职业生涯规划课，可将大学生时间管理作为其中一个独立的专题进行讲授，使大学生明确时间使用目的意义，珍惜大学时期时光，并指导大学生制定明确的、可操作的时间管理表，按计划进行时间安排，减少对时间的浪费。时间管理与目标设定，目标执行具有相辅相成的关系，时间管理与目标管理是不可分的。大学生要想有计划地学习和生活，需要管理好自己的时间。

第三，增强管理技巧，提高个人时间利用率

成功等于目标，时间管理的目的是让大学生在最短时间内实现想要实现的目标。经济学非常讲究成本，对待时间，就要像对待经营一样，时刻要有一个“成本”的观念，要算好账。

要增强管理技巧，在设立目标时，要坚持两个原则。即要事优先原则;一时一事的原则。必须有4至10个目标写出来，找出一个核心目标，并依次排列重要性，然后依照自己的目标设定一些详细的计划，关键是依照计划进行。大学生要根据个人习惯和生活节奏，把最难办的事情放在自己精力旺盛、思维活跃的时间去做，而把一般性任务，放在精力一般时间段去做。这样，才能分辨轻重缓急，有序有章地做事情，提高时间利用率。

有人说，人生最宝贵的两项资产，一项是头脑，一项是时间。即使不用脑子，也要花费时间。因此，时间是组成生命的核心因素，一个没有时间不再称为人，而一个死去的人也无法拥有时间。法国音乐家贝多芬说：“我的一切成就都取决我对时间的珍惜。

”有计划地使用时间，不会计划时间的人，等于计划失败。大学生应将要做事情根据优先程度分先后顺序，80%的事情只需20%的努力，而20%的事情是值得做的，应享有优先权。因此，要善于区分20%的有价值的事情，根据大小分配时间。同时，也要具有灵活性，只将时间的50%计划好，其余50%属于灵活时间，用来应付各种干扰和无法预期的事情。也要遵循每个人生物钟，一天里学习最佳时间是什么时候，就将优先办的事放在最佳时间里。

大学生的时间管理探析

导语：时间是一种看不见摸不着的资源，它对于每个人而言，都是均等的。但不同的人却可以对其进行不一样管理和使用，创造出不同的成果出来。当代大学生是祖国的未来，关系到祖国未来兴衰成败。因此，作为当代大学生，在进行生涯规划的同时也应该注意培养有效的时间管理能力。通过分析大学生时间管理现状以及其成因，有针对性地提出大学生时间管理对策。

大学生的时间管理探析

引言

与中学阶段相比，大学阶段不论是在课程设置、教学方法还是在学习方式上都有了很大的改变，其中最明显的变化就是可由学生自由支配的时间更多了。然而，并非每个大学生都能很好的安排处理好学习、生活、工作中的时间矛盾，充分合理的利用课余时间。时间是一种重要的资源，它具有不变性、无存储性、无替代性，但却可以对其进行有效的管理和使用[1]。所以，我们要懂得珍惜时间，学会管理时间、利用时间资源。大学时期作为人生短暂而关键的时期能否有效合理地对时间进行管理利用，关系到大学生的成长、成才问题。因此，进行大学生的时间管理的研究是很有必要的。

一、概述时间管理

马克思主义认为，时间是运动着的物质存在的一种客观形式，时间是物质运动的顺序性、间隔性和持续性，是物质运动过程的顺序更替和前后联系的表现，“时间是人类发展的空间”。

时间管理就是要使人们对时间的使用从被动的自然经历与随意打发，转而系统地、集中地、有计划有目的地主动分配使用，进行高效能的富有创造性的活动 [2]。时间管理是指在日常事务中执著并有目标地应用可靠的工作技巧，引导并安排管理自己个人的生活，合理有效地利用可以支配的时间[3]。总之，时间管理就是指有计划、有目的`、高效合理的利用可支配的时间来进行富有创造性的活动。

二、大学生时间管理的研究意义

时间是我们所不能左右的，但我们却可以通过合理安排，有效地管理利用自己可支配的时间去做有意义的事情。当代大学生正处在一个信息化、全球化的新时代，能否科学合理地利用时间将不仅关系到我们大学时代的成败，而且将会影响到我们的个人未来的发展。对于绝大多数的人来说，大学时期是人生最后一次比较系统、集中时间地接受教育的阶段，这段时间对于大学生来说其重要性是不言而喻的。因此，如何合理管理时间、充分利用这个黄金时期，抓住机遇，为自己走向成功打下良好的基础就显得尤为重要。

三、大学生时间管理现状

大学生的时间观念较其他学生群体相对要好一些，但在客观上时间的浪费现象还是普遍存在的。不少大学生似乎不太重视个人的时间管理规划，大部分人听之任之、得过且过，对自身时间管理没有很强的意识，忙的时候就不可开交，不分昼夜，闲着的时候自然舒坦自在，虚度光阴。四年的大学时光就这样浑浑噩噩的过去了，等面临着毕业，开始要找工作的时候，才发现自己浪费了不少的美好大学时光，悔不当初。目前，中国大学生群体的时间管理现状仍并不乐观，诸多研究表明大学生在时间利用方面存在不少问题。

1.时间安排不合理

许多大学生都是怀揣着美好的理想走进高校，每个人都对自己未来的人生道路充满信心。但是，很多大学毕业生在其毕业时感觉总是与自己刚步入高校时的设想大相径庭!究其根源在于大学期间该做的没做好，不该做的却花了不少时间，对自己的时间没有管理好、没有全面的规划，结果时光流逝，后悔莫及。

大学生时间安排不合理，大部分同学会受到周围同学多方面的影响而使时间计划无法实施，同学间交叉影响，特别是舍友之间，朝夕相处更容易形成恶性循环。还有很多同学在时间分配上存在问题，经常处于无所事事状态亦或感觉有很多事要做却不知道从何着手而一直在空想状态。也有部分同学生活规律反常，白天睡觉，晚上做作业玩电脑等等。

2.时间浪费现象普遍

经历了紧张学习的中学生活，进入相对自由的大学生活，没有了老师整天的唠叨要努力学习，也没有人督促你几点要睡觉几点要你起床。所有时间基本都把握在自己手中，很多大学生就会不自觉地陷于网络游戏等而不知不觉地浪费时间。

部分同学甚至有时候把这种浪费当成是理所当然的事情，认为大学时期是人生最后能玩的时期。因此，他们整天沉迷于网络游戏，到处闲逛，从来不把时间用于学习专业知识，得过且过。很多同学没有时间意识，平时随心所欲，想做什么就做什么，对时间毫无规划的使用，等到交作业、考试的时候就临时抱佛脚。

3.自我时间的控制力不足

多数大学生具有一定的时间意识，但还是不能很好地利用时间，主要体现在对个人可支配时间的控制。由于个人意志不够坚定，导致不是自己在操控个人可支配时间反而是时间在左右自己的行为，被时间牵着走。自我时间的控制能力不足是大学生时间管理面临的又一问题。大部分同学不能很好的控制自我的时间，而把时间用于那些不该做且没意义的事情上，在有必要做的事情上又不花时间去做。任由时间一点一点地消失，还总以为总是可以抽出时间来做，可别忘了，时间是不等人的。有些学生或因难抵游戏机的诱惑而在电脑旁坐上一整天，或因贪恋被窝的温暖而纵然自己从白天睡到晚上，或放着该做的作业而跟同学去逛一整天的街。种种现象，在大学生活里比比皆是。

四、大学生时间管理现状成因分析

大学生时间管理呈现出各种问题，其重要原因有：第一，缺乏明确的目标、自制力偏弱、没有找到适合自己的时间管理方法等是导致大学生时间管理存在问题的主管因素，此外也有不少的客观因素在影响大学生的时间管理，如宿舍环境、课程设置等等。第二，大学生对时间监控能力较弱，时间分配不合理，主要源于没有很好地完成中学生到大学生的角色转变。中学时期，学生可有自己支配的时间很少，几乎为零。中学生对于时间管理的概念可以说是比较模糊的，管理行为是被动的。进入大学，一晃基本什么都变得与中学相差甚远，最明显的是大学生可自由支配的时间充裕。然而，面对充足且宝贵的自主时间，他们却不懂得应该如何去分配，怎样进行有效的利用。第三，高校培养专业化人才，注重专业知识学习，但是很少针对大学生的时间管理进行系统、明确地指导训练，缺乏时间管理技能的培养。

求一篇题目为《我的时间管理现状分析及对策》的论文

大多数大学生对如何管理时间没有一个明确的时间计划。由于缺乏时间观念，没有充分认识时间的价值，对点滴时间不知爱惜，使得大部分时间在打游戏、看韩剧，购物中被度过，长此以往，他们就会形成惰性，时间意识缺乏就会越发严重。造成大学生时间意识缺乏的原因有很多。

首先，在大学之前的学习中，他们时间的管理行为是被动的，导致自己没有积累到时间管理的经验，使进入大学对何自主时间管理很茫然；

其次，大学生对未来的就业知识缺乏，没有长远考虑到未来的就业问题，所以现在根本不知道努力的方向是什么，没有压力、没有就业的紧迫感使得时间意识的缺乏也是情理之中的;最后，虽然有些学校开了职业生涯规划课程，但是此课程只是作为考察课，其内容也没有太强的针对性，不能满足学生个性化发展的需要，而且没有其他的相关宣传，大多数大学生们自然还是不会对其有所重视。

尽管有一些大学生有较强的时间管理意识，能制定出一个时间计划，但往往由于种种原因不能按时完成计划中的任务。主要体现在以下几个原因：首先计划安排不恰当。有些大学生的计划并不与自身相符，不能考虑到后期的突发情况以及计划的完整性和合理性导致执行起来困难，很多人遇到困难就会退缩；

所以，虽然制定了计划，但执行起来困难以致于放弃计划的执行;其次，目标设置不明确。由于计划目标不明一些零碎的时间不能被有效的安排和利用，一些事情也没有根据主次进行时间的合理分配。这些都是有计划，不执行的一些重要因素。

关键词定义

关键词是从论文的题名、提要和正文中选取出来的，是对表述论文的中心内容有实质意义的词汇。关键词是用作计算机系统标引论文内容特征的词语，便于信息系统汇集，以供读者检索。每篇论文一般选取3-8个词汇作为关键词，另起一行，排在“提要”的左下方。

主题词是经过规范化的词，在确定主题词时，要对论文进行主题分析，依照标引和组配规则转换成主题词表中的规范词语。（参见《汉语主题词表》和《世界汉语主题词表》）。

大学生如何有效管理自己的时间

导语：时间管理是大学生必须掌握的生活能力。然而，大学生对时间的管理存在着时间价值感较强，但时间监控观弱与时间效能感低的现象，为此，要强化时间管理教育，强化大学生的时间观念。

大学生如何有效管理自己的时间

　 　一、大学生时间管理的现状

1.时间价值感强

时间价值感是个体时间管理的基础，是指个体对时间的功能和价值的稳定的态度和观念，对个体驾驭时间具有动力或导向作用。[3]调查表明[4]，98%的大学生认为大学时期时间很重要，但做事情时将时间作为一种重要因素考虑的大学生只占61%。值得注意的是，极少数的同学缺乏正确的时间价值感，在大学生活中悠闲自在，放荡不羁。为什么他们对时间的把握仅仅停留在认识层面上，而没真正地落实在实际行动中?

2.时间监控观弱

时间监控观是个体利用和运筹时间的观念，它体现在一系列外显的活动中，在计划安排、目标设置、时间分配、结果检查等一系列监控活动中所表现出的能力及主观评估。[3]调查表明[4]，很大一部分学生对时间没有计划或有计划但实施困难。对大学四年时间有大致规划的大学生只占到50%，对每天、每周或每月详细规划的大学生更少，只占到23%。进入大学之前，他们的目标非常明确，计划也较为翔实，落实得也非常好，为什么现在却没有了计划和目标?

3.时间效能感低

时间效能感指个体对自己驾驭时间的信念和预期，反映了个体对时间管理的信心及对时间管理行为能力的估计，它是制约时间监控的一个重要因素。[3]调查表明[5]，大部分的学生时间效能感适中，但仍有三分之一的学生表示信心不足或没有信心。中学时期，他们的'各方面表现相对是突出的、优秀的，故而自我效能感也较高，然而进入大学之后，在时间管理上的效能感偏低，值得我们深思。

二、大学生时间管理不善的原因

大学生时间管理不善，究其原因，主要有以下几种：

1.自我发展目标的缺失使得自己对时间的管理失控。

中学期间，特别是高中时期，他们的发展目标非常明确，即考上大学，因而他们有着较为翔实的计划，并时刻监控自己对计划的实施，因此，他们对时间的管理比较有效。但他们跨入大学后，陷入理想间歇期，浑浑噩噩地混日子，放纵自己，更谈不上什么时间管理。

2.被动变主动的不适应。

在中学时期，学生们没有太多的自主时间，时间几乎全部被繁重的课业占据，因而，其管理行为其实是被动的。然而进入大学后，他们突然间有了充足的时间，可供自己自由支配，面对这些宝贵的时间，他们仍被动地等待接受别人对自己时间的安排与分配，而有没有人给予他们这方面的帮助，因此，导致自己的时间管理不善。

3.时间管理知识欠缺。

中学生由于没有接触过有关时间管理方面的知识，致使对时间管理的概念是模糊的。中学生对时间的管理行为是被动的，导致自己没能积累到时间管理的经验。这些因素使得他们进入大学后，面对大量的自主时间，不知如何去分配，如何有效利用。

三、大学生时间管理的对策

1.强化时间管理教育，强化大学生的时间观念。

时间是一种特殊资源，任何时候强调“时间就是生命”、“时间就是金钱”、“时间就是效率”都不为过。因此，大学生必须珍惜时间、学会驾驭时间。利用理论与实践教学，生活管理等途径引导大学生树立正确的价值观;营造良好的时间管理氛围，使其体验到时间的有效利用，让其充分认识到时间的真正价值，认识到科学地管理时间是学习、事业成功的关键，只有合理利用业余时间，才能使它发挥最大的效力。

2.注重职业生涯规划教育，提高大学生的时间监控能力。

明确的目标是对时间进行高效管理的前提。为此，应该注重大学生职业生涯规划教育，帮助学生确立明确的自我发展目标。通过职业生涯规划教育，教育学生正确认识自我，帮助其确立职业方向，引导其逐步明确自己的目标，制订可行性较强的具体实施方案与计划，并不断地监控计划实施的过程与效果，这样才能加强大学四年的时间管理，才能正确对待时间、把握时间、利用时间，成为运筹时间的人才。

3.多途径传播时间管理技能，提高时间利用效率，提升大学生的时间效能。

为大学生推荐、提供大量的有关时间管理方面的书籍，供他们阅读并丰富自己的时间管理知识;组织时间管理效率高且经验丰富的优秀大学生，开展交流活动;开设有关大学时间管理专题的选修课与讲座，传播时间管理理论与实践实务;教师科学地利用时间，运用时间管理技巧，培养一批得力学生干部，使之在实践锻炼中掌握时间管理方法与技巧，为其身边同学树立榜样。要指导大学生学习时间管理技能，使其时间利用率不断提高，进而提升他们对时间管理的信心。

大学生时间管理倾向与心理压力的关系研究

大学生时间管理倾向与心理压力的关系研究如下：

认为时间管理倾向(Time Management Disposition)是个体在时间价值感、时间监控观和时间效能感上的稳定特征，是一种人格特质，并编制了青少年时间管理倾向量表(Adolescence Time Management Disposition Scale，ATMD )。对于时间管理， Britton等作了开创性的研究。

焦虑作为一种复合性负性情绪，是大学生中普遍存在的心理健康问题。有研究指出，时间管理本身并不能降低负性情绪，但具有一定的调节功能和缓冲作用。国内外对时间管理倾向主要集中在与学业成绩、自我价值感、A型人格、成就动机等的关系的研究。

本研究的目的旨在探讨时间管理、焦虑及其关系，进而验证通过合理的时间管理能否缓解或调节大学生在时间运用上所产生的焦虑。

对象与方法。

1.1 对象 从4所高校随机抽取300名学生进行研究。共发放300份问卷，剔除无效问卷，收回有效问卷291份，其中男生150名，女生141名；大一74人，大二69人，大三89人，大四59人；文科生132人，理科生159人；城市学生110人，农村学生181人；学生干部95人，非学生干部196人。

1.2 方法。

工具青少年时间管理倾向量表。该量表共44个项目，分为时间价值感分量表、时间监控观分量表和时间效能感分量表。

时间价值感分量表分为社会取向和自我取向2个子维度，共10个题项；时间监控观分量表分为设置目标、计划、优先级、时间分配和反馈5个因子，共24个题项；时间效能感分量表分为时间管理行为效能和时间管理效能2个子维度，共10个题项。

该量表按5点等级记分，得分越高，表明时间管理倾向水平也越高。该量表各维度的内部一致性信度系数在0.62～0.81之间，重测信度系数在0.71～0.85之间。